အိပ်မက်တွေကိုမှတ်မိဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? အဘယ်ကြောင့်လူတွေအိပ်မက်သတိရကြသည်မဟုတ်လော

ဤဆောင်းပါး၌, ငါတို့အိပ်မက်တွေကိုမှတ်မိဖို့ဘယ်လိုနားလည်ပါလိမ့်မယ်။ ငါတို့ရှိသမျှသည်အခြားသူများအိပ်မက်သူတို့၏အိပ်မက်မက်ဘယ်တော့မှနိုင်ကြောင်းဆိုကြသည်စဉ်အချို့ကိုစိတ်ဝင်စားဖို့အိပ်မက်များအတွက်အခြားသူများနှင့်မျှဝေဖို့ပျော်ရွှင်ဖြစ်သကဲ့သို့, အချိန်တွင်ကျွန်တော်အိပ်တဲ့အခါမှာသူတို့ကိုမြင်ပေမယ့်တချို့အကြောင်းပြချက်များအတွက်။ တကယ်တော့, ညဉ့်ရူပါရုံကိုသူတို့ကိုလာ, သူတို့ကပဲသူတို့တချို့အကြောင်းပြချက်သတိရကြပါဘူး။

လူတွေအိပ်မက်ကိုမှတ်မိကြဘူးအဘယ်ကြောင့်

သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ရှည်လျားပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအမြဲတမ်းဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှု၏သဘောသဘာဝကြောင့်သူတို့ရဲ့အိပ်မက်တွေအကြောင်းကိုမေ့လျော့နိုင်သည်ကိုထူထောင်ခဲ့ကြသည်။ အချို့သောလူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးချင်းများအတွက်အဆိုပါ parietal ၏နယ်စပ်ဧရိယာနှင့်ယာယီ cortex ပိုပြီးပြင်းပြင်းထန်ထန်လူသားမျိုးနွယ်၏အခြားအဖွဲ့ဝင်ထက်လုပ်ကိုင်လျက်ရှိကြောင်းသိရသည်။ ဒါကပထမဦးဆုံးအမျိုးအစားနှင့်ပိုပြီးမကြာခဏသူ့အိပ်မက်ပိုကောင်းနှင့်အောက်မေ့။

နိုးဦးနှောက်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု, လုံလောက်အောင်တက်ကြွသောကပြောပါတယ်ရသောလူသားမျိုးနွယ်အပေါ်၏အခြားအစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်, သူတို့ဘာမှ၏အိပ်မက်ကိုမြင်မက်သောအရာကိုမှတ်မိကြပါဘူး။ မျိုးကိုပထမဦးဆုံးအိပ်ပျော်ခြင်းနှင့်မကြာခဏနိုင်ပါတယ် ညအချိန်တွင်နိုး, ဒါပေမယ့်ဒုတိယအိပ်မက်အတွက်, ဆန့်ကျင်ပေါ်, နက်, အေးဆေးတည်ငြိမ်နှင့်တိုင်းတာ။

အဘယ်ကြောင့်အိပ်မက်တွေကိုသတိရ?

တကယ် - ဘာကြောင့်လဲ ကောင်းပြီ, ပထမ, အိပ်မက်ပြည်နယ်အတွက်, ငါတို့ကဲ့သို့အများကြီးဖြုန်း, သူ၏အသက်တာ၏တတိယအစိတ်အပိုင်း။ အဖိုးတန်ဘဝ၏ထိုကဲ့သို့သောအကြီးအအပိုင်းအစစုစုပေါင်းသည်မှောင်မိုက်၌သောအရှက်ကွဲခြင်းကိုတပြိုင်နက်။ ဒါပေမယ့်အိပ်မက်တွေကိုနှိုးပြီးနောက်ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ခံစားမှုသုခချမ်းသာအပေါ်တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ထိုလူတစ်ဦးကသူတို့ကိုမှတ်မိပါဘူးလျှင်ပင်မှန်ပေ၏။ သာယာသောအိပ်မက်, သန်စွမ်းခြင်းနှင့်ကြီးထွားစေ Self-ယုံကြည်မှုပေးသည်, ဒါပေမယ့်အိပ်မက်ဆိုးအိပ်မက်မက်သို့သော်တပြင်လုံးကိုတစ်နေ့ငွိ, လူတွေစိတ်ကျရောဂါပါလိမ့်မည်နိုင်ပြီးအခုသူမှားခြေလျင်အပေါ်မှာရပ်လျက်အဘယ်ကြောင့်တွေးမိ။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, အိပ်စက်ခြင်း၏အကြောင်းတရားများကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါသည်။ တခါတရံမှာခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာစိတ်ပညာပြဿနာများနှင့်အတူစာချုပ်ကူညီပေးသည်အိပ်မက်မက်။ အိပ်မက်များတစ်ခုခုအကြောင်းကိုသတိပေးနိုငျသညျ, သူတို့ပရောဖက်ပြုဖြစ်နိုင်သည်။ ကမ်ဘာပျေါတှငျအချည်းနှီးအဤမျှလောက်များစွာသောကွဲပြားခြားနားသောအိပ်မက်စာအုပ်ရှိပါတယ်မဟုတ်ပါဘူး။ ဂရိတ်အရေးပါမှု nocturnal အိပ်မက်ပူးတွဲ: psychoanalysis ဇီးဂမွန် Freud စနစ်များ, ဗေဒင်ဆရာများနှင့်ဗေဒင်ဟောသောသူ Nostradamus ၏တည်ထောင်သူနှင့်ကမ္ဘာကျော်သိပ္ပံပညာရှင် Dmitri Ivanovich Mendeleev စားပွဲပေါ်မှာသူတို့စနစ်တကျနှင့်ကောင်းစွာအပေါငျးတို့သဓာတုဒြပ်စင်များ systematized ခဲ့ကြသည်ဘယ်မှာအိပ်မက်အတွက်ငါသိမြင်၏။ ဒီမှာကျနော်တို့ဓာတုဒြပ်စင်သည် Periodic system ကိုသုံးပြီး, ယနေ့တိုင်အောင် - သူသာသူတို့ရဲ့ရူပါရုံကို fix နိုင်ဘူး။

အိပ်မက်များနှင့်လက်တွေ့ဘဝ

ရီးရဲလ်အသက်နှင့်အိပ်စက်ခြင်းအလွန်နီးကပ်စွာ related နှင့်နေကြသည်။ ရှိရာသို့အလျင်အမြန်သို့မဟုတ်နောက်ပိုင်းကသူ့အိပ်မက်တွင်ထင်ဟပ်လျက်ရှိသည်အဖြစ်မှန်အတွက်လူမှဖြစ်ပျက်သမျှကို။ ဒါဟာသတိနှင့်မသိစိတ်တစ်ပိုင်း၏သဘာဝလိုအပ်ချက်, ဦးနှောက်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်။ ဦးနှောက်အပေါငျးတို့သညျအရေးကွီးဆုံးဖြတ်ချက်များကိုတစ်ဦးကြီးတွေအိုးဟုခေါ်တွင်စေနိုင်ပါတယ်အစဉ်အဆက်အချင်းလူသား, ပြင်ပကမ္ဘာ၏စကားတော်အလုံးစုံတို့ကိုနှင့်လုပ်ရပ်များနှင့် ပတ်သက်. အချက်အလက်များ၏ဧရာ repository ကိုလုပ်နေကြသည်။ စိတ်ကိုအဆိုပါမသိစိတ်တစ်ပိုင်းအတွက်ပိတ်ထားသည့်အခါအိပ်ပျော်ခြင်းစဉ်အတွင်းအဲဒီမှာ re-ဒီဇိုင်းဖို့အခွင့်အလမ်းဖြစ်ပါသည်မှန်ကန်သောနှင့်ပတ်ပတ်လည်ဘာတွေဖြစ်နေတယ်ဆိုတာကိုပြုပြင်မွမ်းမံ။

သူ့အိပ်မက်၏ဇာတ်ကောင်အဖြစ်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကအခြားလူတွေကိုရန်သူ၏သဘောထားနှင့်သူ့ကိုဆီသို့ဦးတည်သူတို့ရဲ့တုံ့ပြန်မှုအကြောင်းကိုပိုကောင်းသင်ယူနိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ သူ့စိတ်ထဲမှာကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းမြင်မက်သောအိပ်မက်ကိုပြုပြင်တာတွေကျနော်တို့ကသူ့စစ်မှန်တဲ့စွမ်းရည်၏အတိမ်အနက်ကိုသိရန်အခွင့်အလမ်းရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်ကျွန်တော်တို့ကို astral လေယာဉ်ကိုပြသသောအရာကို၏အရေးပါမှုကိုလျှော့မတွက်မှားပါလိမ့်မယ်။

အိပ်ပျော်ခြင်းအဆင့်

သငျသညျကိုဘယ်လိုအိပ်မက်တွေကိုမှတ်မိရန်သင့်အားပြောပြရန်စတင်ခင်မှာကျနော်တို့နည်းနည်းအိပ်မက်များ၏ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံကိုရှင်းပြချင်ပါတယ်။ နှေးကွေးခြင်းနှင့်အစာရှောင်ခြင်း - ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအိပ်သောအခါသူအိပ်ပျော်ရာနှစ်ခုအဆင့်တဆင့်သွားခြင်းဖြစ်သည်။ ထိုမိန်းမနှင့်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားတွေနဲ့အခြားအခြားများနှင့်, အလှည့်အတွက်လည်းအများအပြားအဆင့်သို့ခွဲခြားထားတယ်။ နှစ်ဦးစလုံး အကယ်. ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကျန်းမာဖြစ်ပါသည်, အစာရှောင်ခြင်း - ထို့နောက်သူ၏အိပ်မက်ကိုအမြဲထို့နောက်ဒုတိယသို့ဖြတ်သန်းရာပထမဦးဆုံးအနှေးကွေးဇာတ်စင်အတူစတင်ခဲ့သည်။ တစ်ဦးကကြာမြင့်စွာညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းအဆင့်အချင်းချင်းတယောက်ကိုတယောက်နောက်ကိုလိုက်ရသောကာလအတွင်းသံသရာ, အများကြီးတတ်၏။ တတိယနှင့်စတုတ္ထ (လမ်းဖြင့်, သူတို့မြစ်ဝကျွန်းပေါ်အိပ်ပျော်ခြင်းဟုခေါ်ကြသည်) ကိုအနက်ရှိုင်းဆုံးသောလေးခြေလှမ်းများ, ဒါမှမဟုတ်အဆင့်အနှေးရရှိသော။ ဒီအဆင့်မှာတော့ဒါဟာလူတစ်ဦးနိုးရန်ခက်ခဲသည်ကလုံးဝပြင်ပကမ္ဘာကနေအဆက်ပြတ်များနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောဘာသာရပ်များကိုမြင်လျှင်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ဤတစ်ကြိမ်နှိုးထ, လူတွေမရှိသလောက်သူအိပ်မက်ကိုမြင်မက်ဆိုတာသတိရပါ။

ဒါဟာအတော်လေးအခြားဖြစ်ပါသည် - REM အိပ်စက်ခြင်း။ ဤအဆင့်ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ် ကြွက်သား Twitch, လျင်မြန်သောမျက်စိလှုပ်ရှားမှု။ ဤအချိန်တွင်လူတစ်ဦးနှိုးနေလျှင်, အရှိဆုံးကိစ္စများတွင်သူအိပ်မက်မက်သောအရာကိုမှတ်မိပါလိမ့်မယ်။ အများဆုံးကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းနဲ့အချိန်ကြာမြင့်စွာကိုအောကျမေ့ - စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့တကယ်တော့နှိုးထမတိုင်မီတစ်စက္ကန့်ရဲ့အိပ်မက်ဖြစ်ပါတယ်။

အိပ်မက်များ၏လွတ်ကျက်တိုးတက်လာဖို့သိကောင်းစရာများ

အခုဆိုရင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဇာတ်လမ်း၏အရေးအပါဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစတင်ခဲ့သည်။ သငျသညျသငျယူဖို့လိုပါသလား အိပ်မက်တွေကိုမှတ်မိဖို့ဘယ်လို? အကြံပြုချက်များ၏အောက်ပါစာရင်းဂရုတစိုက်ဖတ်ပါ:

ဒါကြောင့်သင့်ပါတယ်အဖြစ် 1. သင်, အိပ်, အဖြစ်အစောပိုင်းတတ်နိုင်သမျှအိပ်ရာသွားပါ။ ယင်းအိပ်မက်၌ဖြစ်ပျက်သမျှကိုမှတ်မိဖို့လတ်ဆတ်တဲ့စိတ်ကိုအတူနံနက်မှာ, အများကြီးပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။

2. သင်ကအပြင်းအထန်တောင်းဆို, သင်ကသင်ပြောပြရန်ညျသမြှသောစကားကိုနားထောငျနှင့်နားလည်ရန်ဆန္ဒရှိကြောင်းကိုသင်၏မသိစိတ်တစ်ပိုင်းစိတ်ကိုကရှင်းရှင်းလင်းလင်းစေသည်ဆိုပါကဖြေဆိုရန်စတင်နိုင်ပါတယ်, မိမိသတိလစ် Ya နှင့်အတူအနီးကပ်ထိတွေ့တည်ထောင်ရန်ကြိုးစားပါ။

3. ကျွန်တော်အိပ်မက်မှတ်မိဖို့အဘယ်သို့ပြုနိုင်သနည်း အိပ်ပျော်ကျဆင်းမီကသူ့ကိုယ်သူဖို့စကားများထပ်ကြိုးစားကြည့်ပါ: "ငါ၏အိပ်မက်မက်ကြောင်းအရာအားလုံးကိုမှတ်မိပါလိမ့်မယ်။ "

4. ကျနော်တို့နိုးထဖို့ညဥ့်အတွင်းမှာအကြိမ်ပေါင်းများစွာကြိုးစားကြရပေမည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, အိပ်ရာမသွားမီရေကိုများများသောက်ရနိုင်သည် - ဤကိစ္စတွင်အတွက်သက်ရှိသူ့ဟာသူသင်သည်နှိုးပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျနိုးထလာသောအခါသူတို့အားအချိန်လေးအတွက်, သူတို့ရဲ့အိပ်မက်ဖမ်းကြောင့်အလွယ်ကူဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်နားလည်သဘောပေါက်။

5. နှိုးခြင်း, ချက်ချင်းတက်မရကြဘူး။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားတွေနဲ့ရောထွေးကဲ့သို့အဘယ်မှာအိပ်မက်နှင့်လက်တွေ့, ငယ်ဝက်အိပ်ပျော်ပြည်နယ်ကိုခံစားဖို့ကြိုးစားပါ။

6. နှိုးဆော်သံကိုဖယ်ထုတ်ပစ် - ၎င်း၏သံကိုအကြမ်းအားဖြင့်အိပ်စက်ခြင်း interrupts မနိုးတစ်ပြည်နယ်မှလျှင်မြန်စွာရွှေ့ဖို့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်ကြောင့်ဤစက်ကိရိယာ, အကြံစည်မှုများ၏လွတ်ကျက်နှင့်အတူရောက်စွက်ဖက်လိမ့်မည်။ အတွင်းပိုင်း, ငါတို့သည်ကိုယ်ဇီဝနာရီရှိသည်, သင်ကိုယ်တိုင်တပ်ဆင်ပေးလျှင်ကဖြစ်ပျက်လိမ့်မယ်, နံနက် 6 သို့မဟုတ် 7 နာရီမှာနှိုး။

နိုးထစေသည် 7. Feeling, ဘယ်အချိန်မဆိုသင်၏မျက်စိဖွင့်ဖို့ချက်ချင်းနှင့်မရွှေ့ဖို့မကြိုးစားကြည့်ပါ။ နေဆဲအိပ်ရ, ထိုဦးခေါင်း၌ဖြစ်ပေါ်လတံ့သောပုံများနှင့်ရူပါရုံအာရုံစိုက်ပါ။

အိပ်မက်မှတ်မိဖို့ဘယ်လို 8. ? မှတ်ဉာဏ်ရုပ်တုဆင်းတုသို့မဟုတ်အိပ်မက်၏သော့အချိန်လေးအချို့ Fix ။ မြေတပြင်လုံးအိပ်မက်လုံးဝမှတ်မိမပါရှိလျှင်မိမိကိုမိမိအကျိုးအပဲ့, ခံစားခကျြစိတ်ဓါတ်များကိုဖော်ပြရန်။

9. သင်အိပ်မက်ကိုမြင်မက်သည်ကိုသင်တို့သိကလူကိုပြောပြပါ။ စကားများညဥ့်ရူပါရုံကိုပိုပြီးတည်ငြိမ်ပုံစံပေးနဲ့သူတို့ရဲ့အသေးစိတျ၏အမှတ်တရများတဲ့ကွင်းဆက်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။

10. တစ်ဦးခဲတံသို့မဟုတ်ဘောပင်နဲ့မှတ်စုစာအုပ်မှလာမယ့်အိပ်ရာဘေးတွင်အဆိုပါညစဉ်ပေါ်တွင်တင်နှင့်လိုအပ်ပါကအနီးတစ်ဝိုက်, ထည့်သွင်းရန်လွယ်ကူဖြစ်နိုင်သည့်အားနည်းအလင်း၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ဖို့သေချာသည်ကုန်အံ့။ ထိုသို့သောအလင်းလုံးဝအိပ်စက်ခြင်းဖယ်ရှားပစ်ရမရနိုင်ပေမယ့်သင်မယ့်အိပ်မက်ကိုမြင်မက်သောအရာကိုမှတ်တမ်းတင်နိုင်ပါတယ်။

အိပ်မက်ဂျာနယ် Keeping

ဒါကြောင့်သင်အိပ်မက်ညဉ့်၌ရှိသမျှသောအသေးစိတျကိုအတည်ပြုရန်တံ့သော၏စာမကျြနှာအထူးမှတ်စုစာအုပ်ရရှိပါသည်။ ဤသည်အလွန်အရေးကြီးသောအချက်ပါ! သငျသညျအဲဒါကိုမေ့လျော့ဖို့မဖြစ်နိုင်ကြောင်းပုံရသည်ဒါကြောင့်ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းအိပ်မက်ကိုမြင်မက်လျှင်ပင်, သင့်မှတ်ဉာဏ်အပေါ်မှီခိုမနေပါနဲ့။ သငျသညျနှိမ့်ချကြကုန်အံ့တစ်ချိန်ကသာနာရီအနည်းငယ်ပြီးနောက်သင်မှတ်ဉာဏ်ကိုရှာဖွေပေမည်။ ဒါကြောင့်လိုအပ်မှတ်တမ်းများကိုစောင့်ရှောက်ရန်သေချာစေပါ, ဤနှိုးထပြီးနောက်ချက်ချင်းလုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။

မဂ္ဂဇင်း profile များကို 12 မေးခွန်းများကို

မဂ္ဂဇင်းအိပ်မက်နှင့်အတူအလုပ်လွယ်ကူချောမွေ့နိုင်ရန်အတွက်ကျနော်တို့အထူး, Pre-စပါးရိတ်ရာကာလမေးခွန်းလွှာများအသုံးပြုခြင်းအကြံပြုပါသည်။ ရုံတာဝန်သိနှင့်ရိုးရိုးသားသားမှအောက်ပါတကျိပ်နှစ်ပါးသောမေးခွန်းများကိုဖြေဆိုရန်အသီးအသီးအချိန်ကြိုးစားပြီး:

1. အိပ်မက် (ဒါပေါ်တွင် passive တက်ကြွ, ရန်လို၏။ ဃ) တွင်သင်၏အခန်းကဏ္ဍကဘာလဲ

2. အိပ်မက်သင်နှင့်အခြားပါဝင်အတွေ့အကြုံဟာစိတ်ခံစားမှုများနှင့်ခံစားချက်များကိုဘာတွေလဲ?

3. ဇာတ်လမ်းသင်၏အသက်တာတွင်အဘယ်အရာဖြစ်ပျက်မှမဆိုနှင့်စပ်လျဉ်းအိပ်မက်ပါသလား

သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်း၏သူရဲကောင်းများဖြစ်ကြသည်ကိုအဘယ်သူ 4. - ဆွေမျိုးသားချင်းများ, မိတ်ဆွေများ, ဒါမှမဟုတ်သူစိမ်း? လူတိုင်းမှတ်မိဖို့ကြိုးစားပါ။

5. လက်ရှိအိပ်မက်မဆိုဇာတ်ကောင် (တိရစ္ဆာန်များ, အိမ်, ရွှေ, ရေ, ဒါပေါ်မှာ။ ဃ) သို့မဟုတျပုံမှန်မဟုတ်သောဂုဏ်သတ္တိများလား? သင်တိကျသောအဘယ်အရာဖြစ်နိုင်ပါသလဲ?

ဒီအိပ်မက်အမျှ 6. ကသင့်ရဲ့ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးဖြစ်ပါတယ်ဂုဏ်သတ္တိများမှယေဘုယျအားဖြင့် related သလဲ?

7. အိပ်မက်၏အဓိကဖြစ်ရပ်များဘာတွေလဲ? ဒါဟာအိပ်မက်ကိုမှတ်မိဖို့ဘယ်လိုနောက်ပိုင်းမှာနားလည်ရန်, ဒါပေမယ့်လည်းတကယ်လုပ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်မသာ, ကအနည်းဆုံးတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဘာတွေဖြစ်နေတယ်ဆိုတာကို၏ယုတ္တိဗေဒအတိုင်းလိုက်နာရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

8. သင်တို့တွင်အအိပ်မက်၌ဖြစ်ပျက်ဘာကိုရှောင်ရှားလိုပါသလား?

9. လုပ်ရပ်များသို့မဟုတ်တရားအားထုတ်မှရူပါရုံကိုရန်သင့်အားအားပေးပုံကိုစဉျးစားကွ?

10. မည်သည့်မေ့လျော့အမှတ်တရများကအတိတ်နှင့်ဆက်စပ်သောဖြစ်ပါတယ်ဖြစ်စေ, စေသောအိပ်မက်လား?

11. ရှိတယ်, သင်သည်အိပ်မက်ကိုကျေးဇူးတင်အခြားကိစ္စများဒီမေးခွန်းလွှာတွင်ထည့်သွင်းပြီမဟုတ်လော

12. သင်ကအိပ်မက်အချို့သဘောအရ, အဘယျသို့မက်ဆေ့ခ်ျကိုသင်တို့ဆီသို့စေလွှတ်ဘာဖြစ်လို့ခဲ့သည်ရှိမရှိ?, ဘယ်လိုထင်ကြဘူး

ဘယ်လိုအိပ်ရာများအတွက်ပြင်ဆင်ထားရန်

Morpheus, တစ်ဦးရှင်းရှင်းလင်းလင်းစိတ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်ကြောင်း၏ဘုံသို့ Going, အရက်, မူးယစ်ဆေးဝါးသို့မဟုတ်အလွန်အကျွံပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းဖြင့်မှုန်ဝါးမဟုတ်။ သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာအိပ်ကြနဲ့လုံးဝအနားယူရန်ကြိုးစားပါ။ ဒါဟာကျနော်တို့စဉ်ဆက်မပြတ်ကြွက်သားညှပ်၏ထမ်းပိုးအောက်ဖြစ်ကြသည်, ဒါကြောင့်လွယ်ကူသည်မဟုတ်, နှင့်ကြွက်သားအချို့အုပ်စုများပင်အိပ်နေစဉ်, အပန်းဖြေလို့မရပါဘူး။ သင့်ရဲ့အသက်ရှုစိတ်ချကြောင့်ချောချောမွေ့မွေ့နဲ့စည်းချက်ဖြစ်ကုန်အံ့။ စကားမစပ်ကြောင့်လည်းအိပ်မပျော်များအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့စာရွက်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကိုနားလညျနှင့်လူတစ်ဦးမေတ္တာရှင်ဖြစ်ပါတယ်အနားမှာလျှင်, သင်တစ်ဦးအလင်းဖြစ်စေသူ့ကိုမေး လျှော့ပေါ့နှိပ်နယ်။ စမုန်ဖြူ, Rosemary, လာဗင်ဒါ: အခေါင်းအုံးအောက်မှာဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ခိုင်ထားနိုင်ပါတယ်။

Lucid အိပ်မက်မက်ခြင်း

ဤတွင်အကြံဥာဏ်အလွန်အရေးကြီးသောအပိုင်းအစအိပ်မက်သတိရဖို့ဖြစ်ပါတယ်ရဲ့: တစ်စကိုဖွင့်ဖို့ကြိုးစား Lucid အိပ်မက်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်မှကျူးလွန်ခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဖြစ်မကြာမီသင်အိပ်ပျော်ကြောင်းခံစားရသကဲ့သို့, အဖြစ်မကြာမီမိမိတို့လက်ကိုမှာကြည့်အဖြစ်တွေ့ရှိရန်ကြိုးစားပါလိမ့်မည်အကြောင်း, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတပ်ဆင်ပေးပါ။ သင် technique ကို sim ကျွမ်းကျင်ပါလျှင်, သင့်အိပ်မက်တွေကိုပိုပြီးရှင်းရှင်းလင်းလင်းနဲ့အမှတ်ရစရာဖြစ်လိမ့်မည်။ ဤသည် Lucid အိပ်မက်အနုပညာကျွမ်းကျင်ဖို့လမ်းပေါ်ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်သင်တို့အဘို့အလုံလောက်အောင်ဖြစ်လိမ့်မည်။ နောက်ထပ်ပိုပြီးအန္တရာယ်များလေ့ကျင့်တစ်ခုနှင့်အတွေ့အကြုံရှိဆရာများ၏မဖြစ်မနေရှိနေခြင်းလိုအပ်သည်။

ရှေးဟောငျးအီမှော်ရိုးရာဓလေ့

သငျသညျမှော်အလေ့အကျင့်မကြောက်ဘဲမှန်လျှင်, ဤနေရာတွင်ဤရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်ကူညီပေးပါမည်သည့်အခမ်းအနားတစ်ရိုးရှင်းသောဖော်ပြချက်ဖြစ်ပါသည်။ ဤ action ၏လိုအပ်ချက်ပွညျ့စုံ: သောကြာနေ့မှကြာသပတေးနေ့ပြတ်မရှိဘဲဂီတတူရိယာနှင့်ညဉ့်များ၏ရှေ့မှောက်တွင်။ အိပ်မသွားမီ, သင်တူရိယာအပေါ်တစ်ဦးဂီတသံကိုထုတ်ဝေပြီးအောက်ပါပြောပါဖို့လိုတယ်။ "ငါမြင်သောအရာကိုရှင်းလင်းဖို့ကငါ့အိပ်မက်ကိုသင်သတိရပါ။ " ပြီးတော့ add မှ: "ဝှက်ထားဖြတ်တောက်ခြင်း, အချည်းနှီးသော - ပြောင်းလဲမည်" ။ သို့ဖြစ်လျှင်သင်သည်, အိပ်ရာကိုသွားအိပ်, ဂီတသံကိုမှတ်မိနှင့်မှော်နောက်တဖန်စာလုံးပေါင်းလေသံတိုးတိုးနိုင်ပါတယ်။

ကောက်ချက်

ယခုတွင်သင်သည်အိပ်မက်မှတ်မိဖို့သင်ယူဖို့ဘယ်လိုသိသော။ သို့သော်တစ်ဦးတည်းသာအသိပညာဒီသိပ္ပံကျွမ်းကျင်ဖို့ကူညီပေးပါမည်မဟုတ်, ကလေ့ကျင့်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ သင်ဤဆောင်းပါးအတွက်ပေးတဲ့ရိုးရှင်းတဲ့အကြံပေးချက်ကိုလိုကျနာဖို့နေ့တိုင်းပြုလျှင်သင်တို့ကိုတဖြည်းဖြည်းလက်ခံရရှိရန်စတင်။