သစ်တော်သီးပျောက်ကင်းအောင်ကုသ: ကယ်လိုရီ, အကျိုးရှိခြင်းနှင့်အန္တရာယ်။ ကြော်ခြောက်သွေ့သစ်တော်သီး

သစ်တော်သီးပျောက်ကင်းအောင်ကုသ - အစားအသောက်နှင့်ကလေးများရဲ့ menu ကိုအမျိုးမျိုးအဘို့ကြီးစွာသော option ကို။ ရုရှားနိုင်ငံမှာတော့ဒီထုတ်ကုန်ရှည်လျားသည်အခြားအခြောက်လှန်းခဲဘွယ်စားဘွယ်အကြားစားပွဲပေါ်ဘုန်းအသရေတစ်ရာအရပျကငျြးပခဲ့သိရသည်။ ထိုသို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘိုးဘေးဘီဘင်ဤမျှလောက်အသီးကိုအထက်ကိုချစ်၏အံ့ဩစရာမရှိပါ! အခြောက်လှန်းသစ်တော်သီးခြောက်သွေ့နေစဉ်အတွင်းသူတို့၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုဆုံးရှုံးနှင့်မယုံနိုင်လောက်အောင်အရသာရှိတဲ့နဲ့လူ့ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်ကျန်းမာများမှာပါဘူး။

သစ်တော်သီး၏အသုံးဝင်ဖွဲ့စည်းမှု

အထက်ပါထုတ်ကုန်ဗီတာမင်, သတ္တုဓာတ်နှင့်အခြားပစ္စည်းများထဲတွင်အလွန်အမင်းကြွယ်ဝနေသည်။ သစ်တော်သီးများပါဝင်သည်:

• အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ;
• ဂလူးကို့စ;
• fructose;
• ကစီဓါတ်,
• ဆိုးဆေး ;
• di- နှင့် monosaccharides;
• ပြာ;
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်,
• ဗီတာမင်: retinol, thiamine, riboflavin, 5, pyridoxine, beta-carotene, PP,
• Micro နှင့်မက္ကရိုဒြပ်စင်: သံ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ကယ်လစီယမ်, ကြေးနီ, သွပ်, ပိုတက်စီယမ်, molybdenum, အိုင်အိုဒင်း, ဆီလီကွန်နှင့်အခြားသူများ;
• သဘာဝကပဋိဇီဝဆေး arbutin ။

သူတို့ရဲ့အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများထဲတွင်အခြောက်သစ်တော်သီး၏ဤဖွဲ့စည်းမှုမှကျေးဇူးတင်ပါသည်ယုတ်ညံ့ရာအရပျအခြောက်လှန်းငှက်ပျောသီး, ရက်စွဲများ, သွေ့ခြောက် apricots, သင်္ဘောသီး, နာနတ်သီးမရှိကြပေ။

ထို့အပွငျကခြောက်သွေ့ဖြစ်စဉ်ကိုအသီးထဲတွင်အထက်ပါတ္ထုများရဲ့ content တွေကိုမထိခိုက်ပါဘူးသတိပြုရပါမည်။ သစ်တော်သီးလတ်ဆတ်တဲ့အသီးအပေါငျးတို့သညျအသှေးမြားထိန်းသိမ်း။

အခြောက်လှန်းသစ်တော်သီး: အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး

ဗီတာမင်, ခြေရာကောက်ဒြပ်စင်များနှင့်အခြား: ဒီအသီးလူ့ခန္ဓာကိုယ်ကွဲပြားခြားနားသောဝတ္ထုများ enriches ။ ဒီထုတ်ကုန်၏အဓိကတန်ဖိုးက - င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အကြောင်းအရာ အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ၏။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, ဖောလစ်အက်ဆစ်ပမာဏကိုသစ်တော်သီးအနက်ရောင် Currant ကို bypass လုပ်။ နှင့်ဤကိန်းဂဏန်း! ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ဗီတာမင် B9 ပျော်ရွှင်မှုကိုဟော်မုန်းများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အဖြစ်ကိုတိုက်ရိုက်ပါဝင်ပတ်သက်, ကောင်းသောစိတ်ဓါတ်များများအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ဤအသီးကိုခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု invigorating နှင့်လန်းဆန်းလျက်ရှိသည်။

ဖောလစ်အက်ဆစ်လည်း, ထိုနှလုံးသွေးကြောနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်များကိုထောက်ပံ့ဟေမိုဂလိုဘင်ပေါင်းစပ်မှုအတွက်ကာဗွန်ကယ်တင်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အားလုံးတစ်ရှူးများ၏ဖွံ့ဖြိုးရေးနှင့်ကြီးထွားသြဇာလွှမ်းမိုး။

ထို့ပြင်အနိမ့်ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုသစ်တော်သီးပျောက်ကင်းအောင်ကုသကြပါပြီ။ အထူးသဖြင့်အစားအသောက်အစားအသောက်စောင့်ရှောက်သောကြောင့်လူအဘို့မိမိတို့အလွန်အကျွံကြီးမား၏အကျိုးကျေးဇူးများ။

အထက်ပါသန္ဓေသားမှထိခိုက်မှုထုတ်ကုန်များ၏တစ်ဦးချင်းသည်းမခံရှိကွောငျးကိုသာဖြစ်ရပ်အတွက်လေ့လာတွေ့ရှိထားပါသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကလည်းထိုကဲ့သို့သောအဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါများနှင့်အတူလူများတို့အားအခြောက်သစ်တော်သီး၏ကန့်သတ်ငွေပမာဏကိုသုံးစွဲဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။

သက်ရှိများသစ်တော်သီးပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှု

ဒီထုတ်ကုန်အမည်ရ, လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အမျိုးမျိုးသောလုပ်ရပ်များရှိပါတယ်:

• တစ်ဦး Diuretics ဆီး;
• antitussive;
• ပွနျလညျထူထောငျ;
• antipyretic ။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, အခြောက်လှန်းသစ်တော်သီး, အူလမ်းကြောင်းသစ်ပင်ပန်းမန်ကိုသြဇာလွှမ်းမိုးကျောက်ကပ်နှင့်ဆီးအိမ်အတွင်းရှိရောင်ရမ်းဖြစ်စဉ်များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီး, အစာအိမ်ဖျော်ရည်၏အချဉ်ဓာတ်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အစာအိမ်နှင့်အူအတွင်းအန္တရာယ်ရှိသောဘက်တီးရီးယားကြီးထွားမှုကိုတားစီးဖို့နိုင်စွမ်းရှိသည်။

ဒါ့အပြင်အထက်ဖော်ပြပါထုတ်ကုန်ဿုံ, ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်ဖယ်ရှားလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ, အူဆေးကြော, ကြွက်သားကြီးထွားအားပေးအားမြှောက်, ကြီးမားသောအူထဲမှာပုပ်လုပ်ငန်းစဉ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်။ အခြောက်လှန်းသစ်တော်သီး, သင်္ဘောကိုရိုးကိုအားဖြည့်သောအသွေးကိုဆံချည်မျှင်သွေးကြောများနှင့်ထိုးထွင်းသိမြင်မှုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။

သင်မှန်မှန်ဒီထုတ်ကုန်ကိုစားပါက, တိုးတက် လူ့စွမ်းဆောင်ရည်, မူးဝြေခင်းနှင့်ခံစားချက်မြင့်တက်၏ရောဂါလက္ခဏာများရှင်းလင်းစေပါတယ်။

ဒီအသီးသောအသီးကိုအောက်ပါရောဂါများနှင့်အခြေအနေများနှင့်အတူလူများအတွက်သုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်:

• နှလုံးပြဿနာများနှင့်သူ၏ system ကို;
• မမှန် digestive;
• အဝလွန်ခြင်း;
• အိပ်မပျော်;
• ဆီးချိုရောဂါ;
• အအေးမိ;
• ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်မမှန်,
• စိတ်ကျရောဂါ;
• လျင်မြန်သောပင်ပန်းနွမ်းနယ်;
• ပြင်းထန်တဲ့ခေါင်းကိုက်ခြင်း။

ကယ်လိုရီအခြောက်သစ်တော်သီး

ဒီထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ် 246 kcal ပါရှိသည်။ ဒါကြောင့်အစားအသောက်အစားအသောက်စောင့်ကြည့်, အကောင့်သို့ဤပုံကိုယူသင့်တယ်, နေလှန်းသစ်တော်သီးပျော်မွေ့ခဲ့သည်။ ကယ်လိုရီ content တွေကိုနေ့စဉ်စံ၏ 12% ဖြစ်ပါတယ်။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, အခြောက်လှန်းသစ်တော်သီးဆံ့:

• 62 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (23% နေ့အဘို့စနစ်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်);
• 2 ဂရမ်ပရိုတိန်း (ဒီနေ့စဉ်လိုအပ်ချက်၏ 3% ဖြစ်ပါတယ်) ။

ဒီထုတ်ကုန်ဆီ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုရှိမထားဘူး။

ပျောက်ကင်းအောင်ကုသသစ်တော်သီး: စာရွက်

အားလုံးအမျိုးပေါင်းဒီအသီးအပွခြောက်သွေ့များအတွက်အလွန်ကောင်းနေတယ်။ ထိုသို့အဓိကလိုအပ်ချက် - ထိုသစ်တော်သီးမှည့်သောနှင့်သိပ်သည်းဖြစ်သင့်တဲ့ပါးလွှာတဲ့အရေပြားရှိသည်။ ဒါဟာ Over-မှည့်သောနှင့်ပျက်စီးကြောင်းအသီးအမျိုးအစား fit မသတိပြုသင့်ပါတယ်။

သစ်သီးများနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဆေးကြောသင့်သည်။ ဝက်အတွင်းသစ်တော်သီးညှပ်, အဓိကဖယ်ရှားလိုက်ပါနှင့် 3 တစ်အချိုးအတွက်သကြားလောင်း: 1 ။ သူတို့ကအခန်းအပူချိန်မှာတစ်ရက်ထက်အနည်းငယ်ပိုအပြင်းအထန်တောင်းဆိုရမည်ဖြစ်သည်။ အသီးထို့နောက်တစ်ဦး colander အတွက်စွန့်လွှတ်လျက်, သူတို့သီးဖျော်ရည်ကိုမိနစ်အနည်းငယ်အဘို့သကြား (ပထမအသုတ်၏တစ်ဝက်) နှင့်အနာစိမ်းထည့်ပါ။

ဒီအရည်ထဲမှာ 12 မိနစ်သစ်တော်သီးနှင့်အနာစိမ်းအိပ်လေ၏။ ထိုအခါနောက်တဖန်တစ်ဦး colander အတွက်သစ်တော်သီးလျောင်း။

ထိုအခါအသီးကိုသူတို့တစ်ဦးချင်းစီကတခြားမထိကြဘူးဒါကြောင့်တစ်ဦးမုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်ထွက် တင်. ရန်လိုအပ်ပေသည်။ လူရှုပ်သစ်တော်သီး 60 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်မှမီးဖိုအပူ 30 မိနစ် 3 ကြိမ်။

လက်ျာဘက်နေရောင်ကိုရှေးခယျြဖို့ကိုဘယ်လိုသစ်တော်သီးအခြောက်?

အခြောက်လှန်း-over နှင့်ပျော့ပျောင်းသောအသီးကိုဝယ်ယူရကျိုးနပ်မဟုတ်ဘူး။ နေလှန်းအရည်အသွေးကိုသစ်တော်သီးကိုအောက်ပါအင်္ဂါရပ်များအားဖြင့်ခွဲခြားထားပါသည်:

• ခြောက်သွေ့တဲ့အတိုင်းအတာထဲမှာ;
• elastic;
• ဒီလိုပါပဲ;
• ခြေချင်းခတ်;
• Matt ။

သငျသညျအသီးကိုဝယ်ယူခဲ့လျှင်ပစ္စုပ္ပန်ခါးသောအရသာဖြစ်ပါသည် - ကမလျော်ကန်သောကုန်ထုတ်လုပ်မှုနည်းစနစ်၏လက္ခဏာသက်သေဖြစ်။ ဒါကြောင့်မရချောင်၏ပုံစံနှင့်သက်တမ်းကုန်ဆုံးသည့်ရက်စွဲနှင့်သက်ဆိုင်ရာဧည့်ခန်းသတ်မှတ်ထားသောသောမူရင်းထုပ်ပိုးအတွက်ကုန်ပစ္စည်းများဝယ်ယူရန်သော် သာ. ကောင်း၏။

အခြောက်လှန်းအသီးကို 10 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ဦးရေအများဆုံးအပူချိန်မှာသိမ်းဆည်းထားရလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်ကြောင့်သူတို့တစ်တွေမှောင်မိုက်တဲ့အခန်းနဲ့သစ်ရွက်၌နေသောအရေးကြီးပါသည်။ သိုလှောင်မှုပမာဏအခြောက်လှန်းသစ်တော်သီး၏သာမန်အခြေအနေများသေချာလျှင်သက်တမ်းနှစ်နှစ်အထိရှိနိုင်ပါသည်။

ဒေတာသာမန်အခန်းအပူချိန်မှာအခန်းထဲရှိကြ၏သီးကိုလိုလျှင်, ထို့နောက်သူတို့ကို 12 လအထိလိုအပ်အသုံးပြုပါ။

အခြောက်လှန်းသစ်တော်သီး - အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာအားရစရာ။ အဆိုပါခြောက်သွေ့ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည်ဤအသီးအပွနှင့်မည်သည့်အိမ်ရှင်မများ၏အင်အားသုံးအောက်မှာ Uncomplicated ။