ပန်းသီးတစ်လုံး၏ပျမ်းမျှအလေးချိန်ကဘာလဲ?

Apple ကအကျိုးရှိသောနှင့်အရသာအစားအသောက်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ဟုဆိုသည်။ ဒီအသီးကိုတစ်နေ့တစ်ကြိမ်ဖြစ်သော်လည်းစားရန်ရှိလျှင်, ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သောသတ္တုဓာတ်ပြု element တွေကိုခြေရာကောက်ပါလိမ့်မယ်။ အရေပြားနဲ့ပန်းသီး၏ပျမ်းမျှအလေးချိန်ကဘာလဲ? သူက 176 ဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်

သင်ထုတ်ကုန်များ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာဆုံးဖြတ်ရန်သိရန်လိုအပ် mass ။ ဤသည်အစားအသောက်များတွင်မှန်ကန်စွာခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ ဘာလဲပျမ်းမျှအလေးချိန်၏ပန်းသီးတစ်သန့်ပုံစံ? ဒါဟာသင်ကယ်လိုရီတွက်ချက်နိုင်သည်ကို သိ. ၏အလေးချိန် 138 နှင့်ညီမျှသည်။

အာဟာရသတင်းအချက်အလက်

ဒီအသီးကိုသီး 7.400 ကျော်မျိုးပေါင်းရှိပါတယ်။ အားလုံးကိုအထူးအသှငျအပွငျ, အရသာနှင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ။ သို့သော်မည်သည့်အမှု၌, ပျမ်းမျှပန်းသီးအလေးချိန်တူညီကြလိမ့်မည်။ သူတို့ရဲ့ဘုံအင်္ဂါရပ်ကြီးမားတဲ့အကျိုးကျေးဇူးပါပဲ။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းဒါဟာဖြစ်ပါသည်:

• သစ်သီးများခန္ဓာကိုယ်ရှိ "အန္တရာယ်ရှိသော" လက်စထရောကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်နေပါသည်။ ဒါက pectin, အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်, fructose နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်ကိုကျေးဇူးတင်အောင်မြင်နေသည်။
• Fructose က "အစားထိုး" သကြားအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုသည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်တက်သည်ဖြစ်စေသင်တဦးတည်းပန်းသီးကိုစားရန်လိုအပ်သည်။
• ပန်းသီးအက်ဆစ် neutralizing သူတို့ထဲမှာရှိနေခြင်းကြောင့်ခံတွင်း၌မျိုးပွားပိုးစားဘက်တီးရီးယားကနေကာကွယ်ပေးသည်။

• အဲဒီမှာ phytonutrients ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်, ဦးနှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေပါ။
• ယူရစ်အက်ဆစ် Neutralizes ကြောင့်သည်းခြေများ၏ထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆျော။ မကြာခဏသာလိုအပ်မှသောက်ပန်းသီးဖျော်ရည်။
• ပျော့ဖတ်တွင်ပါရှိသောအိုင်အိုဒင်းကြောင့်သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ရောဂါများခွင့်မပြုပါနဲ့။
• ကျောက်ကပ်ကနေသဲ၏ဖယ်ရှားရေးအားထောက်ကူပါ။
• နှလုံးရောဂါကနေလူတွေကာကွယ်, သွေးကြော၏မြို့ရိုးကို elasticity လုပ်ပါ။

ဒါကအရသာရှိတဲ့ကျန်းမာခဲဖွယ်စားဖွယ်အကောင်းဆုံးကိုရေစာထည့်သွင်းစဉ်းစားဖြစ်ပါတယ်။ အသီးဿုံကျန်းမာရေးပြုပြင်။

အလေးချိန်နှင့်ကယ်လိုရီ

မသက်ဆိုင်တန်း၏ 176 ဂရမ်နှင့်ညီမျှဂရမ်ထဲမှာအလေးချိန်ပျှမ်းမျှပန်းသီး။ အသီးသီးကွ considered နိမ့်ကယ်လိုရီ, ကတည်းကနီးပါး 87% ၏ရေ။ 35 - ဒါပေမယ့်များသောအားဖြင့်အနီရောင်ပိုမိုသကြားနဲ့ကယ်လိုရီ content တွေကို 47 kcal နှင့်အစိမ်းရောင်ဖြစ်ပါတယ်။

အလေးချိန်ပျှမ်းမျှပန်းသီးကဒီအသီးကိုပုံမှန်နေ့စဉ်စားသုံးမှုနှင့်ကိုက်ညီသည်။ အဆိုပါထုတ်ကုန်ဖြစ်သောကြောင့်ဗီတာမင်, ဖိုင်ဘာနှင့်တန်ဖိုးရှိသော microelements ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏ၏လူတိုင်းအတွက်အသုံးဝင်သည်။