Oat cookies များကို, ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်နိမ့်ကယ်လိုရီစာရွက်။

အစဉ်မပြတ်ငါချိုမြိန်အစားအစာများကိုကြိုက်တယ်ပါတယ်။ သို့သော်ကျန်းမာစား, ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့, နှင့်အခြားသောအခမဲ့နှင့် ပတ်သက်. အင်တာနက်ဆိုက်များတွင်ကြီးစိုးမှုကြောင့်မကြာသေးမီနှစ်များတွင် "တိုင်းပြည်ကောင်စီ" ဂရုတစိုက်ချက်ပြုတ်နည်းများကို select ရန်ရှိသည်။ တခါတရံတဦးတည်းနှင့်အတူတူပင်ထုတ်ကုန်, အဲဒီမှာပင်ကြောက်စရာဖြစ်လာကြောင်းဤမျှလောက်များစွာသောစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသောအရာတို့ကိုဖတျရှုပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, oat ဘီစကွတ်။ မိမိအညွှန်းပါဝင်သည် oatmeal, အားလုံးသိပ်ကိုအသုံးဝင်ထုတ်ကုန်စဉ်းစားရန်ယှဉ်ပြိုင်နေကြရာ, ဒါပေမယ့်ထောပတ်နှင့်မာဂျ - ကကောင်းတစ်ကိန်းဂဏန်းများ၏ခြိမ်းခြောက်မှုပါပဲ။

Ladies, ဒါကြောင့်ပဲဘီစကွတ်, muesli နှင့်ကျစ်လစ်သိပ်သည်းမဟုတ်ခဲ့ကစ်အဘို့မုန့်စိမ်းတွင်တည်ရှိသည်သောထောပတ်၏သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစစိုးရိမ်ဖြစ်ပါဘူး။ ပိုကောင်းကြောင့်သင်မနက်စာ, နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာစားရကြ၏ cookies များကိုများ၏အရေအတွက်ချွေးရန်။ ထိုအခါအကောင်းဆုံးညဦးယံ၌အတူတကွအားလုံးဖြစ်ကြသည်။

Oat cookies များကို, ဘုံတစ်စာရွက်

သငျသညျကိုရောက်စေဖို့လိုအပ်:

3/4 ခွက်ကို oatmeal

ခွက်ကိုသကြား

ဂျုံမုန့်ညက်တစ်ဦးကဖန်ခွက်

ထောပတ်သို့မဟုတ်မာဂျ၏ 250-300 ဂရမ်

½လက်ဖက်ရည်ဇွန်းဆိုဒါ, slaked ။

start ကြပါစို့?

oatmeal ခန်းခြောက်နေတဲ့အနိမ့်အပူကျော်ခြောက်သွေ့ဒယ်အိုးတွင်။ အဆိုပါဝိသေသအနံ့ပေါ်လာပါလိမ့်မည်တိုင်အောင်, အကြောင်းကိုဆယ်မိနစ်များအတွက်သီးနှံနှိုးဆော်ပေမယ့်သီးနှံများ၏အရောင်မပြောင်းသင့်ပါတယ်။ အလွှာကြော်လို့မရဘူး, ဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းသင့်ရဲ့အသည်းမှောင်ကြည့်ဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်အရသာတူညီနေဆဲဖြစ်သည်။

အဆိုပါအလွှာနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရရမည်ဖြစ်သည်။ ဥပမာ, Blender ၌တည်၏။ ထောပတ်သို့မဟုတ်မာဂျယခင်ကရေခဲသေတ္တာထဲကနေဖယ်ရှားပစ်ပါကသူနှင့်အတူစစ်တိုက်ခြင်းငှါထို့နောက်မလိုအပ်ခဲ့သည်။ ဒါဟာပျော့နှင့်နှငျ့ညီညှတျဖြစ်သင့်သည်။ ထောပတ်နှင့်သကြားအတူတကွရိုက်တယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ချိုမြိန်အတွက်အိပ်ပျော် ရေနံ, oat အလွှာ, မုန့်ညက်နှင့်ဆိုဒါ။ မုန့်စိမ်းပွား။

မိမိလက်အားဖြင့်ရှည်လျား-သော့ပွငျသည့်အခါမဆိုမုန့်စိမ်း-based မာဂျသို့မဟုတ်ရေနံကြိုက်နှစ်သက်မထားဘူး။ အဲဒီအစားသူကအေးမြကြိုက်နှစ်သက်သည်။ အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများတဦးတည်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖြစ်လာတခါကျနော်တို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ 10 မိနစ်မုန့်စိမ်းကိုတင်နိုင်ပါတယ်, ပြီးတော့နောက်မှရှင်းပြီနှင့် (ငါများသောအားဖြင့်ဒီဖန်ခွက်လုပျ) စက်ဝိုင်းထဲကအဖြတ်ကြောင့်ဖြစ်သည်။

သငျသညျမုန့်စိမ်းအနည်းငယ်အအေးနှင့်မှကြွလာမှီတိုင်အောင်စောင့်ဆိုင်းရန်မလိုချင်ကြဘူးဆိုလျှင်, သင်ရုံကထဲကဘောလုံးလှိမ့်နှင့်မုန့်ဖုတ်ဘို့ခေပျြမြားပေါ်တွင်တင်နိုင်ပါတယ်။ မီးဖို cookies များကိုခုနှစ်တွင်အရွယ်အစားကိုတိုးမြှင့်မည်, သင်ဘောလုံးအကြားအနည်းငယ်အကွာအဝေးလိုအပ်ပါတယ်။

အဆိုပါအချိန်ကမုန့်ဖုတ်ကြာ - 20 မိနစ်။ အပူချိန် - 180 - 190 ဒီဂရီ။

နှင့်ယခုစာရွက်များ၏ခေတ်မီသည်။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းဒီတော့အစားအသောက် oat ဘီစကွတ်ထားကြပါတယ်:

1. သကြားဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချပါကပျားရည်နှင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ ရုံဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် sypte ပါဘူး။ မုန့်စိမ်းသူ့ကိုခိုးဖို့ကြိုးစားနေကြိုက်နှစ်သက်မထားဘူး။ ပျားရည် oatmeal ၏အစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုအကြောင်းအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု၏တွက်ချက်မှု။ သငျသညျပျားရည်၏လေးပုံတစ်ပုံခွက်ကိုတဝက်ကြံခွက် (သို့မဟုတ်အခြားပိုမိုအသုံးဝင်) သကြားစေနိုင်သည်။

2. သင့်ရဲ့အရသာငှါ, အခွံမာသီးများနှင့်ခြောက်အသီးထည့်ပါ။ သငျသညျမှောငျမိုကျချောကလက်၏ (50 ဂရမ်), ပြီးလျှင်သို့မဟုတ်ထုကုန်တယ်အနည်းငယ်ထည့်နိုင်သည်။

သငျသညျစမ်းသပ်ချက်အပေါ်ဆွဲထုတ်လိုလျှင် 3 ဖရုံသီးသို့မဟုတ်ပန်းသီး၏ပျော့ဖတ် add, သကြားနှင့်အတူထောပတ်သို့မဟုတ်မာဂျအစားစမ်းပါ။ တစ်ဦးကမဟုတ်ဘဲမူရင်းအရသာ။ ပျော့ဖတ်တစ်ခုဖန်အကြောင်းကိုသူဖြစ်ရမည်အနည်းငယ်လျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။ နှင့်ကြက်ဥလူဖြူ၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုထည့်သွင်းဖို့မေ့လျော့ကြပါဘူး။

အပြောင်းအလဲတွေဟာ oatmeal cookies များကို supplements, အင်တာနက်နှင့်ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်ထဲတွင်ရှာတွေ့ရန်လွယ်ကူသည်သောစာရွက်, ငါက၎င်း၏မတူကွဲပြားမှုအားဖြင့်အံ့အားသင့်စေခဲ့သည်။ အရသာပေါ် မူတည်. သငျသညျရငျသညျအသီး (ပန်းသီး, သစ်တော်သီး, ငှက်ပျောသီး), အခြောက်လှန်းအသီးအပွ (apricots, သုတ်သင်), ကိုသုံးနိုင်သည်ချင် အခွံမာသီး (မြေပဲ, သီဟိုဠ်, walnuts), မျိုးစပါး (နေကြာ, ရွှေဖရုံသီး, နှမ်း) ။ နှင့်အညီ, သငျသညျသစ်ကြံပိုး, vanilla သို့မဟုတ်လေးညှင်းပွင့ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

Oat cookies များကို, ကြက်ဥတို့ပါဝင်သည်သောစာရွက်, ငါမောင်းကြဘူး။ သူတို့ကကြာပွတ်များအတွက်ထောပတ်သို့မဟုတ်အသီးပျော့ဖတ်မှဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။ ထိုအခါမုန့်စိမ်း ပို. fluffy ဖြစ်ပါတယ်။

oatmeal cookies များကိုအမှီ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအဘို့အကြော် based

oatmeal ၏ on-ကြမ်းပြင်ဖန်, ပျားရည်နှင့်ထောပတ်၏စားပွဲဇွန်းတစ် pair တစုံ။ တစ်ဇွန်းရဲ့အစွန်းပေါ်မှာဖုတ်အမှုန့်သို့မဟုတ်ဆိုဒါ၏လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။

အစပိုင်းမှာထို့နောက်ပျားရည် add, နှိုးဆော်သည်ထောပတ်ကိုထည့်သွင်းဖြစ်လျှင်, နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရအလွှာအပေါင်းတို့နှင့်ခြောက်သွေ့ပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေပါ။ ထိုအခါရေခဲသေတ္တာထဲမှာနာရီဝက်အဘို့မုန့်စိမ်းထားခဲ့ပါ။ အထက်တွင်ဖော်ပြထားသကဲ့သို့, တူညီတဲ့ထုံးစံ၌သာ 15-20 မိနစ်ခန့်ဖုတ်။

အစာစားချင်စိတ်ဘွန်!