ပရိုတိန်းအစားအစာများ: ခန္ဓာကိုယ်အဖိုးတန်ပစ္စည်းဥစ္စာဖြည့်ဖို့ဘယ်လို

အောင်မြင်သောလူ့အသက်ကိုအဘို့လိုအပ်တယ် ပရိုတိန်း။ ဤသည် component တစ်ခုနီးပါးအားလုံးဇီဝတစ်ရှူးများ၏တိုးတက်မှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အရေးအပါဆုံးအဆောက်အဦအခြေစိုက်စခန်းဖြစ်ပါတယ်။ အင်ဇိုင်းတွေသူတို့ရဲ့စစ်ဆင်ရေးမှမရှိမဖြစ်ဖြစ်ကြောင်းပရိုတိန်းအစိတ်အပိုင်းရေးစပ်ခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်ကြသည်။ actin နှင့် myosin- ဖြတ်ကြွက်သားတွေနှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကြွက်သား၏အကူအညီနှင့်အတူ။ တောင်မှဟေမိုဂလိုဘင်ရှုပ်ထွေးနေတဲ့ Quaternary ဖြစ်ပါတယ် ပရိုတိန်းဖွဲ့စည်းမှု။

ပရိုတိန်းအစားအစာလိုအပ်ဤအရေးကြီးသောကိစ္စများတွင်လူတစ်ဦး၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဖြည့်ရန်။ အဆိုပါကွန်ပေါင်းများမြင့်မားတဲ့မော်လီကျူးအလေးချိန်ပရိုတိန်းအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်ကြသည်။ ပရိုတိန်း၏ပြည့်စုံရဝါးမြိုခြင်းအမိုင်နိုအက်ဆစ်သို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပြိုပျက်တတ်၏။ သိပ္ပံပညာရှင်များကတက် 100 မိုင်နိုအက်ဆစ်ကိုသိနှင့်ဇီဝြဖစ်တက်ကြွစွာမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောနှင့် nonessential အမိုင်နိုအက်ဆစ်သာ 20. ရှိပါတယ်ပါဝင်ပတ်သက်နေကြသည်။ ပထမဦးဆုံးကိုယ်ထည်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင် synthesize မနိုင်, သူတို့ရဲ့ entry ကိုသာမြင့်သောပရိုတိန်းအစားအစာအထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။

လေ့လာရေးယောက်ျား၏သာမန်တည်ရှိဘို့ပရိုတိန်း၏အကြောင်းကို 100-200 ဂရမ်ရရှိရန်တစ်မုန့်ညက်နှင့်အတူသူ့ခတျေဖွစျရမညျကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ ပိုများသောတိကျစွာကီလိုဂရမ်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှုန်းပရိုတိန်း၏တစ်ဝက်ဂရမ်များအတွက်အကောင့်သငျ့သညျ။ 20% - သငျ 10 ရာခိုငျနှုနျးမှာကငျြ့သုံးနေချိန်မှာဒါဟာနို့၏ကာလ၌, ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်, မိုးသည်းထန်စွာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်နှင့်အတူနေ့စဉ်စရိတ်တိုးကစိတ်ထဲမှာဘွားမြင်ရပါမည်။

လူ့အစားအစာထဲမှာပရိုတိန်းအစားအစာများလုံလောက်သောအရေအတွက်အတွက်ပစ္စုပ္ပန်မဟုတ်ပါလျှင်, ဟော်မုန်းနှောင့်အယှက်များနှင့်အင်ဇိုင်းတွေ၏မညီမမျှရှိပါတယ်။ လူကြီးထိုသို့ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှု, အစားအစာယိုယွင်း, အသည်း function ကိုနှင့်သွေး-ဖွဲ့စည်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများပျက်စီးယိုယွင်းချိုးဖောက်မှုများစရာတွေဖြစ်ပါတယ်။ သူငယ်၏ပရိုတိန်းအနိမ့် unformed ကိုယ်ခန္ဓာ၏မရှိခြင်းအပေါ်အထူးသဖြင့်အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှု။ များစွာသောခံယူပါဘူးတဲ့သူကလေးများ , ပရိုတိန်းအစားအစာများ လှီနေကြတယ်, စိတ်ပိုင်းနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်သူတို့ရဲ့ရွယ်တူချင်းအတူတက်မထားနိုင်ပါ။ ပရိုတိန်း၏ပြင်းထန်ကြာရှည်ချို့တဲ့ထဲတွင်သူငယ်အာဟာရချို့တဲ့မှုကနေသေဆုံးလိမ့်မည်။

သို့သော်အသုံးဝင်မှုရှိနေသော်လည်း ပရိုတိန်းအစားအစာ ကအလွဲသုံးစားရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ပရိုတိန်းရှည်အစားအစာများနှင့်လူတတွေဟာအစာကြေဖို့ခက်ခဲပါက putrefactive ဖြစ်စဉ်များများ၏အူအတွင်းပိုလျှံဖို့အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်မှာသွန်းသောအသွေးသို့ element တွေနဲ့သူတို့ရဲ့စုပ်ယူဆွေးမြေ့အဆိပ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ။
အကြီးမြတ်ဆုံးအသားများတွင်တွေ့ရှိရပရိုတိန်းပမာဏ, ကြက်ဥ, ငါး, နို့ထွက်ပစ္စည်း ထုတ်ကုန်များအဖြစ်ပဲ (ပဲပိစပ်, ပဲ, ပဲစေ့တွေဟာ) ။

အောက်ကတစ်ချိန်တည်းမှာအရသာနှင့်အသုံးဝင်သောဖြစ်ကြောင်းပရိုတိန်းအစားအစာများများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းများဖြစ်ကြသည်။

meatballs နှင့်အတူဟင်းချို

ကြက်သားရင်သားနှင့်အတူအသားကိုခုတ်ဖြတ်ရဦးမည်ကို၎င်း, ရရှိလာတဲ့သင်္ချိုင်းတွင်းထဲသို့ဟင်းရည် 1L ပြုတ်ထားတဲ့အပေါ်အခြေခံဖြစ်လိမ့်မည်။ အမဲသားကိုဖွဲ့စည်းခဲ့ minced ဘောဇဉ် grinder အတွက် scrolled မှ။ ကနေဟင်းရည်ပွက်ပွက်ဆူနေသော၌နှစ်ပြီးသောထားတဲ့သေးငယ်တဲ့ဘောလုံး, meatballs, ရှင်းပြီ။ အနာဂတျမှာ, သင်ဟင်းချိုအစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံ, parsley နှင့်ငရုတ်ကောင်းထည့်နိုင်သည်။ 15 မိနစ်ပြီးနောက်ပန်းကန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။

အသားနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်

တစ်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာ, ကြက်သွန်နီအနည်းငယ်ကြက်သားကိုအပိုင်းပိုင်းကြော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတဇွန်း, ထည့်ပါ။ ထို့နောက်တစ်ဦးကွန်တိန်နာအတွက်ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်ရေအနည်းငယ်ကိုစေလွှတ်ခဲ့သည်။ အဆိုပါခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းထည့်သွင်းဖို့ချက်ပြုတ်၏ 10 မိနစ်ပြီးနောက် အစိမ်းရောင်ပဲ, peeled ခရမ်းချဉ်သီး။ ယခင်နှစ်ကနေ 20 မိနစ်ချက်ပြုတ်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဒီပရိုတိန်းမုန့်ညက် - အနည်းငယ်ပိုရှည်။

မီးဖို၌ဘာဂါ

တန်းတူအချိုးအစားရောထွေးကြက်သားနှင့်မြေပြင်အမဲသားများတွင်ကြက်ဥထည့်ပါ။ shaped Patti တစ်သတ္တုပါးပေါ်ပျံ့နှံ့ခြင်းနှင့်မီးဖိုတဖို၌ 40 မိနစ်ခန့်မှစေလွှတ်ခဲ့သည်။ အရည်ကျိုသောသငျသညျဒိန်ခဲတစ်ဦးအချပ်ပေါင်းထည့်နိုင်ပါသည်ဘာဂါအလယ်၌တစ်ဦးအပြောင်းအလဲသည်အရည်ရွှမ်းသည့်ပန်းကန်အားပေးရမည်။

ထောပတ်အချိုပွဲ

သကြားထည့်သွင်းခြင်းမရှိဘဲ, အရည်လိမ္မော်ရောင်နှင့်ပန်းသီးချပ်နှင့်ရော low-အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။ အချိုပွဲရောနှောကြာပွတ်, ပြီးတော့သူကအေးခဲနေသည်။ ဒါဟာအရသာထွက်လှည့် အိမ်လုပ်ရေခဲမုန့်။