ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ဝိညာဉ်ကိုအကြိုးအတှကျခရီးစုစည်းဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အားလပ်ရက်ရုံသငျသညျနှစ်သက်ကြဘူး, ဒါကြောင့်လည်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်: သည် Periodic လာရောက်လည်ပတ်သူတစ်ဦးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်တိုးမြှင့်သက်တမ်း၏လျော့ချအန္တရာယ်အဖြစ်သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုများစွာသောအခြားအကျိုးကျေးဇူးများကိုချိတ်ဆက်ပြီ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျခဲခရီးသွားမကြာခဏစိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်ပျော်ရွှင်မှုကိုနှင့်ဆက်စပ်ကြောင်းအံ့သြသွားစေနိုင်ပါတယ်။ လက်ျာတဦးတည်းပင်သင်ကအသက်တာ၏အဓိပ္ပာယ်ကိုရှာဖွေနှစ်ပေါင်းများစွာသင်ကပျော်ရွှင်စေလိမ့်မည်ဟုအမှတ်တရများအတူသင်တို့သည်ကိုကူညီဖို့, သင့်ဦးနှောက်တဖြည်းဖြည်းတိုးတက်ပြောင်းလဲခွင့်ပြုနိုင်ပါတယ်စဉ်မလျော်ကန်သောခရီးစဉ်, သင်၏အသက်တာတွင်ပိုမိုစိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုရောက်စေလိမ့်မည်။ ဤတွင်သင်သွားလာနေစဉ်အတွင်းသင့်ဦးနှောက်များအတွက်အများဆုံးအပြုသဘောသက်ရောက်မှုရမှလုပျဖို့လိုအပျတယျ။

Plan ကိုကြိုတင်နှင့်တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံး

လေ့လာရေးဝမ်းမြောက်ခြင်းအကြီးမားဆုံးခုန်ခရီးစဉ်၏သင်တန်း၌၎င်း, ၎င်း၏စီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းကာလအတွင်းလူပေါင်းထဲမှာမဖြစ်ပေါ်ကြောင်းပြသပါ။ သို့သော်အချို့လေ့လာမှုများလည်းလူတွေအလုပ်မှာအိမ်မှာကြီးထွားလာစိတ်ဖိစီးမှုများထွက်ခွာခြင်းမပြုမီသီတင်းပတ်အတွင်းပိုပြီးစိတ်ဖိစီးမှုခံစားရစေခြင်းငှါပြသပါ။ သင်တကယ်ကိုကောင်းတဲ့ခဲ့တာဒါထို့ကြောင့်, သငျသညျ, ကြိုတင်မဲအတွက်သင့်ရဲ့ခရီးစဉ်ကိုစီစဉ်သင့်ပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်လျှင်, သင်ကြောင့်သင်ကအိမ်မှာသို့မဟုတ်အလုပ်မှာဒီအချက်မှာမဟုတ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုမှစိတ်ဖိစီးမှုခံစားရနှင့်အမြဲသင်သည်သူတို့၏အကြောင်းကိုမပြတ်စိုးရိမ်ပူပန်ရန်မလိုအပ်မှတတ်နိုင်ကြောင်းကိုသင်၏ခရီးစီစဉ်ကြဘူးဒါသွားလာရန်အချိန်ကိုရွေးချယ်ဖို့ကြိုးစား တစ်အားလပ်ရက်ဖြုန်း။

နေရာအသစ်ရွေးပါ ...

ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုလှုံ့ဆော်ဖို့အသစ်နှင့်ပုံမှန်မဟုတ်သောရာအရပျ။ နေရာသစ်၏လေ့လာမှုထိုကဲ့သို့သောတင်းနစ်အဖြစ်အသစ်နှင့်စိန်ခေါ်မှုဝါသနာဥပမာ, အဖြစ်, တူညီတဲ့သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ သင်တစ်ဦးလုံးဝအသစ်နှင့်ပုံမှန်မဟုတ်သောအခြေအနေ၌ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှာတွေ့သည့်အခါ, သင့်ဦးနှောက်ကိုဖွင့်ကတုံ့ပြန်။ အသစ်က dendrites ဖွဲ့စည်းခြင်း, သင်၏ဦးနှောက်စာသားကြီးထွားလာခြင်းနှင့်ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။

... ဒါပေမယ့်မပေးလွန်းသစ်ကို

အပန်းဖြေ - ယင်း၏ကုန်ထုတ်စွမ်းအားတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးတက်စေရန်သင့်ဦးနှောက်၏ဖွံ့ဖြိုးမှုသော့ချက်ဖြစ်ပါသည်, ဒါကြောင့်သင်ပျောက်ဆုံးခြင်းသို့မဟုတ်ကြောက်နေကြတယ်ဘယ်မှာမဆိုရာအရပျကိုချက်ချင်းဖယ်မျောသငျ့သညျ။ သငျသညျတီထွင်ဖန်တီးမှု၏ပြီးပြည့်စုံခုန်ရချင်တယ်ဆိုရင်သင်ကြီးပြင်းလာခဲ့ကြရာအတွက်တဦးတည်းနှင့်အတူအချို့သောတူညီသည့်အသစ်တစ်ခုယဉ်ကျေးမှု, သွားရောက်လည်ပတ်သင့်ပါတယ်။

အကျွမ်းတဝင်လူတို့နှင့်အတူခရီးစတင်

လမ်းပေါ်မိတ်ဆွေသူငယ်ချင်းအသစ်ဆည်းပူး - ဤကောင်းတစ်ဦးချဉ်းကပ်မှုဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်တစ်အားလပ်ရက် - ကလည်းသင်ကိုချစ်လူတို့နှင့်အတူတစ်ဦးတည်းဖြစ်ကြောင်းဆိုတဲ့အချက်ကိုကနေစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြိုးကြေးဇူးမြားအမြိုးမြိုးရဖို့စုံလင်သောအချိန်ပါပဲ။ သုတေသနသင့်ရဲ့ချစ်ရသူနှင့်အတူအချိန်ဖြုန်းသည့်အခါပျော်ရွှင်မှုကိုလူများ၏အမြင့်ဆုံးအဆင့်ကိုရောက်ရှိကြောင်းပြသထားတယ်။ နှင့်အတူတကွဤလူနှင့်အတူဟောင်းနွမ်းကာလ၏အမှတ်တရများလည်းအပျော်အပါးတစ်ဦးအပိုဆောင်းအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, အငြင်းအခုံခရီးသွားလာနေစဉ်ခရီးစဉ်အတွင်းစွမ်းအင်နှင့်ကုန်ထုတ်စွမ်းအားအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်, ဒါကြောင့်သင်အများဆုံးယုံကြည်စိတ်ချရသောကလူရွေးချယ်ဖို့ရှိသည်။

အလေ့အကျင့်ကို pre-အပန်းဖြေ

သငျသညျလေ့ကျင့်နေလျှင်သင့်ဦးနှောက်ကိုသင်အနားယူရန်ပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်ခရီးစဉ်အတွင်းပင်ခရီးစဉ်မတိုင်မီအချိန်တိုတောင်းသောကာလအဘို့အချွတ် switched ။ ညနေပိုင်းများတွင်မိုဘိုင်းဖုန်းအသုံးပြုမှုကိုအရှုံးမပေးဖို့ကြိုးစားအဖြစ်သေးငယ်တဲ့အားလပ်ချိန်လုပ်သင့်ဦးနှောက်ကိုသင်ပေးဖို့ယောဂလူတန်းစားသို့မဟုတ်တရားအားထုတ်ဘို့ sign up ကို - ဤသာမန်ဖြစ်ပါတယ်, ပြီးတော့သင်အားလပ်ရက်စဉ်ကပြဿနာတစ်ခုရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

သင့်ရဲ့ခရီးစဉ်ကိုဖြည့်ပါ

သငျသညျဤသည်နေ့ရက်ကာလအဘို့အစီစဉ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်ဒါကြောင့်ခရီးစဉ်၏ပထမဦးဆုံးရက်အနည်းငယ်, အများဆုံးကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းစှဲ left မယုံနိုင်စရာအရာတစ်ခုခုကိုဖြစ်ပါသည်: အထွေထွေစှဲဖို့ဇိမ်ခံဟိုတယ်သို့မဟုတ်ပုံမှန်မဟုတ်သောလှုပ်ရှားမှုပိုပြီးကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းဖြစ်ခဲ့သည်။

အသစ်သောအမှုအရာနှင့်အတူကဖြည့်ပါ

တစ်ကေဘယ်လ်ကားပေါ်တွင်တစ်ဦးစီးနင်းကိုယူပါသို့မဟုတ်အပြန်အလှန်ပြဇာတ်ရုံသို့သွားရောက်။ ထူးခြားတဲ့ရွေးချယ်စရာ pastime သင်ပြီးသားကသူ၏ယခင်အတွေ့အကြုံနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သူတွေကိုထက်သင်ပျော်ရွှင်ပါစေ။ သငျသညျသစ်ကိုတစ်ခုခုသင်ယူလျှင်, သင့်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုအရံကိုတိုးပွါးစေနှင့်ခရီးသွားနေစဉ်အတွင်း, ဒါပေမယ့်လည်းဒါဟာပြီးနောက်မသာ။

သို့သော်အပန်းဖြေအကြောင်းကိုမမေ့မလြော့ပါ

ပိုပြီးစိတ်ပြေလျော့သွား pastime options များခရီးသွားလာစဉ်ကိုရွေးချယ်သူတွေကိုသူတို့အသက်တာ၏အဓိပ္ပာယ်ကိုရှာတွေ့မှဒီအချိန်မှာပိုကောင်းနိုင်ကြသည်ကသတင်းပို့သည်။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်ဘာလုပ်နှငျ့သငျပြေစေပြီးလျှင်ဒါ့အပြင်ထိုသို့အားလပ်ရက်ဒါ, သငျသညျဘဝထဲကပိုပြီးစွမ်းအင်နှင့်ပိုပြီးပျော်စရာပိုကောင်းတဲ့စိတ်ဓါတ်များဆောင်ခဲ့ဦးမည် - ဤအရှိဆုံးအခှငျ့ယခုအချိန်တွင်ဖြစ်ပါတယ်။

တတ်နိုင်သမျှနည်းနည်းအဖြစ်သင့်မိုဘိုင်းဖုန်းကိုသုံးစွဲဖို့ကြိုးစားပါ

အကြှနျုပျတို့သညျကိုသင်၏အားလပ်ရက်များတွင်အလုပ်ညှစ်ရန်ကြိုးစားလျှင်သင်နှင့်အတူလိုက်ပါလာလတံ့သောသိသာစိတ်ဖိစီးမှုလျစ်လျူရှုရင်တောင်အမျိုးမျိုးသော devices များအသုံးပြုမှုသင်သည်သင်၏အားလပ်ရက်သတိရလိမ့်မည်ဟုဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ လေ့လာရေးသငျသညျအနညျးဆုံးတစျနာရီတစ်ရက်အလုပ်မလုပ်လျှင်, သင် 43 ရာခိုင်နှုန်းကိုသင်အားလပ်ရက်အပေါ်ကိုမွငျလြှငျအဘယျသို့မှတ်မိဖို့ခက်ပါလိမ့်မည်ဖော်ပြသည်။ ကခရီးစဉ်အပြီးကောင်းသောအမှတ်တရများဆောင်တတ်၏ကတည်းကသင်တို့မူကားလုံခြုံစိတ်ချစွာ, ဓါတ်ပုံများကိုယူဖို့အတွက်ဖုန်းများကိုသုံးနိုင်သည်။

သငျသညျပြန်လာသည့်အခါတစ်ဦးအပိုဆောင်းတစ်ရက်ချွတ်

သငျသညျအခွင့်အလမ်းရှိသည်ဆိုလျှင်, အိမ်ပတ်ပတ်လည်အိမ်မှုဝေယျာလုပ်ဖို့အားလပ်ရက်အပြီးတနေ့ချွတ် ယူ. , လျှော်မေးလ် disassemble နှင့်ယေဘုယျအားဖြင့်ချောချောမွေ့မွေ့သင်အလုပ်လုပ်သွားပါမတိုင်မီနေ့စဉ်အသက်တာကိုပြန်သွားပါ။ ဒီမဖြစ်နိုင်ပါလျှင်, ရုံးအတွင်းအမျိုးမျိုးသောအဓိကအစည်းအဝေးတွေနဲ့ဆွေးနွေးပွဲတွေကိုရှောင်ရှားဖို့နဲ့အပိုအလုပ်မယူကြဘူးစမ်းပါ။

အဖြစ်မကြာခဏဖြစ်နိုင်သမျှစိုးရိမ်မှော်ခရီးစဉ်အဖြစ်

ကိုယ့်ကိုကိုယ်အားလပ်ရက်ပြီးနောက်အပျော်အပါးပေးဖို့တစ်ဦးကအကြီးလမ်း - အခြားသူများရန်သင့်ခရီးစဉ်အကြောင်းပြောဆိုရန်ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျပျြောရှငျဖြစ်လိုပါကသည့်အခါဖြစ်နိုင်သောစကားစမြည်၌သင်တို့၏ခရီးစဉ်သူတို့အားသို့မဟုတ်အခြားတွေ့ကြုံဖော်ပြထားခြင်း။

လွန်စိတ်တိုဘို့လွမ်းဆွတ်မှုကိုမလုပ်ကြပါဘူး

သင်တစ်ဦးခမ်းနားခရီးစဉ်အပြီးနေ့စဉ်အသက်တာကိုမှပြန်လာသည့်အခါသင်, စွမ်းအင်နှင့်ခံစားချက်၏မရှိခြင်းခံစားရနိုင်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအတွက်အံ့သြစရာမရှိပါ။ လေ့လာရေးခရီးကိုသာတစ်ဦးသည်အလွန်အမင်းသေးငယ်တဲ့ရာခိုင်နှုန်းကိုသင်အိမ်ပြန်ရတဲ့အခါသင်ပိုကောင်းခံစားရစေသည်ပြသပါ။ ရုံသင်တစ်ဦးခရီးသွားဖြင့်သင့်ကျန်းမာရေးအလွန်တန်ဖိုးရှိသောအရာတစ်ခုခုပြုမိပါပြီ, သင်ကပြန်လုပ်မှခညျြနှောငျနေသတိရပါ။