အားကစားနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေး, ကြွက်သား Build
ZMA - လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာအားကစားအာဟာရ
အာဟာရအားကစားသမားများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုများအတွက်အလွန်အရေးကြီးလှသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအတွက်သံသယဖြစ်စရာမရှိပါ။ ထို့ကြောင့်သိပ္ပံပညာရှင်များအသစ်တစ်ခုကိုထိရောက်သော tool ကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ ZMA - အားကစားအာဟာရ, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်မှုနှင့်ရလဒ်များကိုတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ လေ့လာရေးမူးယစ်ဆေးဝါးများ၏အဆင့်ဆင့်တိုးပွါးကြောင်းပြသကြပါပြီ ဟိုဟော်မုန်း, အဖြစ်လေ့ကျင့်လူတွေအတွက်ကြွက်သားပမာဏ။
ZMA - အားကစားအာဟာရ
ကမ္ဘာ့အဆင့်မီအားကစားသမားများလေ့ကျင့်ရေးအတွက်သူတို့ကဒီအာဏာကိုတာဖြစ်ကြောင်း, တိုးတက်လာသောစွမ်းဆောင်ရည်အစီရင်ခံတင်ပြကြပါပြီ။ ဒါကအားကစားဖြည့်စွက်အားကစားသမားပိုမိုမြန်ဆန် recover ကူညီပေးသည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးအရွတ်များနှင့်ကြွက်သားပေါ်မှာမိုးသည်းထန်စွာပါဝါဝန်ပြီးနောက်နာကျင်မှုသက်သာ, ဒါကြောင့်အိပ်စက်မှုအားကစားသမားနက်ရှိုင်းနှင့်ခိုင်ခံ့သောဖြစ်လာသည်။ ZMA - တက္ကသိုလ်များ၏သိပ္ပံနည်းကျဓာတ်ခွဲခန်းတီထွင်ထားတဲ့အားကစားအာဟာရ။ ဒါဟာမူပိုင်ခွင့်များနှင့်လုံးဝသဘာဝကထုတ်ကုန်ထူးခြားတဲ့စီးပွားဖြစ်နည်းပညာကိုအသုံးပြုပြီးလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါဟာဇင့်, မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်ဗီတာမင် B6 ဟာဖွဲ့စည်းထားတာဖြစ်တယ်။ သီးခြားစီအဘယ်သူမျှမသဘာဝကျပါတယ်သူတို့ကိုယူပါ။ ဒါကအတူတူ, ဤသုံးပါးအစိတ်အပိုင်းများကိုမည်သူမဆိုတက်အားပေးစရာနိုင်ခဲ့များမှာ! ဇင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်နှင့်ကြွက်သားထောက်ခံပါတယ်။ မဂ္ဂနီစီယမ်ဇီဝြဖစ်အတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍနှင့်အိပ်စက်ခြင်းကိုထိန်းချုပ်ဖို့ကူညီပေးသည်။ တစ်ဦးက B6 ဟာစွမ်းအင်ကိုပိုကောင်းစေပါတယ်။ ဒါကြောင့်လေ့ကျင့်သင်ကြားအားကစားသမားအိပ်ပျော်အစာရှောင်ခြင်း, ညဉ့်ရဲ့ကြွင်းသောအရာစဉ်အတွင်းဖြစ်ပါတယ်ယောက်ျားတို့အတွက်အလွန်အရေးပါသည်အရာ, testosterone ဟော်မုန်းတစ်ခုတက်ကြွထုတ်လုပ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ လေ့လာရေးအိပ်ပျော်ခြင်းမရှိခြင်းမဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းမှဦးဆောင်ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ ထို့ကြောင့်, အားကစားဖြည့်စွက် ZMA အားကစားအတွက်အစပြုသူအဘို့နှင့်ပစ္စုပ္ပန်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်များအတွက်မရှိမဖြစ်အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။
အားကစားဖြည့်စွက်၏အာမခံချက်
ZMA (အားကစားအာဟာရ) ယူခြင်း, အတိတ်သုံးရက်, သင်ပထမဦးဆုံးအပြုသဘောသက်ရောက်မှုခံစားရပါလိမ့်မယ်:
- သင့်ရဲ့လုံတိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။
- အဆိုပါမူးယစ်ဆေးကြွက်သားထုထည်၏တိုးတက်မှုလှုံ့ဆော်ပါလိမ့်မယ်။
- ထို့အပြင်ထို့အပြင် Testosterone နဲ့ကြီးထွားဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးမြှင့်စေမည်။
- ဒုတိယသို့မဟုတ်တတိယနေ့, သငျသညျကိုသက်သာစေခြင်းနှင့်လုံ့လရှိသူလိမ့်မည်! အိပ်စက်ခြင်းနက်ရှိုင်းဖြစ်ပါသည်, ထို့ကြောင့်ပြန်လည်နာလန်ထူဖြစ်စဉ်များမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ painlessly လွန်သွားပါလိမ့်မယ်။
- ဒါ့အပြင်အားကစားအာဟာရ ZMA အစွမ်းသတ္တိကိုအကျိုးအမြတ်တိုးပွားစေပါသည်။
အားကစားအာဟာရယူနည်း
တစ်ဦးကယုတ္တိဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုပေါ်ပေါက်: ZMA ယူဖို့ဘယ်လို? အဆိုပါမူးယစ်ဆေးများသောအားဖြင့်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 30-60 မိနစ်ကိုသောက်လော့။ လူအများစုဟာမျှော်လင့်ထားသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုများတိုးမြှင့်ဖို့တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်ပေါ်မှာယူပြီးအကြံပြုပါသည်။ ညဉ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းမပြုမီဖြည့်စွက်မသာလိမ့်မည်အိပ်ပျော်ခြင်းမြှင့်တင်ရန်, သင်အနားယူနေချိန်မှာကြွက်သားများဖွံ့ဖြိုးရေးနှင့်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ်။
အားကစားအာဟာရ ZMA (သုံးတောင့) ၏အသံအဘို့ကိုဗီတာမင် B6 ဟာ, မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ဇင့်ပါရှိသည်။ အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအဘို့အသောက်သုံးသောကွဲပြားခြားနားပါသည်။ ရုံနှစျခု - လေးနက်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းကြုံနေရလူကြီးလူကောင်းကြောင့်သုံးတက်ဘလက်များတစ်နေ့, မင်းသမီးကိုယူသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာထုတ်လုပ် ZMA အားလုံးဟာ Optimum အာဟာရရဲ့: အဆိုပါထုတ်လုပ်သူညစာအပြီးမှာသို့မဟုတ်အိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီထုတ်ကုန်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။
ZMA မဆိုဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိပါသလား
မူးယစ်ဆေးမဆိုဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ့ရှိခဲ့သည်။ အဆိုပါအားကစားသမားပိုပြီးမကြာခဏထုတ်လုပ်သူများကအကြံပြုထားသည်ထက်ဖြည့်စွက်ယူလျှင်မူကားကျန်းမာရေးပြဿနာများရှိစေနိုင်သည်။ ဇင့်သို့မဟုတ်မဂ္ဂနီဆီယမ်၏ကြီးမားလွန်းငွေပမာဏပျို့, ဝမ်းလျှောခြင်း, ကြွက်သားကြွက်တက်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သင်တို့ကိုလည်းအချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုသတ်မှတ်ထားသောကာလအတွင်း, မမှန်ကန်ကြောင်းသောက်သုံးသောနှင့်အတူအားကစားအာဟာရယူပြီးလျှင်ကိုယ်ခံစွမ်းအားအတွက်ကျဆင်းခြင်းသတိထားမိ။ တစ်ဦးကဗီတာမင် B6 ဟာ overabundance မကြာခဏအာရုံကြောဆဲလ်များပျက်စီးမှုကိုဦးတည်သွားစေ။ အဆိုပါသဲလွန်စဒြပ်စင်ဒီအစွမ်းထက်ဆေးဝါးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအဖြစ်အချို့သောသည်အခြားဆေးဝါးများတိုးမြှင့နိုငျသောကွောငျ့, သတိဖြစ်သင့်ပဋိဇီဝဆေးများနှင့်အတူအပြိုင်အတွက်ဇင့်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်ကိုယူပါ။
ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဇင့်တစ်ခုအလွန်အကျွံငွေပမာဏသည်အခြားအရေးကြီးသောသဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်သတ္တုဓာတ်၏အစာခြေအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့်ထုတ်လုပ်သူများကအကြံပြုထားသည်ထက်ပိုမို ZMA, မဖြစ်သင့်အားကစားအာဟာရကိုယူပါ။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နှင့်အထွေထွေအားနည်းချက်မဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝသောစည်းစိမ်ဆန့်ကျင်ပေါ်ထွန်း။ ပုံမှန်အားကစားဖြည့်စွက်မယူပါနှင့်။ ဘေးကင်းလုံခြုံယာယီဧည့်ခံ။ ထုတ်လုပ်သူတဦးတည်းသင်တန်းဘို့လောက်ပေ၏တူညီသောဘဏ်များ (90 တောင့) ထိုဆိုပါတယ်။ မူးယစ်ဆေးဝါး၏တစ်ဦးကနှစ်ခုကွန်တိန်နာတစ်ဦးနှစ်ဦးလချိန်းအဘို့လောက်ပေ၏။ break သင်တန်း၏ကြာချိန်ဘာ, တူညီတဲ့လုပ်ပါ။
ဇင့်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်၏ဓါတ်သတင်းရင်းမြစ်
သည့်အခါချွေးသင်, ဇင့်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်ကိုဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ အချို့လူများကအချို့သောဆေးဝါးများဒါမှမဟုတ်အရက်အလွဲသုံးစားမှုယူပြီး၏နောက်ဆုံးဒြပ်စင်၏အနိမ့်အဆင့်ဆင့်ရှိသည်။ သငျသညျအစာကိုစားအစားအစာမှတဆင့်သည်ဤသတ္တုဓာတ် replenish ဖို့ရိုးရှင်းတဲ့လမ်းရှိပါသည်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ပျားရည်, သီဟိုဠ်, မြေတပြင်လုံးအခွံမာသီးများနှင့်ပဲမျိုးစုံမဂ္ဂနီဆီယမ်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ ကမာ, အနီရောင်အသား, ကြက်ဘဲအသားသွပ်ကောင်းသတင်းရင်းမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ ငါး, အသီး, အာလူးနှင့်အခြား starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဗီတာမင် B6 ဟာအတူခန္ဓာကိုယ်ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်။ သူကတစ်ဦးမျှတသောအစားအစာတစ်ခုသို့မဟုတ်ကြမ်းတမ်းသောမီနူးရှိသည်ဖို့ခဲ့ကြောင်းကိုသင်၏ဆရာဝန်သို့မဟုတ်အာဟာရကိုမေးပါ။ ဒါဟာအစခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်ကယ်လိုရီပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်ကူညီပေးသည်။
Similar articles
Trending Now