ငှက်ပျောသီးဖျော်ရည်: တစ်စာရွက်နှင့်မည်သို့တစ်ဦးအဖျော်ယမကာပြင်ဆင်ထားရန်

အများစုမှာဆရာဝန်များကအသီးအသီးအသီးတစ်ဦးချင်းစီ၏နေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာများတွင်ပါဝင်ရမည်ကြောင်းသဘောတူသည်။ ထိုထုတ်ကုန်သည်၎င်း၏နောက်ထပ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပေါ်အပြုသဘောသြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိသည်သောဗီတာမင်နှင့်အခြားအာဟာရဓာတ်တွေနဲ့ပြည့်နှက်လျက်ရှိသည်။ ဒါပေမဲ့ဒီအသီးသေချာပေါက်၎င်း၏သဘာဝက form မှာစားသုံးမပေးပါ။ သူတို့ကအကျိုးစီးပွားနှင့်အရသာရှိတဲ့အဖျော်ယမကာများပြင်ဆင်မှုအတွက်အဓိကကုန်ကြမ်းအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ဥပမာ, ငှက်ပျောဖျော်ရည်ကိုယူပါ။ ဖန်ဆင်းသောအားဖြင့်စာရွက်, အချို့ optional ကိုအစိတ်အပိုင်းများ၏အသုံးပြုမှုပေါ် မူတည်. အမျိုးမျိုးကွဲပြားလိမ့်မည်။

အရိုးရှင်းဆုံး option ကို

ငါတို့နေရသောနေ့ရက်ကာလ၌, ရသောအခါထူးခြားဆန်းပြားအသီးဘယ်နေရာမှာမဆိုကမ္ဘာပေါ်မှာနေထိုင်သူများမှမရရှိနိုင်, သူတို့တစ်ဦးစီတစ်ဦးငှက်ပျောသီးဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်ရန်လွယ်ကူပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါစာရွက်အနည်းငယ်ယေဘုယျစာရင်းသင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများထဲမှဖြည့်စွက်, တညျ့နိုငျသညျ။ ဥပမာ, တစ်သစ်တော်သီးကိုယူပါ။ ယင်း၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုကြောင့်ဒီအသီးကိုထူးခြားတဲ့ဂုဏ်သတ္တိရှိပါတယ်။ ဖောလစ်အက်ဆစ်၏ကြီးမားသောပမာဏအသှေးကိုဖွဲ့စည်းခြင်း၏လုပ်ငန်းစဉ်အပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, နှင့်ပိုတက်စီယမ်ဟာနှလုံးစည်းချက်နှင့်အတူဆက်စပ်ပြဿနာများဖြေရှင်းပေးနိုင်သည်။ ထို့အပြင်သစ်တော်သီးဖျော်ရည် - အကောင်းဆုံးပဋိဇီဝဆေးနှင့်ဖေို့အေးဂျင့်။ ၎င်း၏အသုံးပြုမှုကိုအစာခြေခြင်းနှင့်စိတ်အားတက်ကြွဖွယ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ဒါဟာသစ်တော်သီး-ငှက်ပျောသီးဖျော်ရည်ချက်ပြုတ်ရန်ခဲယဉ်းပါဘူး။ အဖျော်ယမကာစာရွက်အောက်ပါအစိတ်အပိုင်းများလည်းပါဝင်သည်: 3 ငှက်ပျောသီး 2 သစ်တော်သီး, သာမန်ရေဖန်ခွက်နဲ့ 2 ဆလရီလိုအပ်သည်။

တစ်အာဟာရထုတ်ကုန်၏ပြင်ဆင်မှုများအတွက် Blender သုံးစွဲဖို့ သာ. ကောင်း၏:

1. အသီးအပွပထမဦးဆုံးအလျှော်ပြီးရင်လက်သည်းသငျ့သညျ။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးအဖျော်ယမကာပြင်ဆင်ထားရန်လုံးဝမလိုအပ်ပါဘူး။
2. ထို့နောက်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူသူတို့၏အသားကိုတစ်ဦး Blender ၏ပန်းကန်ထဲတွင်နေရာရပါမည်။
3. splash ကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့်စက်ကိုဖွင့်ဖို့အဖုံးကိုပိတ်လိုက်ပါ။

စပျစ်ရည်သောက်ရန်အဆင်သင့်ပင်စည်ပေါ်မှာအရပ်ရှည်ရှည်ဖန်သို့မဟုတ်ဖန်အတွက်ဖောင်းကြွစေနိုင်သည်။ လူအမြားတို့တစ်ကောက်ရိုးကြိုက်တတ်တဲ့, ဗီတာမင်ဖွဲ့စည်းမှုကိုစားကြလော့။

တစ်ဦးကအသုံးဝင်ဖွဲ့စည်းမှု

ဒါကြောင့်ဖရဲသီး၏ရာသီအခါဆောင်းဦးအတွက်, သင့်ကိုယ်သင်နှစ်သက်သောနှင့်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ် ဖရဲသီးနှင့်ငှက်ပျောသီးဖျော်ရည်။ ဒီသောက်၏စာရွက်အတော်လေးမူရင်းသည်နှင့်ငါးအဓိကအစိတ်အပိုင်းများလည်းပါဝင်သည်: ပေါင်ဖရဲသီးမှ - 2 အလတ်စားငှက်ပျော, သံပုရာဖျော်ရည်ကိုတစ်ဇွန်း, ပြောင်းဖူးအလွှာသို့မဟုတ် muesli အဆင်သင့်၏ပျားရည်နှင့် 3 ဇွန်း၏လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၏စုံတွဲတစ်တွဲ။

အဆိုပါဖြစ်စဉ်ကိုတော်တော်များများခြေလှမ်းများပါဝင်ပါသည်:

1. အဘိတ်ထုတ်ကုန်။ ဖရဲသီးကနေပျော့ဖတ် extract ဖို့, ပြီးတော့အပိုင်းပိုင်းဖြတ်။ ထို့နောက်ငှက်ပျောလည်းသန့်ရှင်းရပါမည်နှင့်ချပ်သို့ခုတ်ဖြတ်။ သံပုရာဖျော်ရည်ကိုလည်းပိုကောင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြင်ဆင်ပါ။
2. အဆိုပါအစိတ်အပိုင်းများရောစပ်။ တစ်ဦး Blender အားလုံးကိုထုတ်ကုန်အားမရခြင်းအားဖြင့်, အစုလိုက်အပြုံလိုက်နူးညံ့သိမ်မွေ့ယူနီဖောင်းကိုက်ညီမှုရရှိသည်အတွင်း၌တည်ရှိသောသည်အထိသည်အထိရိုက်နှက်ဆက်လက်။

ထိုသို့သောဖွဲ့စည်းမှုဟာအာဟာရနံနက်စာအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအပြင်, မွှေးကြိုင်ရောစပ်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ invigorating သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, ပြီးစစ်မှန်သောသဘာဝကနှိုးစက်နာရီအဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ကရိပ်မိသည်။

နွေရာသီလက်ဆောင်များ

လူကြိုက်အများဆုံးစတော်ဘယ်ရီ-ငှက်ပျောသီးဖျော်ရည်စဉ်းစားသည်။ အဆိုပါစာရွက်အတော်လေးအပြုသဘောထုတ်ကုန်အဖြစ်သတ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအရောအနှောကိုခြုံငုံကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်ပေမယ့်လည်းဝမ်းပြုပြင်နှင့်ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်သာ။ 1 ငှက်ပျောသီး, ဒိန်ချဉ်ခွက်, လတ်ဆတ်တဲ့စတော်ဘယ်ရီနှင့်ပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၏ 200 ဂရမ်ယူလိုအပ်သောအာဟာရအရောအနှောများပြင်ဆင်မှုသည်။

အဆိုပါရလဒ်အဆင်းလှသောစတော်ဘယ်ရီ-ငှက်ပျောသီးဖြစ်ပါတယ် ဖျော်ရည်, ဆေးညွှန်း နှစ်ခုဝေမျှအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲသော။

ထက်နည်း 10 မိနစ်အတွင်းအဖျော်ယမကာများပြင်ဆင်မှု။ အဆိုပါအစိတ်အပိုင်းများကို clean up လုပ်ဖို့ကဒီ, သင်ပထမဦးဆုံးလိုအပ်ချက်လုပ်ဖို့, ထို့နောက်ကြာပွတ်များအတွက်ကွန်တိန်နာသို့တင်ဆောင်, ပြီးတော့ balmy လေကြောင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောဖျော့ပန်းရောင်က hue သို့လှည့်။ အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်, ထိုကဲ့သို့သောအံ့သြဖွယ်အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများရှိခြင်း, ထုတ်ကုန်တစ်ဦးအနိမ့်စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုရှိပါတယ်။ အရောအနှော 100 ဂရမ်ပြီးနောက်မှသာ 52 kilocalories ပါရှိသည်။ ဒီအကြောင်း၏အတော်လေးနည်းနည်းဖြစ်ပါသည်, သင်တန်း၏, သူတို့၏အလေးချိန်စောင့်ကြည့်ဖို့ကြိုးစားနေကြပါတယ်သောသူတို့အားနှစ်သက်တော်မူ၏။ အလားတူပင်ခဲဖွယ်စားဖွယ်ကြောင့်အကျိုးဆက်များကိုကြောက်ရွံ့သည်မဟုတ်, နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာကိုယ့်ကိုကိုယ်လုပ်ကြနိုင်ပါတယ်။

တိုင်းငုံအတွက်သုံးပါ

ကျန်းမာသောအစားအစာနှင့်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ထောက်ခံသူတွေနို့နှင့်အတူငှက်ပျောသီးဖျော်ရည်ကိုကြိုက်ရပေမည်။ ဒီသောက်၏စာရွက်မဆိုမီးဖိုချောင်မှာတှေ့ရှိနိုငျသောထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်။

1 အာဟာရအဖျော်ယမကာ၏ပြင်ဆင်မှုသည်လတ်ဆတ်သောနို့သုံးခုရာခိုင်နှုန်းကိုဖန်ခွက်, ရေ၏ 20 ဂရမ်, ငှက်ပျောဇွန်းအလွှာ "Hercules" လိုအပ်သည်။

သောက်ဘို့ပြင်ဆင်နေသည့်နည်းပညာ, ယခင်မျိုးကွဲထံမှကွဲပြားခြားနားသောနည်းနည်း:

1. oatmeal နှင့်အတူစတင်နိုင်ရန်ရေသွန်းလောင်းခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းတို့အတွက်မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့ချန်ခြွင်းရန်။ ဒါဟာနောက်ပိုင်းမှာဖြစ်စဉ်ကိုဖော်စပ်အများကြီးပိုလွယ်သည်။
2. ထုတ်ကုန်ငှက်ပျောပျော့ဖတ်နှင့်အတူတစ်ဦး Blender အတွက်ပေးပို့ဖို့ကိုပြင်ဆင်သင့်ကြောင်းပြီးနောက်။
3. ြိမ်ခြားခြင်းမရှိဘဲ, နို့ရိုက်ထည့်ပါ။

အဆိုပါသောက်သေးငယ်တဲ့ sips အတွက်ဖန်သောက်သို့သှနျးလောငျးရပါမည်။ ဒီအရောအနှောကိုဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပမာဏကြီးမားတဲ့ပါဝင်သည်။ ဒါဟာအံသွားနှင့်အရိုးများအတွက်သာအသုံးဝင်သည်, ဒါပေမယ့်လည်းသွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးသည်။ ထို့ပြင်ဖွဲ့စည်းမှုတစ်ခုအစားအသောက်ထုတ်ကုန်အဖြစ်စံပြဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်အစဉ်အမြဲကြော့နှင့်ဆွဲဆောင်မှုဖြစ်လိုသူအမျိုးသမီးများအထူးသဖြင့်စိတ်ဝင်စားဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

မူရင်း lineup

ပုံမှန်မဟုတ်သောအာရုံ၏မိတ်ဆွေတို့ကိုငှက်ပျော-ပူစီနံဖျော်ရည်ကြိုးစားရန်ကမ်းလှမ်းခဲ့သည်နိုင်ပါသည်။ အဆိုပါစာရွက်ကြိုတင်စီစဉ်ဖို့လိုအပ်ရှေ့မှောက်တွင်ရာပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်ပါတယ်: 2 ငှက်ပျောသီး 3 ခွက်နို့နှင့်ဆန်သီး Kamas-Kamas နှင့် acai နှင့်လတ်ဆတ်သော Mint အရွက်၏ 50 ဂရမ်နှင့် 7-8 ရေခဲ Cube ၏ 1 ဇွန်းယူသွားရမည်ဖြစ်သည်။

ထိုကဲ့သို့သောအဖျော်ယမကာပြင်ဆင်နေများအတွက်နည်းလမ်းက၎င်း၏ Fine ရှိပါတယ်:

1. အဆိုပါ Blender မှတဆင့်စပါးကိုကြိတ်ရန်လိုအပ်သောပထမဦးဆုံးတစ်ဦး peeled ငှက်ပျောသီး။
2. ထိုအခါတစ်ပန်းကန်လုံးထဲတွင်ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများ add နှင့် 30-40 စက္ကန့်ကိုစဉ်ဆက်မပြတ်သူတို့ကို whisk ။
3. ထိုအခါမှသာရေခဲ add နှင့်ပြည့်စုံအထူးကြပ်မတ်ကြိတ်လုပ်ကွက်သည်အထိနှိုးဆော်ဆက်လက်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒီနည်းပညာအရောအနှောကိုပိုမိုတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအောင်ကူညီပေးသည်။

အရောအနှောများအရသာထိန်းသိမ်းနိုင်စေရန်တစ်ဦးပူစီနံအရွက်နှင့်အတူတစ်ဦးမျြးစိမျ့စိမျ့ကော့တေးဖန်နှင့်အပါအသို့သှနျးလောငျးရပါမည်။ ဒါဟာလွင်လတ်ဆတ်တစ်ဦးအပိုဆောင်းသဘောမျိုးဖန်တီးနှင့်သင်၏ဝိညာဉ်များရုတ်သိမ်းပေးရန်ပါလိမ့်မယ်။ မူရင်းတစ်နည်းနည်းအချဉ်အရသာအပြင်, ပုံမှန်မဟုတ်သောအပူပိုင်းအသီးလည်းအလွန်အသုံးဝင်ပါတယ်။ သူတို့ကချမ်းသာသောဗီတာမင်ဖွဲ့စည်းမှုဆံ့နှင့်များစွာသောအလေးအနက်မျက်စိရောဂါများအတွက်ကုထုံးဂုဏ်သတ္တိများဝင်စား။

အဆိုပါအကျွမ်းတဝင်အရသာ

အများဆုံးရုရှားဒေသနေထိုင်သူများအဘို့ဖြစ်စေခြင်းငှါအလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်း တစ်ငှက်ပျောသီးနှင့်ပန်းသီးဖျော်ရည်။ ကြော်အောက်ပါအစိတ်အပိုင်းအချိုးအစားကိုထောက်ပံ့ပေး: 2 ပန်းသီး 2 ငှက်ပျော, နာနတ်သီး 50 ဂရမ် (လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ထိန်းသိမ်းထား) နှင့်မဆို excipients မပါဘဲလွင်ပြင်ဒိန်ချဉ် 200 ml ကိုလိုအပ်ပါတယ်။

ထိုကဲ့သို့သောပြင်ဆင်မှု၏ရှုထောင့်စားသုံးအရှိဆုံးအချိန်ဖျော်ယမကာထုတ်ကုန်များပြင်ဆင်မှုသည်:

1. ပန်းသီးနှင့်အတူဂရုတစိုက်, အခွံချွတ်အဖြတ်ခံရသင့်ပါတယ်အရိုးတို့ကိုအတူ core ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါနှင့်ကျန်ရှိသောအပိုင်းပိုင်းသို့ခုတ်ဖြတ်။
2. ငှက်ပျောသီးပျော့ဖတ်လည်းကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။
3. ထို့နောက်ပြင်ဆင်ထားအသီးတစ် Blender ထဲတွင်နေရာရပါမည်နှင့်ချောမွေ့ slurry ပြည်နယ်မှစပါးကိုကြိတ်။
4. အခြားထုတ်ကုန်များ Add နှင့်ရိုက်နှက်မှုကိုဆက်လက်။

ခွက်ကိုသို့မဟုတ်နာနတ်သီး၏ငှက်ပျောသီးအစွန်း၏ချပ်နှင့်အတူတန်ဆာများကို ပြင်. , ပိုကောင်းမျြးစိမျ့စိမျ့သွန်းလောင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ ဒီအဖျော်ရည်ထိုနေ့၏မည်သည့်အချိန်တွင်မသောက်သာယာသောဖြစ်ပါတယ်။ အရသာနဲ့သူတို့ရဲ့အလုပ်လုပ်နေတာကြီးမြတ်မြည်းစမ်း၏ပြီးပြည့်စုံသောပေါင်းစပ်။ တခါကကြိုးစားခဲ့ပြီးမှ, သငျသညျအဖန်ဖန်ဒီသောက်စေလိုပါလိမ့်မယ်။