အားကစားဆိုင်ရာအာဟာရဓာတ်စာအဖြစ်အမျိုးမျိုးသောသည်နှင့်အညစ်အကြေး

တက်ကြွစွာအားကစားတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ခြင်းနှင့်၎င်းတို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်မှုနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်လာဖို့လိုခငျြ, ကအစားအသောက်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများကိုသုံးပါရန်အကြံပြုသည်သူလူများ, ကြောင်းဖြစ်ပါသည် - အားကစားအာဟာရ။ ဒါဟာအထူးဖို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ် ကြွက်သားထုထည်, တိုးမြှင့် ခံနိုင်ရည်။ ဆရာဝန်များနှင့်သိပ္ပံပညာရှင်များခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာလုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လုံခြုံသောအရာကိုအစားအစာကိုလေ့လာခဲ့ကြပြီးအစာအာဟာရများနှင့်ဇီဝြဖစ်စဉ်များတွင်အသုံးပြုသည်။ မကြာခဏဆိုသလိုလူများ, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအကျိုးဆက်များနှင့်မမှန်ကိုကွောကျရှံ့သောဤမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုယူပြီးစတင်ရန်ကြောက်နေကြတယ်, ဒါပေမယ့်အချည်းနှီးပါပဲ။ လူကြိုက်များတဲ့အားကစားအာဟာရနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်။ ဒါဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း back up လုပ်ထားဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး, အဆီကိုမီးမရှို့ရန်ကူညီပေးသည်, စွမ်းအင်တိုးမြှင့်။ ထို့ပြင်မူးယစ်ဆေးပေါ် မူတည်. တစ်ဦးသက်ရှိများ၏ဇီဝြဖစ်နှင့်ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေနိုင်သည်။

အမှန်စင်စစ်, အားကစားအာဟာရ doping မဟုတ်ပါနှင့်အတော်လေးပုံမှန်အစားအသောက်စဉ်းစားသည်။ ဒါကြောင့် "စုစည်းအစားအစာ" ဟုခေါ်သည်။ ဒါဟာအစားအသောက်၌နေသောသမားရိုးကျအစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သည်ပေမယ့်အားသာချက်က၎င်း၏လျင်မြန်စုပ်ယူသည်။ ကရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်စေခြင်းငှါ, သင်တို့ကိုခေါက်ဆွဲတစ်ခုကြီးမားပန်းကန်ကိုစားသို့မဟုတ်တွေနဲ့အစားထိုးနိုင်ပါတယ် တဲ့ပရိုတိန်း-ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကော့တေး။ သင်အလွယ်တကူသင်လိုအပ်သောအရာကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်ကဏ္ဍများရှိသည်အားကစားအာဟာရစားပွဲရှိပါတယ်။ အောက်ပါအပိုဒ်ရှိပါတယ်နေကြသည်နေသောခေါင်းစဉ်:

- အစုလိုက်အပြုံလိုက်နှငျ့ခှနျအား (Creatine သည် glutamine, ပရိုတိန်း, အမိုင်နိုအက်ဆစ်, Creatine သည် နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်, ကြီးထွားအချက်များ, BCAA, HMB နှင့်အထူးကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ);

- ကိုယ်အလေးချိန် (carnitine zhiroszhigateli);

- စွမ်းအင် (စွမ်းအင်, ဖိန်း, isotonic);

- ကျန်းမာရေး (ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်, (isotonic) ဖက်တီးအက်ဆစ်, ကျန်းမာအသည်း, ကိုယ်ခံစွမ်းအား modulator တွေကို, လက်ဆီသင်သောက်ရန်အဆင်သင့်မုန့်ညက်ကိုအစားထိုး ပင်လယ်ရေညှိ) ;

- (အရက်သောက်, နံရံ, ပါဝါခါးပတ်, ကြိုးအတှကျအရေး Simulator, လက်အိတ်, အိတ်များနှင့်ကျောပိုးအိတ်, shakers နှင့်ပုလင်း) အားကစားပစ္စည်းကိရိယာများ။

မိန်းမတို့အဘို့သင့်လျော်သောအစာအာဟာရနည်းပါး-ကယ်လိုရီအစားအစာ, လတ်ဆတ်တဲ့အစားအသောက်နှင့် menu ကိုစီမံခန့်ခွဲမှုပါဝင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုပိုမိုအကျိုးရှိစွာဖြစ်နဲ့ပိုမြန်ပါလိမ့်မယ်များကြောင့်အရာမှအားကစားသမားများ, မှမူးယစ်ဆေးဝါးများသုံးစွဲဖို့လည်းဖြစ်နိုင်သည်။ ဖြည့်စွက်ယူခြင်း, ယင်းအားကစားသမားအစားအသောက်တွေဟာအစာကြေဖို့အချိန်နှင့်စွမ်းအင်၏နိမ့်ဆုံးသုံးစွဲသည်။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ဒီဆေးတွေအဓိကမုန့်ညက်မစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုနားလည်ရပေမည်။ သငျသညျစနစ်တကျစားရန်နှင့်သာမန်နေ့စဉ်အစားအသောက်နှင့်အတူဖြည့်စွက်ပေါင်းစပ်နိုင်ဖြစ်ရပါမည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အားကစားအာဟာရအလွန်ရေပန်းစားသည်။ ဒါဟာတော်တော်များများအတန်းသို့ကွဲပြား:

ပရိုတိန်း - တစ်ကြွက်သားထုထည်၏အစု, Anti-catabolic အကျိုးသက်ရောက်မှု။

ရရှိ - ကြွက်သားထုထည်အစုတခု, စွမ်းအင်ပြန်လည်နာလန်ထူ။

အမိုင်နိုအက်ဆစ် - Anti-catabolic အကျိုးသက်ရောက်မှု။

BCAA - Anti-catabolic အကျိုးသက်ရောက်မှု, ကြွက်သားပါဝါ။

မိုင်နိုအက်စစ် - ချပေး, အာဟာရကြွက်သားတိုးတက်လာသည်။

Glutamine - ကြွက်သားပါဝါ (ကြွက်သားဟာအမိုင်နိုအက်ဆစ် 60% ထားရှိရေး) ။

အလေးချိန်အရှုံး - အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို, ကယ်ဆယ်ရေးပေါ်တွင်အလုပ်။

ဟိုရှုပ်ထွေးသော - ကြွက်သားထုထည်အစုတခု။

testosterone Boosters - ကြွက်သားထုထည်အစုတခု။

Prohormones - ကြွက်သားထုထည်အစုတခု။

Creatine - ခွန်အားကြွက်သားအမြတ်အတွက်တိုး။

သူတို့ထဲကတစ်ဦးချင်းစီကိုခန္ဓာကိုယ်တခုတခုအပေါ်မှာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ယေဘုယျခုနှစ်, ကြွက်သားစုဆောင်းမှုများအတွက်ရည်ရွယ်ပါသည်မူးယစ်ဆေးဝါးများဤအမျိုးအစား, ဒါပေါ်မှာကြွက်သားပါဝါ, စွမ်းအင်ပြန်လည်နာလန်ထူ, အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုနှင့်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ သငျသညျအစားအသောက်များတွင်ပိန်စေတဲ့အားကစားဝယ်ပါကအဆီ burners တွေကတစ်လူတန်းစားဆက်စပ်ရပါမည်။ တခါတလေလူတွေကို "ပရိုတိန်းသို့မဟုတ်အခြားဖြည့်စွက်ဝယ်ဖို့အဘယ်မှာရှိသနည်း" မေးပါ။ အဖြေကအလွန်ရိုးရှင်းပြီးဖြစ်ပါသည်: အားကစားအာဟာရမဆိုအွန်လိုင်းအရောင်းဆိုင်သို့မဟုတ်အထူးပြုဌာန၌တည်၏။

သင်တန်း၏, ကောင်းတစ်ဦးရလဒ်အဘို့ကျနော်တို့အရည်အသွေးကိုဖြည့်စွက်လိုပါတယ်။ ဝယ်သောသူအရည်အသွေးညံ့ဖျင်း၏အားကစားအာဟာရအစားအသောက်ဝယ်လြှငျ, ကိုမီးရှို့ကောင်ဆီဥကိုနှေးကွေးပါလိမ့်မယ်ဒါမှမဟုတ်သူ့ခန္ဓာကိုယ်စွန့်ခွာမထားဘူး။ ဒါကြောင့်ထုတ်လုပ်သူ, စျေးနှုန်းများနှင့်အင်္ဂါရပ်များကိုအာရုံစိုက်။ Plus အားမူးယစ်ဆေးကြောင့်စွဲလမ်းမဟုတ်ပါဘူးနှင့်လုံခြုံစိတ်ချစွာသုံးနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဒါဟာသင်အကြံပေးနှင့်သင်အမှန်တကယ်ထိထိရောက်ရောက်လိုအပ်ပါတယ်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ရှေးခယျြနိုငျသူတစ်ဦးအထူးကုနှင့်အတူစားနပ်ရိက္ခာတက်ကောက်ဖို့အကြံပြုသည်။