ဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင် - ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ခုကြိုးပမ်းမှုအတွက်ပြီးပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက်!

ကျွန်တော်တို့ကိုသူတို့တွင်အဘယ်သူသည်ယခုအခါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးနှောငျ့ယှကျဘဲနေရသနည်း ဒါဟာကမ္ဘာဂြိုဟ်၏တစ်ခုလုံးကိုအမျိုးသမီးလူဦးရေ, သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုစိုးရိမ်ဆက်ဆက်အားလုံးတစ်နှစ်ပုံရသည်။ တစ်သွယ်ခန္ဓာကိုယ်, elastic အသားအရေ, ကြီးသောခံစားချက် - သင်အောင်မြင်ကူညီရန်နှင့်သင့်အိပ်မက်ပိုမိုနီးကပ်စွာရနိုင်ကြောင်းအများအပြားအစားအစာမြှင့်တင်ရန်အင်တာနက်ပေါ်ရှိမဂ္ဂဇင်းများနှင့်အမျိုးမျိုးသောဆိုဒ်များ။

ပါးလွှာကြီးထွားမည်မဟုတ်သည့်ကြှနျုပျတို့၏စိတျပြည့်စေကြပြီသမျှသောအစားအစာ, ဤများစွာသောတို့တွင်။ အတော်လေးဆန့်ကျင် - မှာအားလုံးဘာမှမလိုချင်ပါဘူးသူတစ်ဦး, ကြောက်မက်ဘွယ်သောအမျက်ထွက်သတ္တဝါသို့လှည့်ရန်။ ညာဘက်အစာစားခြင်းမဟုတ် - ကံမကောင်းစွာကအစာငတ်ခံကြောင်းလူတိုင်းစည်းရုံးသိမ်းသွင်းရန်ခဲယဉ်းသည်။

ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင်တစ်ဦးရဲ့အောင်မြင်မှုသည်အဘယ်ကြောင့်ပူအရည်ဟင်းချိုအဲဒီမှာဒါကောင်းတဲ့သောကွောငျ့အကြောင်း, ဖြစ်ပြီး, နွေရာသီအတွက်သင်ကိုယ်တိုင်ဆက်ဆံပါနှင့်အအေးမိနိုင်သည် - မလျော့နည်းအရသာ!

အလားတူအစားအစာအပေါ်အများအပြားမူကွဲရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဖင်လန်ဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင်။ ဒါဟာအားလုံးသကြားလုံးဖယ်ရှားပစ်ရပါလိမ့်မယ်မုန့်, တိရိစ္ဆာန်အဆီ, ဆား, ခေါက်ဆွဲနှင့်ဆန်၏တားမြစ်ချက်, စည်သွတ်အစားအစာနှင့်သောက်သည်ထုတ်ကုန်အပေါ်အဖြစ်အစားအသောက်များတွင်ထံမှအခြေခံသည်။

သို့သျောလညျးကိုအသုံးပြုရန်ထား: မည်သည့်ပင်လယ်စာနဲ့အနိမ့်အဆီငါးနှင့်အသား, ထိုကဲ့သို့သောမုယောစပါး, oat, buckwheat အဖြစ်မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်စီရီရယ်။ အခမဲ့ access ကိုအသီးအပွနှင့်သဘာဝအသီးဖျော်ရည်ဖြစ်သင့်သည်။

ဟင်းချိုအစားအစာ, စင်ကြယ်သောရေနှစ်မျိုးနှစ်လီတာနှင့်ပတ်သက်ပြီးလိုအပ်သောနေ့စဉ်သောက်သုံးကဲ့သို့သော mode ကိုစောင့်ကြည့်ခြင်း, တစ်နေ့လျှင်ငါးကြိမ် (အရာသုံးခုအစားအစာများ - ဟင်းချို) ကိုကျွေးမွေး၏။

ဟင်းချိုဟာဖင်လန်များအတွက်အစားအစာ - စိတ်ဝင်စားဖို့အလုံအလောက်အစားအစာ, ကအဓိကအားဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို၏ရေးစပ်ကြောင့်ရသော: ဆလရီ, ကြက်သွန်နီနှင့် leeks, ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီသာမန်, မုန်လာဥနီများနှင့်အမျိုးမျိုးသောဟင်းသီးဟင်းရွက် (parsley, tarragon, ပင်စိမ်း) ။ အဆိုပါဟင်းလျာများ၏ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်းကိုလုံးဝရိုးရှင်း: အားလုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်ပြုတ်ကြသည်, တစ်ဦးသန့်စင်သောသို့မြေပြင်, တဖန်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်အနာစိမ်းလောင်း။

ထိုကဲ့သို့သောဟင်းချိုအစားအစာအဖြစ်စနစ်၏နောက်ထပ်ဂျ, အစီအစဉ်ကိုအောက်ပါခုနစ်နေ့တဲ့အစားအစာဖြစ်ပါသည်: နေ့ 1 - သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီ; နေ့ 2 - ဟင်းချိုများနှင့်သာအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နေ့ 3 - ဟင်းချို, အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် (သာအာလူးမပါဘဲ!); 4 တစ်နေ့ - ဟင်းချို, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (ငှက်ပျောသီး!); 5 နေ့က - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, အမဲသားနှင့်ခရမ်းချဉ်သီး, နေ့ 6 - ဟင်းချို, အမဲသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နေ့ 7 - ဟင်းချို, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူထမင်း, အသီးကနေဖျော်ရည်။

ဤတွင်ရိုးရှင်းတဲ့အစားအစာရဲ့, ဒီအစားအစာများ၏ဖန်တီးရှင်အညီတပ်မက်လိုချင်သောရလဒ်များကိုရန်သင့်အားဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်။

ယခင်ဗားရှင်းတစ်ခုကျယ်ပြန့်တဲ့အစားအစာလည်းရှိပါတယ် - ဒီအစားအစာကိုခေါ်တာဖြစ်ပါတယ် "Bonn ဟင်းချို" ။ သို့သျောလညျးအပေါငျးတို့သဟင်းချိုအစားအစာနှင့်အတူလိုက်လျောကြောင်းကိုစိတ်ကူး (ကိုစားချင်တယ်အခါတိုင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုကိုစား), ကတူနေဆဲဖြစ်သည်။

ဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင်များသောအားဖြင့်ကနဦးအလေးချိန်ပေါ်မူတည်ပြီး 5-10 ကီလိုဂရမ်တစ်ဦးဆုံးရှုံးခြင်းပါဝငျ။ ဒီအစားအစာ၏နောက်ဆုံး 7 ရက်သင်သည် 8 ကီလိုဂရမ်နှင့်ပိုပြီးဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်ပါလိမ့်မည်သောဖြစ်ရပ်တွင် - ကနှစ်ရက်ကြာချိုးစေရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဤသည်နေ့ရက်ကာလ, သင်တန်း, မဟုတ်ရင်အလေးချိန်ကိုအမြဲတမ်းပြန်လာကြလိမ့်မည်, အပျောက်များနှင့်သုံးဘို့ဝန်ထစေပါဘူး။ ရိုးရှင်းစွာအထို့နောက်ပြင်းထန်စိတ်ဖိစီးမှုမရှိဘဲဟင်းချိုအစားအစာကိုပြန်သွားဖို့ကိုသင့်လျော်သောအစာအာဟာရလိုက်နာ။

အဆိုပါဟင်းချိုအစားအစာအရက်၏တစ်ခုတည်းဂရမ်ဘို့ခွင့်ပြုတော်မမူကြောင်းကိုအထူးဂရုပြု! အလားတူအချိုရည်အဘို့အဝင် - သူတို့ရိုးရိုးမဆိုကောင်းသောခန္ဓာကိုယ်တစ်စက်မဆောင်ခဲ့ပါဘူးရသောဓာတ်ငွေ့နှင့်အတူအစာအိမ်လုံးဝစက်ဆုပ်ရွံရှာဘွယ်အနညျးငယျရေ, ဖြည့်ပါ။

ဒါဟာအစားအသောက်တို့လက်ထက်၌အရက်ကိုတက်ပေးရမှာအားလုံးပါလျှင်အများကြီးကခြောက်သွေ့တဲ့အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုတစ်ဖန်သောက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်, မဖြစ်နိုင်ပါကြောင်းသိရသည်။ သို့သော်ရုံဖန်!

သငျသညျကိုသတိပြုမိကြသကဲ့သို့, ဟင်းချိုအစားအသောက်များတွင်မကြာခဏအစာအိမ်ပြဿနာကနေပျေါပေါကျရာမိုနို-အစားအစာနှင့်အတူလုပ်ဖို့ဘယ်အရာကိုမျှမရှိတယ်။ အစားအစာကွဲပြားခြားနားသည်နှင့်ပမာဏစိတ်စွန်းကွက်မပေးပါ။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ "ဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်းမရှိ" ဖြစ်ပြီးသိသိသာသာစံချိန်စံညွှန်းမှတက်ကအရှိန်, အစာခြေဖြစ်စဉ်နိုင်အောင်စီစဉ်ပေးထားတယ်။

သင်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကသာစံပြပါလိမ့်မယ်အဘယ်အရာကိုအစားအစာကိုငါသိ၏။ , ဆာလောင်မွတ်သိပ်သည့်မိုနို-အစားအစာအပေါ်ရှည်လျားလွန်းထိုင်ချစ်သူတို့တစ်ခုခုအပေါ်လုံးဝစွန့်လွှတ် - သို့သော်အစွန်းရောက်ဖို့အလျင်စလိုမပြုပါ။ a nice name ကို "ဟင်းချို" ကိုသစ်တစ်ခုအစားအသောက်များတွင်ကြိုးစားပါ။