ပြင်ဆင်နေ milkshakes - အရသာကျန်းမာ dietetic

Milkshakes - အဘယ်အရာကိုလူကြီးများနှင့်ကလေးများများအတွက်အာဟာရနံနက်စာသို့မဟုတ်ရေစာများအတွက်ပိုကောင်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဖျော်ရည်, အသီးအနှံ, သီး, ဒါမှမဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဖွဲနု၏ထို့အပြင်နှင့်အတူလတ်ဆတ်သောနို့ရည်ကနေကိုဖန်ဆင်း စီရီရယ်, ယေဘုယျအားဖြင့်, သင်တို့၏စိတ်ကူးစိတ်သန်းဆန္ဒရှိသောသူအပေါင်းတို့, သူတို့ကသီးခြားပန်းကန်ဖြစ်လာပေမယ့်လည်းကလေးတွေအစားအသောက်မျိုးစုံမှမိခင်များကိုကူညီနိုင်မသာ နို့ကိုမသောက်ကြဘူးသူတို့သည်အထူးသဖြင့်။ ကယ်လစီယမ်နှင့်ဗီတာမင်၏ရှေ့မှောက်တွင်ဒီရေစာအရသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအသုံးမဝင်သာဖြစ်ပါသည်စေသည်။ ထိုအခါအစားအစာပေါ်မှာထိုင်သောသူတို့အဘို့အ, လွန်းတဲ့စာရွက်လည်းမရှိ: က milkshakes နိမ့်ကယ်လိုရီအသီးများနှင့်ဖွဲနု၏ဇွန်း၏စုံတွဲတစ်တွဲတစ်ဦးလက်တဆုပ်စာကိုထည့်သွင်း, အနိမ့်အဆီပါတဲ့အစားအစာကနေဖန်ဆင်းတော်နိုင်ပါသည် - က counterparts တွေကိုသိမ်းထားဖို့နှိုင်းယှဉ်ပါဘူးထွက်လှည့်။ ဒါကြောင့်အထူးသဖြင့်ဒီပန်းကန်တီထွင်ဖန်တီးမှုများအတွက်လုံလောက်သောအခန်းတစ်ခန်းကိုထောက်ပံ့ပေးခြင်းနှင့်ပြင်ဆင်ထားရန်အချိန်အများကြီးမယူပါဘူး, သင့်ရဲ့မီးဖိုချောင်ထဲမှာအသုံးဝင်သောလုပ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူကြကုန်အံ့။

ကြော်အိမ်လုပ် milkshake

အဆိုပါဂန္သောက်၏ပြင်ဆင်မှုနှင့်အတူစတင်ဖွင့်ကြပါစို့။ သူ့အဘို့ကိုယူ:

- 150 ml ကို။ မည်သည့်အဆီအကြောင်းအရာနို့;
- 50 အောင်စ။ သင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုရေခဲမုန့်။

ပြင်ဆင်မှုအတွက်သို့သော်ပိုကောင်း, လုံးဝအရသာအအေးနို့အများကြီးအခန်းအပူချိန် (သို့မဟုတ်အနည်းငယ်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော) အပူချိန်ထိန်းညှိခြင်း, ပစ္စည်းနှင့်အတူ milkshakes ကွိုတငျပွငျဆငျကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။ အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများကောင်းစွာအတူတကွချိတ်ဆက်ထားစဉ်ကတည်းကအသက် 30 မှ 60 စက္ကန့်တစ်ခုရောနှောသို့မဟုတ် Blender အတွက်ပိုကောင်းရောနှောသောက်လျက်ထိပ်တန်းအလိုတော်လှပသောအသားအရေ။ သင့်ရဲ့စိတ်ကူးစိတ်သန်းပြောပြ - ထိုအခါကဒီမှာ add ဖို့တစ်ခုခုပါပဲ။ ချောကလက်အဘို့ - 30g ပွတ်ပေးပါ။ ဒဏ်ငွေ grater အပေါ်သကြားလုံးနှင့်အသီးအဘို့, လည်ပင်းထဲမှာ add - ဆိုအသီး, သင်ချင်တယ်ဆိုရင်, အထူးသဖြင့်ဆောင်းရာသီအတွက်အရသာရှိတဲ့ပဲတစ်ခုခု, သင်သည်သင်၏အကြိုက်ဆုံးယို၏ဇွန်း၏စုံတွဲတစ်တွဲထားနိုင်ပါတယ်။ ထိပ်ဖျား:, ရည်သို့မဟုတ်ယိုဝတ်ပထမဦးဆုံးနို့သူတို့နှင့်အတူရောထွေး, သာထို့နောက်မုန့်ကိုထည့်သွင်းဖို့ထို့အပြင်အဖြစ်မျှော်လင့်ထားလျှင်။ အဓိကအုပ်ချုပ်မှုကို - ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းဆည်းထားအဖြစ်မကြာမီချက်ပြုတ်အဖြစ်သောက်ကိုစားပင်တိုတောင်းတဲ့အချိန်အလွန်အမင်းမလိုလားအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။

အစားအသောက် milkshakes

သင့်ရဲ့အစားအစာတစ်ခုသို့မဟုတ်အစားအသောက်များတွင် on ရဲ့ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာအတိုင်းလိုက်နာသူများသည်, ဒီခဲဖွယ်စားဖွယ်ကိုမလုပ်ကြပါဘူး။ ရုံဤအကြံပြုချက်များအတိုင်းလိုက်နာ, သင်၏နံနက်စာသို့မဟုတ်ရေစာသငျသညျကယ်လိုရီ၏နိမ့်ဆုံးနှင့်အတူအကောင်းဆုံးအရသာကိုငါပေးမည်။ ဒီနေရာတွင်တဦးတည်း option ကိုဖွင့်:
- 400 ml ကို။ nonfat ဒိန်ချဉ်,
- တစ်ဝက်တစ်ဦးမှည့်သောငှက်ပျောသီး,
- အနည်းငယ်လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့စတော်ဘယ်ရီ။

60 စက္ကန့်အများဆုံးများအတွက်ရောနှောသို့မဟုတ် Blender အတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ Whisk နှင့်အရသာနှင့်ကျန်းမာနိမ့်ကယ်လိုရီသောက်ရတာကိုနှစ်သက်ကြတယ်။ ဒါ့အပြင်တစ်ဦးကော့တေးအတွက်အသုံးပြုခြင်းနှင့်ဖိုင်ဘာပမာဏကိုတိုးမြှင့်ဖို့, သင်ဂျုံသို့မဟုတ်၏စုံတွဲတစ်တွဲဇွန်းထည့်နိုင်သည် ကောက်ဖွဲနု။ သောက်ပြင်ဆင်ထားရန်အချိန်မရှိဘူးသူများသည်နိမ့်အဆီအကြောင်းအရာနှင့်ရုရှားထုတ်လုပ်သူများမှ milkshakes ဖို့ "အံ့ဖွယ်" အာရုံစိုက်နိုင် - သာ 2-3% ။ အရသာ၏ကျယ်ပြန့်ရွေးချယ်ရေးနှင့်အတူ: ချောကလက်, vanilla, အသီးသို့မဟုတ် berry သီး - နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင်တစ်ဦးကော့တေးသို့မဟုတ်အသစ်သူတို့ကိုဆက်ဆံပါငါ့မိသားစုကိုမသောက်နိုင်ပါ။ ယင်း၏စင်ကြယ်သော form မှာအသုံးပြုမကြိုက်ဘူးသောသူတို့အဘို့ကျန်းမာအလုပ်မှာရေစာသို့မဟုတ်ခရီးသွားလာသို့မဟုတ်နို့အစားထိုး - milkshake ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကသူတို့ရဲ့အချိန်နှင့်ကျန်းမာရေးကိုတန်ဖိုးထားသောသူတို့အားအဘို့ကြီးစွာသောထွက်ပေါက်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ခုခုကိုလမ်း, အိမ်သို့မဟုတ်စက်မှုပတ်ဝန်းကျင်အတွက်ချက်ပြုတ်, ဒီသောက် - ခြင်းနှင့်မိသားစုတစ်စုလုံးယူနစ်များအတွက်ကျန်းမာစား၏ undoubted အကျိုးကျေးဇူးများကို။