အားကစားအာဟာရ - Glutamine နှင့်သင်တန်းများအတွက်၎င်း၏အသုံးပြုခြင်း။

Glutamine တက်ကြွစွာစိတ်ဖိစီးမှုကြိမ်အတွင်းကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏ဆဲလ်များကအသုံးပြုသည်။ သင်မှန်မှန်ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ရေး၏စိတ်ဖိစီးမှုအပါအဝင်စိတ်ဖိစီးမှု, တွေ့ကြုံခံစားလျှင်, သင် 4-5 ဂရမ်၏သေးငယ်တဲ့အပိုငျးအတွက် glutamine ၏ 20-25 ဂရမ်နေ့တိုင်းစားရန်လိုပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖွဲ့စည်းမှု glutamine ၏ 50% ဖြစ်ပါတယ်။
အားကစားအာဟာရ၏ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ အသုံးပြု. glutamine သိုက်ဖြည့်ပါ, အထူးသဖြင့် whey ပရိုတိန်း။ 100 ဂရမ်မှာတော့ whey အကြောင်းကို 6 ဂရမ် glutamine ပါရှိသည်။ glutamine ၏နောက်ထပ်အရင်းအမြစ်တစ်ဦးအဖြစ်ထမ်းဆောင်နိုင် casein ပရိုတင်း။ ဒါဟာရေ 100 ဂရမ်နှုန်း 8-10 ဂရမ်ပရိုတိန်းကိုလက်ခံရရှိရန်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
Peptidnosvyazanny glutamine အခမဲ့ form မှာ, L-glutamine သို့မဟုတ် glutamine နှင့်အတူနှိုင်းယှဉ်ပါကပိုမိုမြင့်မားအရည်အသွေးပြည့်ရှိပါတယ်။ အခမဲ့ form မှာရှိသမျှတို့သည်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပြီးနောက်အပူထိတွေ့နေစဉ်အတွင်းတစ် aqueous ပတ်ဝန်းကျင်၌အလွန်မတည်မငြိမ်နှင့်အချဉ်ဓာတ် (သော pH) ပြောင်းလဲစေပါသည်။ Peptidnosvyazanny glutamine အနည်းဆုံးနောက်ထပ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့်အတူတစ်ဦး peptide ကွင်းဆက်မှတဆင့် coupled ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာထိရောက်စွာသိသိသာသာယင်း၏န့်အသတ်ပုံစံတည်ငြိမ်မှု outperforming, အပူနှင့်အက်ဆစ်အခြေအနေများ၏ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများ၏သက်ရောက်မှုခုခံကာကွယ်နိုင်ပါသည်။

ထို့အပြင် ပို. စနစ်တကျခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူ peptidnosvyazanny glutamine, အခမဲ့-ပုံစံမတူဘဲအတွက်အဆုံးစွန်သောအဖြစ်လျော့ပါးသွားမည်ဖြစ်သလိုခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူခံရဖို့အခွင့်အလမ်းများအတွက်တစ်ဦးချင်းစီကတခြားတွေနဲ့ယှဉ်ပြိုင်ဖို့စတင်။ ဒါက peptidnosvyazanny Glutamine glutamine ဤအမျိုးအစား L-glutamine ထက် 10 ဆပိုမိုကောင်းမွန်ကြောင်းပြသကြပြီလေ့လာမှုများ၏ရလဒ်များကိုခြင်းဖြင့်သက်သေ, အထိရောက်ဆုံးဖြစ်ပါတယ်။

ပရိုတိန်း (နို့ပါဝင်သော, ငါး, ပဲ, အမဲသား, ကြက်ဥ,) တွင်မြင့်မားသောအစားအစာများကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ glutamine ၏သာမန်အဆင့်ဆင့်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အလွန်ကြီးစွာသောအရင်းအမြစ် predstvalyayut ။ သို့သော်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှု - က glutamine တစ်ဦးအပိုဆောင်းစားသုံးပါ! ဒါဟာသိပ္ပံနည်းကျခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပို glutamine, ကြွက်သားအတွက်ပိုပြီးအောင်မြင်တဲ့အတွက်ဖန်တီးပရိုတိန်းကြောင့်သက်သေပြနေသည်။

ဒါဟာဖျက်ဆီးခံရ glutamine ၏သိသာထင်ရှားသောအဘို့ကိုချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းကြောင်းမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ စက်ရုံမူရင်းထုတ်ကုန်များ, glutamine ရဲ့အကောင်းဆုံးသတင်းရင်းမြစ် petrshka နှင့်လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်ဖြစ်ကြသည်။

လေ့လာရေး glutamine ယူပြီးသည့်အခါမျှမဆိုးရွားသော effktov ဖြစ်ပေါ်စေသည်ကိုပင်မြင့်မားသောဆေးညွှန်းကအတည်ပြုပြီ။

အမိန့် glutamine နှင့်အခြားအားကစားအာဟာရစတိုးဆိုင်များတွင် "ဟုအဆိုပါအင်အားစု၏အင်ပါယာ။ " နိုင်ပါတယ်