ဘယ်ကြွက်သားထုထည်ထဲမှာတိုးအပေါ်သက်ရောက်မှု?

လုံးဝနီးပါးအပေါငျးတို့သ အားကစားရုံခန်းမထဲမှာလေ့ကျင့်ရေး ဆင်းလှသောခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းရည်ရွယ်နေကြသည်။ ခဲမည်သူမဆိုရိုးရှင်းစွာကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ရန်အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့တတ်၏။ အကျိုးဆက်, ကြွက်သားထုထည်ထဲမှာတိုး - ဤမေးခွန်းအားလုံး "အစေး" ၏နှလုံးမှာ စုပေါင်း. ဖြစ်ပါတယ်။ ရဲ့ကိုယ့်ကိုအများဆုံးကြွက်သားထုထည်တို့၏စီးပွါးကြောင့်ထိခိုက်နေကြရသောနှစ်ခုအစိတ်အပိုင်းများမှကိုယျ့ကိုယျကိုအကျဉ်းချထားကြကုန်အံ့:

• လေ့ကျင့်ရေး;
• အစားအစာ။

လေ့ကျင့်ရေးလုံးဝကွဲပြားခြားနားသောအခြေခံမူပေါ်တွင်တည်ဆောက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်, သငျသညျအစှမျးသတ်တိတိုးမြှင့်ဖို့, သင်ကြွက်သားထုထည်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအစုတခုလုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်အလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ပါဝါအတွက်တိုးခြင်းနှင့်ကြွက်သားထုထည်ရွက်ပေါက်အားကစားသမားတစ်ဦးတိုး၏အတွေ့အကြုံအတူတူအကြွေစေ့၏နှစ်ဖက်အဘို့ကိုယူ, ဒါပေမယ့်သူကမဟုတ်ပါဘူး။ ခွန်အားကြွက်သား volume ၏လက်တွေ့ကျကျလွတ်လပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာတစ်ခုအဖြစ်, Aleksandra Zassa ၏ထင်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ခေတ်သစ်အားကစားသမားများနှင့်အတူကနှိုင်းယှဉ်လျှင်, ကြွက်သားသူနီးပါးမဟုတ်ခဲ့, ထိုင်ကြီးမားတဲ့တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒီမှာမေးခွန်းပေါ်ပေါက်: ထိခိုက်စေလေ့ကျင့်ခန်း၏အဘယ်အရာကိုမျိုးကို ကြွက်သားကြီးထွား?

ဒါပမေဲ့အံ့သွအလုံအလောက်ပေမယ့်ကြွက်သားထုထည်ထဲမှာတိုးသင်အမြဲစိတ်ကျေနပ်မှုဖြစ်ကြောင်းအတူတူလေ့ကျင့်ခန်းအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါလျှို့ဝှက်အစုံနှင့်ကိုယ်စားလှယ်များ၏နံပါတ်တည်ရှိသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်သင်တန်းသုံးမျိုးရှိပါတယ်:

• သုံးဖက်မြင်;
• အသံအတိုးအကျယ်-ပါဝါ;
• ပါဝါကို။

ကြွက်သားတိုးမြှင့်ဖို့အစုလိုက်အပြုံလိုက်ထုထည်ကြီးမားသောယလေ့ကျင့်ခန်းလိုအပ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ရေးမှာ 4 အလုပ်လုပ်ချဉ်းကပ်မှာတစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းထုတ်ဆောင်သွားစေသင့်ကြောင်း, တစ်ဦးချင်းစီချဉ်းကပ်မှု 10 ဦးမှ 12 အထပ်ထပ်ကနေ execute ရမည်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်ကိုယ့်အရေးအပါဆုံးအရာကစိတ်ထား - ကညာဘက်အလေးချိန်လေးကိုရှေးခယျြဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါ projectile တွင်သင်သည်အထပ်ထပ်၏တပ်မက်လိုချင်သောအအရေအတွက်ကိုစေနိုင်သည့်နှင့်အတူတစ်ဦးအလေးချိန်ရှိရပါမည်။ သင်ပိုမိုလုပျနိုငျပါက projectile ၏အလေးချိန်တိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ရေးတပ်ဖွဲ့နှင့်အတူတိုးတက်မှုနှုန်းအနည်းငယ်မျှသာဖြစ်လိမ့်မည်, ဤသည်းခံရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်တစ်ချိန်ချိန်, ကရပ်တန်တဲ့ကာလကစတင်ခဲ့သည်။ တစ်ပြိုင်တည်းတိုးချဲ့အသံအတိုးအကျယ်နှင့်ခွန်အားနှင့်ကြောင့်တန်ခိုးနှင့်သုံးရှုထောင်အသံအတိုးအကျယ်-လေ့ကျင့်ရေးပြောင်းဖို့ရန်လိုအပ်ပါသည်ရန်။

သီးခြားစီပါကတစ်ဦးလျှင်မြန်ကြောင်းပြန်ပြောပြရဦးမည် ကြွက်သားထုထည်၏ set ကို တစ်ဦးချင်းစီကြွက်သားအုပ်စုဖျော်ဖြေကြသည်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အရေအတွက်ကိုသာသက်ရောက်သည်။ မည်သည့်ကြွက်သားအုပ်စုသည်အနည်းဆုံးနှစ်ခုလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခွင့်ပြုဘို့ကို ယူ. လုပ်ဆောင်ကြပါဘူး။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်လေ့ကျင့်ရေးနှစ်သက်သော effect ကိုဆောင်ကြဉ်းမည်မဟုတ်။

စားနပ်ရိက္ခာကြွက်သားထုထည်ထဲမှာတိုးတခုတခုအပေါ်မှာ ပို. သြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ဒီနေရာမှာနည်းနည်းပိုမိုလွယ်ကူ။ အနားသတ်အားဖြင့်ကြီးပြင်းကြွက်သားဖို့ကျနော်တို့နေ့စဉ်မနည်း 2 ထက်ဂရမ်ကိုစားရကြမည်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ကီလိုဂရမ်လျှင်ပရိုတိန်း၏။ အားသာချက်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းအားပေးပြီးမှရပါမည်။ အခုတော့ရေတွက်။ အားကစားသမား 80 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်လျှင်, ကအနည်းဆုံး 160 ဂရမ်သုံးစွဲဖို့တစ်ရက်ဖြစ်သင့်သည်။ ပရိုတိန်း။ ထုတ်ကုန်များတွင်ပရိုတိန်းပမာဏကိုထုပ်ပိုးမှာဒါမှမဟုတ်ကို manual ထဲမှာကြည့်ခြင်းအားဖြင့်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ပရိုတိန်းကြွယ်ဝထုတ်ကုန်ကနေအများဆုံးလက်ခံနိုင်ဖွယ်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အစားအစာ၏လုံလောက်သောငွေပမာဏမှာသူတို့ကိုထွက် Get မဖြစ်နိုင်ပါ။ ထို့နောက်အကူအညီပေးရေး multivitamin ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများထံသို့လာကြ၏။ ဒါဟာကြွက်သားထုထည်သည်အလွန်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုအရက်ထဲမှာတိုးကအလေးပေးပြောကြားခဲ့သည်ရပါမည်။

ထို့အပြင်ကြောင့်ကြွက်သားထုထည်တိုးနှုန်းနှင့် ပတ်သက်. ဟုဆိုရပေမည်။ အကြီးစားကြွက်သားတစ်ပါတ်မှုအတွက်တိုးချဲ့, ဒါပေမယ့်လည်းအသံအတိုးအကျယ်ရက်သတ္တပတ်ကိုင်ထားနိုင်ပါတယ်။ ကြွက်သား၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကိုအင်အားသုံးမှုကြောင့်ညွှန်းကိန်းများကကျောထောက်နောက်ခံပြုလိမ့်မည်မဟုတ်ပေဆိုပါကမည်သည့်အသေးအဖှဲအချက်များပေါ်တွင်မူတည်ပါလိမ့်မယ်။ သင်တစ်ဦးဘီယာပုလင်းများ၏အစားအစာသို့မဟုတ်ဧည့်ခံ skip လျှင်ဥပမာ, ကြွက်သားပမာဏ 3-4% အထိလျော့ကျပါလိမ့်မယ်။ ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုနှင့်ဆက်လက်: ဒီတော့အောက်ပါစစ်မှန်တဲ့အုပ်ချုပ်မှုကိုဖြစ်ကြသည်။ စဉ်ဆက်မပြတ်လေ့ကျင့်ရေးနှင့်ဝန်တစ်ဦးတသမတ်တည်းတိုးလိုချင်သောရလဒ်အောင်မြင်ရန်ပါလိမ့်မယ်။