အစားအသောက်ပရိုတိန်းဓာတ်စာသုပ်

ပရိုတိန်းအစားအစာ ယနေ့မသာလူကြိုက်များကြသည်။ သူတို့ကသူတို့ရဲ့ထိရောက်မှုနှင့်ရိုးရှင်းထင်ရှားပြကြပြီ။ ထိုမိန်းမသည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုခံစားကိုယ့်ဟာကိုယ်ဆက်မပြတ်ရုန်းကန်ညှဉ်းဆဲကြဘူးပါဘူး။ တစ်ရှူးအရေးကြီးဆုံး, ဆောက်လုပ်ရေးဒြပ်စင်တစ်ခုမရှိခြင်းထံမှခံရဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ထို့အပြင်ပရိုတိန်းဓာတ်စာ, သင်ထိပ်ဆုံးမှာအခွအေနေ၌သင်တို့၏ဆံပင်နှင့်လက်သည်းကိုစောင့်ရှောက်ရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။ ဒါဟာအကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာအထဲကပြန်သွားလေ၏။ သငျသညျလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သူကသူ့ရဲ့အလှအပဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ ဒီနေ့ပရိုတိန်းသုပ်အကြောင်းပြောဆိုချင်တယ်။ ဤသည်အရသာ, လွယ်ကူပြီးကျန်းမာပန်းကန်ကယ်လိုရီ၏နိမ့်ဆုံးနှင့်အတူအမြင့်ဆုံးအာဏာကိုအရငျသညျကို enable ပါလိမ့်မယ်။ တဦးတည်းကသူ့အကြိုက်တစ်ခု option ကိုတွေ့ပါနိုင်အောင်အများကြီးချက်ပြုတ်နည်း။

အခြေခံစည်းမျဉ်းများ

ပထမတစ်ချက်မှာ, ပရိုတိန်းဓာတ်စာကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အလွန်လွယ်ကူကြောင်းမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ တကယ်တော့ဒီဒြပ်စင်အားဖြင့်အစာခြေစနစ်ကရိုက်တဲ့ပြီးရင်, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှအဆိပ်နှင့်ပင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားနည်းခြင်း၏စုဆောင်းခြင်းစေပါတယ်။ အဘယ်သို့ပြုသနည်း တစ်ပါးလွှာကိန်းဂဏန်း၏အိပ်မက်အကြောင်းကိုမေ့လျော့? အခုတော့သင်ကပရိုတိန်းသုပ်၏အကူအညီထံသို့လာကြ၏။ သူနှငျ့ညီညှတျအစိတ်အပိုင်းများကွဲပြားစေခြင်းငှါနေ့တိုင်းကတည်းက, သင့် menu ကိုမှခွဲထွက်။

နှစျယောကျအဓိကအမျိုးအစားများ

သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားနေလျှင်, ဤဆောင်းပါးကိုအလွန်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။ ပရိုတိန်းဆလတ်, အစိတျအပိုငျးပေါ် မူတည်. , အပြန်အလှန်, တစ်ဥတု, ကွဲပြားခြားနားသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများသယ်ဆောင်အာဟာရဖြစ်သို့မဟုတ်ပေမည်။

• စွမ်းအင်ကြီးမားပမာဏ၏တစ်ဦးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သောဗုံသံ, High-ပရိုတိန်းသုပ်။ components ကွာခြားနိုင်ပါသည်, သို့သော်သူကဒြပ်စင်တစ်ခုသာအမျိုးမျိုးဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့ရဲ့အနှစ်သာရမပြောင်းပါဘူး။
• အသား, ငါး, အခွံမာသီးသို့မဟုတ်မှို၏သေးငယ်တဲ့အပွငျနှင့်အတူ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အစိမ်းရောင်၏စည်းစိမ်ကိုကိုယ်စားပြုကြောင်းနူးညံ့သိမ်မွေ့ပရိုတိန်းသုပ်။ ထိုသို့သောမုန်အူသိမ်အူမများအတွက်အစားအစာအမျိုးမျိုးနှင့်ကယ်ဆယ်ရေးမှဆောင်ခဲ့ရမည်။ ဒါဟာနေ့တိုင်းသူတို့ကိုသုံးစွဲဖို့အကြံပြုလိုတယ်။

အသီး၌မွေ့လျော်

ဒါဟာသင်သကြားလုံးအဘို့မတရားသောဖယ်ရှားပစ်ဖို့, ဤရည်မှန်းချက်ကိုရောက်ရှိရန်လွယ်ကူ get ကူညီပေးပါမည်သောအစားအသောက်ပရိုတိန်းသုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ လိုအပ်သောကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန် အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ် သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်များနှင့်သီးသို့မဟုတ်အသီးအပွ။ ဤရည်ရွယ်ချက်အဘို့စပျစ်သီးနှင့်ငှက်ပျောသီးမသင့်တော်သည်, အဆိုပါချယ်ရီသီးနှင့် Currant, ပန်းသီးနှင့်သစ်တော်သီးယူပါ။ ပြီးပြည့်စုံသောနာနတ်သီးနှင့်ကျွဲကောသီး။ အသီးနှင့်အသီး၏အချပ် 3-4 မျိုးနှင့်သကြားမပါဘဲသောက်သွန်းလောင်း။ ဒါဟာအရသာရှိတဲ့သရေစာနဲ့အလွန်ကျန်းမာပန်းကန်ထဲကအလှည့်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကော့တေး

သငျသညျကိုအကောင်းဆုံးဘက်ပန်းကန်ရှာဖွေနေ, ဒါမှမဟုတ်ရိုးရိုးကျန်းမာဟင်းလျာများ၏အစားအသောက်များတွင်မျိုးစုံချင်နေတယ်ဆိုရင်, ဤကွီးစှာသောစာရွက်စမ်းပါ။ ဒါဟာတကယ်အလွန်တတ်နိုင်နှင့်သုပ်ပြင်ဆင်ထားရန်လွယ်ကူသည်။ ဒါဟာကြီးမားတဲ့ဗီတာမင်နှင့်ဖိုင်ဘာ၏ပမာဏ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျှင်ဓာတ်နှင့်အသုံးဝင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်နည်းနည်းထူးခြားမှုဖြစ်စေသည်။ သင်ကဖြာနှင့်ပေါ့ပေါ့တန်တန်နေတဲ့ skillet အတွက်တအုံနွေးနွေးရမည်ဖြစ်သည်, ကြက်သားရင်သား 100 ဂရမ်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။ အခုဆိုရင်တချို့ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ပန်းဂေါ်ဖီ, မုန်လာဥနီနှင့်အစိမ်းရောင်ပဲထည့်ပါ။ ရရှိလာတဲ့အရောအနှောအေးဖြစ်ခြင်းနှင့်အနည်းငယ်သံလွင်ဆီထပ်ထည့်သင့်ပါတယ်။

အဆင်းလှသောကိန်းဂဏန်းများအတွက်ရုန်းကန်အတွက်ပင်လယ်စာ

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပရိုတိန်းသုပ်ပရိုတိန်းနှင့်ဓာတ်သတ္တုသဲလွန်စဒြပ်စင်၏ရင်းမြစ်ဖြစ်သင့်သည်။ အလွန်မကြာခဏပင်လယ်စာက၎င်း၏အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများဖြစ်ကြောင်းအဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပုစွန်သို့မဟုတ်ပြည်ကြီးငါး, mussels ခရစ်ယာန်နိုင်ပါတယ်။

ကျနော်တို့ချက်ပြုတ်နည်းများတွေအများကြီးထွက်ကြိုးစားနေအကြံပြုအပ်ပါသည်။ ဒါဟာပုစွန်နဲ့အေးစက်နေတဲ့ပြည်ကြီးငါးတို့ပါဝင်သည်။ ရေကိုပြုတ်, နှင့်ပြင်ဆင်ထားအရောအနှောသို့လျှော့ချရန်လိုအပ်သည်။ နှစ်မိနစ်အကြာမှာအိုးအပူထဲကနေဖယ်ရှားသည်။ ဒါဟာအေးမြပင်လယ်စာဖြစ်နေဆဲနှင့်ဖြာ။ ဒီနေရာတွင်က leeks, ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်ဆလတ်ကိုထည့်သွင်းဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ကိုယ်ကသာရောမွှေနှင့်အနည်းငယ်ပဲပုပ်ငံပြာရည်ထပ်ထည့်ဖို့နေဆဲဖြစ်သည်။

လျှို့ဝှက်စာရွက်

အားလုံးသုပ်သငျသညျကိုထိရောက်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြသည်ကတည်းက, သင်သည်ဤဖြစ်စဉ်ကိုပိုမိုမြန်ဆန်လွယ်ကူစေမည်သောထူးခြားတဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများမှသူတို့ကိုထည့်နိုင်သည်။ ဤသည်အဓိကအားဖြင့်တစ်ဂျင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအလတ်စား grater အပေါ်ပွတ်သပ်ရန်အကြံပြုသည်။ လေးပုံတပုံလက်ဖက်ရည်ဇွန်းသံလွင်ဆီနှစ်ဇွန်းနှင့်အတူရောနှောရရှိလာတဲ့အရောအနှော။ ဒါဟာဖွဲ့စည်းမှုသုပ်များအတွက်အသုံးပြုသည်။

ကျနော်တို့သံပုရာဖျော်ရည်ကိုမေ့လျော့တော်မသငျ့သညျ။ ဒါဟာအဆီကိုမီးမရှို့ဖို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းရည်ကိုပိုကောင်းစေပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဆလတ်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကိုအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ပိုပြီးအထင်ကြီးစေသည်, ဒါပေမယ့်ကယ်လိုရီ add မထားဘူး။ တဦးတယောက်တည်းကပိုအရာ။ ရောနှောထားသောသုပ်မကောင်းတဲ့စောင့်ရှောက်လျှင်, ကိုယ့်အသုံးမပြုခင်ကလုပ်ဖို့အကြံပြုသည်။

တူနာငါးနဲ့အရသာရှိတဲ့ဟင်းကြိုးစားပါ

ရိုးရှင်းစွာအသာကြက်ဥပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ ဤသည်ကွဲပြားခြားနားသောနီးပါးအားလုံးပရိုတိန်းသုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါစာရွက်သင်မီးဖိုချောင်အတွက်အချိန်အများကြီးဖြုန်းခြင်းမရှိဘဲနေ့စဉ်နေ့တိုင်းသူတို့ကိုချက်ပြုတ်နိုငျသညျ, အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ ထူးခြားတဲ့ငါးတူနာငါးဖြစ်ပါတယ်။ ပရိုတိန်းကြွယ်ဝသောကြောင့်လုံးဝနီးပါးမျှအဆီပါရှိသည်။ ထို့ကြောင့်, တူနာငါးနှင့်အတူအစားအစာများရည်ရွယ်ချက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ dieting ကြသည်သောသူတို့အဘို့စုံလင်သည်။ သူတို့တစ်တွေအပြည့်အဝနံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာအဖြစ်စံပြဖြစ်ကြသည်။

ပရိုတိန်းဓာတ်စာများအတွက်သုပ်သာအနည်းငယ်ပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်သည်။ လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာ - ကရဲ့ တူနာငါးစည်သွတ် ရေနံမရှိ။ သငျသညျလတ်ဆတ်ရောင်းချပါကပြုတ်နဲ့အသုပ်များအတွက်သုံးစွဲဖို့ယူ သာ. ကောင်း၏။ အဲဒါကို Add ပဲစေ့တွေဟာသို့မဟုတ်ပဲမျိုးစုံစည်သွတ်နိုင်ပါသည်။ အလိုရှိသောအဖြစ်ရဲဝံ့စွာကွဲပြားခြားနားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူစမ်းသပ်။

မူရင်းဖြေရှင်းချက်

အစားအသောက်များတွင်အတွက်ကြက်သားနီးပါးအရာအားလုံးကိုချက်ပြုတ်ရန်အကြံပြုသည်။ ရလဒ်အနေနဲ့သူမအလွန်လျင်မြန်စွာပျင်းခဲ့သည်။ ကျနော်တို့မူရင်းစာရွက်လိုပါတယ်။ ဒီတော့ကြက်သားနှင့်အတူပရိုတိန်းသုပ်ဖြစ်နိုင်သည်။ လတ်ဆတ်သော, neizbity အရသာထူးခြားဆန်းပြား၏ပရိသတ်များနှစ်သက်သောပါလိမ့်မယ်။ နှစ်ခုကွဲပြားခြားနားသောရွေးချယ်စရာပြင်ဆင်ပါ။ ပထမဦးစွာ - ဤအအေးမိသုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ကိုသင်ပြုတ်ရင်သားများနှင့်လတ်ဆတ်တဲ့နာနတ်သီးလိုအပ်ပါတယ်။ အားလုံးမြေပြင်နှင့်ရောထွေး။ သငျသညျသံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အဆီအနည်းငယ်ကျဆင်းလာထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

အလားတူအစိတ်အပိုင်းများနှင့်နွေးထွေးသောသုပ်ပါစေ။ ဒယ်အိုးထဲမှာဒီလိုလုပ်ဖို့ကြက်သွန်ကွင်းတင်လိုက်တယ်။ သူမသည်အသားအရေနှင့်အဆီမပါဘဲတန်းတာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့သည်။ အပေါ်ဆုံးအလွှာအေးစက်နေတဲ့နာနတ်သီးကဆက်ပြောသည်။ သငျသညျလတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်အဆငျသငျ့သူတို့နှင့်အတူကိုအစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ သူတို့သကြားဆံ့သောကွောငျ့သျောဤနည်းသည်နှစ်လိုဖွယ်ရှိပါတယ်။ အဆင်သင့်အစားအစာများကိုလျင်မြန်စွာမြင့်မားအပူကျော်နှင့်ပတ်သက်ပြီး 10 မိနစ်နှင့်အားနည်းအပေါ် 5 ။ ချက်ပြုတ်ပြီးနောက်, 10-15 မိနစ်အဖုံးကိုဖယ်ရှားမပေးပါဘူး။

ဒိန်ခဲနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ပေါင်းစပ်

ရလဒ်အဖြစ်သာပရိုတိန်း, ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နှင့်ထို့ထက် ပို. ဘာမျှမ။ ဒါကကိုယ်အလေးချိန်အဘို့ကြီးစွာသောပန်းကန်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျက high-quality, လိုအပ်ပါလိမ့်မည် grainy ဒိန်ခဲ, မပို 5 ထက်% အဆီ။ အဲဒါကိုတဦးတည်းခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီး, ဆလတ်နှင့်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းအနည်းငယ်အရွက်ထည့်ပါ။ အားလုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အစိမ်းရောင်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ add အပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့နှင့်တစ်ဦးအဆာအဖြစ်, သင်ဒိန်ချဉ်ကိုသုံးနိုင်သည်။ အနည်းငယ်ဆားနှင့်အရသာသုပ်အဆင်သင့်။ ဒါဟာရေစာအဖြစ်စံပြဖြစ်ပါတယ်တစ်ခုသို့မဟုတ်အဓိကသင်တန်းအဖြစ်ကအားလုံးကိုသင့်ရဲ့အဆုံးစွန်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။

အစားအသောက် - ဤအချိန်ကန့်သတ်မရှိ, လူနေမှုပုံစံစတဲ့တစ်ပြောင်းလဲမှု။ ထို့ကြောင့်ဤအချက်ပြုတ်နည်းများလက်နက်အသစ်တစ်ခုလမ်းအတွက်သင့်ရဲ့ menu ကိုတည်ဆောက်စေ။ လအနည်းငယ်ပြီးနောက်သင်အလေးချိန်တဖြည်းဖြည်းပျောက်ကွယ်ပြန်မလာကြောင်းသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။