အပိုဆောင်းသို့မဟုတ်အားကစားသမား L-carnitine ယူ။

အပိုဆောင်းသို့မဟုတ်အားကစားသမား L-carnitine ယူ။

ကျနော်တို့ဌ-carnitine, ဆေးညွှန်းများနှင့်အခြားတစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံယူဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းပြောဆိုခြင်းမပြုမီ, ဒီပစ္စည်းပစ္စယများကဲ့သို့ကြောင်းကိုငါသိ၏သငျ့သညျ။

L-carnitine ကဘာလဲ?

L-carnitine lipolysis နှင့်စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှု၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အထူးအခန်းကဏ္ဍလုပ်ဆောင်ထားတဲ့အမိုင်နိုအက်ဆစ်သည်။ သူတို့နောက်ဆက်တွဲ "ကိုမီးရှို့" ဘယ်မှာဒါဟာဆဲလ်အတွင်း၌တည်ရှိသည်ဖြစ်သော mitochondria သို့ဖက်တီးအက်ဆစ်ကယ်တင်တတ်၏။ ဒီဥစ္စာသမားမှစွပ်စွဲကြသည်တန်ဖိုးအရှိဆုံး features တွေ, ခန္ဓာကိုယ်အဆီပမာဏကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာအသုံးစေခြင်းငှါစွမ်းအင်ပမာဏကိုတိုးမြှင့်ဖို့က၎င်း၏စွမ်းရည်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤအင်္ဂါရပ်မှကျေးဇူးတင်ပါသည်ကိုအကောင်းဆုံး L-carnitine မတူညီသောအစားအစာများအတွက်မျှော်မှန်းရှုပ်ထွေးသောအဖြစ်အတွက်အသုံးပြုသည် စားနပ်ရိက္ခာဖြည့်စွက် အားကစားသမားများအတွက်။

ဒါဟာ L ကို carnitine ယူပြီးဖြစ်သောကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းအထူးသဖြင့်အသုံးဝင်ကြောင်းလူသိများသည်:

1) ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝန်များအတွက်ရရှိနိုင်အချိန်ကိုချဲ့ထွင်ဖို့ခွင့်ပြု, ကာဗွန်ငွေစုနှင့်အတူတစ်ပြိုင်တည်းအဆီပါဝင်ပတ်သက်ကြွက်သားအရေအတွက်တိုးတက်စေနိုင်ခြင်း,

2) ကိုအသုံးပြုခြင်းများအတွက်စိတ်အားသန်သောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း, အရှင်စုဆောင်းလက်တစ်အက်ဆစ်များ၏အရေအတွက်ကိုလျှော့ချနိုင်မီပင်ပန်း feeling မရှိဘဲတက်ကြွသောကြွက်သားအလုပ်ရှည်;

3) restocking ဒီအမိုင်နိုအက်ဆစ်၏ L ကို Carnitine ယူပြီးအဖြစ်အရေးပါသည် - ဤအရပ်မှပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းကနေရရှိလာတဲ့ပေါ်ထွက်လာသောနာကျင်မှုလွယ်ကူချောမွေ့။

အများစုမှာအစားအစာအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများနှင့်တက်ကြွသောအားကစားလေ့ကျင့်ရေး၏စားသုံးမှုအပေါ်အခြေခံထားတယ်။ ဒါပေမယ့်အားကစားအမြဲမသာအစားအသောက်များတွင်၏သင်တန်းကာလအတွင်းဖြေရှင်းခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, အမျိုးသမီးတွေအများစုလျင်မြန်စွာပျောက်အလေးချိန်ရရှိမှုနေကြသည်။ ဒါကအဆီပိုလျှံအဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့နှင့်ပရိုတိန်းနှင့် glycogen ၏ပုံစံအတွက်အလိုရှိသောခန္ဓာကိုယ်အဆောက်အဦးပစ္စည်းကိုထိန်းသိမ်းရန်ရဖြစ်နိုင်စေသည်ဖြစ်သော L-carnitine, သုံးစွဲဖို့စတင်ခဲ့ "ကိုမီးရှို့" အတွက်အဘယ်ကြောင့်မကြာသေးမီကဖြစ်ပါတယ်။

နေ့စဉ်စံ L ကို carnitine

နေ့တိုင်း L ကို carnitine ၏ 200-500 မီလီဂရမ်စားသုံးသင့်ပါတယ်။ ကြွက်သားနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုဆေးတက်ကြွစွာအလုပ်နှင့်အတူဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်များထက်ပိုမို 1200 မီလီဂရမ်လိုအပ်သည်။ အဆိုပါအားကစားသမားအထူးသတိထားရမှာ။ တစ်နေ့လျှင်သူတို့ရဲ့ဧည့်ခံဌ carnitine သမားရိုးကျအစားအစာများ (အဓိကအားဖြင့်အသား, နို့, နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ) ကိုအသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်တန်ဖိုးရှိသောတ္ထုများများစွာ synthesize ခွင့်ပြုမည်မဟုတ်ပါ ခုနှစ်မှစ. အကြောင်းကို 9 ဂရမ်သည်ထိုကွောငျ့, ဒါကြောင့်အထူးသည်၏ပုံစံကယူလိုအပ်သည်။

ဆေးများဧည့်ခံ

သင်ဘာသာရပ်တခုတခုအပေါ်မှာကျွမ်းကျင်သူတိုင်ပင်ဆွေးနွေးလိုလျှင် "L-carnitine ယူနည်း" သင်ကဧည့်ခံနံနက်စာမီနှင့်ညစာမတိုင်မီတစ်ရက်နှစ်ကြိမ်ထွက်ယူသွားတတ်၏ဟုဆိုကြသည်။ ညဉ့်အဘို့ဧည့်ခံဌ carnitine အိပ်မပျော်စေနိုငျသောကွောငျ့, ဒီအသုံးအနှုန်းလစျြလြူရှုမထားပါနဲ့။

မည်သည့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏နေ့စဉ်စံပေးနိုင်သော - တစ်နေ့လျှင် 0.5 မှ 2 ဆကနေ။ ဤငွေပမာဏလုံလောက်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့်သတ်မှတ်ထားသောနှုန်းကတန်ဖိုးရှိမဟုတ်ပါဘူးကျော်လွန်။ ပထမဦးဆုံးအဝန်ခံချက်နှုန်းမှာ 4-6 ပတ်ကြာအထဲကယူသွားတတ်၏, ထို့နောက်ရက်သတ္တပတ်၏စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ချိုးအကြံပြုပါသည်။ ချိုး၏အဆုံး - ဧည့်ခံပြန်လည်စတင်နိုင်မယ့်နိမိတ်လက္ခဏာ။

မဆိုအားကစားသမားသည်၎င်း၏သိုက်အစားအစာများ၏ကုန်ကျစရိတ်မှာပွနျလညျထူထောငျမရနိုငျသောကွောငျ့, ဌ-carnitine ယူဖို့ဘယ်လိုသိတယ်။ ၎င်း၏စားသုံးမှု, နှလုံးအားကောင်းလာစေရန်အရေပြားအောက်ဆုံးအဆီပမာဏကိုလျှော့ချခြင်း, သည်းခံခြင်းတိုးမြှင့်ဖို့ကူညီပေးသည်။ အားကစားဝန် 1-3 ဂရမ်နေ့စဉ်တစ်ခုငွေပမာဏအတွက်အကောင်းဆုံး L-carnitine အကြံပြုခဲ့သည်။ သည် Norma အားကစားနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုအမျိုးအစားပေါ် မူတည်. ကွဲပြားခြားနားသည်။

ဆေးပညာဆိုင်ရာစမ်းသပ်မှုပြုလုပ်တာကနေမဆိုဘေးထွက်ဆိုးကျိုးထင်ရှားကြပြီမဟုတ်ဘာလို့လဲဆိုတော့ဌ carnitine ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်ဟုမထင်ကြပါဘူး။ နှင့်အန္တရာယ်အဘယ်အရာကိုမျှပင်ဒီအမိုင်နိုအက်ဆစ်ပမာဏ၏နာတာရှည်အုပ်ချုပ်ရေးအတွက်, ရှိနေပါသည်။