ပညာရှင်များ၏လက်တွေ့ကျတဲ့အကြံပေးခြင်း, လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း: ခံနိုင်ရည်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဘယ်လို

ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏ဘဝခံနိုင်ရည်အတွက်ကစားသောအခန်းကဏ္ဍအကြောင်း, မသာပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားကိုငါသိ၏။ ဥယျာဉ်, လမ်းလျှောက်, ပြောင်းရွှေ့ခြင်း, ပင်အကြိုက်ဆုံးစျေးဝယ်အတွက်အလုပ်စွမ်းအင်တွေအများကြီးလိုအပ်တယ်။ ကောင်းသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်သဏ္ဌာန်အတွက်ထိုကဲ့သို့သောထင်ရသောရိုးရှင်းသောနေ့စဉ်အခြေအနေတွေမှာ, တားဆီး, ဒါပေမယ့်လည်းဖြစ်စဉ်ကိုပိုမိုအသုံးဝင်နှင့်ထိရောက်စေပါဘူးမသာ။ ထို့ကြောင့်, ဟုတ်မဟုတ်၏မေးခွန်းကို, လူတစ်ဦးချင်းစီအဘို့အ ခံနိုင်ရည်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဘယ်လို, အမြဲပထမဦးဆုံးလာပါတယ်။

လုံအမျိုးအစားများ

တစ်ဦး Hardy လူသည်အဘယ်သို့ဖြစ်သနည်း သူသည်စမတ်ပါးလွှာနှင့် portly ပါပဲ။ , တိကျသောခေတ်ရဲ့သွက်လက်နှင့်ယုံကြည်မှုသည်သူ၏လှုပ်ရှားမှုများကို။ အကြိုးသက်ရောက်မှုလာနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းဖြစ်စဉ်များအောက်မှာ: သွေးထဲမှာအနီရောင်ဆဲလ်များ၏အရေအတွက်ကိုတိုးပွါး, ကတက်ကြွစွာခန္ဓာကိုယ်မှတဆင့် circulates နှင့်အောက်ဆီဂျင်နှင့်အတူအပေါငျးတို့သတစ်ရှူးအဟာရဖြည်။ သုံးဖက်မြင်ကဒီအယူအဆ - ခိုင်မြဲစွာကျန်းမာ Self-တိုးတက်မှုအပေါ်စတင်ဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်သူတစ်ဦးသည်လူအဘို့, သင်ခံနိုင်ရည်ကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားအတွက်ကျွမ်းကျင်သူများရှည်လျားအများအပြားအဆင့်ဆင့်သို့ခွဲခြားပါပြီ။ classical ခွဲခြား table ထဲမှာပေးအပ်သည်။

အထူးနှင့်အထွေထွေခံနိုင်ရည်အကြားအချင်းချင်းကွဲပြားခြင်းလည်းရှိပါသည်။ ပထမဦးစွာ, သင်တန်း, ကတိကျသောဝန်ခံဝိသေသဖြစ်ပါတယ်။ ၎င်း၏အစိတ်အပိုင်းများခွဲစိတ်အမျိုးအစားထွက်သယ်ဆောင်ခံရ (ဝန်) ကခြားနားသည်။ ဒါကြောင့်အချို့လူများကတယောအနေအထား, အခြားသူများအတွက်ဖြစ်မယ့်အချိန်ကြာမြင့်စွာကြာ - အောက်စီဂျင်ချို့တဲ့၏အခြေအနေများအတွက်ဆောင်ရွက်ရန်။ အထွေထွေခံနိုင်ရည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်အပေါ်အလေးပေးမရှိဘဲအဓိကကျတဲ့ကဏ္ဍဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်လိုအပ်ပေသည်။

ယုံကြည်စိတ်ချရသောလမ်း

ခံနိုင်ရည်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဘယ်လိုမေးခွန်းနှင့်အတူရင်ဆိုင်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမား, ထူးခြားသည်သူ၏ရွရွပြေးဖြေရှင်းနိုင်။ ပင်မနုဿဗေဒပညာရှင်အာဏာအရှိဆုံးရှေးခေတ်လူတွေရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေယာဉ်ရှိသက်သေပြကြောင့်ဖြစ်သည်။ သူတို့အစွမ်းသတ္တိအထူးသဖြင့်, သွက်လက်ခြင်းနှင့်ခံနိုင်ရည်တီထွင်ခဲ့သည်။ ဒါဟာသူတို့ကို run ဖို့ခွင့်မပြုသာအလွန်အစာရှောင်ခြင်းနှင့်စစ်ကစားနိုင် (အိုလံပစ်အားကစားသမားအဆင်မပြေ Junior သလိုပဲကြလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်), ဒါပေမယ့်လည်းအတော်လေးရှည်လျားသည်။

ဟုတ်ပါတယ်, ကျွန်တော်သူတို့လိုအထွက်ရောက်ရှိပါပြီထိုကဲ့သို့သောထူးခြားသောစွမ်းရည်ကိုမကြာခဏသူ့အဘို့မအမဲလိုက်ခြင်းကိုရှောင်ရှားခြင်းအားဖြင့်လုယူရာဥစ္စာကိုဖမ်းနှင့်အချိန်များတွင်မှယူဆနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်သာမန်ယနေ့လူဤ "sverhpokazateli" မလိုအပ်ပါဘူးဖြစ်ကြသည်။ ဒါကြောင့်ပျင်းရိမဖွဘူး။ လှပသောရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်နှင့်ကျန်းမာရေးကောင်းယူရန်လုံလောက်သောလှုံ့ဆော်မှုသည်။ အားကစားသမားများအတွက်ပြိုင်ပွဲရေကူး, လှေလှော်, နှင်းလျှောစီးနှင့်လှုပ်ရှားမှုအများအပြားသည်အခြားမျိုးစုံအတွက်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။ အဓိကအရာအနည်းငယ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုမှတ်မိ:

• အထွေထွေခံနိုင်ရည်ပုံမှန်ပြေးနှင့်တက်ကြွစွာလေ့ကျင့်ခန်းဖွံ့ဖြိုး။
• အေရိုးဗစ်ခံနိုင်ရည်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုများအတွက်အောက်စီဂျင်ပမာဏလိုအပ်တယ်ဒါကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုမြင့်သောမဖွစျနိုငျသညျ။ လေ့ကျင့်ရေးကိုပုံမှန်အားဖြင့်ကြာမြင့်စွာလေ့ကျင့်ခန်းပါဝင်ပြီးအလယ်အလတ်အရှိန်အဟုန်မှာရှည်လျားသောအကွာအဝေးကျော်လွှား (ရွရွပြေး) ။
• အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေခံနိုင်ရည်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုများအတွက်သင့်လျော်သောတိုတောင်းပြန်လည်နာလန်ထူကြားကာလနှင့်အတူအထူးကြပ်မတ်လေ့ကျင့်ရေး၏ထပ်ဖြစ်။

မညီမညာဖြစ်နေသောရစ်သမ်

အချိန်ကြာမြင့်စွာလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာအတော်များများအားကစားသမားပညာရှင်များခံနိုင်ရည်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဘယ်လိုထူးခြားတဲ့ပုံသေနည်းဆောင်ခဲ့လေ၏။ သူမသည်ယခုအခါသာမန်လူတွေကိုအသုံးပြုပါ။ ဒီတော့ Kreyg Bizli, ကနေဒါမာရသွန်အပြေးသမား, ထိုကဲ့သို့သောတဲ့စနစ်အပြေးတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်လူများတို့အားအကြံပြု: အများဆုံးမြန်နှုန်းမှာစက္ကန့် 30 ကို run ဖို့, ထို့နောက် 5 စက္ကန့်များအတွက်ငြိမ်းချမ်းစွာလမ်းလျှောက်ရန်အကူးအပြောင်းစေ။ ထိုကဲ့သို့သောသံသရာထပ် (အတန်းတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်ကျင်းပကြသည်မှန်လျှင်, အပါအဝင်) လေ့ကျင့်ရေးနှုန်းရှစ်ကြိမ်ဖြစ်ရပါမည်။ အဆိုပါအားကစားသမားအဆိုအရစနစ်တကျလေ့ကျင့်ခန်း၏တစ်လပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အားပေးခံစားမိခြင်းနှင့်ခံနိုင်ရည်တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ အချိန်ကျော်သငျသညျအထပ်ထပ်နှင့်အချိန်ကာလသူ့ဟာသူအများဆုံးဝန်များ၏အရေအတွက်ကိုတိုးလို့ရပါတယ်။

ကြားကာလပြေး

ထူးခြားတဲ့နည်းစနစ်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားဖို့မသာသက်ဆိုင်သည်။ ရိုးရှင်းမန်နေဂျာ Bart Yasso ပြီးတာနဲ့လွန်း, "dyhalku" နှင့်ခံနိုင်ရည်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဘယ်လိုပြဿနာကိုရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်။ ထိုမင်းသည်တစ်လမ်းအကြံပြု ရွရွပြေး။ ၎င်း၏အနှစ်သာရသင်အစပိုင်းတွင် 800 မီတာကြားကာလသို့ခွဲခြားအကွာအဝေးပစ်မှတ်ထားဖို့လိုပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုတည်ရှိသည်။ အချိန်ကျမ်းပိုဒ်သည်ရရှိလာတဲ့ကြားကာလ၏ပမာဏအားဖြင့်အပိုင်းပိုင်းခွဲခံရဖို့လမ်းအပေါင်းတို့။

သူတို့တဖြည်းဖြည်းပြီးစီးခဲ့ပါလိမ့်မည်သကဲ့သို့သငျ, ထိုအကွာအဝေးမှကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်သင့်ပါဘူး။ တစ်ပါတ်ကိုတစ်ကြိမ်ကတိုင်းတာအချိန်အဘို့ထိုသူတို့ကျော်လွှားအများအပြားကြားကာလအတွက်ပြိုင်ပွဲလုပ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ တစ်ခုလုံးကိုအကွာအဝေးကိုကျော်လွှားပါလိမ့်မည်သည်အထိထို့နောက်ကြားကာလကျော်ဝေးကွာဆက်လက်အပတ်တိုင်းဆက်ပြောသည်ရပါမည်။ ထို့ကြောင့်တိုးပွားလာဝန်၏ဂန္ထဝင်နိယာမခွန်အားနှင့်ခံနိုင်ရည်တီထွင်ကြသူအားကစားသမားဖြစ်ကြသည်။ ရလဒ်ရှည်လျားစောင့်ဆိုင်းရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေကြသည်မဟုတ်။

အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း

ဟုတ်ပါတယ်, ယနေ့အပေါ် running ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့်ဖို့အထိရောက်ဆုံးနှင့်အတတ်နိုင်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော် "dyhalku" နှင့်ခံနိုင်ရည်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဘယ်လို၏အခြားနည်းလမ်းများရှိပါသည်။ အမြဲတမ်းကြီးမြတ်ပုံသဏ္ဍာန်နေ။ ဤနွေးရာသီအတွက်လေ့ကျင့်နိုင်သည့်စက်ဘီးစီးခြင်း, ရေကူး, roller စကိတ်စီးခြင်း, ပါဝင်သည်။ ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌စကိတ်စီး Cross-တိုင်းပြည်နှင်းလျှောစီးနိုင်ပါတယ်။

သင်တို့သည်လည်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ပြေးစက်နှင့်အခြားစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများသို့မဟုတ်သင်ကိုယ်တိုင်အသုံးပွုနိုငျ:-ups ထိုင်-ups တွန်း, ကြိုးခုန်, ဘား, တိုက်ခိုက်မှုတွေကို။ ဤသူအပေါင်းတို့သည်အစီအမံအသက်ရှူမှုစနစ်တစ်ခုလုံးကိုကောင်းတစ်ဦးစိတ်ဓါတ်များဖွံ့ဖြိုးထိန်းသိမ်းနည်း, ကြွက်သားသေံတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, ခန္ဓာကိုယ်စနစ်ဖြစ်ပြီးပါပြီ။ အတန်းစနစ်တကျပါသောအဓိကအရာကို၎င်း, ဝန် - နှင့်အချိန်နှင့်တစ်ခုရဲ့ tempo တစ်ခုတိုးလာ၏အလားအလာကိုနှင့်အတူအဆင်ပြေ။

ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကွံဉာဏျ

အဆိုပါလုံဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ပညာရှင်များကိုစနစ်တကျကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းမှလိုအပ်ကြောင်းအကြံပေး, ဝန်တိုးမြှင့်တစ်ဦးအခြို့သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်အသက်ရှူရစ်သမ်အားလုံးကိုခြေလှမ်းများထွက်သယ်ဆောင်။ သင်ပင်စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်အသစ်မှတ်တမ်းများကိုရေးလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ အဓိကအရာ, ကျန်းမာပါးလွှာများနှင့်အောင်မြင်သောဖြစ်လာဖို့ဆုံးဖြတ်ချက်ရုတ်တရက်ဖျက်သိမ်းခဲ့သည်။ ကျချိန်ပဲရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်လေးနက်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်အဟောင်းမှတ်တမ်းများမိုက်နှင့်အဟောင်းပုံစံနှငျ့လုံ၏သိမျးပိုကျလုံးကိုထပ် start ရန်ရှိသည်လိမ့်မည်။

မြင်နိုင်ပါသည်အဖြစ်လူတစ်ဦးချင်းစီသည်မိမိသွားရာလမ်းရှိပါတယ်ကွောငျ့, ခံနိုင်ရည်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဘယ်လိုမေးခွန်းဖို့တစ်လောကလုံးအဖြေကို, မဖြစ်နိုင်ပါ။ အဆိုပါအတန်းအားကစားသမားအာရုံစိုက်နေကြသည်ကိုပင်လျှင်, ပြေးအသီးသီးကွဲပြားခြားနားကြောင်း, သည်းခံခြင်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုလည်းကွဲပြားခြားနားကြောင်းမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။