Molokochay အစားအသောက်များတွင်: အချက်ပြုတ်နည်းများ, ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

Grueling သင်တန်း, ရက်အတွင်းအစာရှောင်, အနိမ့်အဆီထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အတူဆန့်ကျင်လာအနှိပ်ခံခြင်းနှင့်အစားအစာ - အဆင်းလှသောလိင်၏ချိန်ခွင်လျှာအတွက်အချစ်ဆုံးသောကိန်းဂဏန်းများ၏မျက်နှာကို ထောက်. မဆိုဆငျးရဲဒုက်ခအဘို့ပြင်ဆင်နေကြသည်။

molokochay Slim - ကျနော်တို့လူကြိုက်အများဆုံးနည်းလမ်းများထဲကတစ်ခုအကြောင်းကိုပြောပြလိမ့်မယ်။ reviews နှင့်ရလဒ်များကို, ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အသုံးဝင်သောအကြံပေးချက်များ, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပြန်လည်သုံးသပ်ဖတ်ပါ။

ဘဲလေးကသမား, အိန္ဒိယနှင့်ဟောပြောပွဲပြပွဲ

ငါတို့ရှိသမျှသည်လက်ဖက်ရည်နှင့်နို့၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုသိကြပေမယ့်နှစ်ခုထုတ်ကုန်အတူတကွအလုပ်လုပ်ပုံကို? အဘယ်သူမျှမက, သာယာသောလက်ဖက်ရည်ပါတီမဟုတ်ပါဘူးနှင့်တိုင်းတာ။ တချို့ကစာအာဟာရပညာရှင်တွေအစာရှောင်ခြင်းနေ့နှင့် molokochae အပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်အကြံပြုအပ်ပါသည်။

သွန်းလောင်း၏အသွင်အပြင်အကြောင်းကိုဒဏ္ဍာရီကယ့်ကိုအများကြီးဖြစ်ပါတယ်။ ပင်အသက်ကြီးသဟဇာတနှင့်ကျေးဇူးတော်ဆုံးရှုံးခဲ့ရမရှိသေးပေကြောင့်ချစ်စရာကောင်းဘဲလေးကသမား - တချို့ကစိတ်ကူးမာဂရက် Blinovskii ပိုင်ဆိုင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ အခြားသူများကအမေရိကန်တွေများနှင့်ဆွေးနွေးချက်ပြပွဲအိမ်ရှင် Oprah Winfrey ဖို့အားလုံးကိုခရက်ဒစ်ဆောင်ခဲ့။ ဒါဟာပထမဦးဆုံး molokochay Slim အဆိုပြုထားသူကား, ပြီးသားနားလည်ရန်ခက်ခဲသည်။

ဒီသောက်ကယ့်ကိုရှေးဟောင်းအိန္ဒိယအတွက်အလွန်ကောင်းစွာသိသည်ပါဘူး။ ပထမဦးစွာနို့အတွက်အမျိုးမျိုးသောနံ့သာမျိုးနှင့်ရာသီ, ပြီးတော့အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ကဆက်ပြောသည်ခဲ့ကြသည်။

စစ်ဆင်ရေး၏နိယာမ

ကြောင့်ကဖိန်းဓာတ်မှထိရောက်သောဖြစ်အထူးကျွမ်းကျင်မှုမလိုအပ်ပါဘူး Molokochay Slim စာရွက်။ အမြောက်အမြား၌ဤပစ္စည်းဥစ္စာလက်ဖက်ရည်တွင်ပါရှိသောနှင့်အပိုကီလိုဂရမ်၏ဆုံးရှုံးမှုကို accelerates ။ နို့, အလှည့်အတွက်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ဖိန်း neutralizes နှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ရှင်းလင်းစေပါတယ်။

အတော်များများကမိန်းကလေးများနှင့်အမျိုးသမီးများကို molokochay ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုဟုခေါ်ကြသည်။ သို့သော်၎င်း၏မှော်ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ပတ်သက်ပြီးဟောပြောပွဲမလိုအပ်ပါဘူး။ ပထမဦးဆုံးသောက်ပိုလျှံရေ၏ကိုယ်ကိုပြသပေမယ့်တစ်လအကြိမ်ပေါင်းများစွာအပြုအမူရိနာစွဲသောနေ့ရက်လျှင်အချို့သော gastronomic အလေ့အထများအရှုံးမပေး, အလေးချိန်အဆီသိုက်လျှော့ချခြင်းဖြင့်လျှော့ချလိမ့်မည်။ ကံမကောင်းစွာပဲမဟုတျဘဲလူတိုင်းကိုသင့်လျော် molokochay Slim ဖြစ်ပါတယ်။

အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

အဆင်းလှသောလိင်အကြားရေပန်းစားသောက်ရ "Slim" ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ အလေးချိန် molokochay အာရုံကြော calms လျှော့ချဖို့အပြင်, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုအတွက်အကူအညီအထောက်အပံ့များကိုရောင်ရမ်းခြင်းဆံပင်, အသားအရေနှင့်လက်သည်းများ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်နှင့်လည်းအန္တရာယ်ရှိသောတ္ထုများထဲကနေခန္ဓာကိုယ်ရှင်းလင်းရေးလျော့နည်းစေသည်။

သို့သော်အကြွင်းမဲ့အာဏာအကျိုးကျေးဇူးများကိုအကြောင်းပြောနေတာမ, ထိုကဲ့သို့သောတစ်ဦးအထင်ကြီးစာရင်းဖြစ်သည်။ ထောက်ပံ့ရေး molokochay မဆိုကန့်သတ်နှင့်အတူအမျှသတိနဲ့အသုံးပြုသင့်ပါသည်။ Contraindications:

- နို့သို့မဟုတ်ကဖိန်းဓာတ်မှသည်းမခံ;

- ကျောက်ကပ်နဲ့သည်းခြေနှင့်ဆိုင်သော;

- နာတာရှည်ရောဂါများ;

- အနိမ့်ဖိအား။

ဒါဟာကျွမ်းကျင်သူများရဲ့အကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာခြင်းနှင့်ဂရုတစိုက်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြေအနေကိုစောင့်ကြည့်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းအကျပ်အတည်းများကြောင့်သာဖြစ်လေသည်, မော, ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်အစိတျအပွောငျးအလဲဖြင့်လိုက်ပါသွားကြသည်ရှိသည်သောသူလူတွေရှိပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သငျသညျဆုံးမပဲ့ပြင်၏အခြားနည်းလမ်းကိုရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။

ချက်ပြုတ်နည်းများ

ကျွန်တော်တို့ရဲ့ပြန်လည်သုံးသပ်၏နောကျစိတျအပိုငျး molokochay Slim သောက်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်သောသူအပေါင်းတို့ထံအပ်နှံသည်။

ကြော်ဂန္နှစ်ခုသာပါဝင်ပစ္စည်းများပေးပါသည်: nonfat နို့ (1.5%) နှင့်အရွက်လက်ဖက်ရည် (အစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်အနက်ရောင်) ။ နို့တစ်ခုမှာလီတာအေးမြအနည်းငယ်, တစ်ဦးဒယ်အိုးထဲမှာပြုတ်နှင့်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသုံးလက်ဖက်ရည်ဇွန်း add ထားရပါမည်။ စစ်ဖြစ်လျှင်, 15-20 မိနစ်အပြင်းအထန်တောင်းဆိုဖို့အိုးအဖုံး။

ချက်ပြုတ်သုတ်အအေးခန်းရပါမည်။ Molokochaya, နှစ်ဦးစလုံးပူနှင့်အအေးများတွင်အသုံးပြုရမည်။

အင်္ဂလိပ် option

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် molokochay ချက်ပြုတ်ရန်အချိန်မ? "ပျင်းရိ" အဖျော်ယမကာအဘို့အကြော်ကအရမ်းရိုးရှင်းထိုသူနှစ်ယောက်ကိုလက်စသတ်အဖျော်ယမကာရောစပ်အတွက်ပါဝင်ပါသည်။

1: Preheat နို့, လက်ဖက်ရည်ဘီယာအရက်ချက်သီးခြားစီပြီးတော့ 1 အချိုးအတွက်အတူတကွသူတို့ကို join ။ အရသာ၏ Molokochaya အမျိုးမျိုး, သင်ပျားရည်, vanilla, သစ်ကြံပိုး, ပူစီနံနဲ့ Melissa ကိုသုံးနိုင်သည်။

ဒါဟာအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် molokochay Slim တတ်သောသူအပေါင်းတို့ကအကြံပေးကြောင်းစိတ်ဝင်စားဖွယ်ဖြစ်ပါတယ်။ အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူကြော်သကဲ့သို့ကောင်းသောဖြစ်လိမ့်မည်။ အာဟာရကျွမ်းကျင်သူများပင် berry သီးနှင့်သစ်သီးအရသာရွေးချယ်ရာတွင်အနည်းငယ်စမ်းသပ်မှုအကြံပြု - ထို့နောက်လျော့နည်းလျင်မြန်စွာငြီးငွေ့သောက်လျက်အစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့လျှင်ကိုထမ်းဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။

ကျနော်တို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာ

အများဆုံးအကျိုးရှိမပိုတစျခုထက်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကြိမ်တစ်ပါတ်ကိုကိုင်ထားရန်အကြံပြုသော, ထိုနေ့ရက်များ၏ကိုင်တွယ်အတွင်း (ဂန္စာရွက်) ပိန်စေ molokochay ပါလိမ့်မယ်။

အခြေခံပညာစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ:

1. ခရိုင်ရှိရမည်သည်နှစ်နာရီအဖျော်ယမကာကိုသောက်လော့။
2. ရေဓါတ်ခန်းခြောက်ရှောင်ရှားရန်, စစ်အစိုးရသောက်သုံးအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။
3. နေ့ကို volume အတှကျ 20:00 သည်အထိသောက် သာ. ကောင်း၏ပြင်ဆင်ကြ၏။ အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်တန်ချိန်ဒါကြောင့်တတ်နိုင်သမျှအိပ်မပျော်ဖြစ်ပါတယ်။
4. အနိမ့်အဆီနို့ (အများဆုံး 1.5%) ကိုရွေးချယ်ပါ။

သင်ပြုရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင် molokochae ပေါ်တွင်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်း တစ်ပါတ်မှုအတွက်အစားအသောက်များတွင်နှင့်ချိန်ညှိရပါမည်။ အစာရှောင်ခြင်း carbs အစားထိုးပါ အကျိုးရှိသောမုန်, ညအချိန်တွင်အစာကိုစား, ရေအနည်းဆုံးနှစ်ခုလီတာတစ်ရက်မသောက်ကြဘူး - ဤရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုရလဒ်ကိုစောင့်ရှောက်ကူညီခြင်းနှင့်အလေးခြိနျဆုံးရှုံးများ၏ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်မည်ဖြစ်သည်။

အစားအသောက်များတွင်

အဆင်းလှသောလိင်၏ bravest သာရက်ပေါင်းချတဲ့သောက်စရာတွေနဲ့သူတို့ရဲ့အသိအကျွမ်းကန့်သတ်ဘူး။ ပထမဦးဆုံးအ option ကိုလျော့နည်းအစွန်းရောက်အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်း molokochay အစားအစာကိုစား - စာရွက်တူညီနေဆဲဖြစ်သည်။

နမူနာ menu က:

1. အဆိုပါနံနက် molokochaya နှင့်အတူစတင်ခဲ့သည်။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့, နွေးသောက်သာသောက်သောခွက်ကိုသောက်လော့။
2. နာရီအနည်းငယ်ပြီးနောက်ဒိန်ခဲနှင့်အတူပျားရည်, omelette သို့မဟုတ်ကင်၏ထို့အပြင်နှင့်အတူရေအတွက် oatmeal ကိုစားနိုင်ပါတယ်။
3. နာရီဝက်ညစာမှီ, ဖန် molokochaya အကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ။
4. နေ့လည်စာ: ပြုတ်အသား, ငါး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုသို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏တစ်ဦးသုပ်တစ်နည်းနည်း။
5. နေ့လယ်စာမှာနောက်တဖန် molokochay ပြင်ဆင်နေ။
6. ညစာ: ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။

အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်သင်ရုတ်တရက်အဟောင်းအစားအသောက်များတွင်မပြန်သင့်ပါတယ်။ မုန့်ညက်, ဆီဥနှင့်ချိုမြိန်၏ပမာဏကိုလျှော့ချပါ - ပြီးတော့ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုတောင်ပြန်လာရန်မစဉ်းစားခဲ့ဘူးဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ သငျသညျရိုးရှင်းစွာ molokochay နှင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရပေါင်းစပ်နေသောကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ, အသက်ရှင်ခြင်းကိုသင့်ရဲ့သွားရာလမ်းရှိနိုင်ပါသည်။

အရေးပေါ်အကူအညီနဲ့

တိုင်းမိန်းကလေး molokochaem မဟုတ်ရေရှည်တည်တံ့ဖို့တစ်ဦးကသုံးရက်ကြာအစားအသောက်များတွင်။ အောက်ခြေလိုင်းသွန်းလောင်းသာအသုံးပြုသည်နှင့်မျှအစားအစာများမရှိတော့ထောက်ပံ့ပေးလျက်ရှိသည်။ ခြွင်းချက်ကိစ္စများတွင်တစ်ခုပန်းသီးသို့မဟုတ်တစ်သခွားသီး၏ပုံစံအတွက်မုန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။

စာအာဟာရပညာရှင်တွေအဆိုအရပေမယ့်ဒီရောဂါဖြစ်ပွားမှုအတွက်သုံးရက်ကြာအစားအသောက်များတွင်အပြစ်လွတ်နိုင်ပါသည် - ပုံမှန်အားဖြင့်, မင်္ဂလာဆောင်မတိုင်ခင်အဆင်းလှသောလိင်၏မွေးနေ့သို့မဟုတ်နှစ်သစ်ကူးကော်ပိုရိတ်ကိုယ်စားလှယ်များစုံလင်သောကိုကြည့်ချင်တယ်။

သင်မှန်နှင့်ချိန်ခွင်ပေါ်တပ်မက်လိုချင်သောရလဒ်ကိုတွေ့မြင်သည်နှင့်တပြိုင်နက်၎င်း၏ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအပေါ်အားထုတ်မှုအာရုံစိုက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ထိပ်ဖျား: molokochae မှာတစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်ချသုံးဖြုန်းခြင်းနှင့်အခါအားလျော်စွာညစာဒီ "မှော်" သောက်စရာအစားထိုးလိုက်ပါ။

၏ရလဒ်များကိုအကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့

Molokochaya သိသာအားသာချက်အစိတ်အပိုင်းများနှင့်၎င်းတို့၏ရရှိနိုင်မှု၏နိမ့်ဆုံးအရေအတွက်ဖြစ်ပါတယ်။ သွန်းလောင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အိပ်မက်မက်သောသူသည်မိန်းကလေးများနှင့်အမျိုးသမီးများကိုဆွဲဆောင်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။

စည်းချက်မြန်အီလက်ထရွန်နစ်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းဥတု၏တစ်နေ့လျှင်အထိနှစ်ခုကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးမှုကတိပေးထားတယ်, နှင့်သုံးရက်ကြာတဲ့အစားအစာအပေါ်, သငျသညျလေးကီလိုဂရမ်မှနှုတ်ဆက်ပြောဆို၏။ ၏သင်တန်း, ဤကိန်းဂဏန်းများသင်တို့သည်နောက်အာမခံချက်။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးချင်းဝိသေသလက္ခဏာများမှကြွလာသည့်အခါချက်ချင်းအနုတ်လက္ခဏာပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းပေါ်လာပါသည်။

ဥပမာအားဖြင့်, အချို့သောမိန်းမတို့သည်တနေ့လုံးခံရပေမယ့်နံနက်ယံ၌ "မှန်ထုပ်လိုင်း" ကိုကြည့်ပါ - 500 ဂရမ်။ တစ်ခါတစ်ရံမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာရေးသာ 1.5 ကီလိုဂရမ်ကုန်ကျစရိတ်ဖယ်ရှားပစ်ရသော်လည်းမအောင်မြင် - လက်ဖက်ရည်သိသိသာသာလျှော့ချဖိအား, ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သောကွောငျ့။

အဆင်းလှသောလိင်၏တစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့ရာခိုင်နှုန်းက "ရက်စက်ကြမ်းကြုတ်စွာ" အစာစားချင်စိတ်ရှိ - ဆန့်ကျင်ဘက်တုံ့ပြန်မှုကိုအတိအကျ molokochay Slim ဖြစ်ပါတယ်။ ကြော်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းကိုပြောင်းလဲဖို့မအကြံပြုရုံခန္ဓာကိုယ်ပိုလျှံအလေးချိန်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ထိုကဲ့သို့သောလမ်းမရိပ်မိပါဘူး။

အထက်ဖော်ပြပါအမှုများရှိနေသော်လည်းမိန်းကလေးများနှင့်အမျိုးသမီးအများစုသားအပေါင်းတို့, ဝဒေနာကြံ့ကြံ့ခံတန်ဖိုးရှိ molokochae အပေါ်အစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကိုအရသိရသည်။

စာအာဟာရပညာရှင်တွေအဆိုအရ

လက်ဖက်ရည်နို့အကြောင်းကိုဒီထက်စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့်အတူများစွာသောစာအာဟာရပညာရှင်တွေကိုသောက်လော့။ အဓိကအား, ဒီရေဆုံးရှုံးမှုမဟုတ်ဘဲအဆီကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာပဲခန္ဓာကိုယ်ထပ်အသံအတိုးအကျယ် restore လုပ်လို့ရပါတယ်။

အလွဲသုံးစားမှု molokochaem လည်းမဟုတ်လိုအပ်သော - ကဇီဝြဖစ်, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ခေါင်းကိုက်တဲ့ကျဆင်းမှုခြိမ်းခြောက်လျက်ရှိပါသည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နဲ့ Diuretics ဆီးအကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိခြင်း - လက်ဖက်ရည်နှင့်နို့အချိုရည်အပေါ်ရက်ပေါင်းအစာရှောင်ဖို့ဆင်းရဲသားကိုသည်းခံစိတ်၏အဓိကအကြောင်းရင်းများ။

ထို့အပြင်အချို့လွတ်လပ်သောလေ့လာမှုများသငျသညျနို့လက်ဖက်ရည် add အခါနှလုံးသွေးကြောစနစ်ကအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဖို့အချို့သော antioxidants များနှင့်အပစ်အခတ်ရပ်စဲရေးရှုံးကြောင်းရှာပါ။