အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သီးဖျော်ရည်ကိုအစားအသောက်များတွင်: ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း၏ရလဒ်များကို

ဖျော်ရည် Slim အစားအစာများစွာကိုအားသာချက်ရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုသန့်ရှင်းရေးဗီတာမင်, rejuvenation နှင့်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေနှင့်အတူအလေးချိန်လျှော့ချအတွက်ထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ အလွန်လေးနက်သောအစာစားခြင်းအတွက်ကန့်သတ်သောကွောငျ့ကရေတွင်းတစ်တွင်း-သည်းခံကိုခေါ်မရပါ။ ထို့အပြင်ကြောင့်အစားအသောက်များတွင်ကယ့်ကိုအကောင်းဆုံးရလဒ်ပေးသောအခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုသိရန်အရေးကြီးပေသည်။

အဆိုပါသီးဖျော်ရည်ကိုအစားအသောက်များတွင်၏အနှစ်သာရ

အဆိုပါသီးဖျော်ရည်ကိုအစားအသောက်များတွင်၏ရည်ရွယ်ချက်မှာ - ပဲပိုလျှံအလေးချိန်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့, ဒါပေမယ့်လည်းသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရဘူး။ အတော်များများကပဲခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်နှင့်အဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရဖို့လိုလားကြပါတယ်။

အဘယ်သူမျှမကိစ္စပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးစားပုံကိုကသူ့ခန္ဓာကိုယ်မလွှဲမရှောင်အတူတူအစားအသောက်နှင့်အတူအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများအများကြီးရရှိသွားတဲ့။ အသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်၏အဓိကပိုင်ဆိုင်မှုသူတို့တစ်တွေအစွမ်းထက်သန့်စင်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဆိုသောအချက်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါပေမယ့်အထုပ်ကနေဖျော်ရည် - ဒီမှော် cleanser ကိုမရဖြစ်ပြီးသူတို့အစားအစာများအတွက်သင့်လျော်သောလုံးဝမရှိကြပေ။

အစားအသောက်ဖျော်ရည်ကသာကိုသဘာဝနေအိမ်ပါဝင်ပစ္စည်းများသူတို့ရဲ့ပြင်ဆင်မှုအတွက်အသုံးပြုပြီသာလြှငျသငျ့လျြောသောရလဒ်များကိုဆောင်ကြဉ်း။ သွန်းလောင်းပြင်ဆင်ထားရန်သင်သည်မည်သည့်အသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသုံးနိုင်သည်, ဒါပေမယ့်အသုံးမပြုခင်သန့်ရှင်းသောရေနှင့်အတူရောရပါမည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဒီနည်းလမ်းကိုများစွာသောမူကွဲအထူးသဖြင့်အားလုံးသီးဖျော်ရည်ကိုသိရှိပါသည် , အစားအသောက်များတွင် Malysheva အယ်လီနာ က 7 ရက်များအတွက်ကြာရှည်ခံသည်။ အာဟာရ, ပါဝါထောက်ပံ့ရေးစနစ်အားလိုက်နာရန်အချိန်ကြာမြင့်စွာ 10 ရက်အများဆုံးကြာချိန်ကဤအကြံပြုကြပါဘူး။

အဆိုပါပြင်ဆင်မှုအဆင့်

မဆိုတဲ့အစားအစာ - ကကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်သေချာစေပါ, ခန္ဓာကိုယ်အဘို့အစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပါတယ်။ ကြိုတင်သီးဖျော်ရည်ကိုအစားအသောက်များတွင်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 2 ပတ်စလုပ်ဖို့လုံးဝထိုကဲ့သို့သောကော်ဖီ, လက်ဖက်ရည်နှင့်အရက်ကဲ့သို့သောအဖျော်ယမကာစွန့်လွှတ်သင့်ပါတယ်။ နေ့စဉ်အစားအသောက်သေချာပေါက်အစိမ်းရောင်နှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်, အနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းများမပါဝင်ရပါမည်။

ဒါဟာကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာများ, ကြော်နှင့်ဖက်တီးအစားအစာများကိုပူနံ့သာမျိုး, အဆင်ပြေအစားအစာများ, ဆား, သကြားအရှုံးမပေးရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါဟာသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များမဆိုအရေအတွက်သုံးခြင်းနှင့်ဖြစ်နိုင်ရင်လတ်ဆတ်တဲ့နိုင်ပါသည်။

အသီးဖျော်ရည်ကြာ 7 အစားအသောက်များတွင် ရက်။ အချိန်ထိုကဲ့သို့သောအတိုကာလအတွက်ခန္ဓာကိုယ်လုံးဝတဲ့ကုလားထိုင်ပုံမှန်နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအစာခြေရတဲ့ရှင်းလင်းနေသည်။ သဘာဝဖျော်ရည်တက်ကြွစွာဖက်တီးတစ်သျှူးများနှင့်ကာလတို volumes ကိုလျော့ကျအတွက်မှီဝဲနေကြသည်။

အဘယ်အရာကိုသီးဖျော်ရည်ကိုရွေးချယ်ဖို့

ကျိန်းသေအထုပ်ထဲကနေဝယ်ယူဖျော်ရည်တစ်ဦးအဖြစ်အလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်ပေ အစားအသောက်ထုတ်ကုန်။ အထဲတွင်အသီးဖျော်ရည်၏ရာခိုင်နှုန်းမှုမရှိခြင်းကိုဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သကြား, ဂလူးကို့စရည်နှင့်ရေပမာဏအတွက်လက်ဆောင်ဖြစ်ပါတယ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်မဆိုအပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်၏ဤဖွဲ့စည်းမှုမ။ သင်တစ်ဦးထက်ပိုသောစျေးကြီးဖျော်ရည်ကိုဝယ်လျှင်သော်လည်း, အဲဒီမှာအမှန်တကယ်ကသဘာဝထုတ်ကုန်ကိုဝယ်ခြင်းငှါဖြစ်နိုင်ခြေတစ်ခုဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ 100% အရည်အသွေးမြင့်မားခြင်းမရှိအာမခံပါသည်။

အကောင်းဆုံး option ကို - ထိုအဖျော်ယမကာမိမိတို့ကိုပြင်ဆင်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သစ်သီးများနှင့်သီးရှိပါတယ်သောအခါ, ကျဆုံးခြင်းသို့မဟုတ်နွေရာသီအတွက်အစားအစာကိုစတင်ပိုပြီးသဘာဝကျပါတယ်။ က Non-ကာဗွန်နိတ်ရေ၏ထက်ဝက်မှေးမှိန်ဖို့ သာ. ကောင်း၏, မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်လတ်ဆတ်ရှိသည် Do ပေမယ့်မလိုအပ်ပါဘူးအာရုံစိုက်သုံးစွဲဖို့။ ကောင်းပြီလျှင်ဖျော်ရည်ပျော့ဖတ်မှရရှိသောဖြစ်ပါတယ်။

အခြေခံစည်းမျဉ်းများ

ပထမဦးဆုံးနှင့်အခြေခံစည်းမျဉ်းကို - ကသာလတ်ဆတ်ခြင်းနှင့်အိမ်လုပ်ဖျော်ရည်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာတိုင်းမုန့်ညက်ရှေ့မှာကိုယ့်ကိုယ်ချက်ပြုတ်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်။ သငျသညျဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများသင့်လျော် Blender ခုတ်များအတွက် juicer ဝယ်ဖို့လိုပါတယ်။

ဒါကြောင့်သင်မှတ်မိဖို့လိုတယ်အဘယျသို့:

• အဆိုပါသီးဖျော်ရည်ကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကြောင့်ထိုသို့ပြု၏, ဇာတိပကတိအားဖြင့်ပါဝင်ရပါမည်ဖိုင်ဘာ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကိုရရှိသွားတဲ့နှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုမခံစားရခွင့်ပြုမယ့်အချိန်ကြာမြင့်စွာ, ဖြည်။
• အစားအသောက်များတွင်အသီးများနှင့် berry သီးဖျော်ရည်မရသင့်တယ်, သူတို့ကသကြားဓာတ်ကြွယ်ဝကြပြီးဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေးနိုင်ပါသည်။
• မီနူး, သေချာပေါက် Frechet တစ်ဦးတည်းသာထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများ၏ပြင်ဆင်မှုအဖြစ်ကွဲပြားခြားနားအသုံးမခံရသင့်ပါတယ်, ဒါကြောင့်သူတို့ထဲကအတော်များများပေါင်းစပ်ဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• ဒါဟာအိမ်လုပ်သို့မဟုတ်ခြံထံမှဝယ်ယူသည့်သဘာဝပစ္စည်းများ, အသုံးပြုရန်အတွက်အကြံပြုလိုတယ်။

နမူနာ menu ကို

အယ်လီနာ Malysheva အကြံပြုထားတဲ့အများအပြားမူကွဲရှိပါတယ်။ ဖျော်ရည်အစားအစာ 2 သို့မဟုတ် 7 ရက်ကြာရှည်နိုင်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့အနှစ်သာရနီးပါးတူညီသည်: အချိန်တစ်အချို့သောကာလအတွက်သင်သာဖျော်ရည်သောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ သကြားနှင့်ဆားထည့်ခြင်းမရှိပဲလောလောလတ်လတ်ကိုပြင်ဆင်ဖျော်ရည် 1.5-2 လီတာ၏ Daily သတင်းစာနှုန်းတနည်း 10 ခွက်။

2 ရက်များအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်သီးဖျော်ရည်ကိုအစားအစာပါကသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်သာဖျော်ရည်အစာစားခြင်းကပါဝင်ပတ်သက်။ သူတို့ရဲ့ပြင်ဆင်မှု, သင်ဂေါ်ဖီထုပ်, သခွားသီး, မုန်လာဥနီ, ပန်းသီး, နာနတ်သီး, ကီဝီကိုသုံးနိုင်သည်။

အစားအသောက်များတွင်တစ်ပါတ်ဘို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်လျှင်, ဤနေရာတွင်အချို့သောအစီအစဉ်ရှိပါတယ်။ Menu ကိုဖျော်ရည်အစားအသောက်များတွင်:

• တနင်္လာနေ့ - ထိုနာနတ်သီး, မုန်လာဥနီသို့မဟုတ်ပန်းသီးကနေဖျော်ရည်ကိုပွငျဆငျသငျ့သညျ။ သင်တို့ရှိသမျှသည်သုံးထုတ်ကုန်ကိုသုံးနိုင်သည်။
• အင်္ဂါနေ့ - မှောင်မိုက်စပျစ်သီး။
• ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ - multifruit ဖျော်ရည်။
• ကြာသပတေးနေ့ - သည်မပါဘဲရေထဲမှာချက်ပြုတ်ပဲယာဂုသုံးခုနေသည်ဟုသူ။
• သောကြာနေ့ - နာနတ်သီးဖျော်ရည်မုန္လာဥနီသို့မဟုတ်ပန်းသီးကနေ။
• စနေနေ့ - မှောင်မိုက်စပျစ်သီးကနေဖျော်ရည်။
• ရှင်ပြန်ထမြောက်ခြင်း - multifruit ဖျော်ရည်။

အကယ်. သို့သော်သာသီးဖျော်ရည်ကိုလောင်ရန်ခက်ခဲ, သင်ခွင့်ပြုခဲ့ကြသည်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားနိုင်ပါတယ်။

Contraindications

ကံမကောင်းစွာမဟုတ်ဘဲလူတိုင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အညီအမျှသင့်လျော်သီးဖျော်ရည်ကိုအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအစားအသောက်များတွင်ကပ်ရန်မလိုအပ်ပါဘူးဘယ်သူကိုမှကန့်သတ်နေတဲ့အရေအတွက်ကိုရှိပါတယ်:

• ကလေးများ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့်နို့တိုက်မိန်းမတို့အဘို့, အစားအသောက်များတွင်လွန်း monotonous ဖြစ်လိမ့်မည်။
• ထိုကဲ့သို့သောကင်ဆာ, ဆီးချိုရောဂါများနှင့်ဝက်ရူးပြန်ရောဂါအဖြစ်လျှော့ချဖိအားအောက်မှာနှင့်အနိမ့်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့်အဖြစ်နာတာရှည်ရောဂါများနှင့်အတူလူများအတွက်။
• Anorexia နှင့် bulimia အစားအသောက်များတွင်လျှောက်လွှာ inadmissible ။
• အဆိုပါ preoperative နှင့် postoperative ကာလ။
• ကုသမှုနှင့်ဆေးဝါးများ၏ဆည်းပူးနေစဉ်အတွင်း။

မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကနျြးမာရေးအန္တာရာယ်နှင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ဘူး။

အပြုသဘောပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

မိန်းကလေးများစွာထားပြီးဖျော်ရည် like နှိပ်ခဲ့ကြ အစားအသောက်များတွင်။ reviews ရလဒ်နှင့်အတူပျော်ရွှင်အတော်လေးချော့မော့တတ်သော, comments သူကိုလူတိုင်းနီးပါး။ စကားမစပ်, တစ်ဦးချင်းစီ၏ရလဒ်ကြောင့်အစားအသောက်များတွင်လေ့လာတွေ့ရှိခဲ့သည်ဘယ်လောက်တင်းကျပ်အပေါ်ဤမျှလောက်မရမူတည်နှင့်အခြားအချက်များအမျိုးမျိုးကနေကွဲပြားခြားနားသည်။ အမှန်မှာထိုခန္ဓာကိုယ်ကနေပထမဦးဆုံးအရာဌာန၌ပိုလျှံအရည်များနှင့်အူလမ်းကြောင်းရဲ့ contents ကြာပါသည်။

ပျမ်းမျှ 3 မှ 6 ကီလိုဂရမ်ကနေပျောက်ဆုံးသွားနိုင်ပါတယ်။ ဤရလဒ်တစ်သီးဖျော်ရည်ကိုအစားအစာ (7 ရက်) ပေးသည်, ဒါပေမယ့်တစ်ခါတစ်ရံဖျော်ရည်အပေါ်ပြုပါအစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းတားမြစ်ထားသောသည်မဟုတ်ပေမယ့်ကြာကြာကကပ်ဖို့မ သာ. ကောင်း၏။ အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်သီးဖျော်ရည်ကိုအစားအသောက်များတွင်ရန်ကြိုးစားခဲ့ကြသူအတော်များများကအကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်နှစ်ပြန်လုပ်မှကြိုက်တတ်တဲ့။

ကိုယ့်ကြောင့်ဆက်လက်ရှင်သန်နိုင်ဖို့ဒါမှမလှယျကူကြောင်းကိုသိထားဒါပေမယ့်အစားအသောက်များတွင်တစ်ဦးချွန်ထက်သောကန့်သတ်အပေါငျးတို့သအင်အားသုံးအောက်မှာမဟုတ်ဘူး။ တစ်ဦးမဖြစ်မနေခြေလှမ်း - ဒါကအဘယ်ကြောင့်သင်တန်းဖြစ်ပါတယ်။ ပထမဦးစွာခန္ဓာကိုယ်အန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာကနေနို့ကွာ။ ဒုတိယအချက်မှာအလေးချိန်ပြင်ဆင်မှု၏စင်မြင့်မှာပျောက်ကွယ်သွားမှစတင်သည်နှင့်ရလဒ်အများကြီးပိုကောင်းပါလိမ့်မည်။

အနုတ်လက္ခဏာထင်မြင်ယူဆ

ကံမကောင်းစွာပဲ, ဖျော်ရည်အစားအသောက်အားလုံးမထိုက်မတန်သည်မဟုတ်။ အဆိုပါအကြောင်းပြချက်အများအပြားဖြစ်ကြပြီးသူတို့ကို၏အဓိက - လေးလံသောဝန်ဘို့ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပြင်ဆင်မှုမရှိခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ယင်း၏အကျိုးခံစားခွင့်နေသော်လည်းခိုင်ခံ့ကျန်းကျန်းမာမာအစာခြေစနစ်ဖြင့်သာအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနိုင်ပါတယ်သာကလူကိုစားကြလော့။ ထိုကဲ့သို့သော gastritis သို့မဟုတ်အစာအိမ်ပြည်တည်နာအဖြစ်ရောဂါများအတွက်, စက်ရုံအစားအစာများ၏အလွဲသုံးစားမှု contraindicated ။

ဒုတိယအကြောင်းပြချက်ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်သီးဖျော်ရည်ကိုအစားအသောက်များတွင်အပြုသဘောရလာဒ်များယူဆောင်မမူသောကွောငျ့ဖွစျသညျ - ၎င်း၏ပှဲမှား၏။ သငျသညျအစားအစာ၏ရွှေစည်းမျဉ်းလက်လွတ်နှင့်ဝယ်ယူသာသီးဖျော်ရည်ကိုလောင်လျှင်, ရလဒ်ဝမ်းနည်းစေနိုင်ပါတယ်။ ပိုလျှံကြာရှည်ခံနဲ့ပေါင်းပြီးသကြားနဲ့အစားကိုယ်အလေးချိန်သူတို့ရဲ့အလုပ်ကြဘူး, ဒါကြောင့်ဆန့်ကျင်တိုးအပေါ် may ။

ဖျော်ရည်အစားအသောက်များတွင် Malysheva တင်းကျပ်သောကန့်သတ်ခြင်းနှင့်စည်းမျဉ်းရှိပါတယ်, အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်အစားအစာအဆီ-အနိမ့်များနှင့်အလယ်အလတ်ဖြစ်သင့်သည်။ သို့သော်ဤထောက်ခံချက်ပျောက်အလေးချိန်အလျင်အမြန်သူတို့ရဲ့အရပ်မှပြန်လာသည့်အချက်ကိုမှဦးဆောင်မူသောသင်တို့အာရုံစူးစိုက်မှုကနေပျောက်ဆုံးနေတဲ့။ ထို့ကြောင့်, များစွာသောအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သီးဖျော်ရည်ကိုအစားအသောက်များတွင်ထိရောက်သောမဟုတ်ကြောင်းကိုသာနိဂုံးချုပ်ဖြစ်ကြသည်။

ယေဘုယျအားဖြင့်တစ်ဦးချင်းစီတစ်ဦးချင်းစီကိုသူ့အဘို့အသီးဖျော်ရည်အစားအသောက်များတွင်ကိုက်ညီခြင်းရှိမရှိဆုံးဖြတ်ပါလိမ့်မယ်။ တကယ်အလွန်ကွဲပြားခြားနား reviews, ဒါပေမယ့်ဖတ်နေကြသေးတန်ဖိုးရှိ, ၎င်းတို့၏အတွေ့အကြုံများကိုဝေမျှဓာတ်ပုံများစွန့်ခွာခြင်းနှင့်များသောအားဖြင့်အများဆုံးနှင့်လှုံ့ဆျောမှုဖြစ်သည့်အလေးချိန်, ဆုံးရှုံးမှတ်ချက်များအတွက်ရလဒ်ရေးကြောင့်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်မယ့်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းသစ်တို့အတွက်အကောင်းဆုံးစတင်မှု - အပြုသဘောဆောင်သောသဘောထားနှင့်ရလဒ်များကိုအာရုံစိုက်ပါ။