ဝက်သားထဲကနေဟင်းလျာများ

ဝက်သားဗီတာမင် B, အထူးသဖြင့်ဗီတာမင် B12 တစ်ကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်လိုကဤထူးဆန်းသော်လည်း, ဝက်သားခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဆဲလ်တွေကို update ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ကူညီပေးသည်နှင့် arachidonic အက်ဆစ်နှင့်ဆယ်လီနီယမ်များ၏ content ကြောင့်စိတ်ကျရောဂါဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲထဲမှာပါဝင်။ အနိမ့်လက်စထရောဟာနှလုံးသွေးကြောစနစ်အကျိုးရှိပါတယ်။

အသား ကဿုံစာသည်နှင့်လိုလိုလားလားဝမ်းသာသက်ရောက်စဉ်ကဒီအသား, ပရိုတိန်းပမာဏပါဝင်ပါတယ်ကတည်းကဝက်သား, နို့တိုက်အမျိုးသမီးများ၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်။

အရေးအပါဆုံးအရာ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက် - အမဲသားကိုရောက်စေဖို့ကကပ်ပါးကောင်များကျယ်ပြန့်မျိုးစုံပါဝင်နိုင်ပါသည်အဖြစ်ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်ပြီးပါပြီ။ ဘယ်အချိန်မှာ ချက်ပြုတ်အသား ဝက်သား၏မီးဖို၌တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်, အပူချိန်စစ်အစိုးရထက်ပိုမို 75 ဒီဂရီရှိရပါမည်။

အသားဝက်သား-စတက်လွင်ပြင်

နှစ်ဖက်စလုံးကအပေါ်တစ်ဦးစင်တီမီတာထက်မနည်းတစ်အထူ၏အပိုင်းပိုင်းသို့ဝက်သားဖြတ်၏ပေါင်, ဆန်ခါငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆားတွန်းလှန်။

နောက်ထပ်နှစ်ဦးမြင့်မားသောကုန်ကြမ်းများနှင့် peeled အာလူးတစ်ဦးကြမ်း grater အပေါ်ပွတ်, သူတို့ကို add ထုကုန်တယ်ကွဲပြားခြားနားသောအစိမ်းရောင်, ကြက်ဥ, မုန့်ညက်ဇွန်း၏စုံတွဲတစ်တွဲသည်ပါဝင်ပစ္စည်းများရောထွေးဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ဆား, sdabrivayutya နံ့သာမျိုးသို့မဟုတ်ငရုတ်ကောင်း။

ဝက်သားအသီးအသီးအပိုင်းအစအာလူးဒြပ်ထုတစ်ခုထူအလွှာနှင့်ဖုံးလွှမ်းနှစ်ဖက်စလုံးမှပဲ့များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ပူပြင်းတဲ့ဒယ်အိုးမှာသူတို့ကိုပို့ပေးပါ။ နှစ်ဖက်စလုံးတွင်လှပသောအညိုရောင်၏အသွင်အပြင်သည်အထိတိုတောင်းတဲ့အချိန်များအတွက်ကြော်။

အဆိုပါအသားထို့နောက်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲတွင်နေရာနှင့် (တစ် fatter ယူပိုကောင်း) မုန့် 200 ဂရမ်လောင်းဖြစ်ပါတယ်။ ယင်းဝက်သားအာလူးထဲမှာပြီးသားဖြစ်ပါတယ်ကတည်းကဖြည့်ပါနှင့်ပြီးသား preheated မီးဖို 10 မိနစ်မှပို့ပေးရန်ထိပ်ပေါ်မှာဒိန်ခဲ, ထို့နောက်သင်သည်ဤပုံစံထဲမှာချက်ပြုတ်နှင့်မခံနိုငျအပါအ။

paprika နှင့်အတူဝက်သား

မြင့်မားသောအပူပေါ်အညိုသည်အထိပူပြင်းတဲ့ဒယ်အိုးနဲ့ကြော်ပေါ်တွင်တင်အလတ်စားအပိုင်းပိုင်းသို့ဝက်သားကို cut တစ်ကီလို။ ပြီးနောက်အလတ်စားအပူပေါ်တွင်တင်, ဆား, နံ့သာမျိုးကို add, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုလောင်း, အိုးတလုံးထဲမှာအသားထား၏။

တစ်ဦးကခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း၏စုံတွဲတဝက်ကွင်းသို့ဖြတ် (ဖြစ်နိုင်ရင်အရောင်, ဒါကြောင့်ပန်းကန်ပိုပြီးလှပပါလိမ့်မည်) ကိုအသားနဲ့လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားအတူဒယ်အိုးထဲမှာစေလွှတ်မည်, ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ (200 ဂရမ်) ၏အသေးလုပ်နိုင်တဲ့ထည့်ပါ။

သုံးမီးသီးတစ်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာတစ်ဝက်ကွင်းကြော်ဆန်ခါတစ်ခုဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီပေးပို့ခုတ်တစ်ခုသို့မဟုတ် masher မှတဆင့်ကြက်သွန်ဖြူလေးလေးညှင်းပွင့ဖြတ်သန်းရတယ်။ ကြက်သွန်နီကြော်ဖို့ပြီးတာနဲ့, အိုးတလုံးထဲမှာပစ်။

အားလုံးအတူတကွပါကမိနစ် 30 ငွိမျး။ အချောပန်းကန်အာလူးနဲ့အစိမ်းရောင်နှင့်အတူအပါအနှင့်အတူအစေခံရန်သင့်လျော်သည်။

အသားဝက်သား။ အိုးတလုံး၌တည်၏။

အဆိုပါစာရွက်လေးအိုးမှာပစ်မှတ်ထားဖြစ်ပါတယ်။ thawed ဝက်သား tenderloin ယူ. သေးငယ်တဲ့ Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။

ကီလိုဂရမ် - တစ်ဝက်အာလူးရှင်းလင်းခြင်းနှင့်လည်းအချင်းတစ်စင်တီမီတာနဲ့ပတ်သက်တဲ့၏ Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။

ထို့ပြင်အားလုံးအိုးနှင့် stacked အလွှာများ၏အရေအတွက်အားဖြင့်လေးတန်းတူအစိတ်အပိုင်းများသို့ပိုင်းခြားလေ၏။ ပထမဦးစွာအလွှာ - အသား။ ဆားကသေချာပါစေနှင့်မည်သည့်နံ့သာမျိုးကို add, သင် "အသားဖို့" သင်းယူနိုင်ပါတယ်။

ဒုတိယအအလွှာ - သက်တံ့။ မများလွန်းထုကုန်တယ်အလတ်စားကြက်သွန်နီ၏စုံတွဲတစ်တွဲ, ယူပါလိမ့်မယ်။

တတိယအလွှာ - အာလူး, လွန်း, ဆား, အမွှေးအကြိုင်။

စတုတ္ထအလွှာ - Mayonnaise ။ ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ဇွန်းလေးလေးညှင်းပွင့နှင့်အတူငံပြာရည်ရောနှော၏အကြောင်း 200 ဂရမ်အညီအမျှ casseroles အာလူးထဲမှာသိက္ခာချ။

နောက်ဆုံးပဉ္စမအလွှာ - ဒိန်ခဲအများကြီး, ကလုံးဝ Mayonnaise နဲ့ဖုံးလွှမ်းကြောင်းဒါ။

preheated မီးဖို၌ချထားပါ, pudding မိနစ် 40 ကိုပြင်ဆင်ပါလိမ့်မည် - 50 ။

စာအာဟာရပညာရှင်တွေနေ့တိုင်းသူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့အကြံပြုကြဘူး, သို့မဟုတ်ပါကရိုးရိုးအဝလွန်ခြင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြစေခြင်းငှါဒါအလွန်ဖက်တီးထုတ်လုပ်ဝက်သားအသားဟင်းလျာများ, ဤအသားများနှင့်အားနည်းချက်များကိုအတွက်ရှိပါသည်။ နှင့်အဝလွန်ခြင်းအမျိုးမျိုးသောရောဂါများမှဦးဆောငျသောမြေတပြင်လုံးသက်ရှိ, သက်ရောက်သည်။ ထိုအတစ်ဖန် - ပြုမိသည်အထိအထူးအာရုံစိုက်အပူအပြောင်းအလဲနဲ့နှင့်ကင်အသားမှပေးချေရပါမည်။