အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ညာဘက်ကွင်းကိုဖွင့်ဖို့ကိုဘယ်လို

သင်မည်သို့ပါးလွှာသောခါးနှင့်ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်ရှိချင်ကြဘူး ... ဒါပေမယ့်တခါတရံသူကဒီသာနှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကုန်ခမ်းတော့မှာအောင်မြင်နိုင်ပုံရသည် တစ်တင်းကျပ်သောအစားအစာ နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းရှုပ်ထွေး။ အဖြစ်မှန်မှာတော့သို့သော်အမှုအရာကွဲပြားခြားနားပါသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, တချို့အစားအသောက်ကန့်သတ်သင်ပေါင်းသွားရပေမယ့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ပတ်သက်. တစ်ဦးအလွန်ကောင်းသောလမ်းလည်းမရှိ။ ဒါဟာတစ်ဦးထက်ပိုမျိုးဆက် hulahup (ကွင်း) သက်သေပြနေသည်။ ဤသည်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အလွယ်ကူဆုံးနှင့်အများဆုံးပျော်စရာနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်, အထူးဘဏ္ဍာရေးကုန်ကျစရိတ်မလိုအပ်ပါဘူး။ ရုံပိုင်ခွင့်ကွင်းကိုဖွင့်ဖို့ဘယ်လိုထွက်တွက်ဆဖို့လိုပါတယ်။

ကွင်းနှင့်အတူလေ့ကျင့်ရေး၏အားသာချက်များ

မြင်သာထင်သာရလဒ်များကိုလစုံတွဲတစ်တွဲပြီးနောက်မြင်နိုင်ပါလိမ့်မည်နေစဉ် 5-15 မိနစ်အကြောင်းကိုနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ရေးကငျြ့ရသင့်ပါတယ်။ အတော်များများကပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါပေါ်ကြောင်း hulahup ဖိအားယုံကြည်ပါတယ်။ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေနှင့်အနိမ့်ကိုပြန်ခိုင်မြဲစွာသူတို့ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်သောကြောင့်, သို့သော်ဤကိစ်စတှငျစိုးရိမ်, မလိုအပ်ပါဘူး။

သငျသညျခြုံစနစ်တကျဖွင့်ဖို့ဘယ်လိုသိကြလျှင်, ဒီနေရာမှာသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကနေအကျိုးခံစားခွင့်များစာရင်းကိုသည်:

• အဲဒီမှာဖြစ်ပါတယ် ကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်း ,
• ခိုင်မာစေ သည့် vestibular ယန္တရား ;
• အသက်ရှူခြင်းရထားနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်။

ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာရွေးချယ်ခြင်း

သင်အဘို့အပြီးပြည့်စုံသောဖွစျလိမျ့မညျသော hulahup ရွေးချယ်ရမည်။ ဒါဟာမနည်းအရေးကြီးသောစနစ်တကျကွင်းလိမ်ဖို့ဘယ်လိုသိရှိခြင်းထက်ဖြစ်ပါတယ်။

ကနဦးအဆင့်မှာကာလပတ်လုံးအသင်ကွင်းကိုဖွင့်ဖို့မရကြဘူးအဖြစ်ပြုလုပ်အလုံအလောက်သမားရိုးကျသတ္တုသို့မဟုတ်ပလပ်စတစ်ခွံဖြစ်လိမ့်မည်။ ထို့အပြင်အလင်းအလေးချိန်ကွိတျတားဆီး hulahupa ။ ထိုအခါသင်သည် 0.5-2 ကီလိုဂရမ်တစ်ချိန် hula ကွင်းအလေးချိန်ကိုဝယ်လို့ရပါတယ်။ မှုပိုမိုမြင့်မားဝန်ကတက်တက်ကြွကြွအဆီလောင်ကျွမ်း။

အိမျခွံ hulahup သုံးစွဲဖို့အလွန်အဆင်ပြေသည်။ စစ်ဆင်ရေးအတွင်းကခါတိုင်းလိုအနေဖြင့်အဘယ်သူမျှမကွဲပြားခြားနားသည်။ သငျသညျလွန်းအာကာသရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်သိမ်းပိုက်ပြီးနောက်ကြောင့်တစ်ဝက်သို့မဟုတ်ပင်လေးကြိမ်အတွက်ခေါက်နိုင်ပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာသိုလှောင်ရန်လွယ်ကူသည်။

ဒါပေမယ့်ထိရောက်မှုအရှိဆုံးဘောလုံးအလှည့်ထားတဲ့များ၏အတွင်းစိတ်ဘက်မှာ, အနှိပ် hulahup ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကတက်တက်ကြွကြွနောက်ကျော, ဝမ်းဗိုက်, ပေါင်နှင့်တင်ပါး၏ကြွက်သား massage ။ အတော်များများမှအဖြစ်သဲလွန်စရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး အဆိုပါကွင်းလိမ်ဖို့ဘယ်လို အနှိပ်။ ရလဒ်အနေနဲ့ဆေးရုံတင်ကုသရန်လိုအပ်ဒဏ်ရာအမျိုးမျိုးကိုမကြာခဏရှိပါတယ်။ ၎င်းအစားပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်မင်းသမီး၏အားလပ်ချိန်ဝင်ငွေ ဟာ Oblique ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ ကြောက်မက်ဘွယ်သောအမည်းမဟုတ်မှဖော်ပြထားခြင်းပိုမိုလေးနက်သောအကျိုးဆက်များ။

ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ပေးဖို့

အလုပ်အကိုင်အမြင့်မားထိရောက်မှုမသာလိုအပ်ပါတယ်ပရော်ဖက်ရှင်နယ် hulahup, သင်ကိုလည်းလက်ျာကွင်းကိုဖွင့်ဖို့ဘယ်လိုသိကြရပေမည်။ အချို့သောအခြေခံပွေီးမှလုပ်နေသဖြင့်အနည်းငယ်ပူနွေးထသင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေဖြစ်လေ့ကျင့်ခြင်းမပြုမီသို့မဟုတ် tilts ။

စတင်ခြင်းအနေအထား: ဆိတ်ကွယ်ရာခွကေိုပခုံးအကျယ်ပြန်ဖြောင့်။ ဒီအနေအထားကိုထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်သောနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာဖြစ်ပါတယ်။ ကချိန်ခွင်လျှာကိုစောင့်ရှောက်ရန်ခက်ခဲသည်လျှင်, ရှေ့ကိုခြေထောက်ထားကြ၏။ အခုတော့ခါးပေါ်ကွင်းဝတ်နှင့်တွန်း-to-ကျော။ လက်ျာလက်ကိုဘယ်ဖက်အခြမ်းကပစ်, လက်ျာသို့မဟုတ်အပြန်အလှန်ဖို့အိုးအိမ် post ကို။ အဆိုပါကွင်းလေ့ကျင့်ရေးကာလအတွင်းကျလိမ့်မည်ဆိုပါက, အမြန်နှုန်းတိုးမြှင့်။ နောက်ကျောကြွက်သားတွေနှင့်စာနယ်ဇင်းပုကွင်း၏လည်ပတ်စဉ်အတွင်းဆန့်ကြလိမ့်မည်ဆိုပါကလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဒါကြောင့်သင်ဒဏ်ရာအမျိုးမျိုးကိုရှောင်ကြဉ်နိုင်။ အဆိုပါအမည်းမပါဘဲလုပ်ဖို့, ခါးပဝါခြုံပင်ပိုကောင်း, တင်းကျပ်စွာအဝတ်အစားဝတ်ဆင်။

သင့်ရဲ့အသက်ရှူဖို့အာရုံစိုက်တစ်ခုကိုကိုင်ကြပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်ပတ်လည်ကွင်းလှည့်ပါ, ရှိသမျှကြွက်သားအတွက်အုပ်စုများပါဝင်ရပါမည်သငျ့သညျ။ အနည်းဆုံးတစ်နာရီဘောဇဉ်အပြီးကျင်းပလိမ့်မည်စောင့်ဆိုင်းနေတဲ့အပြည့်အဝအစာအိမ်အပေါ်ကျင့်သုံးမထားပါနဲ့။

သငျသညျစုံလင်ဖို့နည်းစနစ်ကျွမ်းကျင်နှငျ့သငျပေးဆပ်ကပ်ကျွမ်းဘားထိုက်သည့်စနစ်, သဟဇာတဖြစ်မှုနှင့်လွယ်ကူခြင်းအတွက်အလုပ်အကိုင်အစေလျှင်။