Galactophagy

နို့အစားအသောက် - ဤကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကျန်းမာရေးတိုးတက်မှုအဘို့ကြီးစွာသောကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။ သူမ၏မှကျေးဇူးတင်ပါသည်, ကိုယ်ခန္ဓာ၏သဘာဝလုပ်ဆောင်ချက်များကိုပြုပြင်ပါကခန္ဓာကိုယ်လွယ်ကူခြင်းနဲ့အလှအပပြန်လည်ရောက်ရှိ, သိသိသာသာဝိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ၏တစ်ဦးအမျိုးမျိုးအားလုံးနီးပါးကလူတစ်ဦးနို့အစားအသောက်များတွင်၏အသုံးပြုမှုကိုခွင့်ပြုပါတယ်။ နို့၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အမိုင်နိုအက်ဆစ်, တွင်းထွက်ပစ္စည်း, ဖက်တီးအက်ဆစ်, အင်ဇိုင်းတွေ, ပါဝင်သည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး Lactose ကို ဗီတာမင်နှင့်အခြားဒြပ်စင်တစ်ခုဗဟု။ ကျော်သည်တရာအစိတ်အပိုင်းများကို။ ဒီထုတ်ကုန်များတွင်ကြွယ်ဝ liposoluble ဗီတာမင် များအပြင်တစ်ဦးက, အီးအီးနဲ့ကေကအုပ်စုတစ်စု B က (B1, B12), ဖောလစ်အက်ဆစ်, ဓါတ်, etc ၏ရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်များပါဝင်သည်

အရိုးတို့ကိုထံမှကယ်လစီယမ်၏ leaching တားဆီးနိုင်ပါတယ်နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအသုံးပြုမှု, အသည်း, လက်စထရောလ်ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်ကိုယ်ခံစွမ်းအားတိုးတက်ကောင်းမွန်တိုးတက်။ ကောင်းပြီအစာအိမ်၏သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အပေါ်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအပေါ်သက်ရောက်မှု, အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်သွေးကြောများဟာအကောင်းဆုံးကာကွယ်တားဆီးရေးဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအစားအစာများအတွက် 5% အဆီလတ်ဆတ်သောနို့ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ နို့ 60-70 ဒီဂရီအထိနွေးဖို့လိုအပ်ပေမယ့်မပြုတ်မချက်ပါဘူး။ အစားအသောက်တို့အကြား၌သင်တို့ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲ mineralnuyuvodu ကိုစားနိုင်ပါတယ်။

နို့ထွက်ပစ္စည်းများအမျိုးမျိုးနှင့်အတူပေါင်းစပ်ထားတဲ့အတွက်နို့ထွက်အစားအစာအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။

နို့ထွက် monodiet

ဒါဟာအစားအသောက်အစားအသောက်အတွက်အကြီးအကျယ်ကန့်သတ်ခံရပျနိုငျဖို့ဆန္ဒရှိနေသောသူတို့ကိုလူတို့အဘို့သင့်လျော်သည်။ ဒါဟာ 7 ရက်များအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းတစ်ပါတ်အတွင်းမှာပဲ, သင့်သောအစားအစာသာနို့၏အသုံးပြုမှုအားဖြင့်ကန့်သတ်သည်:

• နေ့ 1 - တစ်ချိုး chasa 2 နှင့်အတူနို့သောက် 200 ဂရမ်;
• နေ့ 2 - 1.5 နာရီတစ်ခုကြားကာလနှင့်အတူနို့သောက် 200 ဂရမ်;
• နေ့ 3 - တစ်ချိုး 1 ဇနှင့်အတူ 200 ဂရမ်နို့သောက်;
• 4 7 ရက်အတွင်းမိနစ် 30 တစ်ချိုးနှင့်အတူနို့သောက် 200 ဂရမ်ကနေ။

ပုံမှန်အစားအသောက်ပေါ်မှာဤအစားအစာတွေနဲ့ရွှေ့တဖြည်းဖြည်းဖြစ်သင့်သည်။ ပထမဦးစွာအပြီးနှစ်ရက် အစားအစာ (8-9 ညစာသောက်နို့မတိုင်မီရက်) တိုင်း 1.5 - 2 နာရီကြာ - တဦးတည်းဖန်။ ညစာပြီးနောက်သင်သည်အလင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။ နှစ်ရက်အဆုံးမှာပုံမှန်အစားအစာပေါ်သွားပါ။

Monodiet ထိရောက်စွာ အစာအိမ်အပေါ်အဆီသိုက်အပေါ်ပြုမူ။ ထိုအလငျးကိုလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ပေါင်းပြီးအကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုပေးပါသည်။

သင်ကတစ်ပါတ်ကိုဆီးတားနိုင်ပါလိမ့်မည်ကြောင်းသံသယရှိလျှင်, တစ်ဦးကိုတိုဗားရှင်း mono-အစားအသောက်များတွင်ကြိုးစားပါ။ သုံးရက်အတွင်းတစ်နေ့နို့တွေထဲကလီတာသောက်။ နို့တစ်လီတာကိုသင်တို့အဘို့အဆင်ပြေတဲ့အချိန်ကလေးဝေမျှနှင့်သောက်စရာသို့ခွဲခြားထားတယ်။ အကြံပြုချိုး - သုံးနာရီ။ နေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးများသောအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ကီလိုဂရမ်ရှုံးသည်။

နို့အစားအသောက်များတွင် "လွယ်ကူသော"

ဤတွင်လတ်ဆတ်သောနို့နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များအစားထိုးလိုက်ပါ။ အစားအသောက်အကြား break အကြောင်းကို 2.5 သို့မဟုတ် 3 ဇဖြစ်ပါတယ်။ အနီးစပ်ဆုံးနေ့စဉ်အစားအသောက်ကဒီတူ:

• B - နို့ထို့အပြင်နှင့်အတူဒိန်ချဉ်, ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အားနည်းလက်ဖက်ရည် 200 ဂရမ်;
• 2nd B - 200g nezhirnogotvoroga;
• နေ့လည်စာ - ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်နဲ့အလင်းသုပ်။ သငျသညျအနညျးငယျဒိန်ခဲ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်သစ်သီး puddings သို့မဟုတ်မည်သည့်အလင်းနို့ထွက်အစားအစာများကိုစားနိုင်ပါတယ်;
• ညစာ - နို့, ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အချဉ်နို့နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။

"အလင်း" တစ်ပါတ်မှုအတွက်အစားအစာဒီဇိုင်းနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များ Alternative ဖို့အများကြီးပိုလွယ်မှုကြောင့်ပြောင်းရွှေ့နေသည်။ တစ်ပတ်အတွင်းအလေးချိန်ယေဘုယျအား 5-6kg လျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။

နို့အစားအသောက်များတွင် "Herbal"

အစားအသောက်များတွင်၏ဤအမျိုးအစား၏အဓိကထုတ်ကုန်နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်း, စပါးကိုစီရီရယ်, ကြက်ဥ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းဟင်းချို, လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီး, ဒိန်ခဲနှင့်ဖွဲနုမုန့်ဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာသဘာဝဓာတ်ငွေ့, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်, လက်ဖက်ရည် (ဖြစ်နိုင်ရင်နို့), သို့မဟုတ်ဂျယ်လီမပါဘဲဓာတ်သတ္တုရေသုံးစွဲဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ချက်ပြုတ်ပန်းကန် (200 ဂရမ်ထက်မပို) 2 သို့မဟုတ် 3 နာရီတစ်ခုကြားကာလနှင့်အတူခေါ်ဆောင်သွား။

နို့-အသီးအစားအသောက်များတွင်

ဤသည်အသုံးဝင်သောနှင့် အရသာရှိတဲ့အစားအစာ ကိုသင်ခုနစ်ရက်ပတ်လုံး 3-5 ကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။

• နံနက်စာ - နို့နှင့်အတူ unsweetened လက်ဖက်ရည်;
• 2nd B - အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၏ 200 ဂရမ်;
• နေ့လည်စာ - 200 ဂရမ် (စသည်တို့ကိုဥပမာချိုမြိန်မက်မွန်သီး, ငှက်ပျောသီး, ပန်းသီး, သစ်တော်သီး,) Non-အက်ဆစ်အသီးအပွ;
• နေ့လည်ခင်းရေစာ - အချဉ်နို့, ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်,
• ညစာစား - ချိုမြိန်အသီးကိုသီး 200 ဂရမ်။

လောကီနိုင်ငံအရပ်ရပ်ရှိသမျှကျော်သိပ္ပံပညာရှင်များကျနော်တို့ကနျြးမာရေးအတှကျကောငျးတကြောင်းငယ်စဉ်ကလေးဘဝထဲကနေကိုသိသော်လည်း, နို့၏အန္တရာယ်ရှိသောအကြောင်းကိုသွားနေသောကြောင့်ဟုတ်ပါတယ်, ယနေ့ခေတ်နို့အစားအစာ, မကြာခဏအနုတ်လက္ခဏာပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းသည်။ ယခုကျွန်တော်တို့ကိုပြောပြမည်မျှကွဲပြားခြားနားသောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနို့ကနေအကြောင်း! နှင့်ဓာတ်မတည်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏အားနည်း။ အချို့ကပင်နို့ဟာခန္ဓာကိုယ်ကိုအမှုအမျိုးမျိုး၌အံသွားနှင့်အခြားသောရောဂါအပေါ်အဝါရောင်ပေါ်လာပါ (ခန္ဓာကိုယ်မှထိခိုက်သယ်ဆောင်ကြောင်းဘက်တီးရီးယားဖွံ့ဖြိုး, စွပ်စွဲအစာခြေဖြစ်စဉ်ကိုချိုးဖောက်, လေနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါလည်းမရှိ) ထိုဆိုကြသည်။

ကံကောင်းထောက်မစွာ, များစွာသောစာအာဟာရပညာရှင်တွေကဒီသဘောတူနှင့်ဒီထုတ်ကုန်သည်အခြားရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရေးအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေယုံကြည်ကြပါဘူး။ သငျသညျအဝလွန်ဖြစ်ကြပြီးကဖယ်ရှားပစ်ရချင်လျှင်, ဖြစ်ကောင်းသင်ဟယ်ရီဗင်္ယာမိန်အမျိုးအားဖြင့်ဖွံ့ဖြိုးပြီးအထူးနို့အစားအစာ, ချဉ်းကပ်ပါလိမ့်မယ်။ ဤသည်အစားအစာအလုံအလောက်အာဟာရပါရှိသည်ထားတဲ့နွားမရဲ့နို့, အပေါ်အခြေခံသည်။ ဗီတာမင် C က, ဗီတာမင် B1, B2, PP, ကယ်လစီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ကယ်လ်စီယမ် - ဤ၌ရှိသမျှသောနို့ရည်ကိုတွေ့သည်။

ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့နို့အစားအစာအမျိုးအစားများစဉ်းစားရန်ဆက်လက်။ နောက်တစ်နေ့အမှတ် - ပဉ္စမ။

နို့အစားအသောက်များတွင် Lite

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကအရမ်းညံ့ဖျင်းနို့သည်းခံလျှင်, သို့ဖြစ်လျှင်ဤအစားအစာသင်တို့အဘို့ဖြစ်၏။ ကျွန်တော်တို့ကိုအသေးစိတျထဲမှာနို့ထွက်ပစ္စည်းများ (အသောကာလ၌) ၏ဧည့်ခံ၏ mode ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားကြပါစို့။

ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အချဉ်နို့တစ်ခွက်, နံနက်ယံ၌ယူပါ။ အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှစ်နာရီဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်အချဉ်နို့ပြီးနောက်စားသုံးကြသည်။ မုန့်ဖုတ်ဒိန်ခဲနှင့်အသီးအပွညစာမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြုမူဆက်ဆံနိုင်ပါတယ်။ "မကန့်ကွက်" ၏ထိုကဲ့သို့သောများစွာသောဆန့်ကျင်နို့အစားအသောက်များတွင်: သင်တစ်ခါတစ်ရံတွင်ထိုကဲ့သို့သောဥပမာထောပတ်သီး, carambola, သရက်သီးအဘို့အဖြစ်ထူးခြားဆန်းပြားအသီးအပွ, စားရန်မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ ရုံနံနက်ယံ၌ကဲ့သို့သင်သည်ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ညစာအဘို့အချဉ်နို့တစ်ခွက်ကိုသောက်သင့်ပါတယ်။

ဟုတ်ပါတယ်, ကျွန်တော်လွင်ပြင်နို့ဖယ်ထုတ်လို့မရပါဘူး။ ဒါဟာသေချာပေါက်သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်ဖြစ်ရပါမည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်နို့ပိုကောင်းစုပ်ယူဘို့အထူးသောက်စရာသောက်ရန်လိုအပ် နို့နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်။ ဒါပေမဲ့ဒီသောက်နေတဲ့ Diuretics ဆီးတစ်ခုဖြစ်သည်နှင့်အ ostorozhnosyu မှအသုံးပြုရန်သင့်ကြောင်းသတိရပါ။

အနှစ်ချုပ်ဖို့ကနို့အစားအသောက်များတွင်ပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်အသုံးပြုသည်မသာကပြောသည်ရမည်ဖြစ်သည်။ အချို့ကိစ္စများတွင်ထိုသို့သောသွေးတိုး, ဆီးချို, သွေးကြောအဖြစ်ရောဂါများအတွက်အာဟာရကုထုံးအဖြစ်အသုံးပြုပါသည်။ ဒီအစားအစာတွေကိုအသုံးပြုတဲ့အခါအချိန်တိုအတွင်း, သင်သည်သူတို့၏ sostoynie လွယ်ကူချောမွေ့နိုင်ပါလိမ့်မည်ကြောင်းအာမခံ။ သငျသညျနို့အစားအစာ (အထူးသဖြင့်ခက်ခဲတဲ့) ပေါ်တွင် "ထိုင်" မတိုင်မီဒါပေမယ့်သင်ကဆရာဝန်တစ်ဦး (ယေဘုယျ Practitioner သို့မဟုတ်အာဟာရ) နှင့်တိုင်ပင်ရပေမည်။