ဘယ်လောက်နည်းနည်းအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အိပ်စက်ခြင်းအကြောင်း ...

ခေတ်သစ် အသက်တာ၏အရှိန်အဟုန် သေချာပေါက်အိပ်ပျော်ခြင်းများအတွက်ချထားပေးအချိန်ကိုလျှော့ချရန်ရှိသည်ဤမျှလောက်များစွာသောအမှုအရာ, နေ့အဘို့လုပ်ဖို့အချိန်ရှိသည်ကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသောစေသည်။ ဒါပေမဲ့ဒီ - ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါငျးတို့သ functions တွေ restore ဖို့အရေးအပါဆုံးအရာ။ ထိုအခါအိပ်ချင်သောသူသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်မျက်မှောက်, ဒါပေမယ့်လက်တွေ့မှာ incapacitated နိုင်ငံသားမသာဖြစ်ပါသည်။ များစွာသောလူတစ်ချိန်တည်းမှာဘယ်လိုနည်းနည်းအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အိပ်စက်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်နေကြသည်ဒါကြောင့်လဲ? ဒီခေါင်းစဉ်အပေါ်မှနျးဖို့သင်တို့နှင့်အတူကြိုးစားကြည့်ကြပါစို့။

ဒါဟာနည်းပညာ, ဒါပေမယ့်လည်းအိပ်ပျော်ရာလေးနာရီတစ်ရက်ကျန်းမာပြန်ဖို့လုံလောက်တဲ့ကြောင်းကျွန်တော်တို့ကိုသက်သေထူမယ့်သိပ္ပံကိုသာဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ ဘယ်လောက်အိပ်စက်ခြင်းတစ်ခုစံပြ၌အိပ်ပျော်သလော အကြောင်း 7-8 နာရီအရွယ်ရောက်ပြီးသူနဲ့ 10 နာရီ - သူငယ်ကို။ သို့သော်လူတိုင်းမထိုကဲ့သို့သောဇိမ်ခံတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။

ယေဘုယျအားဖြင့်တပ်မက်လိုချင်သောအအောင်မြင်ရန် options နှစ်ခုရှိပါတယ်။ ပထမဦးဆုံး - တစ် polyphasic အိပ်ပျော်ခြင်း။ သင်တစ်ဦးအခမဲ့အချိန်ဇယားရှိပါကတစ်နေ့တာအတွင်းငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောတစ်နာရီကြွင်းသောအရာ၏တူညီသောညဥ့်အတွင်းမှာနှစ်ဆအစားထိုးသတိရပါ။ ဒါကြောင့်နေ့ခင်းဘက်အိပ် 240 မိနစ်ရှစ်နာရီညဥ့်နှင့်ညီမျှကြသည်။ သို့သော်ဤမေးခွန်းမှမပြည့်စုံသောအဖြေကိုဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်သဘာဝနှင့်အတူကိုင်တွယ်နှင့်လောကဓာတ်လုံးကို Morpheus ၏ဘုံ၌တည်ရှိ၏အချိန်မှာနိုးနေဖို့ရန်အလွန်ခက်ခဲပုံကိုနည်းနည်းအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အိပ်စက်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။

နောက်တစ်နေ့ option ကို - ၏လေ့လာမှု ဟာအိပ်စက်ခြင်းအဆင့်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်လူအပေါင်းတို့သည်အချိန်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနှိုးနှင့်ဤမှာအားလုံးခဲ့သောဤနံနက်သတိရစရာမလိုဘဲနောက်တဖန်အိပ်ပျော်သွားရာနောက်, ကိုးဆယ်မိနစ်အတော်ကြာကာလအရှည်သို့ခွဲခြားကြောင်းထင်ရှားပြကြပြီ။ သငျသညျထိုကဲ့သို့သောကာလတစျဦး၏အဆုံး၌အနှိုးစက်နာရီကိုနားထောငျပါလျှင် - နေ့ကလိုချင်သောဇီဝကမ္မအဆင့်ခေါ်ဆောင်သွားပါလိမ့်မည်အဖြစ်ဒဏ်ငွေဖြစ်လိမ့်မည်။ 90 မိနစ်အိပ်အနည်းငယ်သာအိပ်ပျော်ခြင်းမှဘယ်လိုနေသလဲ? သင်ဆဲကချက်များမရရှိအဆင့်င်ထင်ကြသလော ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစမ်းကြည့်ပါ! သို့သျောလညျးသငျသညျအနားယူပို polutorachasovok, ပိုမိုလှပသောအလိုတော်နံနက်နိုးထကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့!

ဤကိစ္စတွင်အတွက်သာကန့်သတ်သငျသညျအိပျပျြောနှင့်နှိုးစက်နာရီ၏အတိအကျကိုအချိန်နဲ့၏တွက်ချက်မှုကိုသွားသည့်အခါအချိန်ကို fix ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ဂရုစိုက်ရန်နှင့်မည်သည့်အပြောင်းအလဲများမှတ်တမ်းတင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ လေ့လာရေးလိုအပ်သောတွက်ချက်မှုလုပ်ကြောင်း 7-10 ရက်အတွင်းသင်အတော်လေးအလုံအလောက်ပြသပါ။

ဘယ်လိုနည်းနည်းအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အိပ်စက်ခြင်း? ယင်းနောက်ဖော်ပြထားတဲ့နည်းစနစ်များကိုလက်ခံကြဘူးသောသူတို့အဘို့လက်တွေ့အကြံဉာဏ်ကိုစဉ်းစားပါ။ သဘာဝကျကျတစ်ခုကိုသည်, အိပ်ရာသွားပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာတက်ရဖို့, လေးစား သာ. ကောင်း၏။ တစ်ဦးချင်းစီကတခြားမှနောက်ဆက်တွဲနှင့်သင်ကောင်းတစ်ဦးကြွင်းသောအရာများအတွက်လိုအပ်သောအခြိနျကာလ၏အကောင်းဆုံးပမာဏကိုဆုံးဖြတ်ရန်။ အိပ်ရာဝင်ချိန် Walk ဒါမှမဟုတ်အိပ်ခန်းလေခတ်, လေထုထဲတွင်လုံလောက်သောအောက်ဆီဂျင်၏ရှေ့မှောက်တွင်ခိုင်မြဲနှင့်တန်ဖိုးရှိရှိအိပ်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျနောက်ဆုံးညဥ့်အလုံအလောက်အိပ်စက်ခြင်းမရကြဘူးအချို့အကြောင်းပြချက်လျှင်, တစ်နေ့တာအတွင်းလျှော့ပေါ့ဘို့အချိန်အတန်ကြာဘေးဖယ်ထားဖို့ကြိုးစားပါ။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စတွင်မပြုခဲ့ အိပ်ရာဝင် သင်သည်နိုးလျှင်ဦးနှောက်ပြီးသားစတင်ခဲ့ပြီးကြောင့်, နံနက်ယံ၌၎င်း, နောက်ဆက်တွဲအိပ်မက်ကိုခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာပါလိမ့်မယ်သာအနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှု။

သင်ကိုယ်တိုင်ကဒီအပျြောအပါးမငြင်းလိုပါဘူး, ခုနစျပါးမှရှစ်နာရီကြာအနားယူမီးမောင်းထိုးပြနိုင်ရန်အခွင့်အလမ်းများရှိပါကယေဘုယျအားဖြင့်, ကမိမိကိုမိမိအပေါ်စမ်းသပ်ချက်ထွက်သယ်ဆောင်ရန်ထက်အများကြီးပိုကောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ဘယ်လောက်နည်းနည်းအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အိပ်စက်ခြင်းကျနော်တို့အပြည့်အဝ, မေးခွန်းဖြေဆိုကြလိမ့်မည်, ဤအကြံပေးချက်များသည်သင်အနည်းငယ်သာအကျိုးခံစားခွင့်ကိုရောက်စေလိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ပါတယ်!