အရင်ကဆိုရင်ကူညီဖို့ရန်: ဘယ်လောက်တက် pumped နိုင်ပါတယ်သို့မဟုတ်တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးကောင်းတဲ့ကိန်းဂဏန်း၏ပိုင်ရှင်ဖြစ်လာဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

တဦးတည်းဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုအတွက်အဓိကအားဖြင့်စိတ်ဝင်စားအတော်များများအယောင်ဆောင်အားကစားသမားများနှင့်ကာယဗလ: ဘယ်လောက်တက် pumped ဘယ်သို့ရနိုင်သနည်း သို့သော်အဖြေကိုပင်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နည်းပြနှင့်အားကစားသမားများအဘို့ဤမျှလောက်လွယ်ကူသည်မဟုတ်။ ဒါဟာအားလုံးသင့်ရဲ့အားထုတ်မှု, ဒါပေမယ့်လည်းဒီဆောင်းပါးထဲမှာဆွေးနွေးကြမည်သည့်များစွာသောအခြားအချက်များပေါ်တွင်သာမူတည်ပါသည်။

လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာသင်တစ်ဦးအထူးသဖြင့်အစီအစဉ်၏စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအမြဲဆန္ဒရှိရလဒ်မပေးပါဘူးနားလည်ရပေမည်။ ဥပမာအားဖြင့်, နာမည်ကျော်ရုပ်ရှင်မင်းသား Jason Statham ရဲ့အစီအစဉ်ကိုပေါ်လေ့ကျင့်ရေး, အဟောလိဝုဒ်ကြယ်ပွင့်၏အဖြစ်အတိအကျတူညီကိန်းဂဏန်းရဖို့မျှော်လင့်ထားပါဘူး။ ထိုသို့သင်၏အလိုဆန္ဒများနှင့်မျှော်မှန်းချက်၌၎င်း, မျိုးရိုးဗီဇအတွက်မဟုတ်ပါဘူး။ လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ကိုယ်ကိုတစ်မူထူးခြားသောလမ်းအတွက်ဒီဇိုင်းနှင့်များအတွက်စံပြဖြစ်သောအရာအစီအစဉ်ဖြစ်ပါတယ် ကြွက်သား set တဦးတည်းအားကစားသမားလုံးဝတစ်ဆယ်အခြားသူများကိုမရလဒ်ကိုမပေးနိုငျသညျ။

ကမ္ဘာ့၏ကြီးမားသောငွေပမာဏရှိလျှင်ဘယ်လောက်လျင်မြန်စွာဆောက်လုပ်ဖို့: ဤအမှု၌, သင်ကကျိုးကြောင်းဆီလျော်မေးခွန်း software ကိုကြွက်သားထုထည်အစုတခုသနည်း စတင်ရဲ့သင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားသတ်မှတ်ကြကုန်အံ့။ ဤရွေ့ကား, အဘို့သင်သည်သင်၏ somatotype သတ်မှတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

လက်ကောက်ဝတ်အရွယ်အစားနှင့် - ထို့အပြင် type ကိုနည်းလမ်းနှစ်ခုအတွက်အလွယ်ကူဆုံးဆုံးဖြတ် ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစား။ ဘယ်လောက်သင့်ရဲ့ somatotype အပေါ်မူတည်ပါလိမ့်မယ်ပထမဦးဆုံးဌာန၌တက် pumped နိုင်ပါသည်။

1. ectomorph ။ ထို့အပြင်ဤအမျိုးအစားမဟုတ်ဘဲကျဉ်းမြောင်းတဲ့စရိုက်လက္ခဏာတွေအဘို့အ လက်ကောက်ဝတ် (လက်ကောက်ဝတ် ပြဿနာများမရှိဘဲနဲ့အခြားလက်နားလညျနိုငျ) နှင့်အတူတူပင်တင်ပါးအကြောင်းကို, ခါးနှင့်ရင်ဘတ် (ဒီ option ကိုမကြာခဏ "H ကို" အက္ခရာခေါ်လိုက်ပါမယ်ဖြစ်ပါတယ်) ။ Ectomorphs များသောအားဖြင့်ကြွက်သားထုထည်ကသာနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုကီလိုဂရမ်တစ်နှစ်စုဆောင်းပေမယ့်တိုင်းကြွက်သားအကြီးအကျယ်ကိန်းဂဏန်း၏ဂုဏ်အသရေကိုထိခိုက်နိုင်သောအလွန်မကြာမီကယ်ဆယ်ရေးစခန်းဖြစ်လိမ့်မည်။

2. endomorph ။ ထို့အပြင်ဤအမျိုးအစားအဆီ၏ပုံစံအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်မှကျရောက်နေတဲ့နေသောလူမျိုးမှီဝဲ။ Endomorph သူ (အက္ခရာ "အို" ကညွှန်ပြ) ကိုရင်ဘတ်နှင့်တင်ပါးဆုံရိုး girth ၏အသံအတိုးအကျယ်ကျော်လွန်ဖွယ်ရှိသည်လက်လက်ကောက်ဝတ်နှင့်ခါးကိုင်စွဲဖို့အလားအလာမရှိပါ။ ဘယ်လောက် endomorph pumped ဘယ်သို့ရနိုင်သနည်း အကြီးဆုံးများ၏ထို့အပြင်ဤအမျိုးအစားအတွက်ကြွက်သားကြီးထွား - တစ်နှစ်လျှင်ကြွက်သားထုထည်၏တစ်ဆယ်ကီလိုဂရမ်ရန်။ ဒါပေမဲ့ကြီးမားတဲ့အနုတ် endomorphs သူတို့ဖောင်းနေကြသည်ပြီးနောက်ကြွက်သားက "ဆွဲ" ဖို့လိုအပ်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ နှင့်သူမ၏ပုံကယ်ဆယ်ရေးစခန်းမှထည့်သွင်းဖို့, ထို့အပြင်ဤအမျိုးအစားနှင့်အတူလူပိုလျှံအလေးချိန်ကိုမီးရှို့စဉ်းစားသင့်တယ်နှင့်သင့်လျော်သောအစားအစာ၏ပုံစံသည်၎င်း၏အသွင်သဏ္ဌာန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့။

3. Mesomorph ။ ဤသည်အလယ်မြေပြင်။ Mesomorph ပင်သူတို့အတော်လေးအလျင်အမြန်ကြွက်သားထုထည်တိုးအဖြစ် pumped နိုင်ပါတယ်မည်မျှအချိန်မစဉ်းစားသင့်တယ်, နှင့်၎င်း၏ "ပုံဆွဲ" အတွက်အချိန်သူတို့က endomorphs ထက်အများကြီးလျော့နည်းဖြုန်းနေကြတယ်။ အများအားဖြင့်ထို့အပြင်ဤအမျိုးအစားနှင့်အတူလူသူတို့ကတင်ပါး၏အဖြစ်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်တူညီကြသည်သူ၏လက်ကောက်ဝတ်နှင့်ရင်ဘတ် girth ကျက်အတော်လေးပြဿနာဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ (« V ကို»အစာအားဖြင့်ခေါ်လိုက်ပါမယ်) ကိုခါးလုံးပတ်ထက်အများကြီးပိုမိုမြင့်မား။

ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ရှေ့မှာအချိန်ဖြစ်သောကြောင့်ထို့အပြင်၎င်းတို့၏အမျိုးအစားပျော်ရွှင်သို့မဟုတ်စိတ်ဆိုးမဖြစ်သင့်ပါတယ်။ သူကအမြဲအကြွင်းမဲ့အာဏာတိနှင့်အတူပြီးပြည့်စုံပုံကိုစတင်ဖွင့် pumped နှင့်ဂုဏ်ယူနိုင်ပါတယ်ဘယ်လောက်ဆုံးဖြတ်သည်မထားဘူး။ ကြွက်သားသို့မဟုတ်အဆီ - နညျးလမျးမြားစှာတှငျ, ကြွက်သားထုထည်၏စုဆောင်းမှု၏အမြန်နှုန်းကိုပထမဦးဆုံးဌာန၌တစ်သျှူးများ၏ကြင်နာအပေါ်မူတည်မည်ဟုကယ်လိုရီယူနာမယူဘဲနေခြင်းဖြစ်သည်။ ကြွက်သားထုထည်ထဲမှာတိုးအပြင်ထိခိုက်စေ testosterone ဟော်မုန်းအဆင့်ဆင့် (အဆင့်မြင့်ကပိုမြန်တက် pumped ပါလိမ့်မည်ဖြစ်ပါသည်) နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝြဖစ်။

သငျသညျထို့အပြင်သင့်ရဲ့ type ကိုဆုံးဖြတ်ရန်ပြီးတာနဲ့ဒီအမျိုးအစားအစီအစဉ်များနှင့်အတူစမ်းသပ်ဖို့, သာထို့နောက်တတ်နိုင်သလောက်မြန်မြန်ကြွက်သားထုထည်ရဖို့နဲ့အရင်ကထက်ပိုပြီးလှပကြည့်ရှုကူညီပေးဖို့အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ရေးစနစ်ကရှေးခယျြနိုင်ပါလိမ့်မည်ကွိုးစားပါ။