ခုံတန်းလျားစာနယ်ဇင်း Perform

ပိုပြီးဂေါ်ဖီထုပ်စားရန်ကလေးဘဝ၌ဆုံးမဩဝါဒအဖြစ်, သင်တန်း၏ရင်ပတ်, သင်လုပ်နိုင်သည်, တိုးမြှင့်, ဒါပေမယ့်ပိုပြီးယုံကြည်စိတ်ချရသောတစ်လမ်းလည်းမရှိနိုင်ရန်အတွက်။ အထိရောက်ဆုံး, ဒါပေမယ့်လည်းအများဆုံးစွမ်းအင်-intensive စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှတစ်ခုရင်ဘတ်ကနေခုံတန်းလျားစာနယ်ဇင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းနည်းပညာပိုင်းခက်ခဲသည်, ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုနောက်ဆုံးရလဒ်အပေါ်သက်ရောက်မှုကတည်းကကောင်းစွာလုပ်ဆောင်ရပါလိမ့်မယ်။

အသုံးအများဆုံးအမှားအရင်ကဆိုရင်နှင့်အရင်ကဆိုရင်သာ, လှံတံကိုအလေးချိန်၏မှားယွင်းတဲ့ရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ အားလုံးအလေးနှင့်အတူအလုပ်အကိုင်အခွင့်၏အခြေခံစည်းမျဉ်းကိုမေ့လျော့: "ဒီထက်, ဒါပေမယ့်ပိုကောင်းတဲ့။ " ဟုတ်ပါတယ်, သူတို့ရဲ့စွမ်းရည်ကိုပြသနေတဲ့ကောင်းစွာလေ့ကျင့်ထားသောယောက်ျားလေးများနှင့်မိန်းကလေးများရှိသည်ဖို့ရှာဖွေနေအရင်ကဆိုရင်ဖို့လုံးဝရှင်းရှင်းလင်းလင်းအလိုရှိ၏။ ဒါကြောင့်သူတို့ကဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုစနစ်တကျပြုမိသောအချက်ကိုမှသတိထားရမှာမဟုတ်, သူ့ရင်ဘတ်တခုတခုအပေါ်မှာမတန်တဆအလေးချိန်အားသွင်း။

ဒါကြောင့်ပစ္စည်းကိရိယာများလေ့ကျင့်ခန်း ခုံတန်းရှည်စာနယ်ဇင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်း ဤကဲ့သို့သောရူပလဲလျောင်း:

ယင်းခုံတန်းရှည်ပေါ်ကျောမုသာမသုံးခြင်းနှင့်ဆိတ်ကွယ်ရာကြမ်းပြင်ပခုံး-width ကိုအပေါ်သင်၏ခြေပြားချပ်ချပ်။ ခုံတန်းရှည်ဦးခေါင်း, ပခုံးဓါးသွားနှင့်တင်ပါးမှကန့်သတ်သင့်ပါတယ်။ ထိုအမရှိသေးပါ! ထဲမှာပြိုကျခဲ့ခြင်းဖြစ်ပြီး, သူ၏ခုံတန်းလျားမထိသင့်ပါတယ်နဲ့အတူခါးကို, ဒီကအရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ထိုဒေသတွင်သို့လျှော့ချသည့်အခါဒါမှ post ကိုယူပါ အဆိုပါနေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံး plexus ၏ ညာဘက်ထောင့်မှာတံတောင်ဆစ်ချိုးမှာငုံ့လက်နက်။ အဆိုပါကုတျလှံတံကိုတက်လုပ်ပြီး Extract ၏ထိုအချိန်ကပြုသောအမှုဖြစ်ပါတယ်။ သင် projectile သည်သူ၏ရင်ဘတ်မှလျှော့ချသောအခါလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်အဖြစ်ရှူ။ စိတ်ကူးကြွက်သား၏တင်းမာမှုအောက်စီဂျင်အများကြီးလောင်ခြင်းနှင့်အဆုတ်ထဲမှာအမြင့်ဆုံးနံပါတ်တစ်ခုဖြစ်ရန်၎င်း၏အားထုတ်မှုစဉ်အတွင်းသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ အကြောင်း, ဆန့်ကျင်လုပ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်ယခုအချိန်တွင်သင့်ရဲ့အဆုတ်ထဲမှာဗို့အားသင်အသက်ရှုနှင့်ထွက်ဖလှယ်လျှင်မလျောက်ပတ်သောအကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုက်, အများကြီးဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်မှန်ကန်တဲ့အသက်ရှူနှင့်အတူဖျော်ဖြေစေမည်အကြောင်း, အခြားမည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့, သို့သော်, ခုံတန်းလျားစာနယ်ဇင်းသတိရပါ။

ဖျော်ဖြေတဲ့အခါမှာလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်မှတဆင့်အလုပ်လုပ်သောကြွက်သားပေါ်မှာရှိသမျှအာရုံကိုအာရုံစူးစိုက်။ အပန်းဖြေခြင်းနှင့်တင်းမာမှုအပေါငျးတို့သအဆင့်ဆင့်, သူတို့ရဲ့အလုပ်တွေ့ကြုံခံစားဖို့ကြိုးစားပါ။ အဆိုပါ projectile သူ့ဟာသူကနေညှစ်, ရင်ဘတ် "မှတဆင့်လဲကြ" မလာတဲ့အခါ။ မျက်နှာကျက်ကရယူရန်ကြိုးစားလျှင်အဖြစ်သူမ၏၏ပူဖေါင်း။ နေသောနေရာ။ သင်ပင်အကောင်အထည်ဖော်မှု၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်သူမ၏ကိုကြည့်နိုင်ပါတယ်။ ဘားထိပ်မှာထားပြီးဖြစ်ပါသည်သောအခါငါပင်မြင့်မားသူမ၏ညှစ်ချင်, အထူးသဖြင့်နောက်ဆုံးအဆင့်တွင်ပြုလုပ်ထိန်းချုပ်ဖို့, သင်ကသူ့ရင်ဘတ်နဲ့လက်နက်သနျ့၏ကျရှုံးခြင်း၏ကုန်ကျစရိတ်မှာလုပ်နေတာဖြစ်ပါတယ်။

အလေးနှင့်အတူမည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေဘို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးချဉ်းကပ်မှု - နွေး-ကြောင်း, သင့်ကြွက်သားတွေပိုပြီးအလေးချိန်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်ပြင်ဆင်ထားသောသောတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီချဉ်းကပ်မှုအောင်သာသူ့ကိုအပေါ် pancakes ဆွဲထားခြင်းမရှိဘဲတံဆိပ်ထုရပါမည်။ ကြွက်သားတက်နွေးရုံပြီးနောက်, သင့်လုပ်ငန်းခွင်အလေးချိန်နှင့်အတူခုံတန်းရှည်စာနယ်ဇင်းလိုက်နာပါ။

ကိုသတိရပါကြောင့်စိတ်ထိခိုက်ဖြစ်, နှင့်သင်အာမခံထားနိုငျသောတစ်စုံတစ်ဦးကိုလိုအပ်မှထည့်သွင်းစဉ်းစားသောကြောင့်ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကတစ်ခုနည်းပြဆရာဒါမှမဟုတ်အတွေ့အကြုံရှိအားကစားသမားမြား၏ရှေ့တော်၌လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။

ရှေ့တော်၌ရေးထားလျက်ရှိ၏ထားပြီးဖြစ်သောအခြေခံအမှား, - ဤလှံတံကိုအလေးချိန်၏မှားယွင်းတဲ့ရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါရလဒ်သင်ရုံညာဘက်လေ့ကျင့်ခန်းအရပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျကျွမ်းကျင်ကြပြီးမှသာခုံတန်းလျားစာနယ်ဇင်းနှင့်များ၏ technique ကို သငျ့လျြောသောအသက်ရှူ ဟာ projectile ၏အလေးချိန်ကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။

ရုံတခုကိုသင်ယိမ်းယိုင်ခုံတန်းရှည်ပေါ်တွင်ခုံတန်းလျားစာနယ်ဇင်းလုပ်ဆောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်း၏ technique ကိုတစ်ဖြောင့်ခုံတန်းလျားပေါ်တွင်အဖြစ်အတိအကျအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်များ၏အထက်ထုပ်ထက်ပိုကောင်းတဲ့အထဲကအလုပ်လုပ်ခဲ့ ရင်ဘတ်ကြွက်သားတွေ။ ဤသည်အမြင်အာရုံကတိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းမိန်းကလေးများနှင့်မိန်းမတို့အဘို့သင့်လျော်သည်။ ဒါဟာအလွန်ကောင်းစွာတွဲနေသည် နို့ပုံစံ။ ကတင်းကျပ်, သင်တန်း, ဤနည်းကိုမှန်ကန်သည်မဟုတ်, တတ်နိုင်သမျှရင်သားပိုပြီးလှပပါစေ။

အတော်များများကအားကစားသမားအလုံအလောက်ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကွဲပြားခြားနားသောလုပ်ဆောင်။ ခုံတန်းလျားစာနယ်ဇင်းအနီးကပ်ချုပ်ကိုင်ရင်ဘတ်ကြွက်သားအထုပ်အတွင်းမှအလွန်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်ပေမယ့်ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်တဦးတည်းအားနည်းချက်လည်းမရှိ - သင် triceps နှင့်ရမှတ်အပေါ်အလွန်လေးလံသောဝန်ရှိပါတယ်။ ရင်ဘတ်၏အတွင်းပိုင်းလေ့လာဖို့လက်ဆဲပိုကောင်းတော်ပါတယ်ဝါယာကြိုး dumbbells ဖြစ်ပြီးထိုကဲ့သို့သောရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အထူးယူနစ်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာ။