ငတ်ခြင်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ဘယ်လို: အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သုပ်စာရွက်

အစားအသောက် - တစ်သက်ရှိများအတွက်စမ်းသပ်မှုများနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးနေသောသူတို့အလွယ်ကူသည်မဟုတ်, ကအနိမ့်အဆီ, အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာကပ်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့နည်းလမ်းများစွာအလွန်အမင်းမလိုလားအပ်သောအရာထဲကနေထွက်သွားဖို့, အစားအသောက်များတွင်နှင့်ထုတ်ကုန်တစ်ခုအချို့သောသတ်မှတ်ချက်အတွက်ကန့်သတ်ခံရဖို့ယူဆနေသည်။ သင်တစ်ဦးလည်းမရှိရှိလှပသောပုံများအတွက်ရုန်းကန်ခဲ့လျှင် ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏စဉ်ဆက်မပြတ်ခံစားမှု နှင့်အတူခေါင်းကိုက်ခြင်း, lethargy နှင့်ကျန်းမာရေး၏အထွေထွေယိုယွင်း, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောအစားအသောက်သုပ်စားသုံးအစားအစာ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုသုံးပြီးကြိုးစားကြည့်ပါ။ သူတို့ရဲ့ပြင်ဆင်မှုအဘို့အချက်ပြုတ်နည်းများကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆောင်းပါး၌တွေ့နိုင်ပါသည်။

ရှာလကာရည်အပေါ်အခြေခံပြီးဝက်အူချောင်းနှင့်အတူ seasoned ဒါတွေကအလွန်နိမ့်ကယ်လိုရီဟင်းလျာများ, လတ်ဆတ်သောသံပုရာဖျော်ရည်သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီသင်သည်နောင်တမရှိဘဲတောင်မှအလွန်ကြီးမားတဲ့အဘို့ကိုအစာစားနိုငျသောကွောငျ့, သငျသညျပြည့်ဝတဲ့ခံစားမှုပေးသဖြင့်, ကိန်းဂဏန်းများမှအန္တရာယ်ပါလိမ့်မယ်။ သင်ရုံအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သုပ်စာရွက် အသုံးပြု. အောင်မြင်အလေးချိန်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်လိုလျှင် - ကအဘို့အသွား! ရှေးခယျြစရာမြားမှမဆိုသုပ်ရွေးချယ်ခြင်း, သငျသညျပွငျဆငျခွငျးပါလိမ့်မယ် တစ်ဦးအလင်းညစာ, သို့မဟုတ်ညစာမှာမိမိတို့၏အဓိကသင်တန်းအစားထိုးလိုက်ပါ။ ဗီတာမင်နှင့်အံ့သြဖွယ်လတ်ဆတ်တဲ့အရသာစည်းစိမ်ကျန်းမာရေးနှင့်အကောင်းအားစိတ်ဝိညာဉ်အားဖြင့်သင်တို့ကိုပေး။

မုန်လာဥနီနဲ့ပန်းသီးသုပ်စာရွက်အစားအသောက်များတွင်

ဤသည်ပန်းကန်နွေရာသီနှင့်ဆောင်းရာသီနှစ်ဦးစလုံးအတွက်ရရှိနိုင်သည့်ထုတ်ကုန်များ၏အလျင်အမြန်လုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်သုပ်ဗီတာမင်တွေအများကြီးပါရှိသည်, ဒါကြောင့်သင်ကိုယ်အလေးချိန်, ဒါပေမယ့်လည်းအအေးရာသီအတွင်းကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေမသာ။ သူ့အဘို့ကိုယူ:

• အနည်းငယ်မုန်လာဥနီပျှမ်းမျှတန်ဖိုး (2-3 အပိုင်းပိုင်း);
• 1 ပန်းသီး;
• optional ကို - အနည်းငယ်လတ်ဆတ်တဲ့ဇီယာစေ့သို့မဟုတ် parsley;
• horseradish ။

တစ်ဦး grater အပေါ်မုန်လာဥနီနှင့်ပန်းသီးခုတ်သို့မဟုတ်ထုခုတ်တစ် horseradish ၏အရောအနှောများနှင့် 1 ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်သံလွင်ဆီနှင့်ထုကုန်တယ် parsley သို့မဟုတ်ဇီယာစေ့နဲ့ရာသီနှင့်အတူရောမွှေပါ။ သငျသညျလညျးငံပြာရည်နှင့် 2 tbsp ကိုပွငျဆငျနိုငျပါ။ သံပုရာဖျော်ရည်ကိုနဲ့ 1 tbsp ၏ဇွန်း။ ဇွန်းစပျစ်ရည်ကိုသို့မဟုတ်ပိုးစာရှာလကာရည် (အခြောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှ ပို. အမွှေးအကြိုင် add) ။ ဤသည်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားကိုအခြားသင့်လျော်သည် သုပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နှင့်အဆီမဆံ့ပါဘူးကွောငျ့, ဟင်းရွက်ဆီသို့မဟုတ်အချဉ်မုန့်များအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အစားထိုးအဖြစ်ဝတ်ပြုကြလော့။

ဂေါ်ဖီထုပ်၏သုပ်စာရွက်အစားအစာနှင့်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း

ဟုတ်ပါတယ်, ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏မည်သည့်ပန်းကန်အနည်းငယ်ရေနံသို့မဟုတ်ရှာလကာရည်နှင့်အတူဝါရင့်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားစေနိုင်ပါသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, မုန်လာဥနီ, ဂေါ်ဖီထုပ်, ကြက်သွန်နီ, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်အတူတူအစာခြေဘို့အသုံးဝင်သော, ကယ်လိုရီအနည်းငယ်သာပမာဏနှင့်ဖိုင်ဘာတွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်ကအတိအကျအရှိဆုံးသင့်ရဲ့အရသာမှကျဆုံး, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအခြို့သောရာသီများတွင်ရရှိနိုင်ပါသည်သောသူတို့ထုတ်ကုန်ပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများနေသုပ်လုပ်ရန်ကြိုးစား:

• ဂေါ်ဖီထုပ်၏ထက်ဝက်သေးငယ်တဲ့ဦးခေါင်း, သင်ပုံမှန်အတိုင်းအနီရောင်၏အရပျယူနိုငျသညျ
• 1, မွှေးခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း;
• ကြက်သွန်ဖြူ 2 အသေးစားလေးညှင်းပွင့;
• ဇီယာစေ့,
• သင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှုအဆာ, နေသမျှကာလပတ်လုံးက (သင်တန်း၏, ပိုကောင်းတဲ့, ပိုးစာရှာလကာရည်နှင့်သံပုရာ \ ထုံးဖျော်ရည်အပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဦးတစ်သင်းလုံးကကစားသမားကိုသုံးပါ) အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆန္ဒနှင့်ကိုက်ညီသည်။ ဒါကြောင့်သံလွင်ဆီ, အနိမ့်အဆီအချဉ်မုန့်ကိုထည့်သွင်းဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေဖြစ်တယ်, ဒါပေါ်မှာ။ ဃနေစဉ်

အတူစတင်ထိပ်ပိုင်းဂေါ်ဖီထုပ်ဖျက်စီးခြင်း, အနည်းငယ်ဆားနှင့်အတူကသတိရပါ။ ညှစ်ကြက်သွန်ဖြူ Add, ထုခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်ဇီယာစေ့ကုန်တယ်။ သင့်ရဲ့အရသာမှငရုတ်ကောင်းနှင့်ရာသီ။

ပုဇွန်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သုပ်စာရွက်

ဤသည်ပန်းကန်တစ်အစားအစာပေါ်မှာထိုင်, ဒါပေမယ့်တစ်ချိန်တည်းမှာလာမည့်မိသားစုအထိမ်းအမှတ်ပွဲများကျင်းပဘို့ပြင်ဆင်နေကြသည်သောသူတို့အားအဘို့ကြီးစွာသောထွက်ပေါက်ရှိနိုင်ပါသည်။ ဒီသုပ်စားပွဲပေါ်တွင်တင်, သင်သာလိမ့်မည်ဖက်တီးအရှုံးမပေးနိုင်ပါလိမ့် high-ကယ်လိုရီအားလပ်ရက်ကာလအတွင်းတာဝန်ထမ်းဆောင်လျက်ရှိသောအစားအစာများ, ဒါပေမယ့်လည်းအံ့သြစရာဧည့်သည်များတခုပုံမှန်မဟုတ်သောစာရွက်။ မျိုးစုံစားသုံးခြင်းပြင်ဆင်ထားရန်စတိုးဆိုင်များတွင် Pre-ဝယ်လို့:

• ကြီးမားသောပုစွန်၏တစ်ဝက်တစ်ကီလို;
• 200 ဂရမ် (1 ဗူး) ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး,
• ရေခဲတောင်ဆလတ်အမျိုးအစား 50 ဂရမ်,
• ကြက်သွန်ဖြူ (လိုအပ်ကြောင်း 1 လေးညှင်းပွင့);
• ပင်စိမ်းတစ်နည်းနည်း;
• များအတွက် အစားအသောက်ငံပြာရည် - 2 tbsp ။ l ။ အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ, 1 tbsp ။ l ။ ရှာလကာရည်, 2 tbsp ။ သံပုရာ / ထုံးဖျော်ရည် (ကသစ်သီးဖျော်ရည်တစ်ဝက်) ၏ဇွန်း, ဆား, ငရုတ်ကောင်း။

ရေအေးနှင့်သန့်ရှင်းနှင့်အတူကျော်လောင်းပုစွန်ပြုတ်။ အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူညှစ်အနည်းငယ်သံလွင်ဆီထဲမှာကြော်, ထို့နောက်အတူတူ skillet ဘရောင်းပေါ့ပေါ့ပုစွန်၌တည်၏။ တစ်သုပ်ပန်းကန်မှအခုတော့အားလုံးလွှဲပြောင်းခြင်း, ရှက်ခရမ်းချဉ်သီးကိုထည့်သွင်း, စုတ်ပြဲဆလတ်နှင့်ကုန်တယ်ပင်စိမ်း။ ရေနံ, သံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်ရှာလကာရည်အရောအနှောတွေနဲ့ရာသီသုပ်။ ဆားနဲ့မြည်းစမ်းဖို့ငရုတ်ကောင်း။

သငျသညျကွဲပြားခြားနားသောချက်ပြုတ်နည်းများအခါယခု, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အစားအသောက်များတွင်, ရက်အပေါ်ပေမယ့်အားလပ်ရက်ကာလအတွင်းမသာ, အရမ်းခက်ခဲစမ်းသပ်မထင်နိုင်ပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာအရသာနှင့်ကျန်းမာဟင်းလျာများလည်းမရှိ - တစ်ပျော်မွေ့။