မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင် Sindi Uitmarsh နှင့်သူမ၏ယလေ့ကျင့်ခန်း

တိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်ဘဝမှာပိုလျှံခါးမှာစင်တီမီတာနှင့်တင်ပါး၏ရှေ့မှောက်တွင်စဉ်းစားခဲ့ပါတယ်။ အိုယနေ့ကမ်ဘာပျေါတှငျကနျြးမာသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အလွန်ခက်ခဲသည်။ လျင်မြန်စွာကိုပြင်ဆင်နိုင်မြန်ဆန်စျေးသိပ်မကြီးတဲ့, ဒါပေမယ့်အလွန်အန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာ constant စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်အမျိုးမျိုး, ပုံသဏ္ဍာန်နှင့်တပြင်လုံးကိုသက်ရှိများ၏ပြည်နယ်အပေါ်အလွန်မနှစ်မြို့ဖွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှု။

အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ကံမကောင်းစွာပဲမဟုတျဘဲလူတိုင်းကိုဘဏ္ဍာရေးတန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိနှင့်စျေးကြီးကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာများတက်ရောက်ရန်နှင့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာများအတွက်ပေးဆောင်ဖို့အခွင့်အလမ်းရှိပါတယ်။ ပြည်သူ့တစ်နေရာတခြားသွားကြဖို့အလျင်မရှိတော့, အလုပ်မှာပိုပြီးအချိန်ဖြုန်းနဲ့အိမ်ပြန်လာမယ့်နေကြသည်။ ဒါဟာနာမည်ကျော်နည်းပြ Sindi Uitmarsh ခေတ်သစ်အမျိုးသမီးများကိုအလွယ်တကူသင့်ရဲ့ကိန်းဂဏန်းအခွအေနေဂရုစိုက်နိုင်ပါတယ်ကူညီဖို့ရန် "10 မိနစ်ကနျြးမာရေး" ဟုအဆိုပါစာရေးဆရာရဲ့အစီအစဉ်ကိုကြီးလူနေမှုခေတ်မီစံချိန်စံညွှန်းများနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ပါတယ်။

တစ်နာရီအဘို့စေ့စပ်ခံရဖို့ရှိသည်မညျ့အရာကို၏အတွေးမှာအတော်များများပါကမကောင်းတဲ့ဖြစ်လာသည်။ သူကတောင်ဆောင်ရွက်ရန်စတင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအတင်းလုပ်ဖို့အမြဲမဖြစ်နိုင်ပါ။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ Sindi Uitmarsh ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တစ်ဦးချင်းစီအစိတ်အပိုင်းများအပေါ်တစ်ခုချင်းစီကို Mini-လေ့ကျင့်ရေးမှသာ 10 မိနစ်ကတည်းကအလွန်ကိုအလွယ်တကူလေ့ကျင့်ရေးစတင်သူတို့က, လူသားတို့၏ပင်ကိုအများဆုံးပျင်းရိကိုယ်စားလှယ်မှအယူခံမည်ဖြစ်သည်။ စာရေးသူရဲ့ program ကိုသာအထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းအပြည့်အဝဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအလုပ်မလုပ်လိုသည့်အနေဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အစိတ်အပိုင်းအတွက်လုံလောက်သောလေ့ကျင့်ရေးအပါအဝင်စမ်းသပ်အခြေအနေများအပေါငျးတို့သပင်ပန်းကြမ်းတမ်းရှည်လျားနာရီ, မှတဆင့်သွားကြဖို့မလိုပါ။

Sindi Uitmarsh

သူမသည်ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏အမေရိကန်စက်မှုလုပ်ငန်း၏စစ်မှန်သောကြယ်ပွင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်ကျော်ကြားသော Sindi Uitmarsh လူများတို့သည်ကြီးစွာသောရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်နှင့်မိမိကိုမိမိအပေါ်အောင်ခြင်းစေရန်ကူညီပေးသည်။

ဒါဟာကမ္ဘာတဝှမ်းကလူများအတွက်တကယ့်ကြံ့ခိုင်ရေးဂုရုဖြစ်လာသည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်တဦးတည်းချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ်အပေါ်နှစ်ခုစာအုပ်ရေးသားသူအဖြစ်သူမကလည်း DVD-အရွယ်အစားဖြန့်ချိကြောင်း၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်နှင့်ထိရောက်သောယလေ့ကျင့်ခန်းကိုတီထွင်ခဲ့သည်။

Sindi Uitmarsh "အလှအပ 10 မိနစ်အတွင်းဖြစ်ပါတယ် ''

ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းရှုပ်ထွေး 10 မိနစ်ကြာဦးချင်းစီ၏ခြောက်လကဏ္ဍများ, ပါဝင်သည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုအပိုင်းတိကျတဲ့ကြွက်သားအုပ်စုတစ်စုအပေါ်အာရုံစိုက်ခြင်းနှင့်ဆန့ပါဝင်သည်။ လုပ်နိုင်သော, သင်ကဏ္ဍများကိုမဆိုကို select နှင့်လေ့ကျင့်စတင်နိုင်ပါသည်။

သင်သည်သင်၏တင်ပါးနှင့်ဝမ်းဗိုက်ဂရုစိုက်မယ်ဆိုရင်ဥပမာ, သငျသညျ 2 ကဏ္ဍများကိုရှေးခယျြနိုငျနှင့်၎င်းတို့၏လေ့ကျင့်ရေးအပေါ်သာမိနစ် 20 ဖြုန်းနေကြတယ်။ ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်းသင်အကြိုက်ဆုံးခေါင်းစဉ်ထည့်ပါ။

ထို့ကြောင့်ရှုပ်ထွေးပါဝင်သည်:

1. တင်ပါးပေါ်လေ့ကျင့်ခန်း။ လေ့ကျင့်ခန်း၏ဤအစုအဆင်းလှသောလိင်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အများဆုံးပြဿနာအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုထွက်အလုပ်လုပ်ကူညီပေးပါမည်။ မှန်မှန်ကျင့်သုံးသည့်အခါအပြောင်းအလဲများကိုလာမယ့်တာရှည်ဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
2. ယင်းတင်ပါးပေါ်လေ့ကျင့်ခန်း။ တိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးအခိုငျအမာနှင့် taut မြည်းအိပ်မက်။ တစ်နေ့လျှင်တစ်ခုလုံးကို 10 မိနစ်အစည်းအဝေးများလျှင်ဒီဖြစ်နိုင်ခြေရှိလိမ့်မည်။
3. ပေါ်လေ့ကျင့်ခန်း ခြေလျင်။ သွယ်လျခြေထောက် တိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ဂုဏ်ဖြစ်ပါသည်။ သင်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်လျှင်ဤ set ကိုသင်တို့ခြေ၏အခြေအနေကရောထွေးနေတယ်ဆိုရင်။
4. သင်၏လက်ကိုလေ့ကျင့်။ gantelkami ထွက်ဖျာနှင့်တက်စတော့ရှယ်ယာ။ သင့်ရဲ့လက်ပေါ်မှာထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်ပျင်းရမသွားပါစေလိမ့်မယ်။
5. ဆန့်။ သငျသညျပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်ဖြေလျော့ပေးခြင်းဖြစ်ချင်ပါသလား? သင်တို့အဘို့အဖြစ်လျှင်ဤ 10 မိနစ်။
6. ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်း။ ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်, နကျယ်ကောင်ခါး, Cube ။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအချိန်တိုအတွင်းအောင်မြင်နိုင်ပါသည်

သင်သာ 10 မိနစ်တစ်ရက်ပေးဆောင်ခြင်းနှင့်ပြုသောအမှုအလုပ်ကနေအပျော်အပါးတွေအများကြီးရနိုင်တယ်။ ဤသည် Sindi Uitmarsh နေဖြင့်လေ့ကျင့်ရေး၏လူကြိုက်အများဆုံးအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ "အလှအပဆယ်မိနစ်၌တည်ရှိ၏" ပိုလျှံအလေးချိန်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲအတွက်စစ်မှန်သောအောင်မြင်မှုများရလိမ့်မည်။

ထင်မြင်ယူဆချက်များကိုအစီအစဉ်ဝယ်ယူသူ

တုံ့ပြန်မှုကိုပရိုဂရမ်များ၏ထိရောက်မှုကိုယုံကြည်ရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေထားတဲ့အကြောင်းကို Sindi Uitmarsh စာရေးဆရာရဲ့စီမံကိန်းရှည်လျားအင်တာနက်ပေါ်ရှိသွားလာလျက်ရှိသည်။ အမျိုးသမီးများနှင့်ငယ်ရွယ် moms ၏အလုပ်အကိုင်ဒါသိသိသာသာညာဘက်အချိန်ကိုတက်ယူမပုံမှန်အစည်းအဝေးလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်အပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်များကိုမျှဝေဖို့အချိန်မရှိကြပါဘူး။ 10 မိနစ်ကနေစတင်ကြီးမြတ်လွယ်ကူခြင်းနှင့်အတူတစ်ခုလုံးကိုသင်တန်းကိုရပ်တန့်နှင့်မလွန်နိုင်သော်လည်းအချို့မှတ်ချက်။ ဒါဟာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှုပ်ထွေးသည်အခြားလေ့ကျင့်ခန်းခေတ်ပြိုင်မျက်နှာပြင်ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခြင်းထက်အများကြီးပိုမိုလွယ်ကူရိပ်မိကြောင်းသတိပြုသင့်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ကသင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အချိန်ကသာ 10 မိနစ်ပေးဆောင်ရန်လွယ်ကူသည်။ နှင့်သူမ၏ပုံတစ်ဦးခေတ်မီစမတ်အသွင်အပြင်အများကြီးပေးချင်။ ဒါ့အပြင်ရှုပ်ထွေးဝယ်လက်လေ့ကျင့်မယ့်လအနည်းငယ်နိုင်ရန်အတွက်သူ့ခန္ဓာကိုယ်ယူဆောင်ခြင်းနှင့်ပိုလျှံကိုယ်အလေးချိန်ကြောင်းထောက်ပြနေသည်။

Sindi Uitmarsh Trust မှအစီအစဉ်ကို "10 မိနစ်အလှအပ," နှင့်လအနည်းငယ်အကြာတွင်သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အသိအမှတ်ပြုရန်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။