Oatmeal သုံးစွဲဖို့ 15 အံ့သြဖွယ်နည်းလမ်းတွေ

သငျသညျအဘယျသို့ထင်ပါသလဲ, သငျသညျ, အနိမ့်သောအသွေးကိုလက်စထရောကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ 13 ဆင့်တစ်ရက်လျှင်စုစုပေါင်းဖြုန်း, ဆီးချို၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးနိုင်မည်နည်း အများစုမှာဖွယ်ရှိ, သင်သည်ဤမဖြစ်နိုင်ကြောင်းထင်ပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်းထက်နည်း 15 ဆင့်ပျမ်းမျှကုန်ကျထားတဲ့ oatmeal မှကျေးဇူးတင်စကား, ကအစစ်အမှန်ပါပဲ။ oatmeal ဒါအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်သည်အဘယ်ကြောင့်အများအပြားအကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်။ ဒါဟာဖိုင်ဘာနှင့်ပြည့်ဝ၏ - အလွန်နှေးကွေးစွာကြေညက်ခြင်းနှင့်အစာစားချင်စိတ်နှိပ်ကွပ်ခြင်းနှင့်မီးလောင်သောကယ်လိုရီ၏ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်, အစာခြေအက်ဆစ်များလွှတ်ပေးရန်ပြောခြင်းငှါသောဆုံးရှုံးမှု accelerates အထွေထွေကျန်းမာရေးနှင့်အလေးချိန်တိုးတက်ကောင်းမွန်သည့်အာဟာရ, နှင့်ယဉ်ပါးကစီဓါတ်ပါ။ သုတေသနခံနိုင်ရည်ကစီဓါတ်အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏နေ့စဉ်စားသုံးမှု၏ငါးရာခိုင်နှုန်းတို့၏အစားထိုးထက်ပိုနှစ်ဆယ်ရာခိုင်နှုန်းခန့်၏ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကြောင်းပြသထားတယ်။ oatmeal သည်လူတစ်ဦး၏စားပွဲပေါ်တွင်နေရာတစ်နေရာထိုက်ကြောင်းဤမျှလောက်များစွာသောအားသာချက်များရှိပါတယ် - မဟုတျဘဲသာနံနက်စာ၏ဂန္ထဝင် form မှာ။

breadcrumbs နှင့်သုံးပါအစား

သငျသညျ oatmeal meatballs, ကြက်သားအခဲနှင့် meatloaf ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်ပေါင်မုန့်အစအနတစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ကိုသိသလား? ဤနည်းလမ်းကိုအလွန်ဘုံသည်မဟုတ်, ကမိသားစုအစားအစာများတစ်ဦးအသုံးဝင်သောပစ္စည်းလုပ်ရိုးရှင်းပြီးအဆင်ပြေနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျချက်ပြုတ်နေကြသည်ဘယ်အရာကိုပန်းကန်ပေါ် မူတည်. သင်ပိုမို breadcrumbs နှင့်တူသောသူတို့ရဲ့ texture တစ်ဦး Blender အတွက်သီးနှံများ၏ကြိတ်စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။

တစ်ရေစာများအတွက်စျေးပေါအရက်ဆိုင် Make

နှင့် granola အရက်ဆိုင်တစ်ကံဇာတာဖြန့်ဖို့ငြီးငွေ့အပတ်တိုင်း? သင်မှန်အိမ်မှာ oat အလွှာ၏အခြေခံပေါ်တွင်ဘားအောင်အားဖြင့်ပိုက်ဆံကယ်တင်နိုင်ပါ။ သငျသညျက၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်မှာပါဝင်ပစ္စည်းများ add နိုင်ပါတယ်။ မည်သည့်ကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ထိုထုတ်ကုန်ပြင်ဆင်ထားရန်လွယ်ကူသောရှိပါတယ်, သူတို့ကကျန်းမာပြီးအလွန်အရသာရှိတဲ့အနိမ့်ကယ်လိုရီဖြစ်ကြသည်။

pancakes သူတို့ကို Add

အများအားဖြင့်အိမ်လုပ် pancakes စာသားသငျသညျပိုလျှံအဆီတွေကိုဖယ်ရှားဖို့ဖို့ခွင့်ပြုမည်မဟုတ်ကြောင်းအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ကယ်လိုရီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လျှံ။ သို့သော်ဤသင်အကြိုက်ဆုံးမနက်စာအရှုံးမပေးဖို့အကြောင်းပြချက်မဟုတ်ပါ။ သင်ရုံမုန့်ညက်, သကြား, ငှက်ပျောသီးပေါ်နို့နှင့်ထောပတ်, ကြက်ဥ, oatmeal နဲ့ဆားကိုအစားထိုးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ အဆိုပါရလဒ်ပရိုတိန်းနဲ့အမျှင်ဓာတ်၏ပင်လယ်ဖြစ်သည့်တစ်ဦးစိမ်းလန်းစိုပြေ Analog စဖြစ်ပါတယ်။

oatmeal Make

သငျသညျပုံမှန်အားဖြင့်ရိုးရှင်းတဲ့မုန့်ညက်ကို အသုံးပြု. နေအိမ်ပေါင်မုန့်, waffles နှင့်အချိုပွဲမှာပြုလျှင်, ထို့နောက်သင်သည်သင်၏အစားအသောက်များတွင်သို့ကျန်းမာအစားအစာများကိုထည့်သွင်းဖို့အလွန်ကြီးစွာသောအခွင့်အလမ်းပျောက်ဆုံးပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, သင်ဆိုင်တစ်ဆိုင်တွင် oatmeal ဝယ်နိုင် - ကအများကြီးကျန်းမာအခြားရွေးချယ်စရာဖြစ်ပါသည်, သို့သော်အတော်လေးစျေးကြီးသည်။ သင်တစ်ဦးအစားအစာ processor နှင့် Oats ရှိပါကသင်တို့မူကား, ကယ်တင်နိုင်ပါ။ ရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်စတိုးဆိုင်၌ရှိသကဲ့သို့အတိအကျအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်, သင်ကသူ့အကြိုက်ဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများအတွက်သူမ၏မုန့်ညက်ကိုအစားထိုးနိုင်ပါလိမ့်မည်။

muffins အောင်

သာမန် muffins မသာသကြားအများကြီးနဲ့အတူဒူ, သူတို့ကလည်းခန္ဓာကိုယ်ဂလူးကို့စသို့ထို့နောက်သကြားသို့ပြောင်းပေးနှင့်အရာဘိုဟိုက်ဒရိတ်အပြည့်အဝကြောင်းမုန့်ညက်, ဖန်ဆင်းနေကြသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့လောင်စာအဖြစ်အသုံးပြုမရလျှင်သူမသည်နောက်ဆုံးမှာအဆီအဖြစ်အပ်နှံသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, muffins - ဤနံနက်စာများအတွက်ကျန်းမာရေးရွေးချယ်မှုမဟုတ်ပါဘူး, ဒါကြောင့်သူတို့ကိုသင်ပိုပြီးကျန်းမာစေမှာအနည်းဆုံး, သူတို့ကိုစွန့်လွှတ်ချင်ကြဘူးဆိုရင်။ oatmeal မှမုန့်ညက်အစားထိုးလိုက်ပါ။ ဒါ့အပြင်သငျသညျသကြားငှက်ပျောသီးကိုအစားထိုးဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားသင့်ပါတယ်။

မနက်လည်စာကိုပြင်

သငျသညျအိမျတျော၌ oatmeal, ကြက်ဥနှင့်အချို့သောနည်းနည်းအမှုအရာပေမယ့်ဘာမျှမရှိသနည်း ပြဿနာတစ်ခုပင်ထိုကဲ့သို့သောပါဝင်ပစ္စည်းများကနေ, သင်ကအရမ်းချမ်းသာကြိုးနေ့လယ်စာဖနျတီးနိုငျဘူး။ သင်ရုံနေသမျှကာလပတ်လုံးကချက်ပြုတ်သည်အတိုင်းသင်တို့သည်ပုံမှန်အားဖြင့်အလိုတခုတည်းအဖြစ် oatmeal ချက်ပြုတ်ဖို့လိုအပ်ပေမယ့် - တစ်ဥကြော်ရန်။ ထိုအခါသင်သည်ရှိနိုင်ပါ (ဥပမာ, ဒိန်ခဲ, ကြက်သွန်နီသို့မဟုတ်အလားတူပါဝင်ပစ္စည်းများ) ရှိသည်ဟူသောအချက်ကိုထည့်သွင်းဤနှစ်ခုဟင်းလျာများ connect, သင်၏ကျန်းမာမနက်လည်စာသို့မဟုတ်အစောပိုင်းညစာအဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။

oatmeal စိမ်

ရုံရေသို့မဟုတ်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအခြားအရည်ထဲမှာစိမ်သင့်ရဲ့အရသာအဆိုအရစပျစ်သီးပျဉ်နှင့်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ add နှင့်အချို့သောအချိန်များအတွက်စွန့်ခွာ - သင်ပင်စားရန်ဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ သငျသညျနာရီဝက်များအတွက်ဂျုံယာဂုစွန့်ခွာနိုင်ပေမယ့်သင်တပြင်လုံးကိုညဉ့်တွင်နိုင် - ဒါဟာအားလုံးသင့်ရဲ့အရသာပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အနံ့အလုံပိတ်ကွန်တိန်နာထဲမှာရောနှော, သင်ပြီးပြည့်စုံသည်ဘောဇဉ်ရှိသည်။

ဖျော်ရည်အောင်များအတွက်သုံးပါ

သင့်ရဲ့နံနက်ဖျော်ရည်ကိုသင်ကျေနပ်မှုဖြစ်ခွင့်ပြုမထားဘူး, သင်၏အစာအိမ်နီးပါးချက်ချင်းမြည်မှစတင်သည်လျှင်, သင်ဂျုံယာဂုသောက်နည်းနည်းထပ်ထည့်ဖို့ဘယ်လိုစဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ oatmeal တစ်ဦး Blender ညာဘက်ငွေပမာဏအတွက်စပါးကိုကြိတ်ရန်ဤသင်ပထမဦးဆုံးလိုအပ်ချက်လုပ်ဖို့, ထို့နောက်အပေါငျးတို့သကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများ add နှင့်ထပ် Blender လှည့်။ အဆိုပါရလဒ်ကိုသင်အချိန်ကြာမြင့်စွာမွတ်မပြေခံစားခွင့်ပြုလတံ့သောဖိုင်ဘာ၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာနဲ့အထူသောက်စရာ, ပါလိမ့်မယ်။

ကွတ် multivarka

ကြောင့် multivarka သငျသညျယခုအခြိနျမသင့်ကိုယ်ပိုင် oatmeal စေနိုင်သည်။ သင်တို့တွင်အလိုအပ်ကြောင်းအားလုံး - multivarku oatmeal ကို download လုပ်ပါနို့လောင်းနှင့်သစ်ကြံပိုးတစ်နည်းနည်းဖြည့်ပါနှင့်ထို့ထက် ပို. အမျိုးမျိုးတို့အတွက်ဤကဲ့သို့သောအခြောက်လှန်းအသီး, အခွံမာသီး, အုန်းသီးနှင့်ဒါမှအပေါ်အဖြစ်ထို့အပြင်, အမျိုးမျိုးပြင်ဆင်ထားရန်ရွေးချယ်ထားအချိန်ဖြစ်သည်။

အစားအစာများ၏သိပ်သည်းဆကိုတိုးပှား

အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှု - သင်ထိုကဲ့သို့သောဟင်းချို, ငံပြာရည်သို့မဟုတ်စွပ်ပြုတ်သကဲ့သို့, ဟင်းလျာများမဆို၏သိပ်သည်းဆတိုးမြှင့်ဖို့, ဒါမှမဟုတ်သူတို့ရဲ့အသုံးဝင်မှု, oatmeal တိုးတက်လာဖို့လိုပါလျှင်။ သို့သော်ရုံသီးနှံပန်းကန်ထဲမှာသွင်းထားကြဘူး။ အဘယ်သူမျှမကပိုကြီးမားအပိုင်းပိုင်းဒါကြောင့်သင်ကသူတို့ကိုနှိပ်စက်သင့်ပါတယ်။

zucchini နှင့်အတူ oatmeal ပြင်ဆင်ပါ

ဤသည်ပန်းကန်ကိုခွဲ zucchini, oatmeal, နို့နံ့သာမျိုးနှင့်မြည်းစမ်းဖို့အမျိုးမျိုးသောဖြည့်စွက်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ Zucchini ဒါမကြောက်ပါဘူး, သင့်ဂျုံယာဂုစိမ်းတင့ငါပေးမည် - ဤအတော်လေးသဘာဝပါပဲ။ ထို့အပြင်ဤသည်သင်၏နံနက်စာအနည်းငယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် add ဖို့အလွန်လွယ်ကူပါတယ်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါ Add

သင်သည်သင်၏သက်သတ်လွတ်ဘာဂါ Patti အရပ်ရပ်သို့ကွဲပြားကျင်းပရန်နှင့်မဆိုတဲ့အချက်ကိုအတူအခက်အခဲရှိသည်? ကိုယ့်ပန်းကန်၏လုံလောက်စွာမရနိုင်မလဲ? အဆိုပါ oatmeal Add! သင်ပင်အရသာအတွက်ခြားနားချက်ကိုသတိပြုမိကြဘူး, ဒါပေမယ့်သင်ကတိုးတက် texture ပျော်မွေ့ပါလိမ့်မယ်။

ကင်ပေါ်မှာ Save

ဒါဟာနည်းနည်းပုံမှန်မဟုတ်သောဖြစ်နိုင်သည်, သင်မူကားတစ်ဦးကင်အဘို့သင့်အသားမှ oatmeal ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒီနည်းပညာကိုသင်, သင်တို့၏မုန့်ညက်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အပေါ်ကြီးစွာသြဇာလွှမ်းမိုးမှုမှအမျှင်ဓာတ်ကိုထည့်သွင်းဖို့ခွင့်ပြုဗီတာမင် A, ဒါပေမယ့်လည်းထုတ်ကုန်ပမာဏတိုးမြှင့်မည်, သို့မှသာသင်တို့သည်အမဲသားပေါ်မှာပိုက်ဆံကယ်တင်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုဧည့်သည်များအစာကျွေးနိုင်ပါတယ်ဖြစ်စေမသာ။

granola အစားကိုသုံးပါ

သင်သည်သင်၏ဒိန်ချဉ်ပိုကောင်းအရသာဖြစ်စေခြင်းငှါ granola သုံးလျှင်, သင်သည်သင်၏အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးသွားနိုင်ပါတယ်။ ၏သင်တန်း, granola - တစ်အတော်လေးကျန်းမာ option ကိုဒါပေမယ့်လည်းကယ်လိုရီအဆီနဲ့သကြားတွေအများကြီးရှိတယ်ဆိုတာမမေ့မလြော့ပါ။ မနက်စာအစားအစာမှာ granola အစားထိုးပါ - သူတို့တစ်တွေအများကြီးလျော့နည်းကယ်လိုရီဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်ဤသင်ရုံသင့်ရဲ့ဒိန်ချဉ်စိုထိုင်းသောအလွှာဖြန်းဖို့လိုအပ်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။ ရေ, vanilla ထုတ်ယူသစ်ကြံပိုးနှင့်တစ်မိုက်ခရိုဝေ့မီးဖိုတဖို၌သူတို့ကို Preheat ။ အရောအနှောအဆင်သင့်ဖြစ်တဲ့အခါ, ဒိန်ချဉ်ကထည့်ပါ။ သငျသညျပျားရည်နှင့်လိုက်သည်ကိုလတ်ဆတ်တဲ့အသီးထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့်ပန်းကန် ပို. ပင်မူရင်းစေနိုင်သည်။

အေး။ ခဲ

ဒါဟာအချိန်မရှိဘူးသောသူတို့အဘို့စံပြဖြစ်ပေမယ့်ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ဦးအလိုဆန္ဒလည်းမရှိ။ သငျသညျလျင်မြန်စွာ defrost နှင့်စားရန်, ထို့နောက် oatmeal ၏ကေဟင်းလျာများအေးခဲနိုင်ပါတယ်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ, ကယခုထက်ပိုသောဖက်ရှင်ချဉ်းကပ်မှုဖြစ်လာ၏, အချို့ကုမ္ပဏီများကမှိုနှင့်အတူကြက်သားဖို့ပဲမျိုးစုံကနေအရသာအမျိုးမျိုးနှင့်အတူ oatmeal ၏အဆင်သင့်လုပ်အစားအသောက်ထုတ်လုပ်ရန်စတင်နေကြသည်။