အပြေးပြိုင်ပွဲ: ဘာရေကူးနှင့် velogonochny အဆင့် running ။ နွေရာသီအားကစား

ဤဆောင်းပါး၌, ငါတို့အနည်းငယ်မေးခွန်းများကိုဖြေပါလိမ့်မယ်: ကြားတွင် - သည်, ကအားကစားစည်းကမ်းင်ဖြစ်စေ, ဤစိတ်မကောင်းစရာဝေဝါးလမ်းညွန်၏အင်္ဂါရပ်များနှင့်မည်သို့မည်ပုံတစ်မာရသွန်အဘို့ကိုယ့်ကိုယ်ပြင်ဆင်ထားရန်ကဘာလဲ? ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကြားတွင် - တစ်အတော်လေးငယ်ရွယ်အားကစားလမ်းကြောင်းသစ်ဖြစ်သော်လည်း, ကျယ်ပြန့်လူသိများဖြစ်လာဘူး။

ဒါဟာဂန္ထဝင်အစီအစဉ်အားဖြင့်သုံးမျိုးအဓိကနွေရာသီအားကစားရေကူးပြိုင်ပွဲ, စက်ဘီးပြိုင်ပွဲနှင့်ပြေးပါဝင်သည်။ ထို့အပွငျကထွက်လှည့်, ဒီစည်းကမ်းများစွာသောအမျိုးပေါင်းရှိပါတယ်။

၏အစီအစဉ်

များသောအားဖြင့် နွေရာသီအားကစား နှောင်းပိုင်းကနွေဦးအတွက် start, သူတို့၏ကြားတွင်ပြိုင်ပွဲအပေါ်တွားစတိုင်အတွက်ရေကူးနှင့်အတူစတင်။ သငျသညျရေလုပျထုံးလုပျနညျးမှစတင်မတိုင်မီသို့သော်ယင်းအားကစားသမားပထမဦးဆုံးတစ်ဦးအစုလိုက်အပြုံလိုက်စတင်ပြိုင်ပွဲဖျော်ဖြေနှင့်ရေကူးကန်ထဲမှာစီးအသုံးပြုပြီးမှသေးငယ်တဲ့ခုန်ပြီးနောက်။ စကားမစပ်, ရေကြောင့်အနည်းဆုံး 25 ° C တို့ဖြစ်ရပါမည် ထိုသို့ထို့နောက် optional ကိုအားကစားပစ္စည်းကိရိယာများကိုအသုံးမပြုပါဘူးနွေးဖို့ပါလျှင် - ကြားတွင်အဘို့အ wetsuit ။

စံအစီအစဉ်အထူးအချက်ပြဗော်ယာ၏အစီအစဉ်နှင့်အတူအချို့သောလမ်းကြောင်းအပေါ်တစ်ဦးရေကူးဘို့ပေးပါသည်။ အကွာအဝေးမတရားဖမ်းဆီးလျှော့ချထားပြီးလျှင်, တရားသူကြီးပြီးစီးများအတွက်စုစုပေါင်းအချိန်ကနေနုတ်ယူလိမ့်မည်သည့်အပိုစက္ကန့်ရဲ့ပုံစံအတွက်အပြစ်ပေးခံရဖို့ခွင့်ရှိသည်။

Velozaezd

ရေစည်းကမ်းသင်တန်းသားများကိုအထူးသတ်မှတ်ထားသောဧရိယာများတွင်ပွငျဆငျထားတော်စက်ဘီးစီးပြိုင်ပွဲ, ဖြစ်သင့်ပြီးနောက်, backup လုပ်ထားဧရိယာအဖြစ်ရည်ညွှန်း။ ဒါဟာဆိုက်ရောက်၏လမ်းကြောင်း, သင်အစာစားနှင့်သင့်ငတ်ပြေနိုင်သောနေရာမြောက်မြားစွာအစားအစာဆိုင်များတွင်, မုသာမပြောသည်ရမည်ဖြစ်သည်။ သို့သော်နေစဉ်ဤအချက်များမှာပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားများအတွက်မည်သည့်အကူအညီကိုခွင့်ပြုခြင်းနှင့်ပြစ်ဒဏ်မှတ်ခြင်းဖြင့်အပြစ်ပေးဖြစ်ပါတယ်မဟုတ်ပါ။

တရားသူကြီး velodistantsiyu ဘယ်လောက်တိုတောင်းသော designated လျှင်, သင်တန်းသားများဂန္စက်ဘီးကြားတွင်သုံးပါ။ တစ်ဦးကစံမမှန်လူမျိုး (Ironman ရိုက်ထည့်) ပြိုင်ကားများ၏လက်ခံနိုင်ဖွယ်အမျိုးအစားများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားနေကြသည်, ဤအမှု၌ပြီးသားခွဲခြားရန်စတင်ပါလိမ့်မယ်။ ထိုသို့သောပြိုင်ပွဲရှည်လျားသည်။

ကြားတွင်စက်ဘီးများအတွက်နိုင်ငံတကာအားကစားအဖွဲ့ချုပ်များ၏ဥပဒေရေးရာစည်းမျဉ်းများအရရေတိုစတီယာရင် sunbeds တပ်ဆင်ထားပေမယ့်ဘရိတ်ခရိုနီအတွင်းနိုင်ပါသည်။

အဆိုပါယာဉ်မောင်းအချင်းချင်းတယောက်ကိုတယောက်အနေဖြင့်ဆိတ်ကွယ်ရာရွှေ့ဖို့လိုအပ်သည်အလွန်အားကစားသမားတွေရဲ့ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုပိုကောင်းစေပါတယ်ရာ - ထို Ironman အတွက်တားမြစ်သည်နေချိန်မှာဒီအဆင့်မှာအိုလံပစ်ပြိုင်ပွဲကာလအတွင်းဦးဆောင်နေတဲ့အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ သို့သော်ဤသာအိုလံပစ်ဧရိယာတစ်ခုတည်းစည်းကမ်းသက်ဆိုင် - ဤပုံမှန်အတိုင်းကြားတွင်ဖြစ်ပါသည်။ ကြားတွင်များ၏စံချိန်စံညွှန်းများနှင့်အမျိုးအစားများကဘာတွေလဲကျနော်တို့မှာနောက်ပိုင်းတွင်ကြည့်ရှုမည်။

ပွေးသှား

ပြိုင်ပွဲ၏နောက်ဆုံးအဆင့်တွင်အစိုင်အခဲမျက်နှာပြင်များအတွက်ယှဉ်ပြိုင်မှုအပြေးနေသည်။ အခုတော့အားကစားသမားအဲဒီမှာရိုးရှင်းသောဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့တစ်ချိန်တည်းမှာခက်ခဲ doable တာဝန်ဖြစ်ပါသည် - မိမိတို့၏ရာထူးကျင်းပရန်, သူတို့ကယခင်နှစ်ခုအဆင့်အောင်မြင်သော။

ဒီ site များအတွက်ပြစ်ဒဏ်သတိပေးအဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်သို့မဟုတ်အားကစားသမားကိုရပ်တန့်နှင့်ရှားပါးကိစ္စများတွင် - ရပ်ဆိုင်းမှု (ဆိုထင်ရှားတဲ့အကူအညီများသို့မဟုတ်အခြားလိမ်လည်မှုလျှင်) ။ ဒါဟာ Ironman စည်းကမ်းအမျိုးအစား (ထိုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဆွေးနွေးတင်ပြ Ironman ဖြစ်ပါသည်) တစ်ဦးသိပ်ပြင်းပြင်းထန်ထန်တုံ့ပြန်ပုံမှန်ကြားတွင်စေသည်တဲ့သူတွေကိုတောင်းဆိုနေပြီကပြောသည်ရပါမည်။

များသောအားဖြင့်ထက်မပိုသောစက္ကန့် 30, မီးမငြိမ်း, ဤခြေလှမ်းအတွက်အဓိကနှင့်မကြာခဏချိုးဖောက်မှုတစ်ပြေးအားကစားသမားအနီးရှိတမင်အတားအဆီးဖြစ်ပါတယ်။

သင်တန်းများအမျိုးအစားများ

ယနေ့ဦးတည်ချက်အတော်လေးရေပန်းစားသည်နှင့်အခြားအားကစားနှင့်မတူဘဲပြိုင်ပွဲအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်ဘယ်မှာဖော်ပြခဲ့သည်။ ထိုကွောငျ့, တဦးတည်းကြားတွင်အဘယ် Tristar, စူပါ Sprint နှင့်၎င်း၏သည်အခြားအမျိုးပေါင်းအကြောင်းကိုဟော ပြော. , ရှင်းလင်းမဟုတ်နိုင်သည်

• Tristar ။ ဤပုံစံခုနှစ်တွင်တစ်ဦးချင်းစီခြေလှမ်းမှာအားလုံးအကွာအဝေးတနည်းမီတာ 100, စက်ဘီးပြိုင်ပွဲကို 10 ကီလိုမီတာနဲ့ 1 ကီလိုမီတာများအတွက်အခမဲ့ပြေးဘို့ရေကူး, တိုတောင်းသောစဉ်းစားနေကြသည်။
• စူပါ Sprint ။ ဒါ့အပြင်ပေမယ့်အနည်းငယ်တိုးမြှင့်အကွာအဝေးနှင့်အတူ, တိုတောင်းတဲ့အကွာအဝေးကိုရည်ညွှန်း: ရေကူး - 400 မီတာအပြေးပြိုင်ပွဲ - 10 ကီလိုမီတာနှင့်ပြေး - 2.5 ကီလိုမီတာ။
• Ironman ။ အင်္ဂလိပ်အတွက်စကားလုံးက "သံလူ" ကိုဆိုလိုသည်, ထိုလမ်းအတွက်စည်းမျဉ်းများသင့်လျော်သော: 1.5 ကီလိုမီတာရေကူး 40 ကီလိုမီတာစက်ဘီးနှင့် 42 ကီလိုမီတာအပေါ်တစ်ဦးအပြေးပြိုင်ပွဲအပြေး။
• Ultratriatlon ။ ဤနေရာတွင်ဝေးဝေးရှောင်လုံခြုံစွာနေတဲ့မာရသွန်ဟုခေါ်တွင်စေနိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးချင်းစီဇာတ်စင်ဖွငျ့ဖျြောကီလိုမီတာအကြိမ်ပေါင်းများစွာတိုးလာလျှင်, တစ်ဦးထက်ပိုသောနေ့ရက်စံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုကျင်းပခြင်းဖြစ်သည်။

မတ်မတ်

အဆိုပါအားကစားသမားအောင်မြင်စွာကြားတွင်အပေါငျးတို့သအဆင့်လွန်ပြီ, ကသိသိသာသာတစ်ခုလုံးကိုလမ်းကြောင်း၏ကျမ်းပိုဒ်ဖြေလျှော့ဖို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်သည့်အထူးပစ္စည်းကိရိယာများ, လိုအပ်သည်။ အပြေးပြိုင်ပွဲနှင့်၎င်း၏မျိုးကွဲ - နွေရာသီအားကစား, ဒါပေမဲ့ဒီအားကစားပစ္စည်းကိရိယာများ၏ရွေးချယ်မှုပေါ့ဆနှင့်အတူကိုင်တွယ်နိုင်မဆိုလိုပါ။ ဤနေရာတွင်တိုင်းအသေးစိတ်အလွန်အရေးကြီးပါသည်နှင့်အရည်အသွေးမြင့်ပစ္စည်းကိရိယာများသိသိသာသာအနိုင်ရများ၏အခွင့်အလမ်းတွေကိုတိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်ရေကူး၏စင်မြင့်မှာအဆင်ပြေကြားတွင် wetsuit လိုအပ်ပါတယ်။ စကားမစပ်, ၎င်းတို့၏အမျိုးပေါင်း bit နှင့်ရွေးချယ်ရေးအတွက်အဓိကစံနှုန်းအကွာအဝေးနှင့်ရေအဆင့်၏အပူချိန်ဖြစ်ပါတယ်။ ထက်လျော့နည်း 1500 မီတာအကွာအဝေးမှာဥပမာအားဖြင့်တိုတောင်းသောအကွာအဝေး၏အမြင်နှင့်အလေးချိန် gidrosnaryazheniya အတွက်အများကြီးပိုပြီးဆင်ခြင်တုံတရား, ရေကူးစည်၏အားကစားသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ မာရသွန်အကွာအဝေးသို့မဟုတ်အခါရေအပူချိန် 25 ဒီဂရီ, လက်မခံနိုင်နေသည်ဟုသူ၏အသုံးပြုမှုကိုအောက်တွင်ဖြစ်ပါတယ်။ hypothermia ကနေအားကစားသမားကာကွယ်ဖို့အတွက်သာဝတ်စုံခွင့်ပြု။

ဒါဟာအားကစားဒီလိုမျိုး၏အထူ 5 မီလီမီတာထက်မပိုသင့်ကြောင်းသတိပြုရကျိုးနပ်သည်: အားလုံးလိုအပ်သောလုပ်ဆောင်ချက်များကို termoregulirovochnyh ဖျော်ဖြေဖို့လုံလောက်ပါတယ်။

စက်ဘီးစီးခြင်းအဘို့အ equipment

ဒီအဆင့်မှာအပြေးပြိုင်ပွဲဟာဂန္သံသရာပြိုင်ပွဲကနေအများကြီးကွာခြားပါဘူး, ဒါကြောင့်ပစ္စည်းကိရိယာများသည်သင့်လျော်သည်။

ဒါကြောင့်သင်ကအကွာအဝေး၏ကျမ်းပိုဒ်အဘို့ရှိရမည်:

• သံခမောက်လုံးထုတ်ခဲ့။ ထို့အပြင်လုံခြုံရေး features, ကမတ်စောက်အပေါ်အထူးသဖြင့်အရေးကြီးသောအရာ, သင့်လျော်ပျံသန်းကိုထောက်ပံ့ပေးလိုစိတျ။
• ရမှတ်။ အဆိုပါမျက်စိကွယ်နေရောင်အပြင်, နေကာမျက်မှန်အင်းဆက်ပိုးမွှား, မြေမှုန့်နှင့်အမှိုက်ကနေမျက်နှာကိုကာကွယ်ပေးသည်။
• ဖိနပ်။ ဤတွင်အသားအရေစက်ဘီးစီးသူများနှင့်ယုံကြည်စိတ်ချရသော clutch နင်းအတွက်အဓိကတွက်ချက်မှု။ ဤအဆင့်များအတွက်အကောင်းဆုံး option ကိုအလွန်အပြေးပြိုင်ပွဲ၏ကျမ်းပိုဒ်ဖြေလျော့, ခြေလျင်ပြီးနောက်ခြေလျင်ဆွဲဆောင်ရာနင်း, ဆက်သွယ်ပါလိမ့်မည်။
• ဝတ်စုံကို။ အဖြစ်ကောင်းစွာတဲ့သံခမောက်လုံးအတိုင်း, ဝတ်စုံကိုလေခွင်းဆွဲကျော်လွှားရန်ကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အရည်အသွေးမြင့်ထည်ဟာကုန်းနှီးဆန့်ကျင်ပွတ်တိုက်မှုကနေအရေပြားကိုကာကွယ်ပေးသည်။ နှင့်ရာသီဥတုအခြေအနေနှင့်အတူကောင်းသောပစ္စည်းပစ္စယအများဆုံးနှစ်သိမ့်နှင့်အတူမြင်းစီးသူရဲများကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ရှိပါတယ်။

ရွရွပြေးမတ်မတ်

ဒီအဆင့်မှာတစ်ဦးကအရေးပါတဲ့အချက်တစ်ချက်ဖြစ်ခဲ့သည်နှင့်ဖိနပ်ဖြစ်နေဆဲဖြစ်ပါတယ်။ သူမ၏လက်ရှိအဆိုပါအပေါ်ယံပိုင်းနှင့်ပြေးသမား၏တစ်ဦးချင်းစီဝိသေသလက္ခဏာများများအတွက်အထူးရွေးချယ်ထားကြသည်။ ယင်းကဆိုသည်ဇာတ်စင်များအတွက်အများဆုံးအကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာ - Sneaker ။

Selected အရည်အသွေးမြင့်ဖိနပ် - တင်းကြပ်စွာ "Adidas" နှင့် "Asics" ကဲ့သို့အသျှင်အမှတ်တံဆိပ်များမှအရွယ်အစားနှင့်နှစ်လိုဖွယ်ပေါ်မှာ။ အထူးသဖြင့် ultratriatlon Ironman ကတည်းကတစ်ဦးထက်ပိုစျေးကြီးနှင့်သင်ခွင့်လွှတ်ကြဘူး - Sneaker အပေါ်သိမ်းဆည်းပါ။

တက်ကဉျြးခြုပျ

ဒီလေ့ကျင့်ခန်း - သင့်လုံတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်တစ်ဦးချင်းစီဇာတ်စင်၏နာကျင်အကျိုးဆက်များကိုလျှော့ချရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ နှင့်ယခုအချိန်တွင်လုံးဝနီးပါးအားလုံးနွေရာသီအားကစားထံသို့မရောက်ရ။ ကြားတွင်ပြိုင်ဆိုင်မှုအတွက်အဆုံးသတ်ထားတဲ့အဓိကဇာတ်စင်, - ကပြေးနေသည်, ထို့ကြောင့်အလေးပေးလုပ်သင့်ပါတယ်။ စက်ဘီးအဖြစ်ရေကူး, ရေရှည်နဲ့ Cross-တိုင်းပြည် segments များအဘို့အရည်အသွေးမြင့်လေ့ကျင့်ရေးကိုအလွန်အခြားအဆင့်၌သင်တို့ကိုကူညီဆိုလိုတာကပြေး, စဉ်အတွင်းထိခိုက်ဖြစ်ကြောင်းကြွက်သားတစ်ခုလုံးစည်းဖြစ်ပေါ်ပါသည်။

သင်ပြေးစက်ပေါ်တွင်အောင်မြင်မှုရောက်ရှိသည်နှင့်တပြိုင်နက်, သင်စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့်အတူရွရွပြေးပြောင်း, လမ်းညွန်အမျိုးမျိုးကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ထိုအရွရွပြေးခြင်းနှင့်မကြာခဏစက်ဘီးစီးခြင်းအကြားပြောင်းဖို့လတံ့သောအရာကိုယင်းအားကစားသမားလုံးဝအကွာအဝေးကိုကျော်လွှားရန်ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။ ကောင်းပြီ, ကျော်ဖွင့်ကရေကူးကန်ထဲမှာတချို့အချိန်ဖြုန်းဖို့အသုံးဝင်သည်။