ရေအေရိုးဗစ်: အကျိုးခံစားခွင့်များနှင့် contraindications, ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း။ aqua လေ့ကျင်းခန်းသင်တန်းဆရာ

ယနေ့တွင်ခေတ်မှီနှင့်အလွန်လက်ရှိဦးတည်ချက်ကရေလေ့ကျင်းခန်းဖြစ်ပါတယ်။ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် contraindications ယခုဂရုတစိုက်ဤဆောင်းပါး၌ထည့်သွင်းစဉ်းစားလိမ့်မည်။

အဘယ်ကြောင့်ရေအားကစားထို့ကြောင့်လူတစ်ဦး၏အာရုံကိုဆွဲဆောင်? ဘဝကအကြီးအပျြောအပါးနှင့်အတူကလေးများရေကူးခြင်းငှါ, အလွန်ငယ်ရွယ်စဉ်ကနေ, ဒါကြောင့်, ရေ၌စတင်ခဲ့သည်။ သငျသညျမဟုတျဘဲအခန်းထဲမှာနှင့်ရေကူးကန်အတွက်လှုပ်ရှားမှုများတွင်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့သတိပေးခံရနေကြသည်သောအခါ, အများအပြားကအလွန်ဆွဲဆောင်မှုစဉ်းစားမိတယ်။ သို့သော်ဤခေါင်းစဉ်ကိုသင်ရေလေ့ကျင်းခန်းများအတွက်သင့်လျော်သောရှိမရှိဆုံးဖြတ်ရန်ထပ်မံစုံစမ်းစစ်ဆေးမှုလိုအပ်ပြီး, အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် contraindications ဂရုတစိုက်ဆုံးဖြတ်ချက်မချခင်စဉ်းစားရပါမည်။ ပိုကောင်းသေး, တစ်ဦးပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းဆရာသို့မဟုတ်ကုထုံးနှင့်တိုင်ပင်ပါ။

အဆိုပါအပြစ်တွေကဘာတွေလဲ

တစ်စုံတစ်ဦးကမှုကြောင့်ပုံမှန်အခန်းတစ်ခန်းထဲမှာချွေးလိုအပ်ကြောင်းဆန့်ကျင်အဖြစ်သူ, ရေနှင့်အတူအဆက်အသွယ် likes ဆိုတဲ့အချက်ကိုဖို့ရေကူးကန်အတွက်လေ့ကျင့်ကိုသွားနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်မသာဒီကွဲပြားခြားနားသောရေလေ့ကျင်းခန်း။ လူတိုင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်အဘို့ရှေးခယျြမှုလုပ်နိုင်အောင်ယနေ့အထိအကျိုးကျေးဇူးများနှင့် contraindications ပြီးသားကျယ်ပြန့်, လူသိများကြသည်။

ဒီတော့ရဲ့အဓိကအားသာချက်ကိုကြည့်ကြကုန်အံ့။ ပထမဦးဆုံးနေရာ, နှင့်နည်းပြများနှင့်၎င်းတို့၏ရပ်ကွက်အတွင်းရှိမည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကနေရလဒ်တွေကို, ရေ၌မြေပေါ်တွင် run သောသူတို့ထက်အများကြီးပိုကောင်းဖျော်ဖြေကြောင်းသတိပြုပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဒီလိုဖြစ်သနည်း လေထု၏ထက်ရေခုခံပိုမိုမြင့်မားလို့ပဲ။ ဒါကြောင့်ကြွက်သားတွေပေါ်ဝန်အလွန်မြင့်မားရ။

သို့သော်ရှိသမျှသောကြောင့်ကွဲပြားခြားနားသောရေအေရိုးဗစ်မဟုတ်ပါဘူး။ သေချာပေါက်တစ်ဦးမှသင်တန်းဆရာနှင့်အတူပထမဦးဆုံးမိတ်ဆက်, အစည်းအဝေးများအတွက်သတ်မှတ်သောအကျိုးကျေးဇူးများနှင့် contraindications, ဒါကြောင့်အဘယ်သူမျှမစေ့စေ့စပ်စပ်ရှင်းလင်းခြင်းမရှိဘဲလေ့ကျင့်ရေးစတင်ပါလိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်တကယ်တော့ဒါဟာအလုံခြုံဆုံးအားကစားဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံပေမည်။ လျော့ချဒဏ်ရာများနှင့်ကြွက်သားညောင်း၏ဖြစ်နိုင်ခြေ။ သင်တန်း၏နှစ်ပေါင်းယောဂကိုရှာသောသူတို့အားလုံး (တစ်ဦးချင်းစီလှုပ်ရှားမှုများ၏ချော), ရေသူ့ဟာသူပေးပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်နာကျင်ခြင်း - အားကစားခန်းမသွားရာမှအမျိုးသမီးများ၏ရပ်အခြားအချက်တစ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ရေအေရိုးဗစ်သင်တန်းတွေလုံးဝတူသောဖယ်ထုတ်။ အဆိုပါ aqueous အလတ်စားပြင်းထန်သောနာကျင်မှု၏အကြောင်းရင်းဖြစ်သောလက်တစ်အက်ဆစ်၏ဖှံ့ဖွိုးတိုးတဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်။ နက်ဖြန်နေ့၌သင်ကခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးအတွက်လျှပ်ခံစားရနှင့်ပြန်လုပ်ချင်ပါလိမ့်မယ်။

ဆင်ခြင်ဖို့အမှုအရာ

မိမိတို့ကိုယ်ကိုရေ၌တင်ပြသောအလွန်အသုံးဝင်သည်။ သို့သော်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုစဉ်းစားရန်အရေးကြီးပါသည်။ အများကြီးခေတ်မီရေကန်များတွင်ကလိုရင်း၏ဖျက်သိမ်းရေးခွင့်ပြုစနစ်များကို installed ။ အဆိုပါရေ ultrasound, ငွေနှင့်အခြားနည်းပညာများ အသုံးပြု. disinfected ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ရေကူးကန်ရွေးချယ်ရာတွင်, ဒီအချက်မှာသငျသညျအထူးအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သို့သော်အခန်းသို့လာပြီးလျှင်, လျှင်, သင်ကလိုရင်းအနံ့, ထို့နောက်သူကပုံမှန်အတန်းစွန့်ခွာဖို့ သာ. ကောင်း၏။ ဒီအမတည့်တုံ့ပြန်မှုမှကျရောက်နေတဲ့နေသောကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်လူများအတွက်အထူးသဖြင့်မှန်သည်။

အားလုံးနီးပါးရေကန်အသားအရေသွားရောက်လည်ပတ်ပြီးနောက်ခြောက်သွေ့တဲ့ဖြစ်လာသည်နှင့်အဖြူပွင့်နှင့်ဖုံးလွှမ်းသည်ဟုဆိုကြသည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်တော်တို့ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်မယ့် tool တစ်ခု, အရေပြားနှင့်ဆံပင် spoils သည်အသက်ရှူမှုစနစ်တစ်ခုလုံးကိုသက်ရောက်သည်။ ဦးဆောင်ရောဂါအထူးကုရေကန်သွားရောက်လည်ပတ်သတိထားဖြစ်အမျိုးသမီးတွေကိုတိုက်တွန်းကြသည်။ ကလိုရင်းရေအင်္ဂါဇာတ် microflora ၏ပြတ်တောက်စေပါတယ်။

သို့သော်ရေတစ်ပွင့်လင်းခန္ဓာကိုယ်သည် ပို. ပင်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ နွေရာသီအပြောင်းအရွှေ့နည်းပြအတွက်မြစ်သို့မဟုတ်ရေကန်အပေါ်သင်ခန်းစာများကမ်းလှမ်းလျှင်ထိုကွောငျ့,, ကငြင်းဆန် သာ. ကောင်း၏။ အဆိုပါရေသန့်ရှင်းရေးစံချိန်စံညွှန်းမကိုက်ညီ, ရောဂါဖြစ်စေတဲ့ဘက်တီးရီးယားမတည့်တုံ့ပြန်မှုများနှင့်ရာပေါင်းများစွာဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင် - တစ်ဦးရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

တစ်ဦးကကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ဦးဆရာဝန်များ၏အကြံပြုချက်များမှအဖြစ်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ခံစားခကျြစေ့စေ့နားထောင်ဖြစ်သင့်သည်။ မအီသင်တန်းနှင့်သတိပေးနည်းပြကိုရပ်တန့်ရန်အချက်ပြဖြစ်သင့်ပါတယ်။ အဆိုပါကျူးကျော်စဉ်အတွင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးသူတို့သာယာသောများမှာတဲ့အခါမှသာသူတို့ကိုလုပ်ဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်အတင်းလို့မရပါဘူး။

45 နှစ်ထက်အသက်ကြီးတဲ့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဘို့

အများစုကတော့ပြုလုပ်ပြီးနောက်အလှည့်ဒုက္ခကိုပြန်စတင်ရန်နာကျင်မှု, အသက်ရှုမဝြခင်း, အဆစ်အတွက်အဆင်မပြေဖြစ်ပါတယ်။ ဤသူသညျအားကစားခန်းမထဲမှာခွရန်ငြင်းဆန်ဖို့လုံလောက်ပါတယ်။ သို့သော်ရေအေရိုးဗစ်သင်တန်းတွေဿုံသည်ဤအမှုများအဘို့အသင့်လျော်ဖြစ်ကြသည်။ ရေအလွန်အိပ်ရာပေါ်တွင်စုဝေးထက်ပိုကောင်းတဲ့အထောကျအကူသောကျောရိုးပေါ်တွင်ဝန်, လျော့ချခွင့်ပြုပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီးရီးဖြတ်သန်းပြီးနောက်, သငျသညျနာကျင်မှု၏အာရုံကိုလျှော့ချ, နောက်ကျောကြွက်သားတွေခိုင်ခံ့စေ၏နေကြသည်ဟုခံစားရပါလိမ့်မယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအဘို့

ပိုများသောမကြာသေးမီကအလွန်လူကြိုက်များရေအေရိုးဗစ်ဖြစ်လာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်။ မော်စကို အမြဲတမ်းပထမဦးဆုံးရွေးခြယ်တက်ခေတ်ရေစီးကြောင်းနှင့်စားသုံးသူလက်ခံပုံစံသို့သူတို့ကိုငါဘာသာပြန်ဆို။ မြို့တော်ရေကန်တပ်ဆင်ထားကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာများတိုးမြှင့်ဖို့စတင်ခဲ့ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ အကြိမ်အများဆုံးနှင့်အတူတစ်ကြီးမားနက်ရှိုင်းမလိုအပ်ပါဘူးလုပ်နေတာများအတွက်အလွန်အသုံး။

ရေကူးကန်များတွင်အတန်းအားလုံးကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအဘို့အပြနေကြသည်။ ရေကူး - သင်လျင်မြန်စွာပုံသဏ္ဍာန်အတွက်ကြွက်သားတွေဆောင်ကြဉ်းနိုင်, အလွန်ကောင်းတဲ့ရဲ့, ဒါပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်ဝန်မထားဘူး။ ရေကူးကန်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုနှင့် excretory စနစ်များရှိပါတယ်။ ရေကူးကန်များတွင်အတန်းကလုံတိုးပွါး, ကောင်းတစ်ဦးစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းပေးနှင့်ကလေးမွေးဖွားရှင်သန်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။

ကျွမ်းကျင်သူအမြင်

ကနေ့ချင်းညချင်းတစ်ပုံစံဖြစ်လာသဖြင့်, ဤလောကသို့တစ်ဦးကလေး၏အသွင်အပြင်ရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်များကို ပြင်ဆင်. မထားဘူး - aqua လေ့ကျင်းခန်းမှသင်တန်းဆရာ, Ekaterina Lyubimova, Medvedkovo အတွက်ကလပ်၏ဦးခေါင်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်သောမိန်းမအလုပ်အကိုင်၏ရည်ရွယ်ချက်ကြောင်းရှင်းပြသည်။ စာသင်ခန်းထဲမှာအချိန်အများကြီးရေထဲသို့ဒိုင်ဗင်ထိုးဖို့မြှုပ်နှံနေသည်။ ဤသည် mom, နှင့်ကလေးမွေးဖွားတူးမြောင်းမှတဆင့်တိုက်ပွဲနှင့်သွားတာစဉ်အတွင်းရင်ဆိုင်ရမည်သည့်အောက်စီဂျင်၏ယာယီမရှိခြင်း, ရန်အသုံးပြုရကူညီပေးပါမည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ငါ့အမိကကြိုးစားမှုစဉ်အတွင်းအများကြီးပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်ဆိုလိုတာက, အသက်ရှု-ကိုင် coached ။

ကို Aqua လေ့ကျင်းခန်းအတွက်မဆိုနည်းပြသင်တန်းသို့တက်ရောက်တဲ့သူတွေကိုအမျိုးသမီးများ, အဘယ်သူမျှမပြဿနာများကလေးမွေးဖွားစဉ်ကရှိသင်ပြောပြလိမ့်မယ်။ အပြိုင်ခုနှစ်, သူတို့အရေးကြီးသောအသက်ရှူနည်းစနစ်သင်ယူနှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသင့်ကလေးကိုအချိန်ဟာမှန်ကန်သောရပ်တည်ချက်ယူခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေပေါ်တွင်သင်တန်း၏သက်ရောက်မှုကဘာလဲ

အစပိုင်းတွင်ပြုလုပ်သင့်ရဲ့ထင်မြင်ချက်သားဖွားဆရာဝန်တောင်းဆိုနေတာကျိုးနပ်သည်။ သူစိတ်ထဲမပါဘူးဆိုရင်, ထို့နောက်အတန်းများအတွက် sign up ကို။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သင်ပင်, အချိန်ကြာမြင့်စွာများအတွက်စံပြ option ကိုမစဉ်းစားသင့်တယ် - ရေအေရိုးဗစ်ဖြစ်ပါတယ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်။ မော်စကို - ဤရှိရာထိုကဲ့သို့သောလူတန်းစားများ၏အလေ့အကျင့်, သငျသညျကလပ်, အပိုင်းများနှင့်ရေကန်အဘို့ရှေးခယျြစရာရာပေါင်းများစွာကမ်းလှမ်းရန်အဆင်သင့်သောမြို့ဖြစ်၏။ ကျနော်တို့လူကြိုက်အများဆုံးသူတွေကိုကြည့်ရှုအောက်တွင်။

ဒါကြောင့်ရေကိုမျှော်မိခင်ရထားခြေထောက်ကြွက်သားတွေနှင့်ပျဉ်, ဝမ်းဗိုက်, နောက်ကျောနှင့်ပခုံးဧရိယာထဲမှာ။ ရေကူးကန်မှ Going, သငျသညျ 10 ကြိမ်အားဖြင့်ပိုမိုပေါ့ပါးဖြစ်လာ, ကျောရိုးရလဒ်အတွက်ကျိန်းဝပ်။ သငျသညျနည်းပြ၏ညွှန်ကြားမှုအောက်တွင်လုပ်ဆောင်လိမ့်မည်ဟုအဆိုပါလှုပ်ရှားမှုများ, သင်သည်ကြွက်တက်ဖမ်းကြိုးဆန့်ခြင်း, မြေတပြင်လုံးသက်ရှိများ၏သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်စေရန်ခွင့်ပြုပါ။

အခါသင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ကိုစတင်သင့်တယ်

သိသာထင်ရှားသောရလာဒ်များအောင်မြင်ရန်အလွန်အကျွံစိတ်ဖိစီးမှုမရှိပဲခွင့်ပြုထားတဲ့ဒုတ်ကို Aqua ချောင်းကိုကဲ့သို့သောပရိုဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ အလွန်လူကြိုက်များသည်ယနေ့ "ဟုအဆိုပါ Looking Glass မှတဆင့်။ " ကလပ်ဖြစ်လာ တစ်ဦးချင်းအုပ်စုများနှင့်အတူလုပ်ကိုင်ဦးဆောင်အထူးကုမာရီယာ Kireeva ။ သူမသည်တဦးတည်းကိုရေ၌လေ့ကျင့်ရေးထက်ပိုကောင်းဘာမှစဉ်းစားမရနိုင်သည်ကိုစောဒကတက်သည်။ ဒါဟာနှစ်ဦးစလုံးသည်အလွန်နူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်းနှင့်အလေးအနက်ဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးဖြစ်ပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးသုံးလပတ်တက်ကြွစွာရေကူးကန်သုံးစွဲဖို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အပိုကိုယ်အလေးချိန်၏အန္တရာယ်နီးပါးသုညဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ပုံမှန်အားဆက်လက်မလုပ်ဆောင်လျှင်ဒုတိယသုံးလပတ်မှာတော့, သင်တို့ကိုဆန့်အပေါ်ကိုပိုမိုအလေးပေးနှင့်အတူအထူးကြပ်မတ်လေ့ကျင့်ရေးကိုဆက်လက်နိုင်ပါတယ်။ တတိယသုံးလပတ်တစ်ဦးအေးဆေးရေကူးခြင်းနှင့်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်သုံးစွဲရပါမည်။

လေ့ကျင့်ခန်း

မျှော်လင့်မိခင်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ရေးကိုစတင်ပူနွေးဖြစ်သင့်သည်။ ဤအခြမ်းကနေဘေးထွက်ပေးဖို့ရိုးရှင်းတဲ့ရေငုပ်စေနိုင်ပါတယ်။ ထို့နောက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အရေအတွက်ကြွက်သားတက်နွေးဖို့။ သူတို့ခြေ Kick နှင့်လက်, ခုန်ခြင်းနှင့်ကီထိုင်။ ပထမဦးဆုံးအဓိကလေ့ကျင့်ခန်း - တစ်ဦးရေအောက်လမ်းလျှောက်။ အဲဒီအကြောင်းရှုပ်ထွေးဘယ်အရာကမှပဲမြင့်မားတဲ့သင့်ရဲ့ဒူး ထောက်. ရုတ်သိမ်းပေးရန်ရန်ရှိသည်။ တင်ပါးအဘို့အလေ့ကျင့်ခန်း - ဤတစ်ဦးချင်းစီအတွက်သင်တန်းပို့ချရွေးချယ်ပေးသောအခြားရှုပ်ထွေးသောဖြစ်ပါသည်။ ဤသည်မွေးမြူရေးနှင့်ခြေထောက်, ဗိုင်းငင်ပြီးအဆုတ်နှင့်ကီထိုင်လျှော့ချ။ နောက်ကျောကြွက်သားတွေ, စာနယ်ဇင်းနှင့်တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း - အခြားအဓိကပိတ်ပင်တားဆီးမှု။ အများအားဖြင့်သူတို့အထစ်ကိုင်ပြီးထွက်သယ်ဆောင်။ စည်းကမ်းကြောင့်ကွဲပြားခြားနားသောထောင့်မှာခြေမြင့်တက်ဖြစ်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ရေးပြီးနောက်အနည်းငယ်ကြွင်းသောအရာလိုအပ်ပါတယ်။ ဤအချိန်တွင်သင်ရေမျက်နှာပြင်ပေါ်မှာအိပ်ရနိုင်သည်သို့မဟုတ်ဘောလုံးကိုနှင့်အတူကစား။ နောက်တစ်နေ့ပိတ်ပင်တားဆီးမှု - လေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်းသည်။ အဘယ်အရာကိုမျှကိုယ်နှိုက်၏စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုအသက်ရှုကျင်းပနိုင်ရန်ဓာတ်များနှင့် exhaling, ဓလေ့ထုံးတမ်းရေငုပ်ဖြစ်ပါသည်, ကိုယ်စားပြုပါဘူးရှုပ်ထွေး။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့သင်လေ့ကျင့်ခန်းဆန့်အဘို့စောင့်ဆိုင်းနေကြသည်။ သူတို့ကနှလုံးခုန်နှုန်းပုံမှန်နှင့်တင်းမာမှုသက်သာရာကိုကူညီပေးပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်ဘို့ရေကိုလေ့ကျင်းခန်း

အလွန်မကြာခဏအခန်းထဲမှာတစ်ဦးကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်မိန်းမများဤပြဿနာကိုအတူပါလာ။ တစ်ဦးအတွေ့အကြုံရှိနည်းပြမေးပါ, သူသည်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဆိုခညျြနှောငျဖြစ်ပါတယ် - ရေလေ့ကျင်းခန်းဖြစ်ပါတယ်။ ရလဒ်လျော်သောအစာအာဟာရ၏ဆန္ဒနှင့်အလိုက်နာမှုအပေါ်မူတည်ပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်တဦးတည်းအရာအချို့ဖြစ်ပါသည်: တဦးတည်းလေ့ကျင့်ခန်း၌သငျ 500 ကယ်လိုရီအထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ အစားအစာစားသောက်သောအစားအစာကိုအောက်ပါအားဖြင့်, သင်သည်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာ 3 ကြိမ်တစ်ပါတ်တစ်လလျှင် 6-8 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်အဓိကအားထားပြီးစာရင်းရှိသူများပွား။ ဒါဟာလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်အရပ်ဌာန၌ရွရွပြေး, သူတို့ခြေကန်, ရေကန်၏ဘေးထွက်ဖို့, ပိုပြီး-ups ဆွဲထုတ်,-ups ထိုင်။ အဆိုပါအစီအစဉ်ကိုတစ်ဦးချင်းသင်တို့အဘို့တစ်နည်းပြဖန်တီးပေးပါတယ်။

ဒါဟာသင်ရေအေရိုးဗစ်ပေးသော၏ရလဒ်များကိုမှတ်တမ်းတင်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ "မဖြစ်မီနှင့်အပြီး" ကီလိုဂရမ်နှင့်စင်တီမီတာအတွက် fixed, အလုပ်အကိုင်ဆက်လက်ဖို့အကောင်းဆုံးမက်လုံးပေးအဖြစ်ဆောင်ရွက်ပါလိမ့်မယ်။ ခြောက်လအတွင်းကိုသင်ကီလိုဂရမ်အနည်းငယ်သောင်းချီဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်, ဒါမှမဟုတ်ရုံကိန်းဂဏန်းထက်ပို Tone စေ။

ဦးဆောင်ကလပ်

ယနေ့တွင်သူတို့အလွန် Mokwa ၌ရှိကြ၏။ ဤသည် ul မှာတည်ရှိပါတယ်သောပြီးသား "ဟုအဆိုပါ Looking Glass မှတဆင့်" ဖော်ပြထားသောဖြစ်ပါသည်။ Kantemirovskaya, 6, 1 တည်ဆောက်ခြင်း။ အဆိုပါပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းအားဖြင့်တရားစီရငျသောကြောင့်စေ့စေ့နားထောင်နှင့်အရည်အချင်းသင်တန်းပို့ချန်ထမ်း။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်သီးခြားအလုပ်အုပ်စုကို။ တစ်နှစ်ကလပ်ကဒ်အကြောင်း 18000 ရူဘယ်နှင့် 11000 ၏ 6 လကုန်ကျသည်။

"ကြံ့ခိုင်ရေးစက်ရုံ" - ့ကလပ်မရှိ, ကျန်းမာခန္ဓာကိုယ်ရဖို့ရန်အခွင့်အလမ်းကိုကမ်းလှမ်းတဲ့ကွန်ယက်ကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ အရည်အချင်းပြည့်မီသောပညာရှင်များကိုသင်လိုအပ်သောလေ့ကျင့်သင်တန်းပေးရကူညီခြင်းနှင့်သင်တို့အဘို့ကစီစဉ်တံ့သောတစ်ဦးချင်းအစီအစဉ်ကိုဖန်တီးရန်အဘို့အသငျသညျစောင့်ဆိုင်းနေကြသည်။ lift လက်မှတ်စျေးနှုန်းများ - တစ်နှစ်လျှင် 17500 ရူဘယ်။

Network မှဒေါက်တာကလပ် LODER ရေကန်သို့သွားရောက်နဲ့ရေအေရိုးဗစ်ရေကူးခြင်းနှင့်လုပ်ဖို့သင်ယူဖို့အသစ်အဟောင်းဖောက်သည်ဖိတ်ခေါ်ခဲ့။ ဒါဟာတော်တော်များများရေကန်တစ်မူထူးခြားတဲ့သန့်ရှင်းရေးစနစ်ကဖြတ်သန်းသောရေပေးထားပါတယ်။ ဤတွင်ငါးအပူပေးခန်း, ကြီးမားတဲ့အားကစားရုံများနှင့်အပြင်, သင်တစ်ဦးချင်းသင်တန်းပို့ချအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်ဖြစ်ကြသည်။ 16,000 ရူဘယ်၏နှစ်ပတ်လည်ကြေးပေးသွင်းခြင်း၏ကုန်ကျစရိတ်။

ထို့ကြောင့်သင်တစ်ဦးခြုံငုံရုပ်ပုံရရှိရန်နှင့်သင်လေ့ကျင်းခန်း fit ဖြစ်စေမကိုယ်အဘို့ဆုံးဖြတ်နိုင်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ပျမ်းမျှဦးဆောင်ထားသောစျေးနှုန်းများ, နှစ်စဉ်ကြေးပေးသွင်းသင်သည် 35000 ရူဘယ်ကုန်ကျမည်, သို့သော်ရွေးချယ်မှုဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ဥစ္စာဘယ်မှာအထက်တန်းလွှာကလပ်, ရှိပါတယ်။