မုန္လာဥနီ casserole

အများအပြားဆရာဝန်များကအဖြစ်, နွေဦး "beriberi" - ရှည်စောင့်ဆိုင်းခဲ့ရသောနွေဦး၏ဆိုက်ရောက်နှင့်ငါတို့ကိုနီးပါးအသီးအသီးဗီတာမင်တစ်ခုမလုံလောက်မှုကြုံတွေ့ရသည်။ ဒါဟာအချို့အခြားသူများကိုအအေးမိခြင်းမှနာရစဉ်, နေ့ကိုတလျှောက်လုံးပင်ပန်းခံစားရတယ်, တတိယကောင်းစွာနဲ့မကောင်းတဲ့မခံစားရဘူး, ကိုယ်ပိုင်ရှိသမျှတို့ကိုမှာသူ့ဟာသူတငျပွ။

နည်းလမ်းနှစ်ခုအတွက်ပြဿနာဖြေရှင်းဖို့: 1) multivitamin ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများလက်ခံရရှိစတင်; 2) ဗီတာမင်ကြွယ်ဝပိုပြီးသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ထည့်သွင်းရန်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများထဲတွင်ဗီတာမင်မဟုတ်ဘဲဗီတာမင်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုအတွက်ထက်လွယ်ကူစွာစာပုံစံဖြစ်ကြ၏အဖြစ်ဒုတိယလမ်း, အများဆုံးသစ္စာနဲ့မှန်ကန်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ပိုပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများထည့်သွင်းရန်သင့်ရဲ့အစားအစာမျိုးစုံ သာ. ကောင်း၏။

အဘို့အချက်ပြုတ်နည်း ကိုကြီးစွာသောအများအပြားဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများ, ကအားလုံးကိုဗီတာမင်စောင့်ရှောက်ရန်သူတို့ကိုလုပ်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဗီတာမင် A နှင့် ပတ်သက်. ပါကမုန်လာဥမှရရှိသောနိုင်ပါသည်။ အစပိုင်းမှာကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အဆီ၏ရှေ့တော်၌အသငျသညျထောပတ်သို့မဟုတ်အချဉ်မုန့်နှင့်အတူမုန်လာဥကိုစားရန်လိုအပ်ပါသည်အဘယ်ကြောင့်ဤသူကားအဗီတာမင်အေသို့လှည့်ပေးသော carotene, ရရှိသွားတဲ့။ မုန်လာဥနီ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများတွင်ကျနော်တို့ဖြစ်ကောင်းသူငယ်တန်းကတည်းကတစ်ဦးချင်းစီကတခြားသိတယ်။ တောင်မှရှေးဟောင်းဟေလသလူမုန်လာဥစားရန်အသုံးပြုသောနှင့်မဟုတ်ရင်သူမကိုကိုးကွယ်သူမသာ carotene ကြွယ်ဝဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်လည်းဗီတာမင်များအပြင်ထိုကဲ့သို့သောကို C, E နဲ့, PP နှင့် C. အဖြစ်ဗီတာမင်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ကြောင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်အရေးကြီးလှသည်ဖြစ်သောတွင်းထွက်ပစ္စည်း, အများကြီးရှိပါတယ်။

မုန်လာဥနီ၏ပြီးပြည့်စုံသောဟင်းမုန်လာဥနီ casserole ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်အလို့ငှာကျနော်တို့လိုအပ်ပါတယ်:

- 3 အလတ်စားမုန်လာဥ;

- လတ်ဆတ်တဲ့ကြက်ဥ 4 အပိုင်းပိုင်း;

- ထောပတ် 20 ဂရမ် (20 ဂရမ်နှင့် ပတ်သက်. တဦးတည်းဇွန်းဖြစ်ပါသည်);

- သကြား 60 ဂရမ်,

- ဆားမြည်းစမ်းရန်,

- အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ဘို့အချဉ်မုန့်။

ဒါဟာမုန်လာဥနီ casserole လျင်မြန်စွာကိုပြင်ဆင်သတိပြုရပါမည်။ , ကိုစတင်လျှော်မုန်လာဥနီခုတ်ဖို့, သင်အသား grinder မှတဆင့်ကိုကျော်သွားနိုင်ပါတယ်, သငျသညျရိုးရှင်းစွာခြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထိုအခါမုန်လာဥပြတ်သားမရှိတော့နေသမျှကာလပတ်လုံးမုန္လာဥနီအဖြစ်ရေပမာဏအနည်းငယ်၏ရှေ့တော်၌ငြိမ်းအေး။ ပျမ်းမျှအားတွင်, က 15 မိနစ်ကြာပါတယ်။ သင်မုန္လာဥနီစင်ကြယ်သောဖွင့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ် Next ကို, သင်ပုံမှန် "tolkushkoy" သုံးပြီးအဲဒီလိုသို့မဟုတ်တစ် Blender ကိုသုံးနိုင်သည်။ အဆိုပါ မုန္လာဥနီစင်ကြယ်သော ထိုထောပတ်နှင့်သကြားထည့်ပါ။ ထို့နောက်ကြက်ဥနှင့်ဆားရိုက်နှက်, ပြီးတော့မုန္လာဥနီစင်ကြယ်သောအတူချိတ်ဆက်ပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသို့မဟုတ်ထောပတ်နှင့်အတူ greased ပန်းကန်ဖုတ်, မုန်လာဥနီတွေအများကြီးထားတော်မူ၏။ နာရီဝက်အဘို့, 180 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်မှာဖုတ်။ စားပွဲတွင်အချဉ်မုန့်နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်နေသည်, ဆန္ဒရှိလျှင်, သင်စိမ်းလန်းသောနှင့်အတူအလှဆင်နိုင်ပါတယ်။ မုန္လာဥနီ casserole ချိုမြိန်တယ်ကတည်းကဒါဟာသီး, ယိုသို့မဟုတ်ထိနျးသိမျးနှင့်အတူအလှဆင်နိုင်ပါတယ်။

ယေဘုယျအားဖြင့်စိတ်ဝင်စားဖို့အများကြီးရှိပါတယ် မုန္လာဥနီ casseroles ဘို့ချက်ပြုတ်နည်းများ, ကပင်အတူပေါင်းစပ် ဒိန်ခဲ။ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole မုန်လာဥအရသာနှင့်အတူပုံမှန်အတိုင်းမုန္လာဥနီနှင့်ဒိန်ခဲယုတ်ညံ့သည်မဟုတ်ကနူးညံ့သိမ်မွေ့သောအရသာပေးသည်။ ဒီ pudding လိုအပ်ပါလိမ့်မည်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်အလို့ငှာ:

- ထောပတ် 200 ဂရမ် (မဆိုဖြစ်နိုင်သောအဆီလုပ်နိုင်အစားအသောက်များတွင်);

- 2 မုန်လာဥ;

- 1 ဥ,

- ထောပတ်, 20 ဂရမ်,

- 3 ဇွန်းသကြား,

- အရသာအတွက်ဆား။

ပြင်ဆင်မှု၏အစီအစဉ်အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်, ပဲတစ်ဦးအပိုဆောင်းအိမ်တွင်းထည့်ပါ။ ရွှေအညိုသည်အထိမိနစ် 30 180-200ºSမှာမုန့်ဖုတ်။ အချဉ်မုန့်နိုင်, ယို, ယိုပင်ပျားရည်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ တိုင်းလမ်းအတွက်ကိုသင်စမ်းသပ်နိုင်အောင်ဒီအ casserole အိမ်တွင်းဒိန်ခဲမုန္လာဥနီ, စပျစ်သီးပျဉ်, သွေ့ခြောက် apricots နှင့်အခွံမာသီးနှင့်အတူဿုံသွားလိမ့်မည်။

စုံလင်သောအချိုပွဲမွှေးသွားဘို့ပါလိမ့်မယ်တစ်ပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ ထောက်ကလေးအရွယ်တုန်းက whimsical မုန္လာဥနီ casserole နှင့်အတူ moms ကောင်းတစ်ဖြေရှင်းချက်ပါလိမ့်မယ်အဘို့နှင့်ကြောင့်တောက်ပကြည့်ပေမယ့်ချိုမြိန်အရသာ, ထိုမှတပါး, အသုံးဝင်သောသာ။

နှင့်အသားနှင့်ငါးများနှင့်အသီးအပွနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ဒါကြောင့်မုန်လာဥအခြားထုတ်ကုန်များနှင့်အတူပေါင်းစပ်နိုင်ပြီးစိတ်ကူးယဉ်၏အဆုံးကိုမဖွင့် - ၏သင်တန်း, ချက်ပြုတ်ဖို့ကိုချစ်သောသူတို့အားသာဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်စနစ်တကျအစာစားခြင်း, ငါတို့ကောင်းသောအစားအစာများ၏အပျြောအပါးရပေမယ့်သဘာဝကဗီတာမင်၏ပုံစံအတွက်ပြုသောသူသည်စေတနာစိတ်နှင့်လူငယ်များကြဘူးမသာ။