"ပရိုတိန်းဘား" ဘား: ဖွဲ့စည်းမှု, ဂုဏ်သတ္တိများ

သင့်လျော်သောအစာအာဟာရတစ်ခုပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဒီမပါဘဲကြွက်သားသင့်လျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်အားလုံးလိုအပ်သောအာဟာရများနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်သည်နှင့်စွမ်းအင် replenish ဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ ထိုအဆိုအားကစားအစားအစာတစ်ခုမရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းပရိုတိန်းဘားဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာအားကစားသမားလျင်မြန်စွာပြန်လည်နာလန်ထူဖို့ကူညီပရိုတိန်း, စာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အခြားတ္ထုများရဲ့အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ အများအပြားပါဝင်တဲ့, ဘား - ဤအာဏာကိုအကောင်းဆုံးအမြင်များတစ်ခုမှာ "ပရိုတိန်းဘား" စဉ်းစားသည် ပရိုတိန်း၏မျိုးစုံ ကော်လာဂျင်နဲ့အကျိုးရှိသောကာယဗလဖြည့်စွက်။

ပရိုတိန်းဘားကဘာတွေလဲ

အထူးသအဆောက်အဦကြွက်သားနှင့်အတူသက်ဆိုင်ရာများနှင့်အစားအစာရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေနေသောအားကစားသမားများအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထိုသို့သောအားကစားအာဟာရ။ ပရိုတိန်းဘားတစ်ဦးရေစာအဖြစ်အစားချိုချဉ်အဖြစ်လေ့ကျင့်သင်ကြားပြီးနောက်ကြွက်သားပြန်လည်နာလန်ထူနှငျ့ခှနျအားများအတွက်အသုံးပြုကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအထူးအလွယ်တကူစာပရိုတိန်းအပေါ်အခြေခံသည်။ အပြင်သူ့ကို မှစ. , အရက်ဆိုင်များတွင်အမျိုးမျိုးသောထို့အပြင်မြင့်မားသောစွမ်းအင်ကိုကုန်ကျစရိတ်နှင့်အတူလူများအတွက်အများဆုံးအသုံးဝင်ပါဝင်သည်။

အတော်များများကအားကစားသမားသောအစားအစာထဲမှာပရိုတင်းပေးသည်ကိုငါသိ၏။ ဤသည်ပရိုတိန်း - လူ့ဆဲလ်များ၏ဆောက်လုပ်ရေးတွင်ပါဝင်သူမြား၏အဓိက။ ကြွက်သားများအတွက်စွမ်းအင်တွေအများကြီးကိုစားသုံးတဲ့သူအားကစားသမားများ, ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ကီလိုပရိုတိန်းအနည်းဆုံး 2-4 ဂရမ်ကိုစားမယ့်နေ့က neobodimo ။ ပုံမှန်အစားအသောက်အတွက်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်စောင့်ရှောက်သို့မဟုတ် irregularly အစားအသောက်ယူအထူးသဖြင့်လျှင်, ဒီပမာဏကိုမလုံလောကျပါပဲ။ ဒါကြောင့်နောက်ထပ်ခေါ်ဆောင်သွားသည်။

ဘယ်အားကစားအာဟာရတစ်ခုပရိုတိန်းပေးသည်? သူကတစ်ဦးစုစည်း form မှာကတွေ့ရှိပြီးကိုအလွယ်တကူကြေညက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်လျင်မြန်စွာကြွက်သားတည်ဆောက်နှင့်စွမ်းအင် replenish အားလုံးကိုလိုအပ်သောပစ္စည်းများရရန်အားကစားသမားကူညီပေးသည်။ အထူးသဖြင့်သူတို့အားတ္ထုများကိုအလွယ်တကူလေ့ကျင့်ရေးအပြီးတွင် 20-30 မိနစ်စုပ်ယူ။ ဤအချိန်တွင်ယင်းပရိုတိန်း၏အားလုံးတပြိုင်နက်ကြွက်သားဆဲလ်များ၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးသွားပြီးသစ်တွေတည်ဆောက်နေ။

အားကစားဘားအမျိုးအစားများ

အားကစားသမားစနစ်တကျစားရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်, ဒါပေမယ့်ဒါဟာယလေ့ကျင့်ခန်းရှေ့မှာမခံမအကြာတွင် 3 နာရီထက်အကြံပြုလိုတယ်အဲဒီမှာဘာလို့လဲဆိုတော့အမြဲ, ဤအချိန်ဖြစ်ပျက်မှမရှိကြပါဘူး။ ထို့ကြောင့်, စွမ်းအင်နှင့်အားလုံးမရှိမဖြစ်အာဟာရနှင့်အတူအားကစားသမားပေးကိုအကောင်းဆုံးသရေစာ, - အထူးအရက်ဆိုင်ဖြစ်ကြသည်။ ပုံမှန်ချောကလက်မတူဘဲသူတို့ကအလွယ်တကူကြေညက်, ဒါပေမယ့်အလွန်အာဟာရ, အဖိုးတန်အစိတ်အပိုင်းများကိုမဆံ့။ အားလုံးအားကစားဘားအများအပြားအုပ်စုများသို့ခွဲခြားထားတယ်:

• အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်ပရိုတိန်း၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာနှင့်အတူပရိုတိန်း;
• L-carnitine နှင့်ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်သောအခြားတ္ထုများပါဝင်သော zhiroszhigayuschie;
• အနည်းဆုံးပုံမှန်ချောကလက်ကနေမတူညီတဲ့နှင့်စွမ်းအင် replenish မှရိုးရှင်းစွာဒီဇိုင်းထုတ်နေကြပါတယ်စွမ်းအင်။

အားကစားအာဟာရ "ပရိုတိန်းဘား"

သူတို့ပရိုတိန်း၏အတော်ကြာအမျိုးအစားများဆံ့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီကုမ္ပဏီ၏အရက်ဆိုင်ပရိုတိန်းနှင့်အတူထည့်သွင်းစဉ်းစား။ အများစုကတော့ကလျင်မြန်စွာသူတို့ကိုအစာကျွေးခြင်း, ကြွက်သားမှထောက်ပံ့နေသည်နှင့်ပျက်စီးပြန်ထုတ်တဲ့နို့ whey ပရိုတိန်းသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, နို့ casein ပရိုတင်းနှောင့်နှေး, အချိန်ကြာမြင့်စွာနို့တိုက်ကျွေးရေးအချိန်ဆဲလ်များ၏ဂုဏ်သတ္တိများရှိပါတယ်။ ဤအအရက်ဆိုင်များတွင်ပရိုတိန်း၏နောက်ထပ်အမျိုးအစား - တစ် ပဲပိစပ်ပရိုတိန်းအိုင်ဆိုလိတ်။ ဒါဟာကြွက်သားအမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြုပြင်ခြင်းနှင့်တိုးတက်မှုအတွက်လိုအပ်သမျှကိုပါဝင်သည်။

ဘားအချို့အမျိုးအစားများအားလုံးကိုလိုအပ်သောကြွက်သားအာဟာရများကိုဇီဝအဖိုးတန်ပရိုတိန်းဖြစ်သော ovalbumin, ပါဝင်သည်။ ထို့ပြင်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ထိုကဲ့သို့သောဂျုံသို့မဟုတ်ပဲအဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းကဆက်ပြောသည်။

2000 ကနေထုတ်လုပ်သူအရက်ဆိုင် "ပရိုတိန်းဘား" ကမ္ဘာ့အကြီးဆုံးကုမ္ပဏီ Nestle ကဖြစ်ပါတယ်။ မကြာသေးမီက, ဒီအမှတ်တံဆိပ် Post ကိုအစားအစာများအားဖြင့်ဝယ်ယူခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့်သူတို့ထဲကအရည်အသွေးနှင့်ဖွဲ့စည်းမှုနေဆဲထိပ်ပေါ်မှာရှိနေဆဲဖြစ်ပါသည်။

ဘားအမျိုးအစားများ "ပရိုတိန်းဘား"

ဒီအမှတ်တံဆိပ်အောက်တွင်ထုတ်လုပ်သောပြိုင်ကားအာဟာရအတော်ကြာမျိုးရှိပါတယ်။ သူတို့ကကွဲပြားခြားနားသောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်, ဒါကြောင့်သင်အချို့သောအခြေအနေများအောက်တွင်သုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးအရာကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။

• လေ့ကျင့်ရေးကိုက်ညီအရက်ဆိုင်ရုပ်ပျိုဘားအမျိုးမျိုးတို့ကိုအဘို့။ သူတို့ဟာ antioxidants, whey ပရိုတိန်းနှင့်ကြွက်သားပြုပြင်ဘို့လိုအပ်သောသည်အခြားတ္ထုများပါရှိသည်။
• Excel ပရိုတိန်း B ကို ar တစ်ဦးမျှတသောဖွဲ့စည်းမှုရှိပြီးအများအပြားကွဲပြားခြားနားသောပရိုတိန်းများပါဝင်သည်။ အဆိုပါအားကစားသမားမြင့်မားသောဝန်သို့မဟုတ်တက်ကြွစွာကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်ရန်လိုအပ်ကြောင်းနှင့်ထိတွေ့သောအခါဒါဟာလိုအပ်နေပါသည်။ ဤသည်ပရိုတိန်းဘားကွဲပြားခြားနားသောထို့အပြင်ဖြစ်တယ်, ဒါသင်သည်သင်၏အကြိုက်တစ်ဦးအမျိုးမျိုးရွေးချယ်နိုင်သည်။
• ဘားကြွက်သားပရိုတိန်းဘား - ကလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်အကောင်းဆုံးအစားအစာပါပဲ။ ဒါဟာ 22% ပရိုတိန်း, 10 ဗီတာမင်နှင့်စီရီရယ်ပါရှိသည်။ သငျသညျအတနျးမတိုင်မီနာရီစုံတွဲတစ်တွဲစားလျှင်, အပိုဆောင်းတန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိကိုငါပေးမည်။
• "ပရိုတိန်းဘား" (ဘား) XXL ပါဝါစွမ်းအင်ကိုရည်ညွှန်းသည်။ သူသည် 18% ပရိုတိန်းမှတပါး, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်ဒါကြောင့်အလျင်အမြန်စွမ်းအင်ဆုံးရှုံးမှု replenishes ။

ထိုကဲ့သို့သောပါဝါ၏အားသာချက်များ

ဘား "အားလုံးဟာ Optimum nutrishn ပရိုတိန်းဘား" သူတို့ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်ကြီးထွားဖို့ကြွက်သားတွေအတွက်လိုအပ်တဲ့ပြည့်စုံအမိုင်နိုအက်ဆစ်ဆံ့။ ထို့ပြင်၎င်းတို့သည်အများအပြားအားသာချက်များရှိသည်:

• သူတို့ကအစာခြေစနစ်ရဲ့မှန်ကန်တဲ့စစ်ဆင်ရေးမှဖိုင်ဘာရှိသည် ဖြစ်. ,
• အနည်းငယ်သာသကြားနှင့်အခြားဘိုဟိုက်ဒရိတ်,
• သူတို့လျင်မြန်စွာပြည့်နေပါသည်;
• မြင့်မားသောအရသာအပိုင်;
• သူတို့ကကျစ်လစ်သိပ်သည်းပြီးရေစာများအတွက်အလွန်အဆင်ပြေသောဖြစ်ကြသည်။

ဖြည့်စွက်: ဖွဲ့စည်းမှု

များသောအားဖြင့်သူတို့ကပရိုတိန်း၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများကိုဆံ့။ အများဆုံးကိစ္စများတွင် - whey, နို့နှင့်ပဲပိစပ်ပရိုတိန်းကနေပရိုတိန်းဖြစ်ကြသည်။ တခါတလေ သူတို့ပင်ကြက်ဥထည့်သွင်း albumin ။ သူတို့ကအစဗီတာမင်နှင့်အတူကြွယ်ဝပြည့်စုံနေကြသည်။ ဘားအချို့အမျိုးအစားများအတွက်ထိခိုက်ပျက်စီးမှုကနေအဆစ်နှင့်အရွတ်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ကူညီပေးသည်ပေးသောကော်လာဂျင်, ပါဝင်သည်။ သူတို့ကိုစွမ်းအင်၏အရသာကိုနှင့်အရည်အသွေးတိုးတက်လာဖို့ထုတ်လုပ်သူအုန်းသီး, ကိုကိုးထောပတ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, ရည်, ကုန်တယ်အခွံမာသီးကဆက်ပြောသည်သိရသည်။ အဲဒီအစားသကြားပရိုတိန်းဘား၏ sorbitol, stevia ထုတ်ယူနှင့်အခြား podstlastiteli ပါဝင်သည်။ တခါတရံမှာသူတို့ကအသီးတဖဲ့, ကုန်တယ်အခွံမာသီး, စီရီရယ်ပါဝင်နိုင်သည်။

အစားအစာများ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ဖြည့်စွက်ဘား - ဤရုံအရသာရေစာသို့မဟုတ်အားရစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုအားကစားသမားများအတွက်အထူးဒီဇိုင်းထားပြီးဖြစ်ပါသည်။ ဒါကြောင့်မကြာခဏသူတို့လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ဤရွေ့ကားဘားအများအပြားအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်:

• ဒါဟာကြွက်သားပရိုတိန်းတည်ဆောက်ရန်ခန္ဓာကိုယ်ထောက်ပံ့;
• ဗီတာမင် B, C နှင့် E ကိုတစ်အရင်းအမြစ်;
• သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီစတေဲ့အတှကျဝါသနာတူနှင့်သူမ၏ပြီးနောက်ကျန်းမာပြန်;
• ပါဝင်တဲ့ ကော်လာဂျင် hydrolyzate, နိုင်ရန်အတွက် podderzhivat ရွတ်နှင့်အဆစ်ကူညီပေးပါမည်သည့်;
• ကြွက်သားထုထည်တိုးမြှင့်တင်ရန်,
• ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်း;
• ခံနိုင်ရည်တိုးမြှင့်;
• ခံစားချက်နှင့်စွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်။

လျှောက်လွှာမှတ်စုများ

"ပရိုတိန်းဘား" - ဟန်ချက်ညီတဲ့ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အတူဘား။ ဒါဟာအဖြစ်ရှိနိုင်ပါသည် ပရိုတိန်း၏အရင်းအမြစ် နေ့အဘို့နှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများ။ ဒါပေမယ့်လူတယောက် mode မှာဒီအစားအစာကိုစားသုံးရန်အားကစားသမားများအတွက်အကြံပြုသည်။ ကြွက်သားတည်ဆောက်နိုင်ဖို့ခွန်အားနှင့်စွမ်းအင်လေ့ကျင့်ရေးမှအဖြစ်ပရိုတိန်းရရန်အလို့ငှာ, သငျသညျအတနျးမတိုင်မီ 1-2 နာရီဘားကိုစားရန်လိုအပ်သည်။ သင်တို့သည်လည်းဆုံးရှုံးခဲ့ရစွမ်းအင်တက်သည်ဖြစ်စေသင်ကအပြီးဘားတစ်နှစ်ခွဲနာရီကိုစားမိလျှင်, လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ကြွက်သားပြန်လည်နာလန်ထူအရှိန်အဟုန်မြှင့်နိုင်ပါ။

အားကစားအာဟာရကျွမ်းကျင်သူများကတစ်ဦးတစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်အပေါ်တစ်ဦးချောကလက် bar ကိုစားသုံးခြင်းအကြံပြုပါသည်။ ဒါဟာနံနက်စာမီနှင့်လေ့ကျင့်ရေးပြီးနောက်နံနက်၌သူတို့စားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကကိုယ်အလေးချိန်ကိုတားဆီးကူညီလိမ့်မယ်, ဒါပေမဲ့ကြွက်သားကြီးထွားမှုကိုသေချာစေပါလိမ့်မယ်။ အချို့ကိစ္စများတွင်နံပါတ်တစ်တိုးလာနိုင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့်ပရိုတင်းဘား၏အသုံးပြုမှုကိုကြွက်သားထုထည်ကိုတည်ဆောက်ချင်သူကိုကာယဗလရန်, ပညာရှင်များကာယဗလ, အလေးမနှင့်အခြားအားကစားသမားရှိသည်။ အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှု - Professional ကအားကစားသမားထိုသူတို့အဘို့အစားအစာ, ဒါကြောင့်ပရိုတိန်းဘား၏ရှေးခယျြမှုမှအလေးအနက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

လျှောက်လွှာအပေါ်ထင်မြင်ချက်များ

အတော်များများကအားကစားသမားပရိုတိန်းဘားကိုစားသုံးကြသည်။ ယင်းအဆိုအရ ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း, "ပရိုတိန်း ဘား" အားကစားအာဟာရ၌ရှိသမျှသောအမျိုးပေါင်း၏အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အားကစားသမားသူတို့လျင်မြန်စွာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျေနပ်အောင်နှင့်ပိုမြန်ကြွက်သားတည်ဆောက်ကူညီပြောကြပါတယ်။ ထို့အပြင်အရက်ဆိုင်အရသာရှိတဲ့ဖြစ်ကြပြီးအရသာ၏ရွေးချယ်မှု၏ကျယ်ပြန့်အမျိုးမျိုးရှိသည်။ ထိုအကြောင်းကြောင့် recover ဖို့အန္တရာယ်များချိုချဉ်မစားနိုငျပါသောသူတို့အဘို့, ကအသုံးဝင်ပြီးစျေးနှုန်းသက်သာတဲ့ရယူထားသော၏လက်တစ်ခုခုမှာရှိသည်ဖို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ထိုအခါသည့်အချိန်တွင်မဆိုငျသညျကိုစားနိုင်ပြီးစွမ်းအင်နှင့်အားလုံးမရှိမဖြစ်အာဟာရနှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်။