သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ: ပြင်သစ်စာအာဟာရပညာရှင်တွေထံမှ menu ကိုနှင့်အကြံပြုချက်များ

အချိန်ဖြတ်သန်းနှင့်အလှအပ၏ Canon ပြောင်းလဲသွားတယ်: ယနေ့လူကြိုက်များတဲ့တိုတောင်းသောအဝတ်နှင့်မနက်ဖြန် - ပျင်းရိ။ အရသာနှင့်အပွောငျးအလဲ, ဒါပေမယ့်တစ်ချက်မပြောင်းလဲဖြစ်နေဆဲ - မသက်ဆိုင်ဖက်ရှင်ခေတ်ရေစီးကြောင်း၏, ရာသီအမြဲလှပသောအရောင်သားရေတိကိန်းဂဏန်းနဲ့အတွင်းစိတ်ကနျြးမာရေးတန်ဖိုးထားသည်ကဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့နည်းမှန်လမ်းမှန်ညာဘက်မုန့်ညက်ဖြစ်ပါတယ်။ စနစ်တကျစားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ? ဒီဘာသာရပ်မှာများစွာသောအကြံပြုချက်များရှိပါတယ်: ကလေးအထူးကု, gastroenterologists နှင့်ပင်စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်ကနေ။ ကျနော်တို့အချိန်အားဖြင့်စမ်းသပ်ပြီးနှင့်ပြင်သစ်အာဟာရ Madeleine လက်ဟန်နှင့် Mark Z. Margulies ကကမ်းလှမ်းသောအကြံပေးချက်များကိုအသုံးပြုပါ။
စနစ်တကျ pitatsya ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်, ငါတို့မကြာခဏကျောင်းတွင်အိမ်နှင့်ဆရာ, ဆရာမမှာငါ့အမိထံ၌ကြားရ။ အစဉ်အဆက်ကိုသင်ဖူး - အစဉ်အဆက်ကိုသင်ကျေနပ်မှုဖြစ်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်မှလိုအပ်သောတ္ထုများရရှိရန်လိုအပ်မည်မျှမှန်ကန်အစားအစာ, မေးခွန်းစဉ်းစား? ကျနော်တို့မကြာခဏသည်သူ၏အစာစားချင်စိတ်အကြောင်းကိုအပေါ်သွားနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏မှားယွင်းသောအသိ၏တည်ရှိမှုနှင့် ပတ်သက်. မေ့လျော့။ ခန္ဓာကိုယ်, တိုးမြှင့်အစားအစာစားသုံးမှုမှနေသားတကျ, ညစ်ညမ်းသောအပြည့်အဝနှင့် distended အစာအိမ်ဖြစ်ပါသည်အချိန်နှင့်စိတ်ဖိစီးနေချိန်မှာနောက်တဖန်သင်တို့ကို, အချည်းနှီးဖြည့်ဖို့လိုအပျသညျ့အခါဤသူကားအ အစာအိမ်ဖျော်ရည်။ သင့်ရဲ့အယူမှားအစာစားချင်စိတ်ကိုစနစ်တကျစားရန်မည်သို့မည်ပုံ၏အမှု၌တစ်ဦးတိုင်ပင်မဖြစ်နိုင်ပါ။ သငျသညျပညာရှင်များထံမှအကြံဉာဏ်ကိုရှာခြင်းငှါဖို့လိုအပ်ပါတယ်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။
သင့်လျော်သောအာဟာရ, အလေးချိန်၏ပုံမှန်အဘို့အမီနူး။
အလွန်မကြာခဏစစ်အစိုးရကကျွန်တော်တို့ရဲ့အလေ့အထပေါ်တွင်မူတည်သည်အစာစားခြင်း။ ကျနော်တို့အများကြီးကိုစားရန်အသုံးပြုရလျှင်, ခန္ဓာကိုယ်ကယ့်ကိုမလိုအပ်ပါဘူးရင်တောင်ကျွန်တော်တို့ဆီကအများကြီးတောင်းဆိုစတင်ခဲ့သည်။ ဤတွင်သင်ယူဖို့ Madeleine လက်ဟန်အနေဖြင့်အချို့အကြံပြုချက်များဖြစ်ကြသည် စားရန်ကိုဘယ်လို, အလေးချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်ခဲ့သည်။
1. အစားအစာ၏သေးငယ်တဲ့ပမာဏမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုသှနျသငျ - ခန္ဓာကိုယ်ပြီးသားဝယ်လိုအားမရှိတော့သဘာဝကျပါတယ်သိရကြလိမ့်မည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဒါကြောင့်အစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းစေခြင်းနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏မှားယွင်းသောအသိပျောက်ကွယ်သွား။
2. အသစ်ကစားအလေ့အထများဖွံ့ဖြိုးကြောင့်လှေငြိမ်မစား '' ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီပေးသည်။ "
3. ကြောက်မက်ဘွယ်သောမစားပါနဲ့။ မကျန်းမာအစားအစာများကိုသင်နှင့်အတူတစ်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ဟာသကစားနိုင်ပါတယ်။ အမည်မသိဖွဲ့စည်းမှုပူခွေးနှင့်ဝက်အူချောင်း, ချစ်ပ်, စည်သွတ် ravioli များ - ဒါကြောင့်အလေးချိန်ကထပ်ပြောသည်ရာအနည်းငယ်သာအသုံးပြုမှုကိုအစားအစာ, ပါပဲ။
4. အဘယ်သို့ငါလက်ျာဘက်သင်သဘောသဘာဝကိုပြောတယ်ကိုစားသင့်ပါတယ်။ ၎င်း၏သဘာဝကထုတ်ကုန် by ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့သဟဇာတနှင့်ဘေးကင်းလုံခြုံဖြစ်ကြသည်။ တင့်တယ်သောအစားအစာလတ်ဆတ်သောအသား၏အခြေခံအုတ်မြစ်, ကြက်သား, ငါး, ချက်ပြုတ်ဖြစ်ပါတယ် ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအပွ, သဘာဝနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ။ Advertising ကြော်ငြာ - ညာဘက်စားရန်မည်သို့မည်ပုံအတွက်မကောင်းတဲ့အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်တိုင်ကသူ့အဘို့ဆိုး, နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကောင်းသောကြောင်းဖော်ပြသည်။ ဤအအချက်ပြမှုများကိုနားထောင်ပါ။
5. အစာစားခြင်း, ကိုသတိရပါ - ကအများဆုံးအသုံးပြုခြင်းနှင့်ခံစားရမယ့်လမ်းထက်အစာအိမ်ကိုဖြည့်ဖို့ပဲတစ်လမ်းပါပဲ။
ကျနော်တို့အာဟာရမာ့ခ် Margulies အားဖြင့်အစားအစာကိုဆက်ကပ်။ ဒါဟာသင့်လျော်သောအစားအစာတည်ထောင်ရန်ကူညီပေးပါမည်။ Gastroenterology ၏ထောက်ခံချက်နှင့်အညီ created Menu ကို။
နေ့စဉ် menu ကိုပရိုတိန်း (အသား, အခွံမာသီး, ပဲ), ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (အသီးအပွ), ပါဝင်သည်သင့်ပါတယ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီ, ဗီတာမင် (၎င်းတို့၏ကုန်ကြမ်း form မှာလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်), သတ္တုဓာတ်။ သငျသညျမှန်ကန်သောအစားအစာမီနူးကိုထိန်းညှိထားလျှင်မျှမျှတတဖြစ်မည်, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစနစ်တစ်ခုအတွက်အက်ဆစ်-alkaline များဟန်ချက်များ၏ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုသေချာပါလိမ့်မယ်
နံနက်စာ။ သငျသညျနံနက်စာ sugary သီးနှံတစ်ခုသို့မဟုတ်သားညှပ်ပေါင်မုရှိရေးသင့်ကြောင်းစဉ်းစားလျှင်သင်မှားပါလိမ့်မယ်။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့စားရန်မည်သို့မေးခွန်းအတွက်အဖြေ, ကျွန်တော်တစ်ဦးအာဟာရမာ့ခ် Margulies တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အစာစားခြင်းမပြုမီရေတစ်ခွက်သောက်ပါ။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့, သင်အနည်းငယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (100 ဂရမ်), နှစျခုကြီးမားတဲ့မုန့်သို့မဟုတ် crackers နှင့်အတူတစ်သုပ်သို့မဟုတ်ကုန်ကြမ်းအတွက်မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသုံးနိုင်သည်။
နေ့လယ်စာမှာအာဟာရအကြောင်းကို 10 သီးသို့မဟုတ်သစ်သီး၏ဂရမ်နှင့်အရည်တစ်ဖန်အကြံပြုသည်။

စင်ကြယ်သော, ပိန်အသား (ငါး, ကြက်သားသို့မဟုတ်ကြက်ဆင်) ၏ 120-130 ဂရမ်သုံးမှလေးဇွန်းအပါအ + အနည်းငယ်သုပ် - နေ့လယ်စာများအတွက်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ menu ကိုတစ်ဦးမဖြစ်မနေအရည်အစားအစာများ may ဟင်းချိုပါဝင်ပါသည်။
အရည်တစ်ခွက်နှင့်အတူအသီးသို့မဟုတ်သစ်သီး၏နေ့လယ်စာသင့်လျော်သောအပိုင်းအစမှာ။
သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ - ညစာစားပွဲ menu ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နှင့်အတူမုန့်ချပ်များပါဝင်ပါသည်။ အဓိကဟင်းလျာများတစ်ခုဖြည့်စွက်အဖြစ်ဒေါက်တာ Morgulis တစ်ဦးပြုတ်ကြက်ဥ, ပေးထားပါတယ် အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဖျော်ရည်အမျိုးမျိုးတို့ကို။ သေချာ Dr.'m, ညာစားရန်မည်သို့မည်ပုံ သိ. , သင်လာရန်နှစ်ပေါင်းတစ်ဦးကျန်းမာနုပျိုထိန်းသိမ်းရန်။