ကြံ့ခိုင်ရေး၏အဓိကအမျိုးအစားများ

လူ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုပြည့်စုံရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံစံ - ဟူသောစကားလုံး "ကြံ့ခိုင်ရေး" အင်္ဂလိပ်မူရင်း (- ကောင်းတစ်ဦးအသွင်သဏ္ဌာန်ရှိသည်, တစ်ခုခုကိုက်ညီ "fit မှ") ရှိပါတယ်။
တကယ်တော့, ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်လေ့ကျင်းခန်းတစ်ခုလုံးသိပ္ပံဖြစ်ကြသည်။ အားလုံးမဟုတ်ကအကောင်အထည်ဖော်တာဖြစ်ပါတယ်, alas, များစွာသော, ဒါပေမယ့်ရှိသည်ဖို့, ပါးလွှာကျန်းမာလှပသောအလိုဆန္ဒရှိကြလော့။ မကြာခဏလူတွေကရိုးရှင်းစွာသင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့များအတွက်လိုအပ်သောအချိန်ကိုမတှေ့နိုငျပါသညျ။ အဆိုပါအကြောင်းပြချက်ကအလွန်ကွဲပြားခြားနားနေသောခေါင်းစဉ်: ထာဝရအလုပ်အကိုင်, အလုပ်နှင့်ရိုးရိုး banal ပျင်းရိခြင်း။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, တစ်ပါတ်တစ်ကြိမ်သာ 3 နာရီခွဲဝေချထားပေးရန်ဖို့ - အတော်လေးပြည့်မီနိုင်။ သို့သော်အဘယ်အောင်မြင်နိုင်ပါသည်!

ဤတွင်ကြံ့ခိုင်ရေး၏အဓိကအမျိုးအစားများဖြစ်ကြသည်။
1. အေရိုးဗစ်။ ဂီတဖြင့်လိုက်ပါသွားအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူကြွက်သားများနှင့်ပလတ်စတစ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းစပ်ကြောင်းကြံ့ခိုင်ရေး၏ဤအမျိုးအစား။ အေရိုးဗစ်ပုံနှင့်အလေးချိန်တစ်ကျဆင်းခြင်း, အဖြစ်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်များအပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးသည်။ ဒါဟာသင်ထွက်အလုပ်လုပ်မိနစ် 30 အတွင်းအဆီခွဲထွက်ဖို့စတင်ကြောင်းသိရသည်။
အေရိုးဗစ်ဤအမျိုးအစားများကိုခွဲခြား:
က) ဂန္ လေ့ကျင်းခန်း (အကအခုန်, ကခုန်အချို့လှုပ်ရှားမှုများ၏အထပ်ထပ်အပေါ်အခြေခံပြီး);
အထူးလျှောလမ်းကြောင်းအပေါ်ဖျော်ဖြေခ) တစ်ဆလိုက်လေ့ကျင်းခန်း ();
ဂ) ခြေလှမ်းလေ့ကျင်းခန်း (က platform ပေါ်တွင်ဖျော်ဖြေ - ဒီဂရီ);
ဆ) ပါဝါကို လေ့ကျင်းခန်း (အေရိုးဗစ် ရေး Simulator ကိုသုံးပြီး);
ဃ) ရေအေရိုးဗစ် (အပေါငျးတို့သရွတ်နှင့်ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးထားတဲ့အတွက်ရေကူးကန်ထဲမှာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအထူးကြင်နာ,) ။

ညှနျကွားခ - ကျနော်တို့ကတခြားကြံ့ခိုင်ရေးစဉ်းစားရန်ဆက်လက်ပါလိမ့်မယ်။
2. ကြံ့ခိုင်ရေး၏နောက်တစ်နေ့အမျိုးအစား - ပုံဖော်ပေးနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ပုံဖော်အတန်းပုံဖော်အလွန်ရှေ့ဦးစွာ မှစ. တစ်ဦးယဉ်ပုံနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှုပုံစံတိုးတက်အောင်ဖွဲ့စည်းရန်တီထွင်သောကွောငျ့, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိပြီးသောအပြစ်အနာအဆာအတွက်အပြောင်းအလဲမှကူညီသည်။
3. မြှောင်ပလပ်စတစ်နဲ့ချွတ်-ကခုန်။ ပလပ်စတစ်ပလပ်စတစ်ရထားလှုပ်ရှားမှုများနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၏အသွင်သဏ္ဌာန်တစ်ခုချွတ်-ကခုန်များနှင့်ချွတ်အဖြစ်ကြံ့ခိုင်ရေးဤမျိုး။ လေ့ကျင့်ခန်း၏ဤအစု, အများအားဖြင့်ခြေထောက်ကြွက်သားတွေ (အဓိကအားဖြင့်ပေါင်းဘီကိုဇုန်) ဖွံ့ဖြိုးဆဲဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်ထိုင်-ups တွေအများကြီးပါရှိသည်။ အထူးသဖြင့်ကောင်းသောသဘောသဘာတင်ပါးအပေါ် "နားရွက်" သနားတော်မူသောသူတို့အားဤလှုပ်ရှားမှုများကိုဖြစ်ကြသည်။
4. Callanetics ။ နီးပါးငြိမ်, အံ့သြဖွယ်မဟုတ်ပေစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည်ဟုကျွမ်းဘား။ အဆင်မပြေလှုပ်ရှားမှုများကိုပါဝင်သည်ဟုဒါဟာကြံ့ခိုင်ရေး။ ဤ "စိတ်အညစ်" အကြောင်းတစ်မိနစ်အဘို့အပင်အနာဂတ်ကိုကိုင်အတွက်ဒါယူသင့်ပါတယ်။ Callanetics ၏သိမ်းပိုက်စဉ်အတွင်းကြွက်သားအမျိုးအစားအားလုံးကို (ပြန်စာနယ်ဇင်း, ပေါင်, ခြေထောက်, တင်ပါး, ပခုံး, လက်မောင်း,) ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။
5. Pilates ။ ဒါဟာဖြစ်ပါတယ် ကျော၏လေ့ကျင့်ရေး တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားများနှင့်ဝမ်းဗိုက်နှိပ်ပါ။ Simulator မြားကဒီမှာအသုံးပြုကြသည်။ Pilates သုံးပြီးလေ့ကျင့်ရေးအရှေ့ပိုင်းနှင့်အနောက်ပိုင်းနည်းစနစ်ရဲ့အကောင်းဆုံးပေါင်းစပ်။ သူကအဆစ်အတွင်းပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, သည်းခံခြင်းနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖန်တီးပေးပါတယ်။
6. ခန္ဓာကိုယ် Flex ။ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း။ သင်ခန်းစာများစဉ်အတွင်းဆန့်နှင့်တင်းမာနေကြွက်သားအဖြစ်အပေါငျးတို့သကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်တစ်ရှူးအောက်စီဂျင်နှင့်အတူပြည့်နှက်နေကြပါတယ်။
7. ဗိုက်။ ဒါဟာအမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအခြေခံအကျဆုံးကြွက်သားပါဝငျသညျ။ ဒါဟာတင်ပါးနှင့်ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာအဆီကိုမီးမရှို့ရန်ကူညီပေးသည်။
8. ခန္ဓာကိုယ်-ဘဲလေး။ လေ့ကျင့်ခန်းဆန့်နှင့်အတူပေါင်းစပ်ဒါက Choreographer ဒြပ်စင်များနှင့်အေရိုးဗစ်၏အစိတ်အပိုင်းများကို။ ခန္ဓာကိုယ်ဘဲလေးကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်အောင်နှင့်ကျောရိုး၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်အောင်ရည်ရွယ်သည်။
9. ယောဂ။ , အတွင်းသဟဇာတဖြစ်မှု get ခံနိုင်ရည်မြှင့်တင်ရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသည့်လှုပ်ရှားမှုများကို၏ပေါင်းစပ် စိတ်တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိ နှင့်တည်ငြိမ်အေးချမ်းရေး။ အထူးသဖြင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုယင်းမှရေးဆွဲနေသည် အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း။
10. ထိုရှုပ်ထွေးထရီဇာ Tapp (T က Tapp) ။ စက်အဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ဆက်ဆံဖို့ကူညီလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ပေါင်းစပ်။ ကို T-Tapp သူတို့၏ "ခလုတ်" စီမံခန့်ခွဲပိုင်ခွင့်, သင်တင်ပါးခန့်ကို 2 စင်တီမီတာတစ်ပါတ်ကိုဆုံးရှုံးနိုင်လျှင် 30. ကျော်နေသောမိန်းမတို့အဘို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ အတန်းကိုအောက်ပါအုပ်စုများသို့ခွဲခြားထားတယ်: ခြေထောက်နှင့်လက်မောင်း, ခါး, တင်ပါးနှင့်ဝမ်းဗိုက်အဘို့။

ကြံ့ခိုင်ရေးအမျိုးအစားများကိုတစ်ဦးသိပ်ပိုကြီးတဲ့အရေအတွက်အကောင့်။ ကျနော်တို့သာအခြေခံစဉ်းစားကြပြီ။ ဒါပေမယ့်သတိရ: ကြံ့ခိုင်ရေးအမျိုးမျိုးတို့ကိုပုံမှန်လိုအပ်တယ်။ သင်မှန်မှန်သူတို့နဲ့ဆက်ဆံလျှင်သင်ရွေးချယ်မည်သို့ပင်အမျိုးအစားကအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အခွင့်အလမ်းပေးသူတို့ရဲ့အသွင်အပြင်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုခိုင်ခံ့စေဖို့ပါလိမ့်မယ်။