Sauerkraut Slim: ဆရာဝန်များ၏ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်များ

အစားအစာတွေနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အကောင်းအစာခြေမြှင့်တင်ရန်ကြောင့်ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်, သူတို့ကကယ်လိုရီအတွက်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝခြင်းနှင့်အနိမ့်များမှာလိုအပ်သောဖြစ်ကြသည်။ အများစုကတော့သူတို့ကလတ်ဆတ်တဲ့ပုံစံများတွင်အသုံးပြုကြသည်, ဒါပေမယ့်အထူးသဖြင့်ထိုကဲ့သို့သော sauerkraut အဖြစ်ထုတ်ကုန်အာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ (ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းဤလျှောက်လွှာများကျယ်ပြန့်လူကြိုက်များမှုအကြောင်းကိုပြောပါ) ပိန်စေကရှုပ်ထွေးသောအတွက်အဖြစ်မိုနို၏ပုံစံအတွက်အသုံးပြုသည်။ အဆိုပါထုတ်ကုန်ခန္ဓာကိုယ်အာဟာရဓာတ်တွေအများကြီးပေးသော, အလွန်အသုံးဝင်သည်။ တောင်မှအစားအစာထဲမှာအကြီးအကျယ်ကန့်သတ်ခြင်းငှါရှာကြံခြင်းမရှိဘဲ, က, အရှင်လျော့နည်းအသုံးဝင်သောခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ်အာလူးအဘို့ကိုလျှော့ချခြင်း, နေ့လည်စာနှင့်ညစာပေါင်းထည့်ရန်အလွန်အသုံးဝင်သည်။

သငျသညျ sauerkraut အကြောင်းကိုသိရန်လိုအပ်ကဘာလဲ

ဒီထုတ်ကုန်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘိုးဘေးဘီဘင်များကရာစုနှစ်ကိုလောင်သည်။ ဟာဆလဗ်နဲ့တခြားလူမျိုးများကဲ့သို့ဂေါ်ဖီထုပ်ရိတ်၏ဤနည်းလမ်း၏ progenitors ဖြစ်ကြောင်းယုံကြည်ကြသည်။ ဒါကြောင့်လျော့နည်းဆားများပါဝင်သည်ကတည်းကရိုးရာဆားမတူဘဲ, ထုတ်ကုန်အများကြီးပိုအသုံးဝင်ပါတယ်။ ဒါဟာသာ sauerkraut အစားအသောက်များတွင်အသုံးပြုသည်။ reviews ဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုသို့မဟုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်၏လတ်ဆတ်တဲ့ဦးခေါင်းတစ်ခုသုပ်၏မြင့်ထိရောက်မှုပြောကြပါတယ်။

အဘယ်အရာကိုဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်ကစော်ဖောက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်၏ပြင်ဆင်မှုနှင့် ပတ်သက်. အထူးပါသလဲ ပြီးနောက် အဆိုပါဂေါ်ဖီထုပ် salting ချဉ်သောအခန်းတစ်ခန်းအတွက် 1-2 နေ့ရက်ကာလအဘို့သိုထားခြင်းဖြစ်သည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်းကဖြစ်ပေါ်လာသော လက်တစ်အက်ဆစ်အချဉ်ပေါက်, ကြောင်းထုတ်ကုန်ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ၏ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်သေချာအရာဖြစ်တယ်။ Pickled များအတွက်သင့်လျော်သောဖြစ်ကြသည်နောက်ကျခဲ့သည်နှင့်အနီဂေါ်ဖီထုပ်၏အားလုံးကတော့အမျိုးပေါင်းကစော်ဖောက်ခြင်းအတွက်လိုအပ်သောအရာ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏပါဝင်ပါတယ်။ တစ်ဦးကအေးမြဆောင်းဦးရာသီဘယ်လောက်ရှည် sauerkraut အပေါ်တစ်ဦးအဆင်သင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်ပါတယ်။ (ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းထိုကဲ့သို့သော application တစ်ခုကြောင့်အတော်လေးအချိန်ကြာမြင့်စွာကြောင်းကိုအကြံပြု) ပိန်စေကလွတ်လပ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဝါရင့်, သို့မဟုတ်အခြားအစားအသောက်ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြည့်စွက်အဖြစ်၏ပုံစံအတွက်အသုံးပြုသည်။

ထုတ်ကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှု

အဘယ်သူမျှမသံသယဂေါ်ဖီထုပ်၏အကျိုးကျေးဇူးများရှိပါသည်။ ဤသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တိုင်းလူတစ်ဦး၏စားပွဲခုံပေါ်နေ့တိုင်းဖြစ်သင့်ပါတယ်။ သုပ်ရိတ်မရှိအချိန်? ထို့နောက်ချက်ချင်းရေခဲသေတ္တာထဲမှာကြီးမားတဲ့အိုးတလုံးနှင့်ဘဏ္ဍာကိုပွငျဆငျ။ သို့သော်အဘယ်ကြောင့်ဤမျှလူကြိုက်များ sauerkraut အစားအသောက်များတွင်ပါသနည်း reviews အလွန်တိကျစွာကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အဘို့ဖြစ်၏ဘယ်လိုအသုံးဝင်ပြောကြပါတယ်။ ရိတ်သိမ်း၏ဤနည်းလမ်းကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်အပေါငျးတို့သအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုကယျတငျနိုငျမသာ, ဒါပေမယ့်လည်း၎င်း၏ထုတ်ကုန်လက်တစ်ကစော်ဖောက်ခြင်းကြွယ်ဝစေရန်။

ဤသည်အဓိကအားသည်အခြားသစ်သီးသစ်ရွက်များကဲ့သို့ပင်ဗီတာမင်စီ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါသည်, ဂေါ်ဖီထုပ်ဗီတာမင်အဆိုပါ K ကို choline, inositol ပါရှိသည်။ carotene - ဒီထုတ်ကုန်များမှခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင်အုပ်စုတစ်စု B ကိုရရှိသွားတဲ့။ မြို့သားကိုတင်ပြခြင်းနှင့်သတ္တုဓာတ်: ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်, သံနှင့်ဇင့်။ အဆိုပါအော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်, ငြိုး၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုများအတွက်လူသိများသောအများစုပါဝင်သည်။

100 ဂရမ်နှုန်းစားနပ်ရိက္ခာထုတ်ကုန်တန်ဖိုးကို: ပရိုတိန်း - 2% အဆီ - 0.1%, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 7% (ဂလူးကို့စ, fructose, cellulose, pectin) ။ ဒါဟာဖွဲ့စည်းပုံထိုက်ထိုက်တန်တန် sauerkraut အစားအစာအတော်ပင်အရာကြီးမားထင်ပေါ်ကျော်ကြားမှု, ပေးပါသည်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆရာဝန်များ၏ reviews အပြည့်အဝသာမိုနို-အစားအသောက်များတွင်၏အသုံးပြုမှုကိုဆန့်ကျင်ပြသတိပေးခြင်း, ဒီထုတ်ကုန်များ၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများအတည်ပြုပါ။ တောင်မှအများဆုံးအံ့သြဖွယ်ထုတ်ကုန်ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်တ္ထုများ၏တစ်ခုလုံးကို set ကိုမဆံ့မခံနိုငျသညျ။ သို့သော်ကြက်သားရင်သားဖို့အကောင်းဆုံးထို့အပြင်, ဒါမှမဟုတ်ပိန်ငါးကိုရှာဖွေရန်ခက်ခဲကြသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်သက်ရောက်မှုများ

ဆရာဝန်တွေအဆိုအရကို sauerkraut sposbstvuet ကိုယ်အလေးချိန်ယုံကြည်စိတ်ချသွားတယ်။ ရဲ့ယန္တရားက၎င်း၏ပိုင်ဆိုင်မှုပင်ဖြစ်သည်များကိုအဘယ်အရာကိုမြင်ကြကုန်အံ့။ သူ့ဟာသူအသုံးပြုပုံဂုဏ်အသရေဂေါ်ဖီထုပ်ဟာအလွန်အသုံးဝင်သည်နှင့်သဘာဝအချဉ်ပေါက်နေစဉ်အတွင်းကအောက်ပါဗီတာမင်နှင့်အတူပြည့်နှက်နေသည်:

• K သည်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကိုပုံမှန်။
• အုပ်စုတစ်စု B က၏ဗီတာမင် - ကျန်းမာဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်, လှပသောဆံပင်, လက်သည်းများနှင့်အသားအရေဖြစ်ပါတယ်။
• ဦး - သာမန်အစာအိမ် function ကိုကိုထောက်ပံ့ခြင်းနှင့် peptic အစာအိမ်နာကိုကာကွယ်ပေးသည်တစ်ခုမရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်။
• A နှင့် C အအိုမင်းတားဆီးရုပ်ပျိုဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။

သို့သော်ရှိသမျှသောမဟုတ်ဘူး။ လက်တစ်အက်ဆစ်, ထုတ်ကုန်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည့်အီး coli နှင့်အခြားသေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိဦးသေဆုံး။ Sauerkraut, လက်စထရောကိုလျော့နည်းစေတယ်လေအိုင်အိုဒင်းပါရှိသည်နှင့်ဤအရပ်, သိုင်းရွိုက်ဂလင်းရဲ့ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာသေချာပါစေ။

Sauerkraut Slim

ဂေါ်ဖီထုပ်၏ဂုဏ်သတ္တိများ - အတောမသတ်အခြေအတင်ဆွေးနွေးနိုင်မယ့်ခေါင်းစဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့၏တာဝန် - sauerkraut အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးပြုသောအဘယ်ကြောင့်ထွက်ရှာရန်။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်အာဟာရပြန်လည်သုံးသပ်အကောင်းဆုံးကူညီပေးသည်။ သည်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရလဒ်ရဖို့ထက်ကတွေဟာအစာကြေဖို့ပိုပြီးစွမ်းအင်သုံးစွဲမည်, အနှုတ်ကယ်လိုရီ၏ထုတ်ကုန်သည် - ဤမြေကွက်၌ကျွမ်းကျင်သူများက sauerkraut ကြောင်းပြောကြသည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ဇီဝြဖစ်ထိန်းညှိ, အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်ဝမ်းချုပ်ရှင်းလင်းစေပါတယ်။ Sauerkraut ဖိုင်ဘာတွေအများကြီးပါရှိသည်။ အခြားအမှုအရာတို့ကိုများထဲတွင် sauerkraut အနည်းငယ်ကယ်လိုရီပါရှိသည်။

Contraindications

ကံမကောင်းစွာမဟုတ်ဘဲလူတိုင်းထိုကဲ့သို့သော sauerkraut, Slim အဖြစ်သင့်လျော်မယ့်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ အကျိုးကျေးဇူးများ (contraindications ကမပယ်ဖျက်ပါ), သင်တန်း၏, ဂရုစိုက်မည်မဟုတ်ပေမယ့်မြင့်မားတဲ့အချဉ်ဓာတ်စူးရှခြင်းနှင့်နာတာရှည်ကျောက်ကပ်ရောဂါ, သွေးတိုးရောဂါ, peptic အစာအိမ်နာနှင့်အ tachycardia နှင့်အတူလူနာနေမကောင်းကျန်းမာရေးတားဆီးနိုင်ရန်အတွက်နိမ့်ဆုံးမှ၎င်း၏စားသုံးမှုကိုလျှော့ချဖို့ရှိသည်။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး

အခြားမည်သည့်ထုတ်ကုန်ပစ္စည်းလိုပဲ, သူတို့ကလည်းမတည်ရှိ။ ဒါဟာ sauerkraut အစားအစာများကဲ့သို့မဟုတျကွောငျးမဆိုလိုပါ။ ဆရာဝန်များ၏သုံးသပ်ချက်များ, ချက်ပြုတ်နည်းများ - အားလုံးလျင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆန္ဒ၏ထုတ်ကုန်များ၏အလွဲသုံးစားမှုဆန့်ကျင်သတိပေးလိုက်သည်။ sauerkraut ၏ Unlimited အသုံးပြုမှုလေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ဒါကနည်းနည်းဖိုင်ဘာ စား. အူထိုကဲ့သို့သောဝန်များအတွက်အဆင်သင့်မဟုတ်ခဲ့တဲ့သူတွေကိုအထူးသဖြင့်မှန်သည်။ သူတို့ကအစအစာအိမ်အတွက်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အပျော့နာကျင်မှုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေနိုင်သည်။

မှန်ကန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို

ယနေ့အစားအသောက်များတွင် "Sauerkraut" ဟုခေါ်သင်တန်းများများများရှိပါတယ်။ Sauerkraut Slim အိမ်ထောင်စုထုတ်ကုန်ဖြစ်လာသည်။ သို့သျောလညျးသငျသညျမဆိုအထူးအစီအစဉ်လိုက်နာဖို့လိုအပျတယျဆိုရငျကော သငျသညျအဝလွန်အနည်းငယ်ဖြစ်ကြပါကပုံမှန်အတိုင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘက်ပန်းကန်အစားထိုးရန်လုံလောက်သည်, တစ်ပါတ်အကြာတွင်သင်ခါး 1-2 စင်တီမီတာတစ်ဦးကျဆင်းခြင်းတှေ့လိမျ့မညျ။ ဒါ့အပြင်လူ left အများကြီးပေါ့ပါးခံစားရရန်စတင်ပြောပါ အစာအိမ်အတွက်၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်း။ သငျသညျပိုပြီးသိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်ချင်ပါကအောက်ပါ options များထဲကတစ်ခုရွေးဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဖော်ပြ-အစားအသောက်များတွင်

ဒီသင်တန်းကိုသာ 3 ရက်ဖြစ်ပါသည်။ ဤအချိန်အတောအတွင်းသင်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အူရှင်းလင်းခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်။ သို့သော်သူကကြိုတင်မဲအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ဆင်ထားရန် သာ. ကောင်း၏။ အကြောင်းတစ်ပါတ်ညစာ sauerkraut တဦးဇွန်းစားရန်အစားအစာများ၏မျှော်မှန်းမစတင်မှီ။ ဒါဟာအရည်ကြည်ဖုများပုံစံအတွက်ဒုက္ခကိုရှောင်ရှားပါလိမ့်မယ်။ အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံတဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်နံနက်သီးနှံနှင့်အတူစတင် သာ. ကောင်း၏။ အဆိုပါစံပြနံနက်စာ ဂျုံယာဂုဖြစ်လိမ့်မည်။ နေ့လယ်စာမထိုက်မတန်ဘို့ Sauerkraut pancakes ။ ညစာ, သင်ငါးနှင့်အတူဂေါ်ဖီထုပ်ငြိမ်းအေးနိုင်သည်သို့မဟုတ်သူမ၏သက်သတ်လွတ်ဟင်းချိုထံမှချက်ပြုတ်။

ပုံမှန်အစားအသောက်

အတော်များများကမင်းသမီးယနေ့ "sauerkraut" နှင့် "ကိုယ်အလေးချိန်" ၏ကျွန်မတို့ဟာခွဲလို့မရတဲ့အယူအဆရှိပါတယ်။ 5 ကီလိုဂရမ်မှ (အစားအစာ 4 ရက်ကြာကြာ) ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လိုကျနော်တို့အခုသင်ကစကားပြောပါလိမ့်မယ်။ ပထမဦးဆုံးနေ့အဘို့, သင် sauerkraut ၏ညစာ 200 ဂရမ်နှင့်တစ်သခွားသီးအဘို့, နေ့လယ်စာများအတွက်နံနက်စာများအတွက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 200 ဂရမ်, ဂေါ်ဖီထုပ်၏ 200 ဂရမ်နှင့်ပြုတ်ရင်သား 100 ဂရမ်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်။

နံနက်ယံ၌ဒုတိယနေ့အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်တစ်ဝက်တစ်ဦးငှက်ပျော 200 ဂရမ်ကိုစားပေးထားပါတယ်။ တစ်စက္ကန့်ချဉ်းကပ်မှုန့်ညက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုနှင့် 200 ဂရမ် Kvashenko အဖြစ်။ ညစာအဘို့ - အကြိုက်ဆုံးဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ရေနွေးငွေ့ငါး၏တူညီသောရှိရမည်။ သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌လည်းသင်ပေါင်းထည့်နိုင်ပါတယ်, မြည်းစမ်းရန်, မနက်စာ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (150 ဂရမ်) နှင့်အတူစတင် နှမ်းမျိုးစေ့များ။ နေ့လည်စာအဘို့ - ငါးနှင့်သမားရိုးကျဂေါ်ဖီထုပ်၏ 200 ဂရမ်ပြုတ်။ ညစာမှာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက် pancake (4 PCs ။ ) ထိုအဂေါ်ဖီထုပ်၏ 100 ဂရမ်။ စတုတ်ထနေ့၏နံနက်ဒိန်ခဲတစ်ဦးအချပ်နဲ့ဖွဲနု muffins နှင့်အတူစတင်ခဲ့သည်။ နေ့လည်စာကြက်သားရင်သား 200 ဂရမ်နှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်၏ 150 ဂရမ်ထားရှိရေးပါလိမ့်မယ်။ ညစာအဘို့, ချဉ်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီးသုပ်။

အခြားမည်သည့်တူ, ဂေါ်ဖီထုပ်အစားအစာချောမွေ့ထွက်ပေါက်လိုအပ်တယ်, မေ့မထားပါနဲ့။ ကြော်, sugary နှင့်ဖက်တီး၏စားသုံးမှုကန့်သတ်ရန်ရန်လိုအပ်ကြောင်း၏အဆုံးပြီးနောက်ပထမဦးဆုံးနှစ်ပတ်အတွင်း။ သငျသညျအရေးတကြီးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်လျှင်, အစားအစာတစ်ခုအခိုင်အမာဗားရှင်းစမ်းပါ။ သငျသညျအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့်မုန့်တချပ်ပါလိမ့်မည်များအတွက်နံနက်စာ။ နေ့လည်စာအဘို့ - sauerkraut နှင့်ပန်းသီး၏ 250 ဂရမ်။ ညစာမှာ - 100 g နဲ့ငါးဒိန်ချဉ် 150 ဂရမ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအသောက်များတွင်ကပ်ပြီးတော့ကချိုးလိုအပ်ကြောင်း, မပိုနှစ်ခုထက်ရက်သတ္တပတ်နိုင်ပါတယ်။

ပို. ပင်ပြင်းထန် option ကို - ထို sauerkraut အတွက်မိုနို-အစားအသောက်များတွင်။ သို့သော်တစ်ဦးပါးလွှာပုံထိုကဲ့သို့သောသားကောင်များ၏လိုအပ်ချက်အတွက်ကြောင့်အရသာရှိတဲ့နှင့်အနည်းငယ်သက်သာရာပိုလျှံကီလိုဂရမ်ကို စား. ထို sauerkraut အစားအစာ၌သင်တို့ကိုကူညီဖြစ်နိုင်မပေးပါ။ ဆရာဝန်များနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများ၏ reviews ကျွန်တော်သင်ကိုယ်အလေးချိန်၏ဤနည်းလမ်းကို fit လျှင်ဆုံးဖြတ်ရန်လွယ်ကူခဲ့ပါတယ်သင်တို့ဆီသို့တင်ပြ။

ချက်ပြုတ်နည်းများ

လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာဆရာဝန်များကအဆိုပါ mono-အစားအစာကိုသတိပေးခဲ့သည်ပါပြီ။ ပါဝါကိုမျှမျှတတနဲ့ပြီးပြည့်စုံသူဖြစ်ရမည်။ ဤအဟင်းလျာများမဆိုသူတို့ကစာအာဟာရပညာရှင်တွေဆိုသည့်အတိုင်းအလွန်အသုံးဝင်သောသော်လည်း, ဂေါ်ဖီထုပ်ထက်အခြား, သင်ကပြီးပြည့်စုံသောပရိုတိန်း, Fats နဲ့ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်လိုအပ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, ကျန်းမာဘက်ပန်းကန်အဖြစ်ထက်တစ်ခုတည်း product အဖြစ်ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုသုံးပါ။

ပဲမျိုးစုံနှင့်အတူတစ်ဦး, အကြိုးပွုအရသာနှင့်အစားအသောက်ပထမဦးဆုံးအဟင်းချိုတခုရဲ့ဥပမာ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, အ sauerkraut ယူရေနှင့်ဖုံးအုပ်နှင့်ထည့်သွင်း ချက်ပြုတ်ပဲမျိုးစုံ။ အဘို့အကွတ် 10 မိနစ်, ဆားထပ်ထည့်အရသာကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥနီ။ ဒုတိယ option ကိုသင်လက်ပေါ်မှာရှိသမျှအသီးအရွက်ထားနိုင်သည့်သို့ meatless ဟင်းချို, ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဒုတိယတွင်သင်သည်အံ့သြဖွယ် pancakes ဂေါ်ဖီထုပ်ချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, ဘောဇဉ် grinder မှတဆင့်ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုဖွင့်, ကြက်ဥနှင့်မုန့်ညက်ထည့်ပါ။ အမဲဆီ, တစ်စာရွက်ပေါ်တွင်မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်။

ပင်ပန်း? ပဲမျိုးစုံနှင့်အတူ braised ဂေါ်ဖီထုပ်ကြိုးစားပါ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့က, ဂေါ်ဖီထုပ်ဟာအသားပြုတ်ပဲငါသွန်းလောင်းရန်နီးပါးအဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အတူတစ်ဦးကအရသာသုပ် - ကျန်းမာသန်စွမ်းသုပ်, appetizers နှင့်ဘေးထွက်ဟင်းလျာများတစ်မူကွဲသည်။ ဒါဟာအစဉ်အလာ sauerkraut ထည့်သွင်းထားသည်။ ထိုအသင်မည်သို့တံစဉ်များကိုအတူဂေါ်ဖီထုပ် braised သလဲ? ဂေါ်ဖီထုပ်အပါအနှင့်အတူပေါင်းငါးသို့မဟုတ်ကြက်သားရင်သားသာသင့်ရဲ့ Slim မှထည့်ပါ။ သငျသညျမွငျနိုငျကြောင့်မလိုအပ်ပါဘူးငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကနေခံစားနေကြရသည်။ သငျသညျ 4 ပတ်အတွင်း 7-10 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ရန်သွေးဆောင်မှုများနှင့်မချိုမြိန်, မုန့်ညက်နှင့်ဆီဥ, ဂေါ်ဖီထုပ်အစားအစာခုခံတွန်းလှန်နိုင်လျှင်။