ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီမှိုအတွက်ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေထဲမှာချက်ပြုတ်?

ချက်ပြုတ်မှို။ အိုးအဘယ်အရာကိုတစ်အရသာ! အပိုကယ်လိုရီ: ဒါပေမယ့်ပြဿနာတစ်ခုရှိသေး၏။ ဒါကြောင့်မည်မျှကယ်လိုရီမှိုသနည်း တစ်ခဲဖွယ်စားဖွယ်ပြင်ဆင်ထားရန်ပိုမိုလွယ်ကူပြီးပိုမှန်ကန်သောနည်းလမ်းအချို့ကိုဘာတွေလဲ? သငျသညျများ၏ရှေ့မှောက်၌လူအားလုံးတို့သည်လိုအပ်သောသတင်းအချက်အလက်ကို။

အများသောတစ်ဦးကအကြိုက်ဆုံးဟင်း

နီးပါးအရာအားလုံးနဲ့တူမှိုကဲ့သို့ထိုသို့သောထုတ်ကုန်, ။ ဤသည်ခဲဖွယ်စားဖွယ်သင့်စားပွဲနှင့်, သင်တန်း, အစားအသောက်မျိုးစုံပါလိမ့်မယ်။ အချို့ကိုစုဆောင်းအခြား ပြင်ဆင်. , ဒါပေမယ့်စားသူတွေကိုနှင့်အခြားသူများမှကြိုက်တတ်တဲ့မှချစ်ကြတယ်။ ပြင်ဆင်ပါနဲ့တင်ပြ မယ့်အစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်မုန့်ညက် ဒါလွယ်ကူသည်မဟုတ်, သင်လျှို့ဝှက်ချက်များအချို့ကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။ အထူးသဖြင့်စိတ်ဝင်စားဖို့ကြောင့်အစားအသောက်များတွင်၌ဤခဲဖွယ်စားဖွယ်သုံးစွဲဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသနည်း ဒီအသုံးဝင်သောသတင်းအချက်အလက်ကိုသိရန်တောင်မှစပ်စု။

မှိုထဲမှာကယ်လိုရီအရေအတွက်

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီမှိုသနည်း ဒီမေးခွန်းအတွက်အဖြေကအလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ ထုတ်ကုန်များ၏အဘယ်အရာကိုမျိုးကိုသုံးစွဲဖို့နှင့်မည်သို့ဆက်ဆံဖို့ချက်ပြုတ်သိရန်လုံလောက်ပေ။

အပြည့်အဝလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လုပ်ငန်းများ၌နှင့်ကြေညက်မရနိုငျသောအနိမ့်ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါသည် - ဒါဟာမှိုကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။ ဒါဟာအဲဒီ chanterelles နှင့်မှိုဖြစ်ကြောင်းသိရန်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသူတို့က, ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့လာပြီ, လုံးဝကြေညက်ကြသည်မဟုတ်ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်မည်မျှကယ်လိုရီမှိုသနည်း ထုတ်ကုန်အကြောင်းကို 350-380 ကီလိုကယ်လိုရီရှိတယ်။ ဒါဟာ 4000 ဆံ့ထားတဲ့အသားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းနှင့်အတူနှိုင်းယှဉ်လျှင်အလွန်သေးငယ်သည်။

သင်တို့မူကား, မှိုအားလုံးမစားနိုင်ပါ။ အစာအိမ်၏တဲ့အခါမှာပြဿနာတွေရိုးရှင်းစွာမညီကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ သေးငယ်တဲ့ကလေးတွေကိုမှိုပေးရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ မိမိတို့ဝမ်းထိုကဲ့သို့သောမိုးသည်းထန်စွာထုတ်ကုန်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်နိုင်ကြသည်မဟုတ်။

ကြော်စားမှိုထဲမှာကယ်လိုရီ

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီအတွက် ကြော်မှို? သငျသညျဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတထုတ်ကုန်, အစားအစာတိုး၏အာဟာရတန်ဖိုးကွိုတငျပွငျဆငျပါ။ ဒီအမှိုကရေနံကိုအလွန် ချစ်. ဖြစ်ကြပြီးရေမှိုတထွေးနဲ့တူပါကစုပ်ယူသောအချက်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ တရာဂရမ်နှုန်း kcal အဆိုပါကြော်မှို 165 ။

ဒီပန်းကန်အဘို့အကြော်

ကျွန်တော်တို့သည် (သင်ဒီထုတ်ကုန်ကြိုက်နှစ်သက်လျှင်), ဟင်းရွက်ဆီ, ကြီးမားသောကြက်သွန်သုံးဇွန်းမှို၏တစ်ဝက်တစ်ကီလိုယူဆား၏ထက်ဝက်တစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းလိုအပ်ပါတယ်။

• သေးငယ်တဲ့အပိုငျးပိုငျးသို့ဆေးကြောခြင်းနှင့်ဖြတ်မီးမှို processing ခြင်းမပြုမီ။
• ထို့နောက်ဆားရေထဲမှာပြုတ်။ အဆိုပါဆန်ခါပေါ်လောင်း, သူတို့ကိုတစ်နှစ်ခွဲနာရီကြော်။
• ချက်ပြုတ်သည်အထိဆယ်မိနစ်ကုန်တယ်ကြက်သွန်သွန်းလောင်း။ သငျသညျအချဉ်မုန့်ထပ်ထည့်နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ပန်းကန်က high-ကယ်လိုရီနှင့်ဖက်တီးဖြစ်လိမ့်မည်။

အစာစားချင်စိတ်ဘွန်!

ဒါဟာအပေါငျးတို့သပန်းကန်ပထမဦးဆုံးမှိုစိမ်, ပြီးတော့ပြုတ်ဖို့သင်သိရရန်အရေးကြီးပါသည်။ သာကဤခြေလှမ်းများပြီးနောက်, သင်ကြော်ကိုသွားနိုင်ပါတယ်။ သင်တို့သည်ဤလုပ်ရပ်များအဆိပ်သင့်စေခြင်းငှါနောက်သို့မလိုက်ဘူးဆိုရင်!

ကယ်လိုရီအာလူး မှိုနှင့်အတူ

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီမှိုနှင့်အတူအာလူးသနည်း အကောင့်ထဲသို့အာလူး၏အာဟာရတန်ဖိုးယူရန်လိုအပ်ကြောင်းပြီးသားရှိပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့်, တကအများကြီးထွက်လှည့်: 100 ဂရမ် - 134 ကယ်လိုရီ။

ဒီပန်းကန်ကိုပြင်ဆင်ခြင်းငှါ, ငါတို့လိုအပ်: ကြီးမားသောကြက်သွန်, နှစ်အလတ်စားမုန်လာဥ, မှို၏တစ်ဝက်တစ်ကီလို, နေကြာဆီ 50 ဂရမ်, အာလူးတစ်ကီလို, (ရေတွင်းတစ်တွင်းတစ်ခုသို့မဟုတ် filter ကိုမှ) ရေနှစျယောကျမျက်မှန်, ဆား, စမုန်နက်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (သင်လည်းအရသာမှဟင်းသီးဟင်းရွက် add နိုင်ပါတယ် ) ။

အဘိတ်:

• တစ်ဦး grater အပေါ်မုန်လာဥနီခြစ်။
• ကြက်သွန်နီအသေးကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့။
• နေကြာဆီမိနစ် 5. ကြော်နှစ်ပါးပါဝင်ပစ္စည်းများမှိုထည့်ပါ။
• အာလူးအသေး Cube သို့ဖြတ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်မှကြော်ဒယ်အိုးထဲသို့လောင်း။
• ရေနှင့်အတူကအားလုံးကိုလောင်းနှင့်နာရီဝက်မျှတည်ထားပါ။
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖြန်း, တစ်ပန်းကန်ပေါ်ထားပါ။

ဒီကုသမှုမပြုမီ, မှိုစက္ကူပဝါနှင့်အတူအခြောက်လှန်းထားရမည်။

အစာစားချင်စိတ်ဘွန်!

အဘယ်အရာကိုချက်ပြုတ်မှိုကော?

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီချက်ပြုတ်မှိုသနည်း အဆိုပါထုတ်ကုန်နိမ့်ကယ်လိုရီ, ဒီထုံးစံ၌ပွငျဆငျ 100 ဂရမ်နှုန်း 15 မှ 30 kcal ထံမှပါရှိသည်။ ကုန်ကြမ်းနှင့်ပြုတ်မှိုတူညီသောအာဟာရတန်ဖိုးရှိသည်အဖြစ်။

ချက်ပြုတ်မှိုစာရွက်

ဤအဓိကထုတ်ကုန်, ဆား, ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်, ငရုတ်ကောင်း pair တစုံပဲစေ့တွေဟာရေကိုသာလိုအပ်သည်။

ခြေလှမ်းများ:

• အရွက်များနှင့်အနက်ရောင်ကနေ Clear ကိုခြေဘဝါး။
• ဒီထုတ်ကုန်ဟာအလွန်လျင်မြန်စွာအရည်ရိုက်နှိပ်အတိုင်း, သုတ်ခြင်း, မပေးလွန်းရေ။
• သေးငယ်တဲ့အပိုငျးပိုငျးသို့ဖြတ်ယူပါ။
• ပွက်ပွက်ဆူနေသောပြီးနောက် 20 ခန့်မိနစ်ပြုတ်။
• ထိုအခါတစ်ဦးဆန်ခါအတွင်းရှိစွန့်လွှတ်ခြင်းနှင့်ရေအေးအောက်မှာနှင့်ဆေး။ အဆိုပါပန်းကန်အဆင်သင့်ပါ!

သငျသညျချက်ပြုတ်သည့်အခါကိုသိရန်လိုအပ်ကဘာလဲ?

• သင်ထုတ်ကုန်မီးသီးနှင့်အတူရေတွင်ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ကမိုက်စေသောလျှင်, ဒါကြောင့်တစ်ဦးအဆိပ်မှိုရှိပါတယ်။
• ပင်လယ်အော်အရွက် Add နှင့်အရသာအများကြီးပိုကောင်းသလိုဖြစ်လိမ့်မည်။
• အဆိုပါမှိုချက်ပြုတ်ကြောင်း verify လုပ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? လွယ်ကူသော! သူတို့ကအစားကတော့ float ထက်အောက်ခြေအနည်ထိုင်ကြသည်။

မှိုနှင့်အတူကြော်အာလူး: ကယ်လိုရီ, စာရွက်

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီအတွက် ကြော်အာလူး မှိုနှင့်အတူ? အားလုံးကြော်ထားတဲ့အဖြစ်က၎င်း၏အရေအတွက်များအတွက်ရေနံများ၏ကြင်နာပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ပျမ်းမျှအားတွင်, 100 ဂရမ် - 140 kcal ။

အဘယ်အရာကိုချက်ပြုတ်ဘို့လိုအပ်:

• အာလူး၏တစ်ဝက်တစ်ကီလို;
• မှို 200 ဂရမ်;

သတိရပါ! ဒီပန်းကန်မှိုလျှင်, သူတို့စိမ်, ပြီးတော့ပြုတ်ဖို့လို!

• နေကြာဆီ - 4 tbsp ။
• တောငျးဆိုခကျြအပျေါနှင့်မြည်းစမ်းဖို့ - ကြက်သွန်ဖြူ 1 လေးညှင်းပွင့။

အဘိတ်:

• အာလူးကိုရှင်းလင်းခြင်းနှင့် Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။
• ဒယ်အိုးထဲသို့ဆီကိုလောင်း, ရွှေအညိုရောင်သည်အထိအာလူးကြော်ထားတော်မူ၏။
• မှိုဖြတ်အကြောင်းအရာမှထည့်ပါ။
• ထိုအခါကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ဆားတို့ကိုပစ်။ အဆင်သင့်သည်အထိကွတ်။

မှိုများအသုံးပြုမှု

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီမှိုအတွက်စာဖတ်သူကိုပြီးသားသိတယ်။ အခုတော့ဒါဒီအစားအစာကိုတန်ဖိုးထားဘာကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။

• ဤတွင်အလွန်တန်ဖိုးရှိသောပရိုတိန်းလည်းမရှိ။ ဥပုသ်၏အချိန်မှာထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုပြီးသောကြောင့်, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်မှထိခိုက်မဆောင်ခဲ့ပါဘူး။
• လက်စထရောများမစင်မြှင့်တင်ရန်သော Element ရှိပါတယ်။ ဒါဟာ phosphatides နှင့်ဖက်တီးအက်ဆစ်။
• အဆိုပါမှိုအချို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အတူလူနာတွေအတွက်ခွင့်ပြုခဲ့ကြသည်ဆံ့။
• ဗီတာမင်, သဲလွန်စဒြပ်စင်လည်းရှိပါတယ်။
• အရိုးတစ်ရှူး၏ဖွဲ့စည်းခြင်းမြှင့်တင်ရန်နှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်တ္ထုများရှိပါသည်။
• လျှော့ချစာစားချင်စိတ်ကိုအောကျတှငျအစာခြေစနစ်ကလှုံ့ဆော်ခြင်း။

အန္တရာယ်မှို

• ဟုတ်ပါတယ်, မှို - တစ်အစားအသောက်ထုတ်ကုန်, ဒါပေမယ့်လမ်းခရီးတရှောက်လုံးန်းကျင်ပြီးတော့, သူတို့ကပစ်ခတ်လျှင်။
• အဆိုပါထုတ်ကုန်တွေဟာအစာကြေဖို့အလွန်ရှည်လျားအချိန်ဖြစ်ပါသည်, ဒါကြောင့်သင်အသက် 12 နှစ်အောက်ကလေးတွေအဖြစ်သက်ကြီးရွယ်အိုများအားပေးပြီးမှမရသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာညစာစားဘို့ထုတ်ကုန်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။
• သူတို့ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေး၏မကောင်းတဲ့ပြည်နယ်၏အရိပ်လက္ခဏာနိုင်ပါတယ်ကဲ့သို့သောအစားအစာများ, လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူမစားသင့်တယ်။

ဒီတော့ကဉျြးခြုပျ, ငါမှိုသည်ဟုဆိုရပါမည် - အရသာရှိတဲ့, ဒါပေမယ့်လည်းအသုံးမဝင်သာဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်ထိုသူတို့သုံးလျှင်, သင်တန်း, contraindications ၏မရှိခြင်းနှင့်ဖြည့်ညှင်း၌တည်၏။ မှို - ထိုကြောင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်များနှင့် dieting အချိန်မှာတောင်သူ့ကိုမစွန့်ဘူး။ ဒါဟာအစာအိမ်ပြဿနာများကိုခံစားရသူတွေကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌ထုတ်ကုန်၏အသုံးပြုမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရကျိုးနပ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဆရာဝန်များကဤခဲဖွယ်စားဖွယ်အရှုံးမပေးဖို့အကြံပြု!