လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပရိုတိန်း၏အခန်းကဏ္ဍကို, ဘူးသီး

သငျသညျမှနှုတ်ခွန်းဆက်စကား, ချစ်လှစွာသောစာဖတ်သူများ!

ယနေ့ငါလူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပရိုတိန်း၏အခန်းကဏ္ဍကိုအကြောင်းကိုသင်ပြောပြလိမ့်မယ်။

ဒါကြောင့် (အစားအစာ, ရေထုနှင့်လေထုနှင့်အတူ) ကြွလာသောအခါမဆိုလူနေမှုသက်ရှိကြောင့်အာဟာရလိုအပ်ပါတယ်အားလုံးကသူ့ကိုအဘို့အအန္တရာယ်နှင့်မလိုအပ်သောယင်း၏ပတ်ဝန်းကျင်ရန်သတ်မှတ်ရန်လျှင်ပစ္စည်းဥစ္စာ (ကုတျလေ, ပုမစင်, ဆီး, သာသောအခြေအနေများအောက်တွင်တည်ရှိနိုင်ပြီး ထို့နောက်) ။

ဤသူကားအ တ္ထုများလဲလှယ် သက်ရှိများနှင့်၎င်း၏ပတ်ဝန်းကျင်အကြား။

အစားအစာတ္ထုများ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ဝင်အများစုဟာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တစ်ရှူးပါဝင်သောဝတ္ထုများကနေသိသိသာသာကွဲပြားခြားနားသည်။ သာရှုပ်ထွေးဓာတုအသွင်ပြောင်းပြီးနောက်သူတို့အနေနဲ့စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်အဖြစ်နှင့်စဉ်ဆက်မပြတ်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးဆဲလ်များနှင့်တစ်ရှူးများ၏ Self-သက်တမ်းတိုးဖြစ်သောအားဖြင့် "အဆောက်အဦးပစ္စည်း" အဖြစ်ငယ်စဉ်ကလေးဘဝနှင့်မြီးကောင်ပေါက်အရွယ်အတိုင်းသက်ရှိများ၏တိုးတက်မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ကအသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

ပုံမှန်ဇီဝြဖစ်များအတွက်အဓိကအခွအေနေကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုသူ့အဘို့အရှိဆုံးအကောင်းဆုံးအချိုးအတွက်သူ့ကိုအားလုံးကိုလိုအပ်သောအာဟာရများလက်ခံရရှိထားတဲ့အတွက်အစားအစာဖွဲ့စည်းမှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအခွအေနေအောက်မှာခန္ဓာကိုယ်အပေါငျးတို့သလိုအပ်ချက်များကိုဖုံးလွှမ်းနေသောကြောင့်တစ်ဦးပြည့်စုံအစားအစာထည့်သွင်းစဉ်းစားရနိုင်ပါကကျန်းမာရေး၏ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်မြှင့်တင်ရေးကိုသေချာစေရန်အာဏာပိုင်များ၏သင့်လျော်သောလုပ်ငန်းဆောင်တာကိုအထောက်အကူပြုရန်နှင့်ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များ၏ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးရေးနှင့်စီးပွားရေးတိုးတက်မှုကိုအားပေးအားမြှောက်။

အစားအသောက် - အမျိုးမျိုးသောအာဟာရတစ်ခုရှုပ်ထွေးပြီးအရောအနှော။ ဤရွေ့ကားတ္ထုများပါဝင်သည် ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, Fats, ပရိုတိန်း, ဗီတာမင်, သတ္တုဆားနဲ့ရေ။

အစားအစာများ၏ဖွဲ့စည်းမှုပါဝင်သည်နှင့်အခြားရပါမည် အာဟာရ။ သငျသညျမှာသဘာဝဓါတ်ဖြည့်စွက်, သဘာဝဗီတာမင်ကိုသုံးနိုင်သည်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပရိုတိန်း၏ပိုကောင်းစာခြေတေယျ။ ငါကဒီမှာ, သငျသညျမှာသဘာဝထုတ်ကုန်, သဘာဝဗီတာမင်နှင့် ecoproducts ၏ကြီးမားသောရွေးချယ်ရေး iHerb အွန်လိုင်းစတိုးအကြံပြုချင်ပါတယ်။ IHerb စတိုးဆိုင်၏ reviews ကဒီမှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ဒါဆိုကျနော်တို့ခန္ဓာကိုယ်သည်ဤတ္ထုများမပါဘဲမပွုနိုငျဘာဖြစ်လို့မှာသူတို့ဘာတွေဆံ့အစားအစာများထဲမှာကြည့်ရှုပါ။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအားလုံးဆဲလ်တွေ၏အရေးအပါဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ပရိုတိန်းဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ဟာကိုယ်ခန္ဓာ၌အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပေးသောအင်ဇိုင်းတွေအများအပြားဟော်မုန်း၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ကြသည်။ နှင့်အမျိုးမျိုးသောရောဂါကူးစက်မှုမှခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ခုခံရေးတိုးမြှင့်သည့်ပဋိ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ပရိုတိန်း။

ပရိုတိန်းကိစ္စ၏မဟုတ်ဘဲရှုပ်ထွေးသောဓာတုဖွဲ့စည်းပုံဖြစ်ကြသည်။ အစာခြေအရည်၏လှုပ်ရှားမှုအားဖြင့်အူမှာတော့သူတို့အမိုင်နိုအက်ဆစ်သို့ဆင်းချိုး။

ထိုကဲ့သို့သော methionine, lysine နဲ့ tryptophan အဖြစ်အခြားသူများကို, မထို့ကြောင့်နိုင်ပါတယ်စဉ်တချို့ကအမိုင်နိုအက်ဆစ်, လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဖန်တီးနိုင်ပါတယ် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်။ ဤရွေ့ကားအမိုင်နိုအက်ဆစ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအသောက်တွင်ပါရှိသောရမည်ဖြစ်သည်။

သဘာဝခုနှစ်, ပရိုတိန်း၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကလည်းမရှိ, အမိုင်နိုအက်ဆစ်အမျိုးမျိုးပေါင်းစပ်သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုတွင်ထည့်သွင်းထားပါသည်။

တိရိစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများတွင်ပါရှိသောအဆိုပါပရိုတိန်း, စက်ရုံအစားအစာများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များနှင့်ပရိုတိန်းများပါဝင်သည်အများစုသူတို့ထဲကအနည်းငယ်, အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကငျးမဲ့နေကြသည်, ဒါမှမဟုတ်ပါဝင်နိုင်ပါသည်။ ဒါကြောင့်ကြောင့်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းဖို့အနည်းဆုံးတဝက်မှာပရိုတိန်းလိုအပ်ချက်ဝစွာ သာ. ကောင်း၏။

ဥ, နို့, ဒိန်ချဉ်နှင့်ဒိန်ခဲ, အသား, ငါးနှင့်၎င်းတို့၏ဖြင့်ထုတ်ကုန်: ပရိုတိန်း, မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၏ content ၏အဆိုအရ, တန်ဖိုးအရှိဆုံးထုတ်ကုန်သွင်းစဉ်းစားရမည်ဖြစ်သည်။

စက်ရုံမူရင်းထုတ်ကုန်များ၏ပိုပြီးအဖိုးတန်ပရိုတိန်းအာလူးဆံ့, ဆန်, buckwheat, ဂေါ်ဖီထုပ်, သို့သော်ဤထုတ်ကုန်များတွင်ပရိုတိန်းပမာဏကိုအလုံအလောက်မဟုတ်ပါဘူး။ ပဲဟင်းနှင့်ပဲစေ့တွေဟာ၌ပါရှိသောပရိုတိန်း, ဒါပေမယ့်နိမ့်တန်ဖိုးအတော်လေးမြင့်မားသော။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အပြောင်းအလဲနဲ့စဉ်အတွင်းပရိုတိန်းတစ်ခုမှာဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ 1 gram ပါအဖြစ်ကျွန်တော်တို့ကိုကယ်လိုရီ၏တူညီသောငွေပမာဏကိုငါပေးမည်။ သို့သော်ပရိုတိန်းသည်အဘယ်သူ၏အကောင့်အဓိကအား Self-သက်တမ်းတိုးတစ်ရှူးများနှင့်ဆဲလ်တွေဖြစ်ပေါ်မှုအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစွမ်းအင်အရင်းအမြစ်အဖြစ်သာတန်ဖိုးရှိသောအဖြစ် "အဆောက်အဦလုပ်ကွက်" ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ပရိုတင်းနဲ့အခြားအာဟာရများဖြင့်အစားထိုးမရနိုင်, ထိုသို့အစဉ်အမြဲအစားအသောက်များတွင်အတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်သင့်သည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ထိုကဲ့သို့သောအသားအမြောက်အမြား၏အသုံးပြုမှုထဲမှာရှိသကဲ့သို့အစာအာဟာရကနေပရိုတိန်း၏အလွန်အကျွံထုတ်လုပ်မှု, ကောင်းသောအရာမပြုကြလိမ့်မည်, ပင်လူသားတို့၏ကျန်းမာရေးအပေါ်တစ်ဦးထိခိုက်သက်ရောက်မှုရှိစေခြင်းငှါ။ သို့သော်ပရိုတိန်း၏မရှိခြင်းသည် ပို. ပင်အန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်။ သိပ္ပံပညာရှင်များရှည်လျားအစားအစာတွင်ပါရှိသောရပါမည်ဘယ်လောက်ပရိုတိန်း၏ပြဿနာအများကြီးအာရုံစိုက်မှုပေးဆောင်ကြပါပြီဒါကြောင့်ပါပဲ။