ပရိုတိန်းဓာတ်စာ "မဂ္ဂီ": ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း, menus တွေ

တိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ပါးလွှာပုံဆူဖြိုးအိပ်မက်အကြောင်း။ နိုင်ရန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ဆောင်ကြဉ်းနိုင်ရန်အတွက်များစွာသောအလွန်ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ ဤသည်အစားအစာ, အားကစား, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်မူးယစ်ဆေးဝါးများ။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအများဆုံးနူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်းနှင့်ထိရောက်သောနည်းလမ်း "မဂ္ဂီ။ " ဖိုင်ဘာဓာတ်စာဖြစ်ပါသည်

အစားအသောက်များတွင်အင်္ဂါရပ်များ

ဒါဟာ 4 ပတ်ကိုယ်အလေးချိန်ပရိုတိန်းဓာတ်စာများအတွက်ကြက်ဥအစာအာဟာရတစ်ခုမျိုး "မဂ္ဂီ" ဖြစ်ပါတယ်။ မီနူးကဒီမှာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီလည်းမီးလောင်ဓာတုဖြစ်စဉ်များအရှိန်မြှင့်ရန်ရည်ရွယ်သည်။ အစားအသောက်များတွင်လုံးဝကယ်လိုရီမကန့်သတ်သည်။

ဤသည်မှာ ပါဝါစနစ်က ကနှစ်ဆယ်ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးနိုင်ပါသည်အဖြစ်များစွာသော၏အရသာကိုဖို့ဖြစ်တယ်။ အစားအသောက်များတွင်, ဆန့်ကျင်ပေါ်, ငတ်ပါဘူးကြောင့်အတော်လေးစိတ်ကျေနပ်စရာဖြစ်ပါသည်အပေါင်းတို့နှင့်လိုအပ်သောအာဟာရများနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်သည်။

အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံကြက်သားကြက်ဥမှစတင်ခဲ့သည်။ ထုတ်ကုန်သူတို့ရဲ့သည်းမခံနှင့်အတူဒိန်ခဲကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ ကြက်သားကြက်ဥလူတစ်ဦးချင်းစီ၏ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်လျက်ရှိသောအသုံးဝင်သောပစ္စည်းတွေအများကြီးပါရှိသည်။ ထုတ်ကုန်၏ Digest အပူအပြောင်းအလဲနဲ့နှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ ပြုတ်ကြက်ဥ , အရှင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အချိန်မတန်မီခံစားမှုကနေသူ့ကိုချွေတာ, Hard-ပြုတ်မဟုတ်တော့ခန္ဓာကိုယ်ကလုပ်ငန်းများ၌နှစ်ဦးနာရီကြေညက်နေကြသည်။

ကြက်ဥအပြင်အစားအသောက်များတွင် menu ကိုလည်းအခြားထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်။ System ကိုအစိတ်အပိုင်းများအစားအလေးချိန်ညီမျှဒိန်ခဲ၏အသုံးပြုသောနိုင်သည့်ကြက်ဥ၏ချွင်းချက်နှင့်အတူ, အစားထိုးမရပါ။ သငျသညျအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဥများအကြားအခြားမဟုတ်နိုင်နှင့်တဦးတည်းအရာရွေးချယ်ဖို့လေးပတ်လိုအပ်ပါတယ်။

က menu ပေါ်တွင်အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ပမာဏကို၌ရေးထားလျက်ရှိ၏မပါလျှင်, သူတို့သည်န့်အသတ်ဖြစ်ပါတယ်ရှိနိုင်ပါသည်။ သူတို့ထဲကအရေအတွက်ကအဆုံးအဖြတ်ခုနှစ်တွင်ဥပမာ, လိမ္မော်ရောင်, ထုတ်ကုန်အရေအတွက်ကထက်မပိုနိုင်ပါ။ တဦးတည်းကိုအစားထိုးခွင့်ပြုခဲ့ Citrus အသီးပုံစံ အခြားဖို့, ဒါကြောင့်အစားလိမ္မော်သီး၏သငျသညျကျွဲကောသီးကိုစားနိုင်ပါတယ်။

အားသာချက်များ

ပရိုတိန်းဓာတ်စာ "မဂ္ဂီ" ဟုအဆိုပါအမျိုးသမီးရဲ့ချစ်ခြင်းမေတ္တာများပါဝင်သည်အရာသည်၎င်း၏ငြင်းအားသာချက်များမှကျေးဇူးတင်စကားအနိုင်ရ:

• အားလုံးအသက်အရွယ်မရွေးလူဦးနှုနျးရသောမှတဆင့်နူးညံ့သိမ်မွေ့ menu ကို,
• တည်ငြိမ်ရလဒ် - စည်းကမ်းအတိုင်း, အတိတ်တစ်လကီလိုဂရမ်အတွက်ကျဆင်းသွားပြန်မလာကြဘူး,
• ထိရောက်မှု - ဤတန်ခိုးနှင့်ကိုယ်အလေးချိန် 20 ကီလိုဂရမ်မှကြွလာ;
• အဆိုပါကယ်လိုရီရေတွက်ရန်မလိုအပ်;
• ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီလည်းမီးလောင်တာဝန်ရှိသည်ဖြစ်ကြောင်းဓာတုတုံ့ပြန်မှုများအရှိန်;
• ရိုးရှင်းတဲ့ထုတ်ကုန်များနှင့်ဟင်းလျာများ;
• ထုတ်ကုန်အရေအတွက်က check လုပ်ထားလျှင်၎င်း၏အသုံးပြုမှုန့်အသတ်ရှိ၏
• မျှတတဲ့အာဏာကို system ကိုဗီတာမင် B ကရှုပ်ထွေးသော၏နောက်ထပ်စားသုံးမှုမလိုအပ်ပါဘူး။

အစားအသောက်များတွင်၏ရိုးရှင်းကြွင်းသောအရာကနေခွဲခြားနှင့်ရလဒ်ကအမျိုးသမီးတွေအများဆုံးအကောင်းမြင်မျှော်လင့်ချက်များထက်ကျော်လွန်ပေးနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။

အားနည်းချက်များအစားအသောက်များတွင်

ပရိုတိန်းဓာတ်စာ "မဂ္ဂီ" ဤအားသာချက်များအပြင်, အချို့အားနည်းချက်များကိုရှိပါတယ်။ သူတို့တွင်:

• အစားအသောက်များတွင်လိုက်နာရန်လိုအပ်ကြောင်း, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်မျှအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
• အမြောက်အမြားအတွက်ကြက်ဥစားသုံးမှု။

• ကြက်ဥနှင့် Citrus အသီးအပွဖို့မတည့်တုံ့ပြန်မှုများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေ။
• အနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကြောင်းအရာ။
• အပိုကိုယ်အလေးချိန်ကိုပြန်လာနိုငျအစားအသောက်များတွင်ကနေမှားထွက်ပေါက်မှာ။

အဆိုပါအသေးစားအားနည်းချက်များအစားအသောက်များတွင်နေသော်လည်းကြောင့်ကောင်းစွာမိန်းမများလွှဲပြောင်းပေမယ့်အကျိုးသက်ရောက်မှုညာဘက်ချဉ်းကပ်မှုကြာလိမ့်မည်မဟုတ်ပေဖြစ်ပါတယ်။

Contraindications

တစ်ပါတ်အဘို့ပရိုတိန်းဓာတ်စာ "မဂ္ဂီ" အတော်လေးမျှမျှတတဖြစ်ပြီးနီးပါးမျှကန့်သတ်ထားပါတယ်။ အဆိုပါခြွင်းချက်ကိုယ်ဝန်နှင့်သူနာပြုမိခင်များနေစဉ်အတွင်းအမျိုးသမီးတွေဖြစ်ကြအဖြစ်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်အတူပြဿနာများရှိသည်သောပုဂ္ဂိုလ်များအဖြစ်နှလုံးရောဂါနှင့်သွေးကြော။ ဒါဟာသွေးတိုးရောဂါနှင့်ဆီးချိုရောဂါကလူတို့အားဤသို့သောတစ်ဦး menu ကိုလိုက်နာရန်မဖြစ်နိုင်ပေ။

အစားအစာစနစ်တွင်ပါဝင်ပတ်သက်ထုတ်ကုန်များ၏ idiosyncrasy အဖြစ်သူတို့ကိုရန်တည့်မှု၏ရှေ့မှောက်တွင်ရှိလျှင်ဒါဟာတစ်အစားအသောက်များတွင်နှုနျးဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။

အစာအာဟာရပေါ်အကွံဉာဏျ

ပရိုတိန်းဓာတ်စာ "မဂ္ဂီ" ကြက်ဥနှင့် Citrus ၏အဓိကအားဖြင့်ရေးစပ်ပေမယ့်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုအရှိန်အဟုန်မြှင့်သောအခြားအစားအစာများရှိပါတယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ပါဝါထောက်ပံ့ရေးစနစ်ဘာသာရပ်အောက်ပါလမ်းညွှန်ချက်များလိုက်နာရမယ်:

• ထုတ်ကုန်များ၏လိုအပ်သောအရေအတွက်ကိုကိုစားသင့်သည်,
• သတ်မှတ်ထားသောငွေပမာဏကိုဘဲနေလျှင်, ထုတ်ကုန်န့်အသတ်ပမာဏ၌စားနိုင်ပါတယ်;
• နေ့လယ်စာနဲ့ညစာစားသောက်သောအစားအစာများအတွက်လဲလှယ်ခြင်းကိုမပြုရ;
• တဦးတည်းအစားအသောက်များတွင်၏အခြားအစိတ်အပိုင်းဖြင့်အစားထိုးမရနိုင်ပေမယ့်ထုတ်ကုန်အရသာမှမဟုတ်ခဲ့လျှင်, လုံးဝအစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါတယ်;
• ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်တုံးမုန်လာဥ, သခွားသီးသို့မဟုတ်သုပ်ဖြစ်ပေမယ့်တစ်ဦးအစာစားပြီးနောက်နှစ်နာရီအကြာတွင်နိုင်ပါတယ်;
• သငျသညျရေအနည်းဆုံးနှစ်ခုလီတာမသောက်ရနျလိုအပျတဲ့နေ့,
• unsweetened လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီသောက်ရန်တားမြစ်ထားမဟုတ်;
• သကြားလုံးဝအစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ထုတ်ပစ်ပေမယ့်တစ်ဦးအစားထိုး၏အသုံးပြုမှုကိုခွင့်ပြုလျက်ရှိ၏
• အခါအားလျော်စွာချိန်, ဒါပေမယ့်အိမ်သာသွားပြီးနောက်ရပါမည်;
• အစားအသောက်များတွင်တစ်နှစ်ပြန်လုပ်နိုင်ပါတယ်;
• ဟင်းရည်မပါဘဲရေပေါ်မှာချက်ပြုတ်ရှိသမျှကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,
• ထိုကဲ့သို့သောကြက်သွန်ဖြူ, ငရုတ်ကောင်း, ဆားနှင့်ကြက်သွန်အဖြစ်နံ့သာခွင့်ပြုခဲ့အသုံးပြုမှုကိုချက်ပြုတ်ခြင်း,
• အမျိုးမျိုးသောဓာတုပစ္စည်းများနှင့်အရသာ enhancers ထည့်သွင်းအရသာရာသီအတွက်အသုံးပြုမရနိုငျ;
• အဆီနှင့်ဆီမစားသငျ့တယျ;
• အစားအသောက်များတွင်၏ဆက်လက်နှစ်သက်သော effect ကိုပေးလိမ့်မည်မဟုတ်ပေအဖြစ်အစားအသောက်များတွင်၏ချိုးဖောက်မှုအတွက်နောက်တဖန်လူအပေါင်းတို့ကျော်စတင်ရပါမည်;
• အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပါဝါစနစ်ကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများကပြည့်စုံရပါမည်။

ဒီရိုးရှင်းတဲ့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာခြင်းအားဖြင့်, အမျိုးသမီးတစ်ဦးအဖြစ်အသွင်ပြောင်းခြင်းနှင့် postroyneet ။ သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအသောက်ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်မှားစားအလေ့အထကိုပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။

"မဂ္ဂီ" အစားအစာအမျိုးအစားများ

ဥနှင့်ဒိန်ခဲ: power supply system ကိုနှစ်မျိုး "မဂ္ဂီ" ရှိပါတယ်။ ပရိုတိန်းဓာတ်စာရှိစေခြင်းငှါ ဥ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု သို့မဟုတ်ဒိန်ခဲ။ တစ်ချိန်တည်းထုတ်ကုန်နှစ်ခုစလုံးမှာအထဲတွင်ပေါင်းစပ်လို့မရပါ။ အာဏာပေးဝေရေးစနစ်ကရွေးချယ်တဲ့အခါသူတို့ရဲ့တဦးချင်းဦးစားပေးပေါ်တွင်အခြေခံရမည်ဖြစ်သည်။ ကြက်ဥအစားအသောက်များတွင်ပိုပြီးကျေနပ်စရာနည်းကယ်လိုရီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ရလဒ်ကသူတို့ကိုမဆိုရန်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဘာသာရပ်ဖြစ်လိမ့်မည်။

ကိုယ်အလေးချိန်၏ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်

4 ပတ်ပရိုတိန်းဓာတ်စာ "မဂ္ဂီ" (ပုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းလျှင်ပင်စနစ်၏တန်ခိုးပျက်ကွက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါသေးကြောင်းထောက်ပြ) သင်တဖြည်းဖြည်းကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ရလဒ် fix ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။

ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်အပေါ်နံနက်စာမျှကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးမျိုးဖြစ်ပါသည်, နဲ့ Hard ပြုတ်နှစ်ခုကြက်ဥ, ကျွဲကောသီး၏ပါဝင်ပါသည်။ နံနကျအခြိနျမီနူး unsweetened လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီ Complementing ။

ဤတွင်အစားအသောက်များတွင်၏ကျန်ထိုရက်သတ္တပတ်၏စတင်ဖြစ်ပါသည်နေကြသည်:

• တနင်္လာနေ့။ နေ့လည်စာအသီး၏တူညီသောအမျိုးအစားမဆိုပါဝင်ပါသည်။ ညစာငါတို့သည်အသားတစ်ပန်းကန်အကြံပြုပါသည်။
• အင်္ဂါနေ့က။ ပြုတ်ကြက်သား - နေ့လယ်စာသည်။ ညစာနှစ်ခုဥ, လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဦးသုပ်, အနက်ရောင်မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ ညနေပိုင်းတွင် menu ကတဦးတည်းလိမ္မော်ရောင်ဖြည့်။
• ဗုဒ္ဓဟူးနေ့။ နေ့လည်စာမှာ, ဒိန်ခဲနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးမဆိုအရေအတွက်ထဲမှာပေါင်းမုန့်တဦးအပိုင်းအစအစာစားခြင်း။ ညစာမှာ - တစ်ဦးဓါတ်အသား။
• ကြာသပတေးနေ့။ နေ့လည်စာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အသီး, အသားနှင့်အသုပ်ညစာတစ်ခုန့်အသတ်အရေအတွက်ပါဝင်ပါသည်။
• သောကြာနေ့။ နေ့လယ်စာဘို့နှစ်ခုအပိုင်းပိုင်း, ပြုတ်သို့မဟုတ်ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ပမာဏကိုအတွက်ကြက်ဥ။ ဒါဟာမုန်လာဥပဲစေ့တွေဟာသို့မဟုတ်ပဲမျိုးစုံနှင့် zucchini နဲ့ပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။ ညစာအဘို့, ကျမတို့ကလည်းဘယ်ပုံစံ, ကျွဲကောသီး, လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ထဲမှာငါးအကြံပြုပါသည်။
• စနေနေ့။ ညစာအဘို့ - ဆိုအသီး, ညစာအမဲသားကိုပါဝင်ပါသည်။
• တနင်္ဂနွေ။ ပြုတ်ကြက်သား, အသားပြုတ်သို့မဟုတ်ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, လတ်ဆတ်သောခရမ်းချဉ်သီးအပေါင်းကျွဲကောသီးကိုလောင်ခံရဖို့တစ်နေ့လည်စာဧည့်ခံမှာ။ ညစာအဘို့ - ပြုတ် (ရေနွေးငွေ့) ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတူညီမျိုးစိတ်ဖြစ်ကြသည်။

ဤသည်အစားအသောက်များတွင်၏ပထမအဆင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အမြဲတည်သောပြီးနောက်, သင်နှောင့်နှေးခြင်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်၏ဒုတိယရက်သတ္တပတ်မှဆက်လက်ဆောင်ရွက်ရပေမည်။

ပါဝါစနစ်၏ဒုတိယရက်သတ္တပတ် "မဂ္ဂီ"

တစ်ပါတ်အဘို့ပရိုတိန်းဓာတ်စာ "မဂ္ဂီ" (ဒုတိယအဘို့!) နှစ်ခုပြုတ်ကြက်ဥ, ကျွဲကောသီးနှင့် unsweetened ကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်ပါဝင်သောနံနက်စာ၏တူညီသောအမျိုးအစား, ပါဝင်ပါသည်။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းဘောဇဉ်၏ကျန်သည်:

• တနင်္လာနေ့။ လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နဲ့ပေါင်းစပ်နေ့လယ်စာစားစရာဘို့။ ညစာအဘို့, ငါတို့နှစ်ဦးကိုကြက်ဥ, တဦးတည်းဟင်းသီးဟင်းရွက်လတ်ဆတ်သော, ကျွဲကောသီးအကြံပြုပါသည်။
• အင်္ဂါနေ့က။ နေ့လည်စာမှာညဦးယံ၌ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်နဲ့အတူအသားကိုစား - နှစ်ခုကြက်ဥနှင့်လိမ္မော်ရောင်။

• ဗုဒ္ဓဟူးနေ့။ နေ့လည်စာအဘို့အလတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီး, ညစာနှစ်ခုကြက်သားကြက်ဥပေါင်း Citrus အသီးနှင့်အတူ, ဘောဇဉ်ဟင်း။
• ကြာသပတေးနေ့။ နေ့လည်စာ - နှစ်ခုအပိုငျးပိုငျး၏ပမာဏအတွက်ကြက်သားကြက်ဥ, အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲနှင့် braised (ချက်ပြုတ်) ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ နှစ်ခုပြုတ်ကြက်ဥစားရန်ညစာသည်။
• သောကြာနေ့။ နေ့လည်စာအဘို့နှင့်ညစာငါးမုန့်ညက် - နှစ်ခုကြက်သားကြက်ဥ။
• စနေနေ့။ နေ့လည်စာ - အသား။ ဤလတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီး, ပေါင်းကျွဲကောသီးကဆက်ပြောသည်ရပါမည်။ ညစာအဘို့ကိုသာအသီး။
• တနင်္ဂနွေ။ နေ့လယ်စာနဲ့ညစာအဘို့အပြုတ်ကြက်သား, လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ရေပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, လိမ္မော်သီးကိုစားရပါမည်။

ဒုတိယအချက်အပတ်တွင် - ဤ "မဂ္ဂီ" အစားအသောက်ကိုဆိုလိုတာ, အောင်မြင်ရလဒ်ပြီးသားသိသာဖြစ်ကြပြီးဝမ်းမြောက်စေပေမယ့်တတိယအဆင့်တွင်ပြောင်းရွှေ့ဖို့လိုအပ်အကျိုးသက်ရောက်မှု secure မှစတင်။

ကိုယ်အလေးချိန်၏တတိယအပတ်တွင်

တတိယပတ်အတွင်းကြက်ဥ-ပရိုတိန်းဓာတ်စာ "မဂ္ဂီ" အတော်လေးကွဲပြားခြားနားအနက်ဖြစ်ပါတယ်။ မရှိ monotonous မနက်စာကိုပထမဦးဆုံးနှစ်ပတ်အတွင်းဖြစ်ပြီး, န့်အသတ်ပမာဏအတွက်တစ်နေ့တစ်လျှောက်လုံးစားရနိုငျသောထုတ်ကုန်အသစ်တွေနဲ့အစားထိုး, သင်မူကားမဟုတ်နိုင်သူတို့ကိုဘာမှထပ်ထည့်ရန်။ ဒီတော့တတိယအဆင့်တွင်အစားအသောက်အစားအသောက်:

• တနင်္လာနေ့။ သရက်သီး, ရက်စွဲများ, စပျစ်သီး, သင်္ဘောသဖန်းသီး, ငှက်ပျောသီး မှလွဲ. မည်သည့်အသီး။
• အင်္ဂါနေ့က။ သူတို့ထဲကကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အသုပ်။ ပိတ်ပင်ထားအာလူး။
• ဗုဒ္ဓဟူးနေ့။ တနင်္လာနေ့မညီကြောင်းမှဘာသာရပ်နေသောသူတို့အဘို့ မှလွဲ. မည်သည့်အသီး။ အပြင်ကဤမှ, အစားအသောက်များတွင်ကေဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အသုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်သည်။
• ကြာသပတေးနေ့။ ပြုတ်သို့မဟုတ်ငါး stewed, ထိုရေနွေးငွေ့၏တူညီသောအမျိုးအစားသို့မဟုတ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, လတ်ဆတ်သောဂေါ်ဖီထုပ်, ပေါင်းဆလတ်။
• သောကြာနေ့။ ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ထို့အပြင်နှင့်အတူမည်သည့်အသား။

• စနေနေ့နှင့်တနင်္ဂနွေ။ သငျသညျကွဲပြားခြားနားသောအသီးအပွကိုသုံးပါ, ဒါပေမယ့်တူညီတဲ့အမျိုးအစားနိုင်ပါတယ်။

တတိယခြေလှမ်းကိုယ်အလေးချိန်လိုသောသူတို့အဘို့အမှန်တကယ်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်ပါသည်, သို့သော် fixation ရလဒ်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ပရိုတိန်းဓာတ်စာ "မဂ္ဂီ": မီနူး၏စတုတ္ထအပတ်တွင်

ကိုယ်အလေးချိန်၏နောက်ဆုံးအဆင့်မှာ, ယခင်ကာလ၌ရှိသကဲ့သို့မရှိကြက်ဥနံနက်စာဖြစ်တယ်, ကိုကမ်းလှမ်းအားလုံးထုတ်ကုန်ကျပန်းဖြန့်ဝေနေကြသည်။ ဒါဟာအများအပြားအစားအစာများသို့သူတို့ကိုငါကိုဝေဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

အစားအသောက်များတွင်၏စတုတ္ထအပတ်အတွင်းပါဝင်ပါသည်:

• တနင်္လာနေ့။ ပြုတ်ကြက်သားစတုတ္ထအစိတ်အပိုင်း။ ဒါဟာချက်ပြုတ်အသားသို့မဟုတ်အဆငျသငျ့တူနာငါး၏အလားတူပမာဏ, ရေနံသုံးစွဲမှုအစားထိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအနက်ရောင်မုန့်လေးသခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သုံး၏အပိုင်းအစပေါင်းတစျဦး၏ Citrus အသီးကိုထည့်သွင်းဖို့အကြံပြုသည်။
• အင်္ဂါနေ့က။ ချက်ပြုတ်အသား - 200 ခန့်ဂရမ်ပေါင်မုန့်, သုံးအပိုင်းပိုင်းလေးသခွားသီး၏ပမာဏအတွက်ခရမ်းချဉ်သီး။ Menu ကိုတူညီတဲ့အုပ်စုတစ်စုကနေအသီးအားဖြင့်ပြည့်စုံသည်ကကျွဲကောသီး, သစ်တော်သီး, ဖရုံ, ပန်းသီးသို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်ဖြစ်လိမ့်မည်။
• ဗုဒ္ဓဟူးနေ့။ ဒိန်ခဲ၏ 25 ဂရမ်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်းနှစ်ခုခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီး၏သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်, Citrus အသီး။
• ကြာသပတေးနေ့။ ပြုတ်ကြက်သား, အနက်ရောင်မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်း, သုံးခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီး, လိမ္မော်သီး၏ထက်ဝက်ဆဲသစ်သီးခွင့်ပြုလိမ့်မည်။
• သောကြာနေ့။ ကြက်ဥ (2 အပိုင်းပိုင်း), ခရမ်းချဉ်သီး (3 အပိုင်းပိုင်း), ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အနည်းငယ်သုပ်, ကျွဲကောသီး။
• စနေနေ့။ နှစ်ဦးကကြက်သားရင်ပုံ, ဒိန်ခဲ၏အကြောင်းကို 150 ဂရမ်, ဒိန်ချဉ်၏တဦးတည်းခွက်, မှောင်မိုက်ပေါင်မုန့်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း, နှစ်ခုနှစ်ခုသခွားသီးခရမ်းချဉ်သီး။ မီနူးကျွဲကောသီးတို့ပါဝင်သည်သငျ့သညျ။
• တနင်္ဂနွေ။ တူနာငါးတစ်ခုမှာသံဗူး, အဖြစ်အများကြီးအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အနည်းငယ်, ပေါင်မုန့်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းနှစ်ခုခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီး၏ 25 ဂရမ်လိမ္မော်ရောင်။

ပြီးခဲ့သည့်အပတ်က၏ရလဒ်များကိုကျေနပ်နှစ်သက်ရန်ပျက်ကွက်လို့မရပါဘူး, ဒါပေမယ့်တစ်ဦးဓါတ်အစားအစာဖြည့်စွက်ကိုလည်းအားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်လျှင် သာ. ကောင်း၏။ ထို့နောက်လိုချင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုအများကြီးပိုမြန်ရောက်ရှိနိုင်ပါသည်။

အစားအသောက်စနစ်ကထွက်

4 ပတ်ပရိုတိန်းဓာတ်စာ "မဂ္ဂီ" အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုပေးသည်, ဒါပေမယ့်သူတို့ကိုကယ်ဖို့, သင်တဖြည်းဖြည်းဒီပါဝါစနစ်၏ထွက်ရသင့်ပါတယ်။ ချက်ချင်းကိုစားအစားအစာပမာဏကိုတိုးမြှင့်ခြင်းသို့မဟုတ်တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်အပေါ်အမှီမပြုပါနှင့်။ အချိန်ကြာမြင့်စွာရလဒ်ကယ်ဖို့, သင်အစားအသောက်များတွင်အတွက်အသုံးပြုကြောင်းတစ်ခု algorithm ကိုရှိသည်, နေ့စဉ်အစားအစာသို့ရွှေ့ဖို့။ မကြာခဏစားသေးငယ်တဲ့အပိုငျးအတွက်သင့်ပါတယ်။ စောင့်ရှောက်မှုမီနူးကြီးစိုးလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွခေါ်ဆောင်သွားရပါမည်။

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုထောကျပံ့ဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်မှအသားအရေ sagging တင်းကျပ်ပါလိမ့်မယ်။

ခွင့်ပြုခြင်းနှင့်တားမြစ်ကုန်ပစ္စည်းများ

ပရိုတိန်းဓာတ်စာ "မဂ္ဂီ" Slim လေးပတ်ဖက်တီး၏စားသုံးမှုနှင့်ချိုမြိန်ဘို့တားမြစ်သည်, ဒါပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာ, သင်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ခဲအဖြစ်အသားနှင့်ငါးအစားအစာကိုစားနိုင်ပါတယ်။ အာလူး မှလွဲ. ရှိသမျှသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, စားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ သကြားကိုဖျက်လိမ့်သငျ့သညျ။ ဤအချိန်တွင်သင်ငှက်ပျောသီး, သရက်သီး, စပျစ်သီး, သင်္ဘောသဖန်းသီးများနှင့်ရက်စွဲများမစားနိုင်သည့်ကြားတွင်အသီးအားဖြင့်အစားထိုးသင့်ပါတယ်။

ဆား, ငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်နဲ့ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူအနည်းငယ်အမွှေးအကြိုင်ထည့်ဖို့ချက်ပြုတ်အတွက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဆားအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုနှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်သောခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအရည်ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသောကွောငျ့ကများလွန်းအချို့ဆားဟင်းလျာများကိုထည့်သွင်းဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။

အစားအသောက်များတွင်ကာလအတွင်းအရည်နှစ်ခုလီတာကိုစားသုံးသင့်ပါတယ်။ preference စင်ကြယ်သော Non-ကာဗွန်နိတ်ရေနှင့် unsweetened လက်ဖက်ရည်အားပေးပြီးမှရပါမည်။

ပရိုတိန်းဓာတ်စာ "မဂ္ဂီ": ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

အစားအသောက် "မဂ္ဂီ" သူတို့ကိုယ်သူတို့အကြောင်းကိုသာအပြုသဘောတုံ့ပြန်ချက်ရှိပါတယ်။ သူမသည်ကွဲပြားခြားနားသောအသက်အရွယ်မရွေးလူဦးကြိုးစားခဲ့နှင့်လူတိုင်းရလဒ်နှင့်အတူပျော်ရွှင်ခဲ့ပါတယ်။ တချို့ကသည်အခြားကိုယ်အလေးချိန်အတွက်တစ်လလျှင်သူမ၏ 3 ကီလိုဂရမ်, 20 ကီလိုဂရမ်အထိရောက်ရှိခဲ့သည်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ ပိုပြီးနီးနီးကပ်ကပ်နေသောအမျိုးသမီးများအဆိုပြုထား menu ကနေအချိန်ပေါ် ထွက်. , ပိုမိုလျှင်မြန်စွာမင်းသမီးထက်ကိုယ်အလေးချိန်တစ်အစားအသောက်များတွင်နောက်သို့လိုက်ကြ၏။

အားလုံး Slim ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတစ်အစားအစာပြည့်စုံမရှိခြင်းစဉ်အတွင်းမှတ်ချက်ချသည်။ သူတို့ကအတော်လေးစိတ်ကျေနပ်စရာသည်နှင့်အသေးဝေမျှအတွက်အစားအသောက်ရဖို့အစာအိမ်လေ့ကပြောသည်။ အစားအစာတချို့အမျိုးသမီးတွေ "မဂ္ဂီ" ခြေစွပ်ထိန်းသိမ်းထားခြင်းနှင့်အစားအသောက်များတွင်ထွက်ခွာပြီးနောက်။