အဘယ်အရာကိုတစ်ဦးသူနာပြုမိခင်ကိုလုပ်ကျွေးသလော သူနာပြုမိခင်များအဘို့လက်ဖက်ရည်။ နို့တိုက်မိခင်များအဘို့အ Hypoallergenic ထုတ်ကုန်များ

ဘွားမြင်သောနောက်အမျိုးသမီးတစ်ဦးကလေးတစ်ဦးကျေနပ်အောင်လုပ်ဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းမှသာထင်လျှင်, ဆွေမျိုးသားချင်းများများသောအားဖြင့်အခြားမေးစရာ: " ဘာသူနာပြုကျွေးမွေးဖို့ ? မိခင်" လူအတော်များများကြောင်းလုပ်နိုင်တဲ့နားလည်မှုလွဲမှားဖွဲ့စည်းထားပါသည်ရှိသည်ဟုနှင့်နို့ကာလ၌ရှိသည်မဟုတ်နိုင်ပါ။ ရလဒ်အနေနဲ့အချို့သောမိန်းမတို့သည်အသုံးဝင်သော, ဒါပေမယ့်လည်းအလွန်အန္တရာယ်မသာသောတင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင်လိုက်နာပါ။ ဒီတော့ ဘာနို့တိုက်ကျွေးဖို့ မိခင်? အဘယ်အရာကိုအစားအစာအစားအသောက်များတွင်အတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်နှင့်ငြင်းဆန်ဖို့ကဘာလဲဆိုတာကနေသင့်သလဲ တဦးတည်းသူနာပြုမိခင်ပန်းသီး, Citrus အသီးအပွ, ကော်ဖီ, မှိုနိုင်သလား? ဤအမှုအလုံးစုံပြီးအများကြီးပိုဆောင်းပါးအတွက်ကိုဖော်ပြရန်။

နို့၏ဖွဲ့စည်းခြင်း၏ယန္တရား

အဓိကအုပ်ချုပ်မှုကို - ဘဝမှာအနည်းဆုံးကြာရှည်ခံခြင်းနှင့်ဆိုးဆေးများနှင့်အတူအစားအစာများကိုအမျိုးမျိုးလုပ်။ လူ့အဖွဲ့အစည်းအတွက်နို့ပမာဏကိုစုပ်ယူအစားအစာပမာဏပေါ်တွင်မူတည်နေသောကြောင့်နို့စဉ်အတွင်းအစာစားခြင်း, နှစ်ယောက်လိုအပ်သောသောဒဏ္ဍာရီပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ တကယ်တော့ဒါဟာအကြီးအမှားဖြစ်ပါတယ်။ မိခင်နို့တိုက်ကျွေး - သဘာဝဖြစ်စဉ်ကို! မိခင်သဘာဝတရား၏စောင့်ရှောက်မှုကို ယူ. , မခွဲခြားဘဲမိခင်နို့အတွင်းရှိသဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အကြောင်းအချက်တွေရဲ့ကလေးအားလုံးကိုလိုအပ်သောတ္ထုများပါရှိသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, မွေးမြူ၏ကလေးများနှင့်ဆူအောင်ကျွေးသောကျွန်အဖြစ်လကျထကျ၌၎င်း, စစ်ကာလ၌။ နို့အသံအတိုးအကျယ်ကိုသာကလေးကနို့နှင့်ပူးတွဲမှု၏နံပါတ်ဆုပ်ကိုင်ထားတုန်းပါပဲဘယ်လောက်ကောင်းကောင်းပေါ်တွင်မူတည်သည်။

နေ့စဉ်နို့အကြောင်းကိုခုနစ်ရာကယ်လိုရီကြာပါသည်။ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် menu ကိုလုံလောက်သောနှင့်မျှမျှတတလျှင်, အစားအစာငါးရာကယ်လိုရီ၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်စားသုံးနှင့်ကျန်ရှိသောနှစ်ရာအဆီဝင်းများအဖြစ်မှလာကြ၏။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ခန္ဓာကိုယ်အထူးသမိခင်နို့၏ထုတ်လုပ်မှုများအတွက်အဆီသိုက်စုဆောင်း။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်ညံ့ဖျင်းစားလျှင်, ဤစတော့ရှယ်ယာ၏နိယာမအပေါ်အသုံးဖြစ်ပါတယ် "ဟုအဆိုပါရှေ့အဘို့အားလုံး။ " အဲဒီအာဟာရအစားအသောက်ထဲကနေပေမယ့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်တစ်ရှူးများထံမှလာမနို့၌တည်ရှိ၏။ ထို့ကြောင့်ပင်မတူကွဲပြားမှုအတွက်သူနာပြုမိခင်များစားစရာဘို့များ၏စာရင်းသည်မှန်လျှင်, ဖွဲ့စည်းမှုလူ့နို့နေဆဲကိုမဆိုအတုအရောအနှောထက်ပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်။ နို့ရည်အဆီဆင်းရဲသောသူတို့သည်အစာအာဟာရများနှင့်ဗီတာမင်အကြောင်းအရာ၏အမှု၌အနည်းငယ်လျှော့ချသည်, ပရိုတိန်း၏ပမာဏနှင့်မပြောင်းပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ဒီ, သင်တန်း, သငျသညျငတ်နိုင်သည်ကိုဆိုလိုသို့မဟုတ်နေ့တိုင်းတဦးတည်းနှင့်အတူတူပင်ဖြစ်ကြောင်းမပေးပါဘူး။ ကျနော်တို့အတင်းအဓမ္မအခြေအနေများနှင့်ပတ်သက်ပြီးစကားပြော, ဒါပေမယ့်ယေဘုယျအားဖြင့်ကအစားအသောက်များတွင်ကွဲပြားခဲ့နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။

အစားအစာအပေါ်ကန့်သတ်

မွေးကင်းစများ၏အူအဆိုပါဝင်လာသောနို့တာမျိုးနှောင့်နှေးစေရန်သေးအလုံအလောက်ရင့်ကျက်ဖြစ်တယ်, ဒါသူတို့ကသွေးကြောရိုက်ထည့်ပါ။ ရလဒ်အနေနဲ့ကသူနာပြုမိခင်များအဘို့ကိုသာ hypoallergenic ထုတ်ကုန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ဒါဟာ Citrus အသီးအပွ, ပဲပုပ်, အနီရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ပျားရည်, ပင်လယ်စာ, အခွံမာသီး, ဥ, ကော်ဖီ, စပျစ်သီး, မှို, ချောကလက်, နွားမရဲ့နို့, ကိုကိုး၏စားသုံးမှုကန့်သတ်ရန်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဤသည်ကိုသူတို့မစားဘဲနေနိုင်သည်ကိုဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။ သင်လုပ်နိုင်သည်, သင်မူကားသေးငယ်တဲ့ပမာဏသာရှိ, တဖြည်းဖြည်းအစားအသောက်များတွင်ထဲသို့မဝင်ရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင့်ကလေးကိုထုတ်ကုန်တစ်ခုမတည့်တုံ့ပြန်မှုသည်မဟုတ်ပြီဆိုရင် (အရေပြား Peeling သို့မဟုတ်နီခြင်းစောင့်ကြည့်လေ့လာမထားဘူး, မစင်ထဲမှာအပြောင်းအလဲလေတိုးမြှင့), ဒါကြောင့်ကျွမ်းလောင် volume ကိုတိုးမြှင့်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထိုအလျှင်တုံ့ပြန်မှုအစားအစာထုတ်ကုန်ကနေဖယ်ထုတ်လိမ့်တို့အားထင်ရှားလေ၏။

အဘယ်အရာကိုမရရှိသနည်း

ဒါဟာလုံးဝအရက်နှင့်ထူးခြားဆန်းပြားအစားအစာအရှုံးမပေးရန်လိုအပ်ပေသည်။ ထို့အပြင်ထုတ်ကုန်နို့တိုက်မိခင်များအကြံပြု - ကြာရှည်ဆံ့သောသူအပေါင်းတို့သည်သူတို့ကိုအာဟာရဖြည့်စွက် (saccharin, အချိုမှု, နိုက်ထရိတ်, cyclamates, Aspirin က), အတုအရောင်များဖြစ်ကြသည်။

အဲဒါကိုမတည့်ကလေးသူငယ်အခပေါ်ပေါက်လျှင်ပင်, က overdo မပြုပါနှင့်လုံးဝအစားအသောက်များတွင်ကနေအထူးသဖြင့်ထုတ်ကုန်ထုတ်ပယ်ရန်။ ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာမိခင်နို့မှတစ်ဆင့်သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏတာမျိုးမိတ်ဆက်သောအခါထိုသူငယ်ရမညျတုံ့ပြန်မှုများ၏အနာဂတ်ဖြစ်ပျက်မှုကာကွယ်တားဆီးဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေကိုသည်းခံစိတ် (အစားအစာသည်းခံစိတ်), ထုတ်လုပ်ပေးသည်။

ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးနေ့ရက်ကာလ၌အစာအာဟာရ

၎င်းကိုလုပ်ဆောင်ရန်အစာခြေစနစ်၏မြင့်မားသောလှုပ်ရှားမှုလိုအပ်မှမဟုတ်သကဲ့သို့အစားအစာ, အလွယ်တကူစာဖြစ်သင့်သည်။ ငါသည်အဘယ်သို့စားရကြနိုင်မလဲ? ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးနေ့ရက်ကာလ၌ Lactating မိခင်များ crackers သို့မဟုတ်အဖြူရောင်မုန့် (အရမ်းလတ်ဆတ်မဟုတ်), နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (- ထိုထောပတ်များနှင့်အချဉ်မုန့်အသေးပမာဏသာရှိဒိန်ချဉ်, kefir, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ,) ခွင့်ပြုထားသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို - နံနက်စာဘို့သင့်ကို cheesecake သို့မဟုတ်နေ့လယ်စာများအတွက်နို့ယာဂုကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ဖျော်ရည်ခွင့်ပြုခဲ့အချိုရည် မှစ. , ဂျယ်လီ, အသီး compote ။

အစားအသောက်များတွင်၏ဒုတိယ နေ့မှစ. ကအမဲသားကိုရိုက်ထည့်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်။ ဒါကကလေး၏ပုံမှန်အသက်အဘို့မရှိမဖြစ်, ပြည့်စုံပရိုတိန်း၏အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ အမဲသားကိုရေနွေးငွေ့သို့မဟုတ်သာမန် meatballs ၏ပုံစံ, meatballs, ပြုတ်များတွင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ မိသားစုဝင်များမကြာခဏအမျိုးသမီးတစ်ဦးမှားတဲ့အစားအစာတွေအတွက် form မှာရရှိလာတဲ့, အချက်အလက်များ၏ကွဲပြားခြားနားသောအတည်မပြုနိုင်သောသတင်းရပ်ကွက်များကယုံကြည်သည်သူနာပြုမိခင်ကိုလုပ်ကျွေးဖို့အဘယ်အရာကိုစိုးရိမ်။ ဥပမာ, တွေဟာအစာကြေဖို့ပါမယ်ခက်ခဲသည်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကိုရွှေ့ဆိုင်ကာလအတွင်း, mummy အသားမစားအရှုံးမပေးရန်လိုအပ်သောကြောင်းတစ်အမြင်လည်းမရှိ။ ဒါကအထင်မြင်မှားစေသောဖြစ်ပါတယ်။ အထူးကုအသားထုတ်ကုန်များစားသုံးမှုကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏အထွေထွေအခွအေနေတိုးတက်ကောင်းမွန်, သင်ပျောက်မြေပြင်ကိုပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်ခွင့်ပြုသက်သေပြခဲ့သည်။

သာမန်စစ်ဆင်ရေးများတွင်အူ, ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌အနေဖြင့်, သင်လေ့ရှိကြသည့်ရန်သူအပေါင်းတို့ကိုအမှုအရာရှိနိုင်ပါသည်။ ဤအဟင်းသီးဟင်းရွက်များနို့အရသာနှင့်အနံ့ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်ကြောင့်သူနာပြု mom, ထုတ်ကုန်များအတွက်စာရင်းကြက်သွန်ဖြူနဲ့ကြက်သွန်နီတို့ပါဝင်သည်သငျ့သညျသာ။

ကျန်းမာသန်စွမ်းသောအစားအစာများ

မိခင်နို့တိုက်ကျွေးကျွမ်းကျင်သူတွေကနို့ကာလအတွင်းစားရန်အကြံပြု:

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်: zucchini, ခရမ်းချဉ်သီး, ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီ, ခရမ်းချဉ်သီး, ရွှေဖရုံသီး, မုန်လာဉဝါ, ဆလတ်, ငယ်ရွယ်ပဲ, မုန်လာဥနီ, အနီ beets;
• အသီးအပွ: သစ်တော်သီး, apricots, Plum, ပန်းသီး, သလဲသီး;
• သီး: ချယ်ရီသီး, အနီနှင့်အနက်ရောင် Currant, aronia, ချယ်ရီ, Raspberry, ဆီးဖြူ။

ဟုတ်ပါတယ်, အံ့သြသွားဖြစ်ဘူး! ဟုတ်ပါတယ်, မကြာသေးမီကပဲ, apricots နှင့်သစ်တော်သီးသည်တိုင်အောင်, ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်သခွားသီး၏ဘာမျှမပြော, တင်းကြပ်စွာဒါပြောဆိုရန်, အရေးပေါ်အတွက်တားမြစ်ထားခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့်ထွားနည်းနည်းယောက်ျားလေးတစ်နည်းနည်းနဲ့သင့်ရဲ့ပုံမှန်အစားအသောက်ဖို့အသုံးပြုရရန်ရှိသည်? သင်လိုအပ်! ဤအရာအလုံးစုံထုတ်ကုန်တဖြည်းဖြည်းကလေး၏အခြေအနေတခုတခုအပေါ်မှာမျက်စိနှင့်အတူ, သင်တန်း, အစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းရမည်ဖြစ်သည်ဒါကြောင့်ပါပဲ။ ဒါက mom, ထိုင်ဆိုလိုခြင်းနှင့် Raspberry ပေါင်သို့မဟုတ် apricots ၏ကီလိုဂရမ်ကိုစားမထားဘူး။ လာသောအခါရပ်တန့်ဖို့ကိုသိရန်လိုအပ်ကြောင်းမှာ menu ကိုဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းထားရမည်။ လုံလောက်သောအာဟာရကိုသေချာစေရန်, တစ်ရက်အသားသို့မဟုတ်ငါး 180-200 ဂရမ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ 100-150 ဂရမ်, ဒါမှမဟုတ်နို့ 500-700 milliliters, ထောပတ်၏ 15-20 ဂရမ်, အသီး 200-300 ဂရမ်ချဉ်မုန့်သို့မဟုတ်မုန့်၏ 20-30 ဂရမ်စားရန်, ဒိန်ခဲ၏ 20-30 ဂရမ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ 10-15 ဂရမ်, တဦးတည်းကြက်ဥ, 500-600 ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဂရမ်စီရီရယ်၏ 40 ဂရမ် (ဒါကြောင့်အပေါ် Oats, buckwheat နှင့်။ ), မုန့်ထက်ပိုမ 500 ဂရမ်။ အဘယ်အရာကိုတစ်ဦးသူနာပြုမိခင်ကိုလုပ်ကျွေးသလော ဟုတ်ကဲ့နီးပါးအရာအားလုံး! သူမသည်ပင် sauerkraut ရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်အစားအသောက်နှင့်အတူလိုက်နာရန်နေ့အဘို့အရေးကြီးပါသည်။ သူ့ကိုအကြောင်းယခုနှငျ့ပြောပြပါ။

အစားအသောက်များတွင်

ကုန်ပစ္စည်းများ GV (နို့တိုက်) မှာ အဲဒီအခြိနျမှာအပေါငျးတို့သစနစ်များနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတစ်ဦးအထူးသဖြင့်ရစ်သမ်အတွက်လုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုကြောင့်၎င်း, အစဉ်အမြဲကောင်းစွာစုပ်ယူသည်မဟုတ်။ နို့တိုက်ကျွေးမှုမပြုမီသုံးဆယ်မိနစ် - နှစ်ဆယ်ငါးကြိမ်ခြောက်ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်ကိုစားသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာကွာဟချက်တုံ့ပြန်မှုနို့ပြန် load ရန်လိုအပ်သည်, နှင့်ဆိလုံလောက်သောပမာဏကတယ်။ (ခြောက်လနာရီမှာ) ပထမနံနက်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းမပြုမီသင်မစားနိုင်ပေမယ့် (နံနက်ယံ၌ကိုးနာရီမှာ) ဒုတိယမတိုင်မီကြောင့်မနက်စာရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ (လေးနာရီမှာ) စတုတ္ထနေ့လယ်စာရှိမတိုင်မီ (ခုနစ်ခုနာရီမှာ) ပဉ္စမ popoldnichayte မတိုင်မီ (ထိုနေ့၏နာရီအတွင်း) ကတတိယ, နေ့လယ်စာစားရန်မဖြစ်မီ: ဆဋ္ဌမမှီ, လက်ဖက်ရည်သောက်ရ, အခြို့အသီးနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူအခြားအကိုအလွယ်တကူစာအစားအစာများကိုစား (တစ်ဆယ် ညနေ) ညစာ။

ဟုတ်ပါတယ်, အံ့သြသွားဖြစ်ပါဘူး, အချိန်ဇယားအနည်းငယ်ဆင်း (နှောင်းပိုင်းတွင်နေ့လယ်စာ, မနက်လည်စာနှင့်ညစာ) ပြောင်းလဲလိမ့်မည်။ 1/3 ထက်အနည်းငယ်ပို, နှင့် B (ဒုတိယ), နေ့လည်စာနှင့်ညစာ (အားလုံးအတူတူ) - - 1 ထက်အနည်းငယ်လျော့နည်းနံနက်စာ (ပထမ) နေ့လည်စာ, စုစုပေါင်းရိက္ခာ 1/3 ခဲ့သောကြောင့်အစာကျွေးစစ်အစိုးရက built ရမည်ဖြစ်သည် / 3 ။ စားမပေးအလျင်အမြန်မပြေးအပေါ်သင့်, စားပွဲ, အစားအစာကောင်းကောင်းစုပ်ယူနိုင်အောင်, တိုင်းတာ။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်

သူတို့ကိုယ်ခန္ဓာ၏အပေါငျးတို့သစွမ်းအင်အသုံးစရိတ်တက်စေအဖြစ်လူတစ်ဦးချင်းစီဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အစားအသောက်များတွင်, ကြီးမားတဲ့အချိုးအစားသိမ်းပိုက်။ တစ်နေ့တာမီနူးနှုန်းကယ်လိုရီ၏ငါးဆယ်ခုနစ်ဆယ်ရာခိုင်နှုန်းကဤအော်ဂဲနစ်ပစ္စည်းများအပေါ်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏအကြားတိုက်ရိုက်ဆက်သွယ်မှုတစ်ခုသူနာပြုမိခင်နှင့်ကလေးအလေးချိန်တိုးကိုလောင်ကြောင်းသက်သေပြနေသည်။ အဆိုပါတ္ထုများအနေနဲ့အလွန်အကျွံငွေပမာဏအတွက်ကလေး၏ကိုယ်ကိုရိုက်ထည့်ပါကစံအထက်အလေးချိန်နှင့်အပြန်အလှန်ရရှိပါလိမ့်မယ်။

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူမိခင်များနို့များအတွက်သင့်လျော်သောအစားအစာများ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, စီရီရယ်, အသီး, ကနေဖန်ဆင်းတော်မုန့်ဖြစ်၏ ဂျုံမုန့်ညက် (ဖွဲနုတစ်ဦး admixture နှင့်အတူဥပမာမုန့် "ကနျြးမာရေး") ။ နောက်တကြိမ်ကကုန်ကြမ်းသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပတ်သက်ပြီးကဆိုပါတယ်ရပါမည်။ သူတို့ကကလေးများအတွက်လုံးဝဘေးကင်းလုံခြုံဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့၏အန္တရာယ်အကြောင်းလူအပေါင်းတို့သည်အတွေးအခေါ်များရိုးရှင်းစွာအခြေအမြစ်မရှိ။ အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပိုပြီးသီး, (ကျွန်တော်အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောသော) သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်နို့ထဲတွင်ချမ်းသာ။

သီးခြားစီပါကပန်းသီးအကြောင်းကိုကျပုံစံဖယျရှားဖို့လိုအပ်ပေသည်။ တချို့အကြောင်းပြချက်, များစွာသောနို့၏ကာလတွင်ဤအသီးအပွတင်းကြပ်စွာ contraindicated ကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။ နေဆဲရှိမရှိသူနာပြုမိခင်ပန်းသီးအဖြစ်သံသယရှိသောသူတို့အဘို့, တဖန်ကျယ်ကျယ်လောင်လောင်ပြောပါ: သင်လုပ်နိုင်သင်တန်း! အဓိကအရာ - မီနူးထဲမှာနံပါတ်တစ်အတူက overdo အခါရပ်တန့်ဖို့မသိရပါဘူး။ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန် သာ. ကောင်း၏, သူတို့ကပိုသတ္တုဓာတ်, ဗီတာမင်နှင့်သံရှိသည်။ သင်တို့မူကားစားအနီရောင်, သာအရေပြားထဲကနေသူတို့ကို Pre-ရှင်းလင်းရေးနိုင်သည် - ကတာမျိုးပြုမူနိုငျသောခြယ်ပစ္စည်းပါဝင်သော။

အဆီ

ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သလောက်ခန္ဓာကိုယ်အဆီအရေအတွက်အားဖြင့်, ထိုလူအပေါင်းတို့သည်တစ်ရှူးများ၏ဖွဲ့စည်းပုံတွင်ထည့်သွင်းထားပါသည်။ အကြောင်းမူကား, နို့တိုက်မိခင်များအဘို့ထုတ်ကုန်များဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများပါဝင်သည်သင့်ပါတယ် (သံလွင်, နေကြာ, cottonseed, ပဲပုပ်, ပြောင်းဖူး, လျှော်အမျိုးအနွယ်ကိုရေနံ ဒါပေါ်နှင့်။ ) ထိုအတိရိစ္ဆာန် (ရှင်းလင်းထောပတ်) ။ သငျသညျလျော့နည်းအဆီခံယူလျှင်, ကလေးနှင့်မိခင်နှစ်ဦးစလုံး၏ကျန်းမာရေးကိုအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှဆိုးရွားပါတယ်။ သို့သော်ဤတ္ထုများတစ်ခုပိုလျှံဆိုးရွားစွာခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှု: သွေးအားနည်းရောဂါ၏ဖြစ်ပျက်မှုများအတွက်အခြေအနေများ, ကယ်လစီယမ်၏အစာခြေပိုမိုဆိုးရွားလာ, ပိုးကူးစက်မှုမှခုခံလျှော့ချ။ သူတို့နို့၏ဆီဥကိုအကြောင်းအရာတိုးမြှင့် - အလွန်အကျွံအဆီဝင်ငွေကာကွယ်တားဆီးဖို့, က walnuts ၏အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်ထားရန်လိုအပ်ပါသည်။ ဒါဟာနို့ထွက်ပစ္စည်းထဲမှာတွေ့သောအဆီသုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ် ထုတ်ကုန် (အချဉ်မုန့်, မုန့်, ထောပတ်) နှင့်နို့အဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ။

ပိုဆိုးကြေညက်အော်ဂဲနစ် mutton, အမဲသားနှင့်ဝက်ဆီတွင်ပါရှိသောဒြပ်ပေါင်း, မာဂျ, သူတို့ကသူနာပြုမိခင်နှင့်ကလေးအတှကျအကြိုးမပေးပါဘူး။ နေ့စဉ်ရိက္ခာကျန်ရှိသောအခြားထုတ်ကုန်များနှင့်အတူကိုယ်တည်းထဲသို့ဝင်အဆီငါးဆယ်ဂရမ်ပါဝင်သည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ဗီတာမင်

အခြေခံတ္ထုများအပြင်အစားအသောက်များတွင်အတွက်ပလပ်စတစ်ပစ္စည်းနှင့်စွမ်းအင်၏အရင်းအမြစ်ပြူးဘဝရေရှည်တည်တံ့ရန်လိုအပ်သောပစ္စုပ္ပန်ဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သင့်သည်။ ဤရွေ့ကားဗီတာမင်ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ဟာသူတို့ထို့ကြောင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဖြစ်ကြသည်ဆဲလ်များကဖန်တီးကြသည်မဟုတ်။ ဗီတာမင်များ၏အရေးအပါဆုံးဇီဝဗေဒအခန်းကဏ္ဍသူတို့ကဟော်မုန်းနဲ့အင်ဇိုင်းတွေအတွက်ထည့်သွင်းဖြစ်ကြောင်းဖြစ်ပါသည် - ဇီဝဗေဒအဖွဲ့ပေါ်ထွက်လာဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏အစွမ်းထက်ထိန်းညှိသည်။ ယနေ့ခေတ်ဘဝအားလုံးမဟုတ်ပါဘို့သို့သော်အရေးတကြီးလိုအပ်ဗီတာမင်များစွာရှိပါတယ်။

အဆိုပါအာဟာရသူနာပြုမိခင်များအရေးကြီးဆုံးနေသောခေါင်းစဉ်:

1. ဗီတာမင် A - ဆီအတွက်အလွန်အမင်းပျော်ဝင်ဖြစ်သောဒြပ်ပေါင်း။ နို့တိုက်နေစဉ်အတွင်းဗီတာမင် A ဘို့လိုအပ်ကြောင်းတစ်နေ့လျှင်နှစ်ခုနှင့်တစ်နှစ်ခွဲမီလီဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ငါးကရေနံ (ဗီတာမင်၏ဂရမ်ထဲမှာဆယ်ကိုးရာတမီလီဂရမ်တစ်ဦးကထုတ်ကုန်) နှင့်အမဲသားအသည်း (- တဆယ်မီလီဂရမ်တရာဂရမ်) တွင်ပါရှိသောကြီးမားတဲ့အရေအတွက်။ (- provitamin တစ်ဦးက feed ကိုအများကြီးတိရိစ္ဆာန်များ carotene နှင့်အတူကိုပြင်ဆင်တဲ့အခါမှာ, အထူးသဖြင့်နွေရာသီနှင့်ဆောင်းဦးရာသီ၌) ဒါ့အပြင်ပေးထားသောအော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများ၏စားသုံးမှုတိုးမြှင့်ဖို့သုံးစွဲဖို့မိခင် nursing နိုင်သည့်ထုတ်ကုန်ထောပတ်နှင့်နို့ပါဝင်သည်။ ကြီးမြတ်အရေအတွက်နှင့်ပင်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း, မုန်လာဥ, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် apricots အတွက် carotene ။ သို့သော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများနီးပါးပျက်ကွက်ဒြပ်စင်ကဆိုသည်။

2. ဗီတာမင် B1 ။ ထိုသို့နေ့စဉ်ဝယ်လိုအား 5 မီလီဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ အဓိကသတင်းရင်းမြစ် - စီရီရယ်နှင့်သီးနှံထုတ်ကုန်။ ဒါပေမယ့်ဗီတာမင် B1 ကိုအများစုမရဘောဇဉ်၌၎င်း, ပြင်အလွှာတွင်ပါရှိသောဒါကြောင့်အများစုအဖြူရောင်မုန့်ညက်, ပွတ်ဆန်နှင့်အခြားသန့်စင်ပြီးထုတ်ကုန်များထုတ်လုပ်နိုင်ရေးအတွက်ဆုံးရှုံးခဲ့ရကြောင်းသတိရ။ ထိုကြောင့်, ကဖွဲနုနဲ့ဂျုံမုန့်ညက်နေဖန်ဆင်းတော်တို့သည်စပါးကိုထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများရွေးချယ်ဖို့အကြံပြုသည်။ အတော်များများကဗီတာမင် B1 ကိုပဲစေ့တွေဟာ oat နှင့် buckwheat, ဂျုံမုန့်ကိုပထမဦးဆုံးနှင့်ဒုတိယအဆင့်ကနေဖန်ဆင်းတော်မုန့်ညက်, ပဲ, နွားငယ်သား, တဆေး, ဝက်သား, အမဲသားတွင်ပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်။

2. ဗီတာမင် B2 (riboflavin) ။ ဒီပစ္စည်းများ၏ရှားပါးမှုသည်သူငယ်အတွက်တိုးတက်မှုနှုန်းနှေးကွေးနှင့်တကွ, ခံတွင်း၏ထောင့်မှာအက်ကြောင်းနှင့်အနာစိမ်း, မျက်စိရောင်ချွဲအမြှေးပါး, အရေပြားအလွှာဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ နို့တိုက်အမြိုးသမီးမြား riboflavin များအတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက် - 3.5 မီလီဂရမ်။ ကောင်းသောသတင်းရင်းမြစ်ဒိန်ခဲ, ကြက်ဥ, အသား, နို့, ဒိန်ခဲ, အသည်းဖြစ်ကြသည်။ ပစ္စည်းအများစုမှာဆေးများတွင်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

3. ဗီတာမင် C ကိုနေ့စဉ်လိုအပ်ချက် - 100-200 မီလီဂရမ်။ အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း, ခရမ်းချဉ်သီး, ဂေါ်ဖီထုပ်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, အနက်ရောင် Currant, အနီ, တင်ပါးထလိမ္မော်, ပန်းသီး, မက်မွန်သီး, သံပုရာ: ပစ္စည်းအများအပြားအသီးအနှံ, သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏လုပ်နိုင်ပါတယ် Get ။ ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌, ဗီတာမင် C ၏အရင်းအမြစ်အဖြစ်အာလူး, sauerkraut (ထိုကဲ့သို့သောမုတရာဂရမ်ဗီတာမင် C ၏နှစ်ဆယ်မီလီဂရမ်ပေးပါသည်) ကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

4. ဗီတာမင် PP (Niacin) ။ ယင်း၏မရှိခြင်း pellagra (အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း) ဖြစ်ပေါ်လာအတူ။ အစားအသောက်နှင့်အတူနေ့စဉ်ခန္ဓာကိုယ်သူနာပြုမိခင်များကဒီပစ္စည်း 10-15 မီလီဂရမ်လာရပေမည်။ ကျေနပ်ဖို့ထိုကဲ့သို့သောလိုအပ်ချက်ပရိုတိန်းဓာတ်များခြင်းဖြင့်အောင်မြင်နိုင်ပါသည်။ အဓိက niacin ၏သတင်းရင်းမြစ် - ငါး, အသား, အာလူး, ဥ, ကောက်နဲ့ဂျုံမုန့်, oatmeal နှင့် buckwheat groats, ပဲ, တဆေး, ဂေါ်ဖီထုပ်။

ဓာတ်သတ္တုဆား

နို့တိုက်နေစဉ်အတွင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပိုတက်စီယမ်, ဖော့စဖောရက်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ကယ်လစီယမ်, ဆိုဒီယမ်, ကလိုရင်း၏သတ္တုဆား၏ပုံမှန်ပေးဝေရေးလိုအပ်နေပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်မျှမျှတတအမြောက်အမြားအတွက်လိုအပ်တယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့သူတို့က macronutrients စဉ်းစားနေကြသည်။ ဒါကြောင့်မလိုအပ်အသံအတိုးအကျယ်မီလီဂရမ်သို့မဟုတ်ပင်၎င်းတို့၏ပိုငျးအတွက်တိုင်းတာ micronutrients - ဒါဟာသံ, မန်းဂနိစ်, အိုင်အိုဒင်း, သွပ်, ခရိုမီယမ်, fluorine တို့၏ကနျြးမာရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လည်းလိုအပ်ပေသည်။

သူနာပြုမိခင်များများအတွက်အရေးအပါဆုံးအစိတ်အပိုင်းကယ်လစီယမ်မျက်နှာသာ။ ကဓာတ်သတ္တုအရိုးစု၏အခြေခံဖြစ်ပေါ်လာသောကြောင့်ကလေးကြီးထွားနေတဲ့ကာလအတွင်းကခံယူရမည်ဖြစ်သည်။ ကယ်လစီယမ်၏မရှိခြင်းနှင့်အတူတက်ခြင်းကလေးဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ မိခင်နို့၌ဤ macrocell လုံလောက်သောပါရှိသည်ပေမယ့်နောက်ထပ်သူနာပြုမိခင်အစားအစာနှင့်အတူကခံယူမည်မဟုတ်လျှင်, ကယ်လစီယမ်ဟာသက်ရှိများ၏ကိုယ်ပိုင်သိုက်ထံမှတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုလောင်ပါလိမ့်မည်။ ဒီရှောင်ရှားရန်, သင်ဒိန်ခဲ, ငါး, ဒိန်ချဉ်, အစိမ်းရောင်, ပန်းဂေါ်ဖီ, ဒိန်ခဲ, ပဲ, အစိမ်းသင်္ဘောသဖန်းသီးကို စား. , မုန်လာဥနီဖျော်ရည်သောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ နို့၏ကာလအတွင်းနေ့စဉ်ကယ်လစီယမ်နှစ်ခုဂရမ်ရဖို့လိုအပ်သည်။

အရေးအပါဆုံးသဲလွန်စ element တွေကိုသံဖြစ်ပါတယ်။ ညဥ့်အခါခန္ဓာကိုယ်သူနာပြုမိခင်များ 15-20 မီလီဂရမ်လိုသည်။ အဆိုပါသံအရင်းအမြစ် - ငါးနှင့်အသား, အစေ့ (စီရီရယ်) ။

အရည်ဖြစ်သော

လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရေ၏အခန်းကဏ္ဍကိုမတန်တဆရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ထိုအမိနို့-နို့တိုက်ကျွေးရေးကာလအတွင်းက ပို. ပင်တိုးပွားဘို့လိုအပ်ကြောင်း။ သို့သော်သင်အလိုရှိထက်ပိုပြီးမသောက်ပါနဲ့, ဒါမှမဟုတ်နို့ကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ ဆီး၏နေ့စဉ်မစင်တတစ်ဝက်လီတာဖြစ်သင့်သောနေ့ရက်တွင်, အရည်နှစ်ခုလီတာအထိစားသုံးသင့်ပါတယ်။ (ညဥ့်အချိန်) ကိုနောက်ဆုံးတိုက်ကျွေးပြီးနောက်မသောက်သင့်တယ်, ဒီနို့ထုတ်လုပ်မှုတိုး, အဖြစ်နံနက်နှင့်ညနေပိုင်းနို့တိုက်ကျွေးရေးအကြားချိုးဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်အဖြစ်တာခြောက်လအဖြစ်နာရီရှိအမျိုးသမီးတစ်ဦး၏စိတ်နှလုံးတခုတခုအပေါ်မှာနောက်ထပ်ဝန်ဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါစမုန်နက်ရဲ့ contents တွေနဲ့သူနာပြုမိခင်များအတွက်အလွန်အသုံးဝင်လက်ဖက်ရည်။ ဤအစိတ်အပိုင်းရှေးခေတ်ကကတည်းကနို့လှုံ့ဆော်ဖို့အသုံးပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းအရောင်းစမုန်နက်၏ရှေ့မှောက်တွင်မှထုတ်ကုန်တွေအများကြီးမြင်ကြပြီ။ ကျနော်တို့ကုမ္ပဏီ "ဂရမ် Lukoshko" မှသူနာပြုမိခင်များများအတွက်လက်ဖက်ရည်ကြိုးစားရန်အကြံပြုပါသည်။ "Natal" လည်းလူကြိုက်များလက်ဖက်ရည်သြစတြီးယားထုတ်လုပ်မှုဖြစ်ပါတယ်။

သူနာပြုမိခင်များစားစရာဘို့။ ချက်ပြုတ်နည်းများ

အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း, အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍအစားအသောက်များတွင်အတွက်အသားများကကစားခဲ့။ ထိုသို့ဖုတ်ပြုတ်, stewed နိုင်ပါတယ်သုံးပါ။ ဒါကြောင့်အပေါ်ကြက်သား, ကြက်ဆင်, အမဲသား, ဝက်သား (အရမ်းအဆီ), ယုန်နှင့်စားရန်အခမဲ့ခံစားရသည်။ အမဲသားကိုပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုတွင်ဖြစ်နိုင်သမျှကိုငါသိ၏။ ဒါပေမယ့်ညာဘက်ဗဟုသုတအနည်းငယ်ကဖုတ်ဖို့ဘယ်လို။ ကျနော်တို့မီးဖိုတဖို၌အသားဖုတ်ဖို့သင်မည်သို့ပြောပြပါ။

ပဝါနဲ့အတူခြောက်သွေ့တဲ့ Pat ထို့နောက်ဆေး, tenderloin ၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစ (ငါးရာဂရမ်) ကိုယူပါ။ ဆားနှင့်အတူအမဲသားကိုပွတ်ပေးပါ။ ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်, ပဲပိစပ်ဆော့စ်, ရှာလကာရည်, ငရုတ်ကောင်းနှင့်တူသောသုံးပါရန်အကြံပြုကြသည်မဟုတ်။ preheated မီးဖို၌တစ်ဦးကွန်တိန်နာနဲ့အရပျ၌နေရာချ, သတ္တုပါးအတွက်လွှာခြုံ။ အချိန်နှင့်အပူချိန်ဖုတ်အသားအမျိုးအစားအပေါ်မူတည်ပါလိမ့်မယ်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်, စေတနာမှကြိုတင်ငါးမိနစ်မှာတော့အညိုရောင်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းပေးရန်သတ္တုပါးကိုချဲ့ထွင်။ Done! သင်တစ်ဦးဘက်ပန်းကန်သို့မဟုတ်အသားညှပ်ပေါင်များအတွက်အသုံးနှင့်အတူအသားကိုစားနိုင်ပါတယ်။

ဟင်းချို - နို့တိုက်မိခင်များများအတွက်လိုအပ်သောအစားအစာ။ သူတို့များစွာသောတည်ရှိသောကြောင့်, တိကျတဲ့ဟင်းလျာများ, မပေးစားရမည် Recipes ။ မဆိုချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်အတွက်ကြည့်ပြီးသင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးကိုရွေးချယ်ပါ, အရသာဦးစားပေးအပေါ်အခြေခံပါတယ်။ ဖော်ပြရကျိုးနပ်တစ်ခုတည်းသောအရာ - အစားအသောက်များတွင် okroshka, borsch နှင့်ပဲမျိုးစုံ, ပဲစေ့တွေဟာနှင့်အခြားပဲများဟင်းချို၏ပထမလတွင်ဖယ်ထုတ်လိုက်သည်။ သို့သော်ခေါက်ဆွဲ, စီရီရယ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုနှင့်အတူကြက်သားဟင်းရည် - ဤသင်နို့ကာလအတွင်းလိုအပ်အတိအကျအရာဖြစ်တယ်။ သင်နှင့်သင့်ကလေးကနျြးမာရေး,