ပတ်တီးလက်ကောက်ဝတ် - ဘေးကင်းလုံခြုံရေးသင်တန်း၏အပေါင်

ယနေ့ကမ္ဘာမှာလူတွေဟာကွန်ပျူတာနှင့်အလုပ်လုပ်, ပို. ပို. အထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ကကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများအတွက်မခံမရပ်ပါဘူးခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်မရှိမဖြစ်အရေးပါနေသောနှင့်ကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ရန်။ ရုံတစ်ဆယ်လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းအရာ၏ဤပြည်နယ်ပေါ်မှာအဘယ်သူမျှမထင်။ သို့သော်မကြာသေးမီကကြောင့်ကျန်းမာလူနေမှု၏တက်ကြွမြှင့်တင်ရေးစတင်ခဲ့ပြီးနှင့်လူများစွာလေ့ကျင့်ခန်းခန်းထဲမှာထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့စတင်ခဲ့သည်။

ဒဏ်ရာမရှိဘဲကျန်းကျန်းမာမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ - ကကြီးမြတ်ပဲ!

လူတွေကမကောင်းတဲ့အလေ့အထပစ်, သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်. အစာအာဟာရစဉ်းစားရန်စတင်သင်တန်း၏, ကောင်းစွာ, သောဤ။ အားကစားရုံ၏အမှု၌သင်တို့ကိုမှန်ကန်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အနုပညာကိုလိုက်နာခြင်းနှင့်အမျိုးမျိုးသောကြွက်သားဒဏ်ရာ, အရွတ်နှင့်အဆစ်ကာကွယ်တားဆီးဖို့အားကစားပစ္စည်းကိရိယာများအသုံးမပြုလျှင်ကြီးမားသောကြွက်သားများနှင့်လှပသောပုံအပြင်သူသည်သင်တို့ကိုနာကျင်ဒဏ်ရာတွေအများကြီးပေးနိုငျကွောငျးကိုမေ့လျော့မနေသင့် ။ ဥပမာ, စာနယ်ဇင်းများအတွက် carpal ရိုးရိုးအနာကပ်ပကဲ့သို့သော။

မည်သည့်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းအထူးသဖြင့်အစွမ်းသတ္တိကိုအားကစားအတွက်အမြော်အမြင်ရှိရှိချဉ်းကပ်ခံရဖို့အဘို့, မဟုတ်ရင်ကိုယ့်အသက်အဘို့ကျန်ကြွင်းစေခြင်းငှါဒဏ်ရာကိုရှောင်ရှားနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ နှောင်းပိုင်း '' 90 နှင့် 2000 ပြည့်နှစ်များအစောပိုင်းကကြောင့်အလေးမအားကစားနှင့်ကာယဗလအတွက်စာပေ၏အတော်လေးနည်းနည်းဖြစ်ခဲ့သည်, ဒါကြောင့်လေ့ကျင့်ရေးနေစဉ်အတွင်းငယ်ရွယ်အားကစားသမားအများစုမှာအတွေ့အကြုံရှိသင်တန်းဆရာများနှင့်တိုင်ပင်, အားဖြင့်သူ့ကျန်းမာရေးထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်။

ယနေ့ဖွင့်သတင်းရင်းမြစ်၏ထိုကဲ့သို့သောကြီးမားအရေအတွက်သည်နှင့် ဆက်စပ်. ၌သင်တို့သည်အစီအစဉ်များရာပေါင်းများစွာအဖြစ်အများအပြားကွဲပြားခြားနားသောနည်းစနစ်တစ်ခုယှဉ်ပြိုင်မှုအတွက်အားကစားသမားပြင်ဆင်ထားရန်ရှာတှေ့နိုငျရှိရာ "တှ" အတွက်မည်သည့်သယံဇာတမှ သွား. , ဒါပေါ်မှာ။ N. , ပိုပိုပြီးအားကစားသမားသူတို့ပြီးသားရှိသည်ထင်ရန်စတင် သူတို့အရာရာကိုသိနှင့်သူတို့တစ်တွေနည်းပြမလိုအပ်ပါဘူး။ ဒီနောက်ခံဆန့်ကျင်ပါကလူတွေကိုလေ့ကျင့်ရေးအတွက်လက်ခံရရှိကြောင်းဒဏ်ရာများ၏အရေအတွက်ကိုတိုးမြှင့်ထားသည်။

ကြွက်သားဟာခိုင်ခံ့စေ၏အရိုးစုထက်ပိုမြန်ကြီးထွား

ခန်းမအတွင်းအသုံးအများဆုံးဒဏ်ရာတစ်ခုမှာ, ပူးတွဲခြင်းနှင့် carpal ရွတ်လယ်ပြင်တို့သည်လက်ဖို့ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပါတယ်။ မကြာခဏ, ဒီကြောင့်အားကစားသမားများကိုသာကြွက်သားလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်အရွတ်များနှင့်ဖြီးခိုင်ခံ့စေအကြောင်းကိုမေ့လျော့နေကြတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုဖွစျသှား။

အဆိုပါပမာဏထဲမှာမအမြဲတစ်ဦးချွန်ထက်တိုးအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းအတွက်လူ့ခန္ဓာကိုယ်သက်ရောက်သည်။ ကြွက်သားအရိုးများနှင့်ခိုင်ခံ့စေခြင်းထက်အများကြီးပိုမြန်ကြီးထွားနိုင်ပါတယ်သိရတကယ်တော့ လူသား၏အဆစ်။ သက်ဆိုင်ရာကိုမရရှိနိုင်ရွတ်သို့မဟုတ်အဆစ်မှာပြင်းထန်မှု၏ကြီးမြတ်သောအဆင့်တွင်လျင်မြန်စွာ Navigation ဝန်ဒဏ်ရာတစ်ခုတိုးလာအန္တရာယ်စေပါတယ်။

အန္တရာယ်များလေ့ကျင့်ခန်း

ငါတို့သည်အဖြီးနဲ့ပတ်သက်တဲ့အထူးသစကားပြောရန်ပါကအခမဲ့အလေးနှင့်အတူမျှမျှတတအန္တရာယ်များလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ပင်ဖြီးနှင့်လက်အနေအထားကိုများ၏မှန်ကန်သောအကွံနှင့်အတူမြင့်မားသောဝန်မှာလက်ကောက်ဝတ်များတွင်နာကျင်မှုပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ အခြားလူကြိုက်များလေ့ကျင့်ခန်းလည်းဖြီးအပေါ်ကြီးမားတဲ့ဝန်အားဖြင့်လိုက်ပါသွားကြသည်သောစဉ်းစားနိုင်ပါသည် - ကဖြစ်လာ သည့်ခါးပတ်မှကွေး, ကွေးလှံတံ နှင့်အခြားသူများ။ လူအပေါင်းတို့သည်ခိုင်ခံ့သောကျောရှိသည်နှင့်ယင်း၏ဖွံ့ဖြိုးရေးလုပ်ငန်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အများကြီးအာရုံစိုက်ချင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်း၏ကွပ်မျက်စဉ်အတွင်းအသုံးပြုသောအလေးချိန်, သာ. ကြီးမြတ် 300-400 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ထိုကဲ့သို့သောအချိန်ကြာမြင့်စွာအတွက်အဆစ်အားကစားပစ္စည်းကိရိယာများအသုံးပြုခြင်းမရှိဘဲဝန်ကိုဆီးတားမည်မဟုတ်။

အဲဒီမှာလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လျော့နည်းပြင်းထန်နေကြသည်, ဒါပေမယ့်လည်းလက်ကောက်ဝတ်ပေါ်သိသိသာသာဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးရှိုးရာ။ အဆိုပါဖြီးသူတို့ကိုယ်သူတို့များအတွက်သဘာဝအနေအထား၌တည်သောအောက်မှာ dumbbells နှင့်အတူအခြေခံအားဖြင့်ကတိကျသောလေ့ကျင့်ခန်း။

ဖြီးရိုးရိုးအနာကပ်ပများအသုံးပြုမှု

လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာထိုကဲ့သို့သောဒဏ်ရာကိုရှောင်ရှားနိုင်ဖို့အတွက်အားကစားသမားတစ်ဦးလက်ကောက်ဝတ်ပတ်တီးကိုအသုံးပြုပါ။ ဒါဟာတကယ်လက်ကောက်ဝတ်များ၏စွမ်းဆောင်ရည်တိုးချဲ့နှင့်အမျိုးမျိုးသောဒဏ်ရာများနှင့်ကြွက်သားညောင်းကနေကာကွယ်ပေးဖို့ကူညီပေးသည်။

အမှန်စင်စစ်ကြောင့်ပတ်တီးသည့် carpal ပူးတွဲမှုဆိုတဲ့အချက်ကိုမှ "ဖွဲ့စည်းပုံ၏ Brush တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိ" ကိုတိုးပွားစေခြင်းနှင့်သိသိသာသာထိခိုက်မှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချစဉ်ကသူ့ကိုမိုးသည်းထန်စွာဝန်သယ်ဆောင်ရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။

တစ်ဦးအတွေ့အကြုံမရှိသေးသောအားကစားသမားများနှင့်အားကစားဟောင်းတိုင်မားရှိသည်အဖြစ်နည်းပြအလေးမအားကစားအထူးပတ်တီးလက်ကောက်ဝတ်၏အသုံးပြုမှုကိုအကြံပြုပါသည်။ နှစ်ပေါင်းများစွာအားကစားသမားစေ့စပ်သော်လည်း, သူသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ဖို့ရှိပါတယ်, သင်တန်းပေးခြင်းသို့မဟုတ်ပြိုင်ဆိုင်မှုအတွက်ပင်သေးငယ်တဲ့ဒဏ်ရာကြောင့်၎င်း, အချိန်ကြာမြင့်စွာနာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ လက်ကောက်ဝတ်နာကျင်မှုကိုမှအပျက်အစီး၏ဖြစ်ရပ်အတွက်တစ်သက်တာများအတွက်ဆက်လက်တည်ရှိနိုင်ပြီး, ဒါကြောင့်အန္တရာယ်များကိုယူကြဘူး, သင်ကလက်ကောက်ဝတ်ပတ်တီးသုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

အဆိုပါဖြီးများ၏ကျန်းမာရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အဘယ်သို့ပြုသနည်း

ထိုကဲ့သို့သောလက်ကောက်ဝတ်သကဲ့သို့, ကျန်းမာရေးနှင့်သင့်လက်များ၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းပေးရန်, carpal အထူးရိုးရိုးအနာကပ်ပကာကွယ်မှုတစ်ခုမရှိမဖြစ်နည်းလမ်းများဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကအခါမိုးသည်းထန်စွာအခြေစိုက်စခန်းတူသောဒဏ်ရာကိုရှောင်ရှားဖို့ကူညီ, နှင့်အလင်းအဘို့, ဖြီးအပေါ်ဝန်လေ့လာတွေ့ရှိဖြစ်ပါတယ်တိုးမြှင့်သည့်အချို့သောကြွက်သားအုပ်စုကိုလေ့ကျင့်ခန်း, သီးခြား။

carpal အလေးမအားကစားများအတွက်ရိုးရိုးအနာကပ်ပဝယ်ယူပါကအကောင့်သို့မိမိတို့၏အရှည်နှင့်အကျယ်ယူရန်လိုအပ်ပေသည်။ သင်ကကိုတင်ပြီးတာနဲ့အသွေးဖြီးသို့စီးဆင်းရန်စဲနိုင်အောင်, လက်တော်ရောက်သည်မရရှိရမည် - ကမကောင်းတဲ့အကျိုးဆက်တွေကိုမှခြိမ်းခြောက်လျက်ရှိပါသည်။ တဦးတည်းအနေအထားကိုလည်းပြန်ရစ်ကြည့်ပြီးနောက်တိုက်လွတ်လွတ်လပ်လပ်မရွှေ့သင့်ကြောင်းနှင့်ကောင်းစွာ fixed ရပါမည် - သာဤကိစ္စတွင်အတွက်ဝန်၏အစိတ်အပိုင်းပတ်တီးကျော်ယူပါလိမ့်မယ်။ A ကောင်းဆုံး option ကို carpal ပတ်တီး Inzer, ပြီးသားအရည်အသွေးမြင့်မားခြင်းနှင့်ယုံကြည်စိတ်ချရသောထုတ်ကုန်များ၏အားကစား accessories များတဲ့ထုတ်လုပ်သူအဖြစ်ဈေးကွက်တွင်ကိုယ်တိုင်ကသက်သေပြဖို့စီမံထားပါတယ်ရာ၏ထုတ်လုပ်သူဆင်ခြင်၏။