ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီအဖြူရောင်ပေါင်မုန့်၌၎င်း, ဒါဟာမကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်

ပေါင်မုန့်ရှည်စွာအစားအသောက်နှင့်ယဉ်ကျေးမှုနှစ်ခုစလုံးတစ်ထင်ရှားတဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်, လူမျိုးနှင့်ယဉ်ကျေးမှုအမျိုးမျိုးစားပွဲပေါ်အရေးပါသောနေရာအရပ်ဖြစ်ခဲ့သည်။ သူ curative ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်း, မုန့်များအတွက်မလေးစားကြောက်မက်ဘွယ်သောရာဇဝတ်မှုအသိအမှတ်ပြုခံခဲ့ရသည်။ အဆိုပါအဆင့်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပြီးတာနဲ့ကြွယ်ဝသောနှင့်သာယာဝပြောရေးတစ်ဦးချင်းစီအတန်းမှပင်သာမရရှိနိုင်ခဲ့။ တောင်စိမ်းလန်းစိုပြေမှုနှင့်အတူအရသာအဖြူရောင်ပေါင်မုန့်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှဘုံကလူမဝယ်နိုင်ဘူး။

သင်တစ်ဦးစတိုးဆိုင်သို့မဟုတ်ကိတ်မုန့်တစ်ဦးကုန်ပစ္စည်းဝယ်ခင်မော်ဒန်လူမျိုး, လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးမည်မျှကယ်လိုရီအဖြူရောင်မုန့်နှင့်၎င်း၏အခြားပုံစံများ, ထင်ပါတယ်။ နှင့်အတော်လေးမကြာခဏသူတို့မုန့်ဖို့ငြင်းဆန်။ ဒါပေမယ့်တရားမျှတတဲ့ပါသလဲ

ပြည်သူ့သည်လေ့လာမှုကောက်ယူခဲ့သည်ကတည်းကအတူမည်မျှကယ်လိုရီအဖြူရောင်မုန့်အတွက်အစာအာဟာရ-related လူလတ်ပိုင်းအမျိုးသမီးတွေစဉ်းစားရန်စတင်ခဲ့သည်။ ဒါဟာ starchy အစားအစာများအများကြီးစားသောသူ, ပိုမိုမကြာခဏမုန့်ညက် coarser ၏အမျိုးပေါင်းပိုမိုနှစ်သက်တဲ့သူတွေကိုထက်ဆီးချိုရောဂါမုန့်ညက်ခံစားခဲ့ရကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ မီဒီယာများ၏ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှု၏ရလဒ်အဖြစ် အဖြူရောင်မုန့် စွပ်စွဲပြင်းထန်ရောဂါများ (နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို, ဆီးချိုရောဂါများနှင့်အခြား endocrine ပြဿနာများ, အစာခြေစနစ်နှင့်ပင်ကင်ဆာရောဂါ) ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအကျိုးသက်ရောက်သည့်ရန်သူကိန်းဂဏန်းနှင့်ကျန်းမာရေးကြေညာ။

အတော်များများကသိပ္ပံပညာရှင်များပင်အဖြူရောင်မုန့်အတွက်အသုံးဝင်သောဘယ်အရာကိုမျှမဗီတာမင်မဟုတ်သလိုသတ္တုဓာတ်မ, သာကယ်လိုရီများနှင့်ကစီဓါတ်ပါရှိသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ကသွေးဂလူးကို့စတစ်ခုတိုးလာကိုဖြစ်ပေါ်စေသည် (ကသကြားဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုထိခိုက်လွန်းနည်းနည်းဖိုင်ဘာပါရှိသည်), လက်စထရောအဆင့်ကိုနှင့်အူလမ်းကြောင်း function ကို disrupts လျှင်။ ထို့ကြောင့်, မည်မျှကယ်လိုရီအဖြူရောင်ပေါင်မုန့်၌၎င်း, ဘယ်လောက်၏မေးခွန်းကို - ကောင်းသောအလွန်ဝမ်းနည်းဖွယ်အသံ။

သို့သော်ထိုသို့ပြုသလော အမှန်စင်စစ်, အီတလီနှင့်ပြင်သစ်ဟင်းလျာထဲမှာ baguette, croissant နှင့် ciabatta မရှိဘဲမသိမမြင်နိုင်သောဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်အီတလီနှင့်ပြင်သစ်, ကျန်းမာသွယ်လျနှင့်ဆွဲဆောင်မှုလူတွေရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်အားလုံးမသာအဖြူရောင်မုန့်ဖြစ်၏, ဒါပေမယ့်လူတွေကိုအသုံးပြုသမျှသောအခြားဟင်းလျာများအတွက်။ အနည်းငယ်သောမုန့်ညက်၎င်း၏ Goodies ကိုထိခိုက်မည်မဟုတ်။ ဒါကြောင့်မုန့်ထဲမှာနေ့စဉ်နေ့တိုင်းမည်မျှကယ်လိုရီတွက်ချက်ကြပါဘူး။ ရုံအစားအသောက်များတွင်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ဖြစ်သင့်သည်။ ဟန်ချက်ညီနှင့်ကွဲပြားခြားနား။

တကယ်တော့, အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်တစ်ဦးတက်ကြွလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေသောသူတို့အားဥပမာ, ကလေးများနှင့်အားကစားသမားများမှအသုံးဝင်သည်နှင့်သူတွေဟာဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အပေါငျးတို့သလိုအပ်သောလူ့ရှုပ်ထွေးနှင့်အတူထောက်ပံ့ကြသူဖြစ်ရမည်။ ထိုအယိုနှင့်အတူအဖြူမုန့်ကိုသေးငယ်တဲ့အချပ်စားရန်အပျြောအပါးများ၏ကိုယ့်ကိုကိုယ်မဆုံးရှုံးဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, သင်ရုံပိုပြီးရွှေ့ခြင်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သောကြော်ဖက်တီးအဖြစ်ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာများကိုစားရန်လိုအပ်ပါသည်, ငန်သို့မဟုတ်စပ်သောက်သည်။ ထို့နောက်ပိုမိုမြင့်မားကြိတ်မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်တွင်ပါရှိသောစာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်အမျှင်ဓာတ်, မည်သည့်ခန္ဓာကိုယ်သို့မဟုတ်ကိန်းဂဏန်းကိုထိခိုက်စေပါဘူး။

ဒါကြောင့်မည်မျှကယ်လိုရီအဖြူရောင်မုန့်အတွက်? တစ်ဦးကတရာဂရမ်နှင့်ပတ်သက်ပြီး 380 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ ဤသင်တန်း၏, ကောင်းစွာ, ဒါကြောင့်သူတို့ overeat သင့်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့်ဂျုံမုန့်ညက်ထံမှမုန့်အများကြီးလျော့နည်းကယ်လိုရီဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်တော့ဘူးထဲတွင်အာဟာရ။ ဥပမာအားဖြင့်, ရုရှား၌လူကြိုက်အများဆုံးမုန့်တဦးတည်းအတွက် - ကောက် - က 190 ကယ်လိုရီများနှင့်လျော့နည်းထက်ဝက်ကျော်အနက်ရောင်ကောက်ပါရှိသည်။ အစားအသောက်တူညီဖွဲနုအများကြီး High-ကယ်လိုရီ - 200 kcal ။

ဒါဟာဥပမာမည်မျှကယ်လိုရီ၏မေးခွန်းကို Borodino မုန့်၌ရှိကြ၏, သူတို့ရဲ့အာဟာရချဉ်းကပ်ဖို့နဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ညှဉ်းဆဲကြဘူးကောင်းစွာကျိုးနပ်သည်။ စကားမစပ်ကလည်းကြွယ်ဝသောသမိုင်းနှင့်တကွ, ဇာစ်မြစ်အကြောင်းကိုသီအိုရီအမျိုးမျိုးကအရမ်းအရသာရှိတဲ့ကျန်းမာမုန့်ဖြစ်၏။ သူ၏နာမ Borodino ၏အောင်ခြင်း, ဒါမှမဟုတ်ဓာတုဗေဒပညာရှင်နှင့်တေးရေးဆရာအလက်ဇန္ဒား Borodin ဖန်တီးနေတဲ့စာရွက်နဲ့အတူချိတ်ဆက်ရှိမရှိ။ မည်သို့ပင်ကဖြစ်ပေမယ့်မုန့်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအရသာနှင့်မျက်နှာသာ pastry နှစ်ဦးစလုံးထပ်ထည့်, ထိုကဲ့သို့သောနံနံအဖြစ်သာကောက်မုန့်ညက်, ဒါပေမယ့်လည်းနံ့သာမျိုး, မဟုတျပါဘူး။