ထောပတ်။ ဒါဟာဘိုဟိုက်ဒရိတ်သို့မဟုတ်ပရိုတိန်း? ထုတ်ကုန်ဖျေါပွခကျြ

ဒိန်ခဲကဲ့သို့ထုတ်ကုန်ကဘာလဲ? ဒါဟာဘိုဟိုက်ဒရိတ်သို့မဟုတ်ပရိုတိန်း? ဒါမှမဟုတ်အဆီ? ရဲ့ထောက်ပံ့ရေး၏ဤစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့အင်္ဂါရပ်ကိုဆွေးနွေးကြပါစို့။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကန့် - ဒိန်ခဲ! ဒါဟာဘိုဟိုက်ဒရိတ်သို့မဟုတ်ပရိုတိန်း? ကျနော်တို့မေးခွန်းပြန်လုပ်ပါ။ နှင့်အညီ, အရေးအကြီးဆုံးကတော့, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုစားရသောအခါ, ညဥ့်အခါသို့မဟုတ်နေ့လည်?

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - ကဘိုဟိုက်ဒရိတ်သို့မဟုတ်ပရိုတိန်းလား ဂုဏ်သတ္တိများ

ဒါကြောင့်ပို။ ကျွန်တော်တို့ကိုသူကဥပမာဒိန်ခဲကြောင်းသည်အဘယ်အရာဆနျးစစျကွကုနျအံ့? ဒါဟာဘိုဟိုက်ဒရိတ်သို့မဟုတ်ပရိုတိန်း? ဒီထုတ်ကုန်နို့ရည်ကနေဆင်းသက်လာတာဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနှင့်အတူစတင်ဖွင့်ကြပါစို့။ ဘယ်လိုဒီထုတ်ကုန်ဖြစ်သနည်း ကဒိန်ခဲကြောင်းကဘာလဲ? "ဒါဟာ carbohydrates သို့မဟုတ်ပရိုတိန်း?" - သူတို့ကိုယ်သူတို့မှများစွာသောလူတို့ကမေးမွနျးသောမေးခွန်းတစ်ခုကို။ ဒါပေမယ့်အရာရာအလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ သာမန်ကွင်းဆက်: နို့, ဒိန်ချဉ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။ အစပိုင်းတွင်နို့ skvashivaetsya ။ ဒီနရောမှာရုံနှင့်လက်တစ်အက်ဆစ်ဘက်တီးရီးယားရှိပါတယ်။ သွေးရည်ကြည်အပူအပြီးဖယ်ရှားသည်။ ရလဒ်အနေနဲ့နို့ငါးရာမီလီဂရမ်ဒိန်ခဲ၏နှစ်ရာဂရမ်ကိုဖွင့်ပါလိမ့်မယ်။ နို့တစ်ပိုင့်, "လိမ်" ၏တစ်ထုတ်လုပ်သူပိုပြီးဒိန်ခဲအထုပ်ကုန်ကျသည်မှန်လျှင်, ဤအချက်အလက်များ၏လက်တွေ့တန်ဖိုးကိုအလေးထားပါ။ ဤသည်ဒိန်ခဲမကောင်းတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။

ပရိုတိန်း

နောက်တစ်နေ့အခိုက်။ ဒါဟာမယုံနိုင်လောက်အောင်အရသာရှိတဲ့မလျှို့ဝှက်ချက်ကိုဖွင့်နှင့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့, အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်ဒိန်ခဲဖြစ်ပါတယ်။ ပရိုတိန်း, Fats, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - ကဒီမှာအားလုံးပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ကြသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အဘို့, ဒီရှုထောင့်ကအရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

အခုဆိုရင်အဓိကအရာ။ အရည်အသွေးအဘယ်အရာကိုမျိုးကိုဒိန်ခဲကဲ့သို့ထုတ်ကုန်နှင့်အတူစားသုံးသူများကိုသင့်သလဲ လူတစ်ဦးချင်းစီ၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပရိုတိန်း, Fats, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကအရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ထိုအခါသူတို့ကို၏ပထမဦးဆုံး - အထူးသဖြင့်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတိရိစ္ဆာန်ဇာစ်မြစ်တစ်ခုပရိုတိန်းသည်။ ဟိုဖြစ်စဉ်များအတွက်လိုအပ်သောသူတို့အား - ဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေအများကြီးရှိပါတယ်တည်ရှိကြောင်းအကြံပြုထားသည်။ စကားမစပ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲငါး, အမဲသား, ကြက်ဘဲနှင့်ကြက်ဥတစ်စျေးပေါအခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်ပါတယ်။ ပရိုတိန်းတန်ဖိုးကို၏စည်းကမ်းချက်များ၌ကအထက်ထုတ်ကုန်ယုတ်ညံ့သည်မဟုတ်။

က casein ပါဝင်သောကြောင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, "နှေးကွေး" ပရိုတိန်းစဉ်းစားသည်။ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 50% က၎င်း၏ရှယ်ယာ။ ဒုတိယနှစ်ဝက် - "အစာရှောင်ခြင်း" ဟုပရိုတိန်း။ ရှုပ်ထွေးပြီးပရိုတိန်း - စကားလုံးတစ်လုံး, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၌တည်၏။ အဆိုပါထောပတ်အတွက်ပရိုတိန်း၏ 20% ကိုဝက်ကြေညက်၌တည်ရှိ၏။ ယေဘုယျအားဖြင့်, တိရစ္ဆာန်ပရိုတိန်း၏စုပ်ယူဘို့ဒီထုတ်ကုန်အလွယ်ကူဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

ညဥ့်အခါ

ယခုမှာတစ်နေ့တာ၏အချိန်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (ကပရိုတိန်းသို့မဟုတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ငါအိပ်ရာမသွားမီကရှိနိုင်ပါသည်, သို့မဟုတ်ပါကနံနက်ယံ၌ထိုသို့ပြုမှ သာ. ကောင်း၏?) များကဲ့သို့အကြှနျုပျတို့ကိုအများတို့သည်လည်းထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်စိတ်ဝင်စားဖြစ်ကြသည်။ ရှုပ်ထွေးသောပရိုတိန်းနာရီပေါင်းများစွာများအတွက်လူ့ကြွက်သားပါဝါပေးနိုင်စွမ်းရှိသည်။ ဒါဟာတစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာဟုခေါ်သည် "ရှည်လျားတစ်သင်းလုံးကကစားသမား။ " ဒါကကြွက်သားတွေအိပ်နေစဉ်လိုအပ်သော "အဆောက်အဦလုပ်ကွက်" ကိုလက်ခံရရှိသည်။ ယခုအချိန်တွင်သူတို့ကြီးထွားလာလျက်ရှိသည်။

မည်သည့်မုန့်ညက် (ပရိုတိန်း, ဆီဥနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်) ကိုသွေးထဲမှာတစ်ခုအင်ဆူလင်မြင့်တက်စေနိုင်သည်ကိုလည်းမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ဒါဟာဟော်မုန်း, ဂလူးကို့စများဖယ်ရှားရှင်းလင်းရေး, အိပ်ပျော်ခြင်းနှင့်အမျိုးမျိုးသောဟိုဖြစ်စဉ်များမှပံ့ပိုးကာလအတွင်းထုတ်လုပ်တိုးတက်မှု၏တစ်ဦးရန်ဖြစ်ပါသည်။

တစ်နေ့လျှင်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်ရောက်ကြောင်း (နှေးကွေးသို့မဟုတ်အစာရှောင်ခြင်း) ပရိုတိန်း၏စုစုပေါင်းငွေပမာဏ - ဤသည်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အိပ်ရာမသွားမီဒိန်ခဲယူခြင်း, သငျသညျ (ကနေ့စဉ်ရိက္ခာများအတွက်) သက်ရှိများအလွန်အကျိုးရှိမကယ်မလွှတ်။

အဘယ်အရာကိုကအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်လျှင်?

ဒါဟာအတော်လေးလုံခြုံနှင့်ပင်အကျိုးရှိသောထုတ်ကုန်ဒိန်ခဲဖြစ်ပါတယ်ထင်ရပေသည်။ ဤသည်ပရိုတိန်း သို့မဟုတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဒါမှမဟုတ်အဆီ? မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ထိခိုက်မှုက၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုဆောင်ကြဉ်းမည်မဟုတ်။ သို့သော်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ပြဿနာများလည်းရှိပါသည်။

အချို့ကိစ္စ၌ဤဖြစ်ပျက်သလဲ? ဒိန်ခဲအရည်အသွေးညံ့ဖျင်းခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာသည်ဆိုပါ။ ဒါဟာရိုးရှင်းစွာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကျွမ်းကျင်မပါဘူးဆိုရင်။ သင်သည်မည်သည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ Internalize အတွင်းမထားဘူးဆိုရင်။

ဒါဟာသင့်ကိုယ်ပိုင်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အချက်ပြမှုများကိုနားထောင်ဖို့လိုတယ်, အထဲကပြန်သွားလေ၏။ သငျသညျအစာအိမ်အတွက်၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်းခံစားရ? ဤသည်ထောပတ်၏ဧည့်ခံဖို့ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့တုံ့ပြန်မှု၏လက္ခဏာသက်သေဖြစ်။ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပမာဏအတွက်ဒီထုတ်ကုန်ကိုစားသုံးကြသည်။

အကျိုး

နောက်ထပ်စုံစမ်းစစ်ဆေးလျက်ရှိသည်။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - ကပရိုတိန်းသို့မဟုတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လား ဒါကြောင့်အရေးမပါ။ အဓိကအရာကအနာရောဂါငြိမ်းစရာနှင့်အရသာရှိတဲ့ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါထောပတ်အတွက်ရေနှင့်ပရိုတိန်းများအပြင်ကယ်လစီယမ်နဲ့ဖော့စဖောရက်ဖြစ်ကြသည်။ ဤရွေ့ကားအစိတ်အပိုင်းများကိုရဲတိုက်သွားနှင့်အရိုးပေးပါ။ အဆိုပါကလေးအစားအစာ - ဒီအထူးသဖြင့်အရေးကြီးပါသည်။ ဆဲလ်ဖွဲ့စည်းအဓိကပစ္စည်းကအာရုံတစ်ခုဖြစ်သည် နို့ပရိုတိန်း၏။ က kefir, ဒိန်ချဉ်များနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲမိတ်ဆက်မီမွေးကင်းစကလေးဖော်မြူလာနို့ဖို့သတိပြုပါ။ သူတို့ကဓာတ်မတည်ဖြစ်ပေါ်စေပါဘူးအလွယ်တကူကြေညက်နေကြသည်။

ဤတွင်ဒိန်ခဲ့ရွေးချယ်ရေးအလွန်သတိထားပြီးချဉ်းကပ်ရပါမည်ဖြစ်ပါသည်။ ခေတ်မီနည်းပညာများကိုသာအကျိုးရှိဆောင်ခဲ့ရမည်။ တချို့ကထုတ်လုပ်သူထန်းနှင့်အုန်းသီးအဆီအနေဖြင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲပါစေ။ ဒီထုတ်ကုန်ကနေအဘယ်သူမျှမအကျိုးကျေးဇူးကိုသင်မမြင်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ဂရုတစိုက်ဝယ်ယူရန်ကြိုတင်ဖွဲ့စည်းမှုကိုလေ့လာ။

ရလဒ်များကို

နောက်ဆုံးတော့။ ကျနော်တို့အနိမ့်အဆီနှင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲရန်သင့်အာရုံကိုဆွဲပါ။ ဤသည်ပရိုတိန်းသို့မဟုတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်? ကျွန်တော်တို့ကိုတစ်ခုချင်းစီကိုသီးခြားစီထုတ်ကုန်သွင်းစဉ်းစားကြပါစို့။

အဆိုပါအကြမ်းဖျဉ်းဖတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲဝက်အဆီဂရမ်နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏နှစ်ဆယ်သုံးဂရမ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သုံးဂရမ် saccharides သုံးခုဂရမ်နှင့်ပြာတစ်နှစ်ခွဲဂရမ်ပြည့်နှက်အဆီ၏တစ်ဝက်တစ်ဂရမ်, လက်စထရောနှစ်ခုမီလီဂရမ်, ဂရမ်အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်, ရေခုနစ်-One ဂရမ်ပါဝင်သည်။ တစ်အာဟာရအစားအသောက်ကိုခံစားသောသူတို့အဘို့စံပြ။

ဖက်တီးအိမ်တွင်းဒိန်ခဲအဆီတဆယ်ရှစ်ဂရမ်နှင့်ပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သုံးဂရမ်သကြားသုံးဂရမ်ပါ g ပြာ, သစ်ရွက်အဆီတကျိပ်တပါးသောဂရမ်, ခြောက်ဆယ်မီလီဂရမ်လက်စထရော, အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်နှင့်ရေခြောက်ဆယ်ဂရမ်ဂရမ်တဆယ်ခုနစ်ဂရမ်ပါဝင်သည်။ မအစားအသောက်များတွင် - ဒါပေမယ့်အများကြီး tastier!