အစွန်းရောက်ကိုယ်အလေးချိန် - အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအပေါ်အစာရှောင်ရက်ပေါင်း

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပရိုတိန်းရက်ပေါင်းထိရောက်သောသက်သေပြခဲ့ကြသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိဘဲကျင်းပမပါပေမယ့်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအပေါ်နေဆဲအစာရှောင်ရက်ပေါင်းတကယ်ရလဒ်များကိုထုတ်လုပ်ပေမယ်သာအချို့သောအခြေအနေများအောက်တွင်: အစားအသောက်များတွင်၏တိုတောင်းတဲ့ကြာချိန်, ကထဲကကျိုးကြောင်းဆီလျော်လမ်းနှင့်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အစိတ်အပိုင်းအဖြစ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့်။

ကန့်သတ်

အဆိုပါထောပတ်အပေါ်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ, ကျောက်ကပ်ရောဂါနှင့်အတူလူမှလျှောက်ထားမရနိုင်ပါ။ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအဘယ်သူ၏အလေးချိန် (BMI) ပုံမှန်၏မူဘောင်သို့ကိုက်ညီသောသူတို့အားသူတို့ကိုအသုံးပြုသင့်ပါတယ်။ ပဌမနေ့၌ဇီဝြဖစ်၏ပြည်နယ်ပေါ် မူတည်. 200 1000 မှဆအလေးချိန်ကနေပျောက်ဆုံးသွားနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအိမ်တွင်းဒိန်ခဲအစားအစာစားရန်ဆက်လက်လျှင်, ဖြစ်စဉ်ကိုတဖြည်းဖြည်းနှေးကွေးပါလိမ့်မယ်သင်ကပိုဆိုးနှင့်ပိုမိုဆိုးရွားခံစားမိပါလိမ့်မယ်။

တစ်ဦးအပြောင်းအလဲအတွက်

ဂန္ထဝင် အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်း အတွက်ထောပတ်အပေါ်သာဒီတစ်ခုထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်။ ထိုသို့ထိရောက်သောဖြစ်လိမ့်မည်အစားအစာကန့်သတ်၏ဤပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန်, ပျော့ပျောင်းသော grainy - ဤမျှလောက်များစွာသော၏တူညီနေမှုညံ့ဖျင်းသည်းခံကတည်းကဒါဟာအမျိုးမျိုးသောပုံစံများကိုတစ်အိမ်တွင်းဝယ်ခြင်းငှါထိုက်သည်။ အဆီကဘာလဲ? ဒါဟာသင့်ရဲ့အသက်အရွယ်ပေါ်မူတည်: အဟောင်းများကိုသငျသညျ, အထိ 6% ၏မြင့်မားသောဆီဥအကြောင်းအရာဖြစ်ကြသည်။ ကိုယ့်အသက်အရွယ်နှင့်အတူအနိမ့်အဆီနို့ထွက်အစားအစာများကိုကျောက်ကပ်နှင့်တကွ ပို. ပို. ပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေလျက်ရှိသည်။

အချိန်ကြာမြင့်စွာမဖွစျနိုငျ

အားလုံးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအစာအစာရှောင် - ယာယီအတိုင်းအတာတစ်ခုကိုပုံမှန် power supply ၏ကာလအကြားရက်အနည်းငယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ရေယုန်, အအေးမိ, အရေပြား၏ယိုယွင်း - သင်သည်အမြဲတစေတစ် mono-အစားအစာပေါ်မှာထိုင်ဖို့ကြိုးစားပါလျှင်, ရိုးရိုးထုတ်ကုန်ပြောင်းလဲနေတဲ့အသုံးပြုပုံထို့နောက်ပြဿနာများအတွက်စောင့်ပါ။ ရေရှည်များအတွက် အစားအစာ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်အမြဲတမ်းကျန်းကျန်းမာမာအစာစားခြင်းလျှော့ချကယ်လိုရီနှင့်အတူ alternated အိမ်တွင်းဒိန်ခဲအပေါ်ရက်ပေါင်းအစာရှောင်မရရွေးကောက်တော်မူရပါမည်။

ပြဿနာများ၏အရေအတွက်ကို

ဒိန်ခဲဘယ်လိုနေလဲ ဒါဟာသင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်ပါတယ်ဘယ်လောက်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အများအားဖြင့်ဂန္ထောပတ်ချအမျိုးမျိုးသောပုံစံများအတွက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ 400-600 ဂရမ်ကိုစားကြလော့။ ဒါဟာခြိုးခြံခြွေအစားအသောက်များတွင်ဆန့်ကျင် "အပြစ်တရားမှစု" နှင့်လုပ်ကိုအနည်းငယ်ရှိနိုင်ပါသည် အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ pudding ကြက်ဥနှင့်အတူသကြားမပါဘဲ။ ဒါဟာအတော်လေးအရသာနှင့်အာဟာရဖြစ်ပါတယ်။

လုံလောက်သောဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့

သင်ထောပတ်အပေါ်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းသုံးဖြုန်းပါကရေလုံလောက်သောငွေပမာဏကိုဂရုစိုက်ရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒီ mode မှာခန္ဓာကိုယ်အရည်တွေအများကြီးရှုံး, ဒါကြောင့်သင်ကသူတို့ရဲ့နေ့စဉ်တိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ် ရေစားသုံးမှုနှုန်းမှာ 500 ml ကိုတစ်ဦးလျှင်။ အလေ့အကျင့်များနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုသင်နှစ်ဦးစလုံးသည်မှန်လျှင်, ရေပမာဏကိုသင့်ရဲ့စံထက်ပိုမိုမြင့်မားအကြောင်းကိုတစ်လီတာတိုးရပါမည်။ လျှင်မြန်စွာချစဉ်အတွင်းဇီဝြဖစ်၏အဆိပ်သင့်ထုတ်ကုန်ထွက်ခွာ, ကိုယ်ခန္ဓာ၏တစ်ရှူးပြိုကွဲ။ သူတို့၏ "washout" အတွက်ရေလိုအပ်ပါတယ်။ ဟုတ်ကဲ့, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - မှာအားလုံးဇီဝြဖစ်မဟုတ်ဘဲထိုးစစ်ဟာပစ္စည်းဥစ္စာ။

အူ၏သန့်ရှင်းစင်ကြယ်

ဒါဟာသင်ပိုရှည်အဘို့ဤ mode ကိုကငျြ့သုံးနိုငျသညျ, သာအလွန်ပြည့်စုံကျော် 3 ရက်ချသည့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲပေါ်မှာထိုင်ရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ သငျသညျ 2 ရက်နှင့်ပိုပြီးအဘို့ထိုင်လျှင်, ဒုတိယနေ့၏ညဦးယံအချိန်တခု enema ပြုပါရန်။ အူထဲမှာထောပတ်၏အကြွင်းအကျန်အတော်လေးဖွဲ့စည်းထားတဲ့အဆိပ်အပြင်းတ္ထုများဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ချုပ်ဖိုင်ဘာမပါဘဲဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ အဆိုပါရလဒ် - ကျန်းမာရေးမကောင်းတဲ့ပြည်နယ်။ ဒါကြောင့်အူရှင်းလင်းဖို့သေချာပါစေ။ သငျသညျချက်ချင်းပိုပြီးလုံ့လရှိသူဟုခံစားရပါလိမ့်မယ်။

အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - အလွန်ကြီးစွာသောထုတ်ကုန်, သို့သော်သင်သူ့ကိုသာရှိသေး၏ရှည်လျားလွန်းလျှင်, ထို့နောက်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်၌ဤထုတ်ကုန်လောင်နိုင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ် - retching စတင်ပါလိမ့်မည်။ ခန္ဓာကိုယ် mono-အစားအစာကြိုက်နှစ်သက်မထားဘူး။