ထိခိုက်မှုများနှင့်အုန်းသီးနို့, အစားအစာ, ချက်ပြုတ်နည်းများ၏အကျိုးကျေးဇူးများကို

လူတိုင်းနှင့်အတူအကျွမ်းတဝင်ဖြစ်ပြီး အဆိုပါအုန်းသီးနို့ တစ်ဦးမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောနှင့်အာရှအစားအစာများ၏မကြာခဏအဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ walnut တစ်ဦးဖြစ်ပါတယ် စွန်ပလွံ၏အသီး, နှင့်နို့ - ကမှည့်သောဇာတိပကတိအားကုန်တယ်ရဲ့မဟုတ်ဘဲအရည်တစ်ခုကိုနှင့်အတူပေါင်းစည်း။ အုန်းသီးနို့အရသာနှင့်၎င်း၏ကိုက်ညီမှုလှည့်ဖျား၏ပမာဏအပေါ်တိုက်ရိုက်မှီခိုသည်။ သာယာသောချိုမြိန်အရသာနှင့်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအရသာပထမဦးဆုံးအနှိပ်သည်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါဓာတုဖွဲ့စည်းမှု, ထိခိုက်ပျက်စီးမှုများနှင့်အုန်းသီးနို့၏အသုံးပြုမှု

အုန်းသီးနို့ - ကအလွန်အသုံးဝင်သောခဲဖွယ်စားဖွယ်ဖြစ်ပါသည်, ကိုယ့်အနေနဲ့မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်အရသာရှိတဲ့ထုတ်ကုန်မဟုတ်ပါဘူး။ ဥပမာအားဖြင့်, ကကြွယ်ဝသောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုရှုပ်ထွေးပါရှိသည်။ ဗီတာမင် B, C, E နဲ့, PP, K သည်ထိုကဲ့သို့သောဇင့်, ဆယ်လီနီယမ်, သံ, ပိုတက်စီယမ်, ဆိုဒီယမ်, ကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, မန်းဂနိစ်နဲ့ phosphorus ကိုအဖြစ်ဒြပ်စင်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်အဖိုးတန်ဖက်တီးအက်ဆစ်တှေအမြားကွီးအုန်းသီး။

walnut အုန်းသီးထန်း သီးသောအသီးများတွင်သကြား fructose ကကိုယ်စားပြုနေပါတယ်အဖြစ်စာအာဟာရပညာရှင်တွေ, အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာမီနူးများပါဝင်သည်။ အုန်းသီးနို့နှင့်အတူဟင်းလျာများလူကြိုက်များကြသည်။ အဆိုပါ နို့ဖွဲ့စည်းမှု ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း၏မပို 5 ထက်% ပါဝင်သည်, လူ့ခန္ဓာကိုယ်အဆီအုန်းသီးအားဖြင့်အလွယ်တကူစာရှိပါတယ်။ ဤသူသည်သင်တို့သည်းမခံတိရိစ္ဆာန်အစိတ်အပိုင်းများ၏အမှု၌ကုန်ပစ္စည်းသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။

ကျန်းမာရေးအပေါ်အုန်းသီးနို့၏အကျိုးသက်ရောက်မှု

ထိခိုက်မှုများနှင့်အုန်းသီးနို့၏အကျိုးကျေးဇူးများကို - သိပ္ပံပညာရှင်ဆွေးနွေးမှုများတစ်မကြာခဏခေါင်းစဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ တောင်ပိုင်းအခွံမာသီးမှရရှိသော hood ကိုအောက်ပါလုပ်ရပ်များရှိပါတယ်:

• ဒါဟာကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ခိုင်မာစေ;
• အနာများနှင့်ပွန်းစားခြင်းပျောက်စေတော်မူ၏
• အူလမ်းကြောင်းပိုးနှင့်အခြားကပ်ပါးကောင်ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီပေးသည်;
• ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့်ပိုးမွှားတိုက်;
• ဒါဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းပုံမှန်;
• အစာခြေစနစ်ရဲ့ရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးဖြစ်၏
• ဆံပင်နှင့်အရေပြားအခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်;
• စီးဆင်းမှု peptic အစာအိမ်နာ softens;
• အဆိုပါ musculoskeletal system ကိုခိုင်မာစေ;
• သွားခိုင်မာစေ;
• ဒါဟာဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုလှုံ့ဆော်လျက်ရှိ၏
• အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးတက်ကောင်းမွန်;
• အာရုံကြောစနစ်ခိုင်မာစေ;
• ဟေမိုဂလိုဘင်ကိုအထောက်အကူပြုရန်,
• ဒါဟာလက်စထရောနှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျော့ကျစေပါတယ်;
• ဟော်မုန်းနောက်ခံတည်ငြိမ်;
• ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးဖြစ်၏
• ဒါဟာအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်၏ရောဂါများနှင့်အတူလူနာများ၏အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်။

တောင်ပိုင်းအုန်းသီးနို့တစ်ဦးလုပ်သူများအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ သဘာဝထုတ်ကုန်တစ်ခက်နေ့ရက်ကိုအင်အားသုံးပြီးနောက်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ဖြည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ဖယ်ရှားပေး, စိတ်ကျရောဂါသက်သာရာနှင့်ပြီးပြည့်စုံသောကျန်းမာရေး restore ကူညီပေးသည်။

ဒါ့အပြင်အုန်းသီးနို့, စကားမစပ်, ဆရာဝန်တွေအပေါ်လည်းဖြစ်ကြ၏၏ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်များနှင့်တင်းကြပ်စွာအပြုသဘော, ကပဋိဇီဝဆေးများ၏ရေရှည်အသုံးပြုခြင်းကိုအပြီး, ဓါတ်ရောင်ခြည်များနှင့်ဓါတုဆေးသွင်းကုသမှုတစ်ခုသင်တန်းအပြီးပြန်လည်ထူထောင်ရေးကာလအတွင်းသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။ ဒါဟာသူ့ရဲ့ပုံမှန် microflora အတွက်ရရှိလာတဲ့သည်ဝမ်းပုံမှန်။

ဒါဟာအုန်းသီးနို့၏အပူကုသမှုသည်၎င်း၏အမြင့်ဆုံးအာဟာရဂုဏ်သတ္တိများထပ်မံလုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်းမရှိပါတော်မမူကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။ ဥရောပတိုက်တွင်တန်ဖိုးရှိသောထုတ်ကုန်၏ဤအရည်အသွေးသည်အတွက် "အပူပိုင်းမုန့်။ " ဟုခေါ်

အုန်းသီးနို့ပျက်စီး

အုန်းသီးနို့၏ထူးခြားတဲ့ဂုဏ်သတ္တိ၏ကြားမှတစ်ခါတစ်ရံတွင်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒါဟာမတည့်တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သူ့စားတင်းကြပ်စွာ contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်တစ်ဦးချင်းစီသည်းမခံနှင့်အတူလူ fructose ဖို့သင့်တယ်ကန့်သတ်ရန်သို့မဟုတ်ပင်ထန်း kernel ကို၏ဧည့်ခံဖယ်ရှားပစ်ရန်, ကျွမ်းကျင်သူများအဆိုအရသိရသည်။

အုန်းသီးနို့၏အန္တရာယ်နှင့်အကျိုးအမြတ် - လူအတော်များများမှစိုးရိမ်ပူပန်မှုတစ်ခုခေါင်းစဉ်။ ဒါကြောင့်အစာခြေစနစ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်အမြောက်အမြားသောက်သုံးခြင်း။ ဒါကြောင့်ပျို့, ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့်မူးဝြေခင်းရှိပါလိမ့်မယ်။ အချို့ကိစ္စများတွင်, သွေးဖိအားလူထကိုအကြောင်းမရှိနှလုံးစည်းချက်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါမှသွေးစီးဆင်းမှုပိုဆိုးလာရင်။

စည်သွတ်နို့ဖို့ကုသခံရဖို့လိုအပ်ကြောင်းအထူးသဖြင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုဒါဟာချေ။ သဘာဝထုတ်ကုန်သာအုန်းသီးအစိတ်အပိုင်းနှင့်ရေပါဝင်ရပါမည်။ ကြာရှည်အများကြီးနှင့်အတူနို့နည်းနည်းပဲအသုံးပြုမှုဖြစ်ပါတယ်။ ရက်လွန်ထုတ်ကုန်လည်းစားရန်လက်ခံနိုင်စရာမရှိပါဘူး။

အဆိုပါအုန်းသီးနို့နှင့်ချစ်ပ်များ၏ပြင်ဆင်မှု

ယခုငါတို့အိမ်မှာအုန်းသီးနို့လုပ်ဖို့ဘယ်လိုကြည့်ပါ။ လတ်ဆတ်တဲ့ walnut နီးပါးတိုင်းကုန်စုံစတိုးဆိုင်များတွင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ရလဒ်ထုတ်ကုန်ဟင်းချိုများနှင့်အချိုရည်များအတွက်ချက်ပြုတ်အတွက်အသုံးများဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းနို့နဲ့လုပ်ထားတဲ့ဟာအကောင်းဆုံးအချိုပွဲစေနိုင်သည်။

သင်တစ်ဦးအုန်းကို select အခါ potryasyvaniya ကာလအတွင်းထုတ်လုပ်သောအသံကိုအာရုံစိုက်ဖို့အကြံပြုသည်။ အတွင်းပိုင်း, အရည်အသွေးမြင့် walnut အရည်မှာသုတျသငျ့သညျ။

ပထမဦးစွာအပေါက်အုန်းသီး၏အခွံထဲမှာလက်သီးဖြင့်ထိုးနှက်လျက်ရှိသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့က "မျက်စိ" ကိုရွေးချယ်ပါ။ အဆိုပါအရည်သွန်းလောင်း, သာထို့နောက် shell ကိုခွဲထားရမည်။ အဆိုပါခွံရှင်းလင်းပြီးနောက်ကျနော်တို့နို့ချက်ပြုတ်ဘို့လိုအပ်သည့်မွှေးအဖြူအသားကိုရ။ ပျော့ဖတ်တစ်ဦးအလတ်စား grater အပေါ်ပွတ်နေသည်။ တစ်ဦးကွန်တိန်နာထဲသို့ခေါက်နှင့်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်အတူကဖြည့်ပါ။ ရေကအနည်းငယ်အလေးချိန်ဖုံးလွှမ်းကြောင်း, ဤမျှလောက်များစွာသောယူရန်လိုအပ်ပေသည်။ နာရီဝက်အကြာတွင်ပိတ်ကျဲစနှင့်အတူခြစ် walnut ညှစ်။ ရရှိလာတဲ့အရည်တစ်နေ့အဘို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားနိုင်သည့်တန်ဖိုးအရှိဆုံးအုန်းသီးနို့ဖြစ်ပါသည်။

ထုတ်ယူပြီးနောက်ကျန်ရှိသော chips ကမုန့်ဖုတ်မီးဖိုပေါ်ထွက် တင်. ရန်လိုအပ်ပေသည်။ နာရီဝက်အဘို့ - အဆင်သင့်သည်အထိအပူပိုင်း။ အုန်းသီးတဦးတည်းပုံမှန်အားဖြင့်နို့နှင့်အကြောင်းကိုနှစ်ခုခွက်ကိုချစ်ပ်များ၏ဖန်ရရှိခဲ့သည်။

အုန်းသီးနို့နှင့်အတူလူကြိုက်များချက်ပြုတ်နည်းများ

အစားအစာအုန်းသီးနို့, မတူနိုင်တဲ့အနံ့နှင့်အံ့သြဖွယ်အရသာနှင့်အတူကိုပြင်ဆင်နေကြသည်။ ပင်ကိုအများဆုံးသာမန်ပန်းကန်များအတွက်ထုတ်ကုန်တစ်စပ်အရသာနဲ့နူးညံ့ကြင်နာမှုကိုထည့်သွင်းပါလိမ့်မယ်။ ထိခိုက်မှုများနှင့်အုန်းသီးနို့၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုအစောပိုင်းကစဉ်းစားခဲ့ကြသည်။ ယခုမှာအနည်းငယ်ချက်ပြုတ်နည်းပေးပါ။

အုန်းသီးနို့၌ဖုတ်ကြက်သား

ဒီပန်းကန်ကိုပြင်ဆင်ခြင်းငှါ, ငါတို့အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်:

• ကြက်သားခြေထောက် - 4 PCs; ။

• အုန်းသီးနို့ - 2 ခွက်,

• ကြက်သွန်နီ - 2 အကြီးအကဲများ;

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ - 1 ဇွန်း,

• သံပုရာဖျော်ရည်ကို - 1 ဇွန်း,

• ကြက်သွန်ဖြူ - 2 လေးညှင်းပွင့;

• ဆား - 1 Tsp,

• ရာသီ။

ကို C အပူချိန်ဒီဂရီ 200 မှ Preheat မီးဖို။ ကြက်သားခြေထောက်နှင့်ငါ့ဂရုတစိုက် obsushivayut ။ အဆိုပါ bedryshek ထံမှ drumstick ခွဲထုတ်, သူတို့ကိုပိုင်းဖြတ်တော်မူ၏။ စိတ်ပျက်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူသံပုရာဖျော်ရည်ကိုရောနှော ဇီ, အနက်ရောင် ငရုတ်ကောင်း, စမုန်နက်, နံနံခြင်းနှင့်သစ်ကြံပိုး။ အသားရရှိလာတဲ့အရောအနှောပွတ်သပ်နှင့်နာရီဝက်အဘို့ချန်ခြွင်း။ ထု Shinkuem ကြက်သွန်နီနှင့်ရွှေအညိုရောင်တိုင်အောင်ကြော်။ ချက်ပြုတ်အထိဤမှကြက်သား drumsticks နဲ့ကြော်ထည့်သွင်းခဲ့သည်။ တစ်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်မှာတော့အသားကိုတက် add နှင့်အုန်းသီးနို့နှင့်အတူကဖြည့်ပါ။ မိနစ် 30 မီးဖိုအတွက်ပန်းကန်ထားပါ။ ဒါ့အပြင်သင်အမြဲနို့တစ်အချိုပွဲချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။

အုန်းသီးနို့ထဲမှာပုစွန်

မွှေးသောအရသာကဒီဟင်းပြင်ဆင်ထားရန်, သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်:

• ပုစွန် - 1 ကီလိုဂရမ်;

• အုန်းသီးနို့ - 2 ခွက်,

• ကြက်သွန်နီ - 2 အကြီးအကဲများ;

• ခရမ်းချဉ်သီး - 2 PCs; ။

• သံလွင်ဆီ - 2 ဇွန်း,

• ရာသီ။

မီးသီးသန့်ရှင်းတဲ့အခွံနှင့်ကွင်းသို့ခုတ်ဖြတ်။ ကျနော်တို့သံလွင်ဆီနှင့်ဒယ်အိုးထဲမှာသူတို့ကိုကြော်။ ခရမ်းချဉ်သီးအသေး Cube သို့ဖြတ်ကြက်သွန်နီမှထည့်ပါ။ 15 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။

အုန်းသီးနို့နနွင်း, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ရွှေဝါရောင်နှင့်အတူပေါင်းစပ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပုစွန်များတွင်အရောအနှောပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ ဆားပုအုန်းသီးနို့အရသာနှင့်သွန်းလောင်းရန်။ အဖုံးကိုနောက်တဖန်မ 15 ထက်မိနစ်ပိတ်လိုက်သောအခါပါဝင်ပစ္စည်းများငွိမျး။ တာဝန်ထမ်းဆောင်ခံရဖို့အဆင်သင့်။ အစာစားချင်စိတ်ဘွန်!

အခြားအချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါတယ်။ အုန်းသီးနို့နှင့်အတူအများအပြားကွဲပြားခြားနားသောဟင်းလျာများချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။