တစ်လသကြားနဲ့အရက်ကိုတက် Give နှင့်ဖြစ်ပျက်အဘယ်အရာကိုမြင်

ကျနော်တို့မဆိုအစားအစာသို့မဟုတ်သောက်စရာလူသားပါဝင်ပစ္စည်းများအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ပါရှိသည်ရှိရာလောကတွင်နေထိုင်ကြသည်။ ထုတ်ကုန်များကြာရှည်ခံ, အစားအစာသည်နှင့်အခြားဓာတုပစ္စည်းများကြွယ်ဝပြည့်စုံ။ သို့သော်အန္တရာယ်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကိုပိုပြီးအကျွမ်းတဝင်နှင့်ရိုးရာထုတ်ကုန်များကစေ၏။ ဥပမာအားဖြင့်ကျနော်တို့ကိုစားနီးပါးအရာအားလုံးပင်ကျွန်ုပ်တို့ထိုကဲ့သို့သောညစ်ပတ်လှည့်ကွက်မမျှော်လင့်ပါဘူးဘယ်မှာသူတို့အားထုတ်ကုန်, သကြားများပါရှိသည်။ နောက်ထပ်ဥပမာ: အဆင့်အတန်းသတ်မှတ်ရန်လိုအပ်ကြောင်း built ဒါကြောင့်ဘုံအရက်၏စားသုံးမှု - ကတစုံတယောက်သောသူသည်ပျော်ရွှင်သို့မဟုတ်ဝမ်းနည်းဖွယ်ဖြစ်ရပ်မပွုနိုငျစရာမလိုဘဲ။ နှင့်အရက်ဝမ်းနည်းမှုလောင်းသို့မဟုတ်အောင်မြင်မှုကျင်းပနေများ၏အလေ့အထနှင့်ပတ်သက်ပြီးဘာမျှမ - ပြောမရှိ။ ကျွန်တော်တို့အများစုကအဘို့ဤဒြပ်စင်နှစ်မျိုးလုံး၏အနည်းဆုံး၏အသုံးပြုမှုကိုမပါဘဲပင်တနေ့စိတ်ကူးဖို့ခက်ခဲသည်။ အဆိုပါလူ့အဖွဲ့အစည်းအကြွင်းမဲ့အာဏာစွဲလမ်းသို့ရောက်ကြ၏။ ကျွန်တော်တစ်ဦးတပြင်လုံးကိုလအဘို့ထိုသူတို့မပါဘဲအသက်ရှင်နေထိုင်ခိုင်းတယ်အဘယျသို့လြှငျကော ကျနော်တို့သိပ္ပံပညာရှင်များပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်ဒီဓါတ်ပြောင်းလဲမှုကိုဘယ်လိုခိုင်မာတဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုထွက်ရှာတွေ့မှပို့သောစမ်းသပ်မှုတစ်ခုအကြောင်းကိုသင်ပြောပြလိမ့်မယ်။

အစ

ထို့ကြောင့်ဘာသာရပ်တစ်ခုကိုမှန်ကန်ဇာတ်ကောင်ရဲ့ဆာရှာကသူ့ကိုမခေါ်ကြကုန်အံ့အားကစားဆရာဝန်သွားရောက်လည်ပတ်သူ့ခန္ဓာကိုယ်ကြီးမြတ် prolemy ရှိပါတယ်ကြောင်းကိုသိမြင်ပြီးနောက်: သွေးပေါင်ချိန်, လက်စထရောကိုပုံမှန်ထက်အနည်းငယ်ပိုမိုမြင့်မားသော်လည်း, ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်, ကျော်လွန်သွားနှင့်အသွေးသကြားခဲ့ကြသည်။ လုံးဝအရက်အဖျော်ယမကာအဆုံးသတ်ထား, သကြားအရှုံးမပေးဖို့တစ်လအပေါင်းတို့နှင့်ချိုမြိန်အစားအစာများ: ထို့နောက်ဆုံးဖြတ်ချက်ရောက်လာတယ်။ တစ်လအဖြစ်တစ်လ, ဆာရှာပင်ကခက်ခဲပါလိမ့်မည်ကိုဘယ်လိုစိတ်ကူးခဲ့ပါဘူး။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ခန္ဓာကိုယ်မည်သည့်အလေ့အထ၏ငြင်းပယ်ခံရမှအကြမ်းဖက်ဓါတ်ပြုပါသည်။

ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်

ငါတို့အဆှ၏အစောပိုင်းကာလ၌အမျက်ဒေါသနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ persistent ခံစားချက်များကိုမှတုန့်ပြန်လျှင်, သူကအရမ်းချိုမြိန်ချင်ခဲ့တယ်။ သူကနံနက်ယံ၌ 3-4 နာရီသည်အထိအိပ်ပျော်နိုင်ဘူး, ဦးနှောက်အာရုံကြောဖြစ်လာခဲ့သည်ငါပျက်စီးမှုများခံစားရတယ်။ အခါအားလျော်စွာအဲဒီမှာတစ်ခုပုံမမှန်ခြင်းဖြစ်ပါသည် - ဒါပေမဲ့သူကသူ့စွမ်းဆောင်ရည်အနည်းငယ်တိုးတက်ကြောင်းဝန်ခံပေမယ့်အကြောင်း, အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်စိတ်ကျရောဂါ၏ဖြစ်ပါတယ်။ ဖိအားများလွန်း, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုလျော့ချဖို့စတင်ခဲ့သည်။

မည်သည့်အစားအစာများတွင်ပင်အပြည့်အဝငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှာအခက်ခဲဆုံးပထမဦးဆုံးသုံးရက်ဖြစ်၏, စတုတ္ထနေ့ကငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အထွတ်အထိပ်အာရုံလာပါတယ်။ အဆိုပါအကြောင်းပြချက်ခန္ဓာကိုယ်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကျေးရွာအုပ်စုများတွင်အပ်နှံအစားအစာသိုက်၏သုံးရက်ထဲကပြေးလျက်, စတုတ်ထနေ့အဘို့ပြည်တွင်းရေးသိုက်အဖြစ်ခေါ်ဆောင်သွားကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ထို့နောက်ကယ်ဆယ်ရေးတစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာလာနှင့်တစ်ဦးတယောက်သောသူသည်ဆာမွတ်ကိုဆီးတားဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူသည်။ ကဆာရှာနှင့်အတူရှိသကဲ့သို့? ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်၏အဆုံးအားဖြင့်သူကသကြားလုံးများအတွက်တဏှာလျော့ပေမယ့်ပင်တိုးလာသည်မဟုတ်မသာခံစားရတယ်။ အရက်ကိုဖယ်ထုတ်ပါသူသညျမိမိအများကြီးစိတ်အားထက်သန်စဉ်းစားပါဘူးသောကွောငျ့, အနည်းငယ်ပိုမိုလွယ်ကူခဲ့ပါတယ်။ တစ်ခုခုတားမြစ်ထားသည်အခါပေမယ့်, ဒီရှိသမျှတို့ကိုငါအများစုချင်အရာဖြစ်တယ်။

ဒုတိယရက်သတ္တပတ်မှစတင်ကာ

ဤတွင်သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်သင့်စွမ်းရည်အတွက်ယုံကြည်စိတ်ချမှုထွက်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ အဘယ်သူမျှမအလေ့အထများရှိပါသည်, သာ acquiescence နှင့်ခုခံတွန်းလှန်ဖို့ willpower ရှိသေး၏။ ဆာရှာဘာမျှမကိုသူ့အဘို့မဖြစ်နိုင်ကြောင်းသဘောပေါက်လာတယ်။ အတူတူကဆိုပါတယ်နှင့်စမ်းသပ်မှုများလက်ထက်ကာလပတ်လုံးလာမယ့်သူကသူ့ dietician နှင့်၎င်း၏စွမ်းဆောင်ရည်စစ်ဆေးသည်။

ဒုတိယရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အားပျော့ချိုမြိန်တစ်ခုခုစားရန်ဆန္ဒလောက်အရက်, သူဟာနီးပါးနေဆဲစိတ်ထဲမဟုတ်ဘူးအချို့လုပ်သူများသို့မဟုတ်ဘီယာကိုမသောက်သော်လည်းမထင်ခဲ့ပေ။ အဆိုပါအလေးချိန်တဖြည်းဖြည်းမဟုတ်လျှင်မြန်စွာသော်လည်း, ထားခဲ့ဖို့စတင်ခဲ့ပေမယ့်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင်ပုံမမှန်ခြင်းခံစားခဲ့ရပေမယ့်အဆိုပါစမ်းသပ်မှုအောင်မြင်စွာဆက်လက်ခဲ့ဖိအားပုံမှန်ဖြစ်ခဲ့သည်။ လက်စထရောကျသေးလက်နက်ချမပေးပါ။

ပြဿနာကဘာလဲ?

မွှေးအရှုံးမပေးရန်ဆုံးဖြတ်သောသူအဘို့အခက်ခဲဆုံးအရာ, ထိုသကြားကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျောက်ပြားပေါ်မှာအားလုံးနီးပါးထုတ်ကုန်နှင့်ကုန်သွယ်မှုကွန်ယက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာ: အားလုံးကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များအတွက်သာ pastries နှင့်ကိတ်မုန့်အတွက်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆင်သင့်လုပ်နေ့လည်စာ, ရှိသမျှအသီးဖျော်ရည်များနှင့်အသီးအပွအထူးသဖြင့်အခြောက်လှန်း, ဒိန်ချဉ်, ketchup နှင့်အခြားဝက်အူချောင်းလည်းရှိပါတယ်။ အများစုမှာအစားအစာများကိုအနည်းဆုံးနိမ့်ဆုံးအဆင့်မှာသကြားဓာတ်ပါဝင်ပါတယ်။ 100 ရာခိုင်နှုန်းက၎င်း၏အလွန်ပြဿနာဖယ်ထုတ်ပြီးကြောင်းဒါ။ အသီးအပွတွင်ပါရှိသောကြောင့်သကြားရှင်းလင်းဖို့အရေးကြီးတယ်သောတစ်ခုတည်းသောအရာအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ထုတ်ကုန်သူတို့စွပ်စွဲမရနိုငျသောကြောင့်အသီးအပွ, တူညီတဲ့ကြား၏သငျ့လျြောသောအပြောင်းအလဲနဲ့များအတွက်အဖြစ်အူ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာဆံ့, သန့်စင်ပြီးထံမှကွဲပြားခြားနားသည်။ သေးငယ်တဲ့ပမာဏသာရှိအရက်လည်းအများအပြားအစားအစာများအတွက်လက်ဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။

ကူညီနေတဲ့၏အန်တရာယျတွင်

ကျွန်တော်တို့ဟာအစားအစာ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုသြဇာလွှမ်းမိုးလို့မရပါဘူးဘယ်မှာလောင် - ထူထောင်မှုသူ့မှာအရမ်းကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ များစွာသောစားရန်မဆိုဖီးသို့မဟုတ်စားသောက်ဆိုင်များတွင်သကြား, ဒါပေမယ့်တစ်နေရာရာနဲ့အရက်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုထုတ်ကုန်၏အရှုံးမပေးရန်ကြိုးပမ်းမှုအတွက်အတူရုန်းကန်ပုဂ္ဂိုလ်များအတွက်ဖြေရှင်းနည်းကဘာလဲ? သက်သေပြချက်, မြေတပြင်လုံးပါဝင်ပစ္စည်းများကနေအိမ်မှာအစားအစာများချက်ပြုတ်။ အကြှနျုပျကိုမယုံသောကြောင့်မကြာမီတစ်အလေ့အထဖြစ်လာ - ဤစမ်းသပ်မှုအကြီးအကျယ်ရေရှည်အဘို့မဟုတ်, ကိုယ့်ဒီလများအတွက်ဒီဇိုင်းလို့ပဲ။

နောက်ကျောကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆာရှာရန်

တစ်အာဟာရ၏အကူအညီဖြင့် - - သင့်သောအစားအစာ, ဒါပေမယ့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုအောက်မှာအဆက်မပြတ်ခဲ့သူဟာရိုးရိုးမထိန်းချုပ်ခဲ့ဘူး။ နှလုံးခုန်နှုန်း, သွေးဖိအား, လက်စထရော, သကြား, အလေးချိန်၏နေ့စဉ်တိုင်းတာခြင်းတစ်အလေ့အထဖြစ်လာသည်။ အခုတော့အတိတ်ကာလလေးဟမ်ဘာဂါနှင့်ချိုမြိန်ကော်ဖီ၏ပုံစံအတွက်ပုံမှန်အတိုင်းနံနက်စာ။ ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ပို Menu ထဲမှာကျန်းမာရေးအစားအစာဖြစ်လာခဲ့ပြီးသူ့ကိုရှင်းရှင်းအသစ်ရှိခဲ့သည်။ အဆိုပါကန့်သတ်သာသကြားနဲ့အရက်လျှောက်ထားပေမယ့်။ ချိုမြိန်နေဆဲအဖြစ်သိသိသာသာလိုသော်လည်းမရ။ အဆိုပါဆရာဝန်ကဤနည်းကရှင်းပြခဲ့သည်: သကြားမြဲအလေ့အထရှိပါတယ်, ဒါမျိုချမိပါစေခြင်းငှါတာတွေရပ်စဲသောအခါပင်ပန်းလည်းမရှိ, စိတ်ကျရောဂါအပေါ်နယ်နိမိတ်ချင်းထိစပ်။ အတူတူအရက်အတူ။ အရက်ပေမယ့်ကိုယ်နှိုက်ကတူညီတဲ့ခံစားမှုဖြစ်ပေါ်စေသည်: ကခန္ဓာကိုယ် dehydrates နှင့်တပ်ဖွဲ့များဆုံးရှုံး။

အစားအသောက်စွဲလမ်း - အတူတူပင်မူးယစ်

ဟုတ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်ငြင်းခုန်ရန်ခဲယဉ်းပါတယ်။ အလားတူယခုလစမ်းသပ်မှုစဉ်အတွင်းဆာရှာခံစားရတယ်။ သူကဆိုးဆိုးရွားရွားတားမြစ်သည်အတိအကျဘာကိုစားလိုသောအစားအစာကန့်သတ်နှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးများအတွက်အကြီးမားဆုံးစိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်။ တားမြစ်ထားသောအသီးသည်ချို၏ - ဒါကလူတွေလမ်းဖြစ်၏။ ထိုအခါပကတိသဘောအရဆိုရငျကော

ငါစမ်းသပ်မှု၏နောက်ဆုံးရက်သတ္တပတ်သွားလေ၏။ ကျွန်ုပ်တို့၏မိတ်ဆွေတစ်သာယခုသကြားလုံးသို့မဟုတ်ချိုမြိန် pastries ၏အိပ်မက်ကိုရပ်တန်ကြောင်းဝန်ခံခဲ့သည်။ ဤသူသညျကိုရှငျးရှငျးလငျးလငျးမွှေးသွားရည်ညွှန်း!

ယခုမူကားသူသည်ပိုမိုကောင်းမွန်ဘို့ကိုယ်ခန္ဓာ၌တစ်ဦးကွဲပြားပြောင်းလဲမှုကိုမြင်ခဲ့ပြီ: 135 ကနေ 125 မှအထက်ဖိအားလျှော့ချ - စံပြဖြစ်ပါတယ်။ လက်စထရောအဆင့်ကို 8 ရာခိုင်နှုန်းအားဖြင့်လဲကျသွားသည်။ ပုံမမှန်ခြင်းမရှိတော့သည်နှလုံးကိုစိတ်ပူဖြစ်ပါတယ်ဒဏ်ငွေအလုပ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်။ သူကရှေ့တော်မှာအရာ၌ဝါကြွားနိုင်ထက်စွမ်းအင်နှင့်စိတ်အားထက်သန်တက်ရဖို့နံနက်ယံ၌စွမ်းအင်အပြည့်အဝဖြစ်ခဲ့သည်။ ထိုအသေး - မိမိအလေးချိန်တဖြည်းဖြည်းသူ့ဟာသူလျော့ကျ 4.5 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ သူ့ကိုအလိုအရသူ 18 နှစ်နီးပါးလုလင်တယောက်သည်ခံစားရတယ်။ ဒါကြောင့်အသက် 30 ထက်အနည်းငယ်ပိုခဲ့ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လူကိုအခြေခံကျကျမိမိတို့၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေဖို့စီမံပေမယ့်။ သို့သော်ဆာရှာကအရမ်းကံကောင်းခဲ့ပါတယ် - ကများသောအားဖြင့်ဖြစ်ပျက်အဖြစ်သူသည်ရာစုနှစ်တစ်ဝက်နှောင်းပိုင်းအချိန်ပေါ်တက်တိုက်မှစတင်ခဲ့ပြီးမဟုတ်ပါဘူး။

နှုတ်ဆက်စကားမှာ

တစ်ဦးကတစ်လလျှင်လွန်။ ထိုအခါဆာရှာဆုံးဖြတ်ရမယ်: ကပ်ရန်အနည်းဆုံးခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်, အခြေခံလိုအပ်ချက်များကိုဒါလွယ်ကူပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်ချက်ချင်းသကြားလုံးစားရန်ခေါ်သွားသူ့ကိုအပ်ပေးသောများ၏အကောင်အထည်ဖော်မှု, sugary ဆိုဒါနှင့်အတူဆင်းကိုဆေးကြော။ တိုးမြှင့်လက်စထရောနှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်, သွေးဖိအားနဲ့အလေးချိန် - - အများကြီးပိုမြန်သူကအားလုံးကိုဖယ်ရှားပစ်တဲ့ခံခဲ့ရသည်ထက်ဖြစ်ပျက်မည်ဆရာဝန်ပြောင်းပြန်ဖြစ်စဉ်ကိုသတိပေးခဲ့သည်။ ဒါဟာတစ်ဦးသို့မဟုတ်လူနှစ်ဦးတို့က check လုပ်ထားသည်မဟုတ်။ ဤသည်စိုးမိုးရေးဖြစ်ပါတယ်။ အမြဲတမ်းအတွက်အစားအသောက်များတွင်အတွက်သကြားအရှုံးမပေးဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းကိုအဘယ်သူမျှမမေးခှနျးက, ဒါမှမဟုတ်စပျစ်ရည်ကိုတစ်ဖန်ရှိပါသည်။ ကျနော်တို့ကသူကျန်းမာအသက်ရှင်နေထိုင်လိုလျှင်လူတိုင်းအတွက်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသိသင့်တဲ့အတိုင်းအတာအကြောင်းပြောနေတာနေကြသည်။ အရက်သောက်ခြင်းနှင့်သကြားထုတ်ကုန်တစ်ခုရှစ်လုံးနဲ့ဖွဲ့စည်းထားပြီးဒုက္ခမွဲနှင့်အတူဘယ်နေရာကနေမဆိုအသံကန့်သတ်နိုင်ဖို့အကွံဉာဏျ။ ဒါပေမယ့်ဘယ်သူမျှမကသူတို့ကိုနား ထောင်. ။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့အသစ်သောမိတျဆှေဆာရှာ၏စံနမူနာကိုပိုမိုသတိထားသင့်ကိုယ်သင်နှင့်သင့်ကျန်းမာရေးကုသရန်ကြောင်းသေချာစေရန်သင်သည်လာအောင်နှိုးဆွကြောင်းမျှော်လင့်ပါတယ်။