မိန်းမတို့အဘို့အကြိုးခံစားခှငျ့ကို run ။ ခန္ဓာကိုယ်ပြေးဖို့ထိခိုက်မှု၏ဖြစ်နိုင်သောအန္တရာယ်

အသက်ပေတည်း - ကျနော်တို့ဖြစ်ကောင်းလှုပ်ရှားမှုဟုအားဖြင့်သင်တို့ကိုအံ့သြသွားလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ အပေါများဖက်တီးအစားအစာများနှင့်အတူဒွန်တွဲနေတဲ့အပျော့ဆိုဖာပေါ်တစ်ဦးကထိုင်ခုံ, - မကောင်းတဲ့လမ်းကြောင်းကို။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အချို့အစိတ်အပိုင်းများကိုရှင်းလင်းရပါမည်။ သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးသူတို့ကိုသတိပေးပါတယ်။

အကောင်းဆုံးဆေးပြား

အဘယ်အရာကိုမျှအားကစားကွင်းပန်းခြံအတွင်းရှိရွရွပြေး၏ထိရောက်မှုကိုမှနှိုင်းယှဉ်။ အထူးသဖြင့်အကြီးအ ပြေးအကြိုးခံစားခှငျ့ နှစ်ခုဖြင့်သမုတ်သောသူအမြိုးသမီးတဘို့နှင့်ပင်သုံးဝန်နေ့ဖြစ်၏။

တက်ကြွစွာခြေထောက်ရွေ့လျားသောအခါထိုအချိန်ကထိုအသွေးကိုနှလုံးမှအများကြီးသွန်းလောင်းလေ၏။ ဒါဟာအစအလျင်အမြန်ပြန်လွှဲဖို့ကစတင်ခဲ့သည်။ အဆိုပါနှလုံးကြွက်သား ကိုခိုင်ခံ့စေခြင်းဖြစ်သည်။ ထိုကောင်းပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ "မော်တော်" အစဉ်အမြဲအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အခြေအနေဖြစ်သင့်ပါတယ်။

သင်တို့ရှိသမျှသည်အာရုံကြော? စိတ်ဖိစီးမှု - ကြီးမားသောအငယ်နှစ်ဦးစလုံး? ဒါပေမယ့်ဖွဆေးနှင့်အလွန်ထိရောက်သောရှိသေး၏။ မိန်းမတို့အဘို့သည်ပျက်တတ်၏ဤအရာအလုံးစုံကိုဒုက္ခကြောင်း running ၏အကျိုးကျေးဇူးများ။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပြုလုပ်မယ့်စိတ်ကျရောဂါ, အာရုံကြောချို့ယွင်းခြင်း, စိုးရိမ်ပူပန်ပြည်နယ် flattens ရာ serotonin ၏အဆငျ့, တိုးပွားစေပါသည်။

လက်နှင့်ခြေအညီအမျှထပ်တလဲလဲလှုပ်ရှားမှုတွေအားလုံးလူ့နှစျသိမျ့ဖြစ်ကြသည်။ ဤရွေ့ကား, လေထုထဲတွင်ရွရွပြေးနေစဉ်အတွင်းတစ်ဦးမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အမျိုးမျိုးပြဿနာများ၏ဖြေရှင်းချက်ကိုရှာကြောင်း, စိတ်ကူးယဉ်မဟုတ်ပါဘူး။ မိမိအစိတျဓာတျစိတ်ဓါတ်များဖြစ်ပေါ်စေသောသူတို့ကိုအပါအဝငျ။

အဘယ်သူမျှမကွောကျရောဂါ

ဆရာဝန်များအကြိုးကြေးဇူးမြားအမြိုးသမီးမြားအပြေးနှင့်ရင်သားကင်ဆာ, အဆုတ်, အူမကြီးနှင့်အ endometrium (သားအိမ်၏နံရံ) ၏တာလျှော့ချအန္တရာယ်ကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။ ဤစကားများအားပြီးနောက်ကျွန်မလူတိုင်းကသင့်ခန္ဓာကိုယ်စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်ရောဂါဗေဒကာကွယ်တားဆီးဖို့သူမ၏ဖို့ဖြစ်ပါတယ်ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်နားလည်ထင်ပါတယ်။

ဤတွင်ဗြိတိသျှသိပ္ပံပညာရှင်များက၏နောက်ဆုံးပေါ်တွေ့ရှိချက်များဖြစ်ကြသည်။ ကျနော်တို့ရှိသည်ဖို့အခွင့်အလမ်းအလွန်တက်ကြွသောလူမျိုးဖြစ်ကြ၏ အူမကြီးကင်ဆာ ဟာ passive ထက်လျော့နည်းလေးပုံတစ်ပုံသည်။ နှင့်ရင်သားကင်ဆာထက် homebody ၏ 30 ရာခိုင်နှုန်းကိုလျှော့ချအန္တရာယ် running အကြောင်းကိုအသည်းအသန်နေသောသူတို့ကို။

တစ်ပါးလွှာပုံမှဦးဆောင်အားကစားကွင်းပတ်လည်မှာသောက်အကွေ့အကောက်များသော။ လူတိုင်းကအကြောင်းသိတယ်။ action ကိုမယုံနိုင်လောက်အောင်မြန်ဆန်စွာနှုန်းမှာတွင်ထည့်သွင်းပြီးနောက် မီးလောင်သောကယ်လိုရီ၏။ အခြားမည်သည့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ထက် ပို. ၎င်းတို့၏ထွက်ခွာသွား၏ယခုအချိန်တွင်။ အကျိုးသက်ရောက်မှုနှိုငျးယှဉျသာနှင်းလျှောစီးနှင့်အတူဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

သင်လိုချင်သောပုံသဏ္ဍာန်သို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆောင်ကြဉ်းလိုလျှင် - ကို run ။ ထုတ်လုပ်မှုအစားအစာ, ဆေးပြားနှင့်ဆေး။ အလေးချိန်အရှင် stably အတူတူပင်ဖြစ်လိမ့်မည်။ အမျိုးသမီးသက်ရှိမှအကျိုးကျေးဇူးများကို run သိသာသည်။ သငျသညျရလဒ်ကိုရယူဝမ်းသာနေပါလျှင်၏သင်တန်း, သင်တန်းစျြလြူရှုမပြုခဲ့ခြင်းနှင့်ကိတ်မုန့်နှင့်အခြားသကြားလုံးများ၏စုပ်ယူသွားမည်မဟုတ်။

ရွရွပြေးနဲ့တူရာကျော်

အမေရိကန်မှာတော့စတန်းဖို့ဒ်တက္ကသိုလ်မှဆေးပညာကျောင်းလည်းမရှိ။ နှောင်းပိုင်း 80s ရှိ run သောသူတို့အားဒါမပြုသောသူတို့၏အမျိုးအလေ့လာမှုတစ်ခုစတင်ခဲ့ပါတယ်။ အားလုံးဘာသာရပ်များနှစ်ပေါင်း 50 ကျော်ရှိကြ၏။ နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းသူတို့ကဆေးသမားအတွက်လေ့လာတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့နှစ်ပေါင်းများစွာအကြာ (2005 ခုနှစ်, ထိုစမ်းသပ်မှုအဆုံးသတ်) သုတေသီများအပြေးသမားတစ်ဦးအုပ်စုအများကြီးလျော့နည်းမသန်စွမ်းပျင်းရိဖြစ်ကြောင်းနှင့်ပန်းခြံများနှင့်အားကစားကွင်းသို့မသွားဘူးရှိရာတစျခုထက်ကြောင်းသတင်းထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။ ထိုအခါစမ်းသပ်မှု၏အဆုံးအားဖြင့်အားကစားစိတ်အသက်ကြီး 85 ရာခိုင်နှုန်းအသက်ရှင်သေးခဲ့ကြသည်, ထိုကိန်းဂဏန်းသာ 66 ခဲ့တာကို "ပျင်းရိ" တွေထဲမှာ။

ပုံမှန် Run 10-20 နှစ်ပေါင်းခန္ဓာကိုယ် wear ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေး။ အထင်ကြီး? ထိုအခါဘယ်လောက်ကြီးမြတ်အမျိုးသမီးတွေ running ၏အကျိုးကျေးဇူးများသတိရပါ။

ရယ်မောအပြစ်ဖြေမဟုတ်ပါဘူး

သင်သိ ဘာ Euphoria ပီတိ? ဒီအခြယ်သနေသည်အပြုသဘောစိတ်ခံစားမှုဖြစ်ပါတယ်။ သူမသည်ဝမ်းမြောက်သောစိတ်နှင့်ပျော်ရွှင်မှုရုတ်တရက်, ကြီးစွာသောအသိခံစားရတယ်။

သင်တို့သည်ဤမျှအခမဲ့, ပျြောရှငျတဲ့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးနားလည်သဘောပေါက်ပြီမဟုတ်လော ဖက်ရှင်လမ်းကြောင်းဝတ်စုံနှင့်မကြာမီအားကစားကွင်း Buy! ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအပြေးနေချိန်မှာနဲ့အတူ Endorphins ထုတ်လုပ်သည်။ သူတို့ကတစ်ဦးကောင်းစိတ်ဓါတ်များ, ပြုသောသူသည်စေတနာစိတ်ဖန်တီးပါ။ , ကျန်းမာသန်စွမ်းခြင်းနှင့်ချိုသောရွရွပြေးအကြောင်းကိုအသည်းအသန်ဖြစ်ကြောင်းအားလုံးသူကိုသတိပြုပါ။ ထိုအခါအချို့လူမိုက်များကသူတို့ကိုမတွက်ပါ။ တူ, ဤမျှလောက်များစွာသောပြဿနာများ၏ဘဝအသက်တာ၌လူတိုင်းယနေ့, သူတို့သည်စည်ပေါ်မှာရှိသမျှဖြစ်ကြသည်။ အဘယ်သူမျှမ၎င်းတို့၏အခက်အခဲများ, သူတို့ကကောင်းကောင်းသိကြ၏။ ရိုးရှင်းစွာအကွဲပြားခြားနားကုသနဲ့အလွယ်တကူသူတို့ကိုဖြေရှင်း။ နဲ့အတူ Endorphins ဆိုစိတ်ကျရောဂါတစ်သဲလွန်စမပါဘဲပျောက်သွားသောထိရောက်မှုများအတွက်ထိုကဲ့သို့သောအစွမ်းထက်ယန္တရားဖြစ်ပေါ်။

အလှအပ + လူငယ်

သငျသညျကို run, ဤအချက်မှာသှေး၏တစ်ဦးထက်ပိုပြည့်စုံစီးဆင်းမှုကိုပိုမိုအောက်စီဂျင်နဲ့အာဟာရအားလက်ခံတွေ့ဆုံသောဦးနှောက်မှစီးကျလာတယ်။ သငျတို့သ ... umneet ။ အလေးအနက်ထား! ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, မီးခိုးရောင်ကိစ္စများ၏ကုန်ထုတ်လုပ်မှုပိုမိုမြင့်မားလာသညျ။ ဤလူမျိုးကိုကွဲပြားခြားနားသောသတင်းအချက်အလက်များအလွတ်ကျက်, သင်ယူဖို့ပိုပြီးတတ်နိုင်ဖြစ်လာဆိုလိုသည်။

ထို့အပြင်အသက်အရွယ်နှင့်အတူအသက်အရွယ်ဦးနှောက်မေ့မထားပါနဲ့။ တစ်ဦးကပြေးသည်ဤဖြစ်စဉ်များနှေးကွေး။

ဒါဟာတာရှည်အိပ်မပျော်ခံစားနေရပြီးခဲ့သလဲ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်နှင့်ဆေးပြားကြိုးစားခဲ့ - နှင့်အိပ်မက်အားလုံးသွားပါသလဲ? ထိုသို့ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးအကောင်းတစ်ကြွင်းသောအရာပေးသည်, တစ်ဦးပြည့်စုံအဖြစ်မလာလိမ့်မယ်။ အဲဒါကို Run!

သင်အသားအရေနှင့်အတူပြဿနာများတယ်ရှိပါသလား? သင်ကချောမွေ့ taut, အညစ်အကြေးနှင့်ဝက်ခြံအခမဲ့ဖြစ်ဖို့လိုသလား? မိန်းမတို့အဘို့အပြေး၏အကျိုးကျေးဇူးများသဏ္ဌာန်သာသက်ရောက်သည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, တစ်ချိန်တည်းမှာပိုပြီးအောက်စီဂျင်ကိုအလွန်အရေပြားမှအာဟာရချဉ်းကပ်မှုတိုးမြှင့်, သွေးထဲသို့ pumped ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့င်း၏အလုံးစုံအခွအေနေတိုးတက်ကောင်းမွန်။

လည်းမရရှိနိုင် Cons

မဆိုသံသယအမျိုးသမီးတစ်ယောက်ငါတို့ရှိသမျှသည်ကိုသင်တို့သိကြ၏ "ဟုပြော! အဘယ်အရာကိုဒဏ်ရာကော? အခြားအကိုဒုက္ခ? "ဟုတ်ပါတယ်, ဒီလှုပ်ရှားမှုကိုထောငျခြောမပါဘဲမဟုတ်ပါဘူး။ သို့သော်ကျွန်တော်တို့ကိုမိန်းမတို့အားအပြေးနှင့်ထိခိုက်မှု၏အကျိုးကျေးဇူးများမလုံလောက်ဖြစ်ကြောင်းသံသယမရကြကုန်အံ့။ ဟုတ်ပါတယ်, အဖြစ်ယေဘုယျအားဖြင့်အသက်တာ၌အောက်ပါအတိုင်း: ဘယ်မှာ "ကောင်းသော" အဲဒီမှာကြုံတွေ့လျက်ရှိသည်နှင့် "မကောင်းတဲ့။ " အဓိကအရာ - အဆမတန်သော။

ဒီနေရာတွင်ဥပမာ, တစ်ခုရဲ့ tempo ။ ဒါဟာစိတ်ဖိစီးမှုမဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ထိုအခါမြန်နှုန်း - ပင်ဘေးထွက်ကိုက်ခဲအတွက်ထိုကဲ့သို့သောမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာသူတို့ကိုယ်သူတို့အဘို့ဤသိမ်းပိုက်သာယာသောဖြစ်လတံ့သောအောက်တွင်ယင်းသို့သော parameters တွေကိုရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဆန့်ကျင်ပေါ်ပါလျှင် - ပြင်းထန်မှုနဲ့ volume ကိုလျှော့ချရန်။ ခန္ဓာကိုယ်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ဝန်ကိုခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်ပိဘူး။

တစ်စုံတစ်ဦးကညှစ်သတ်မှစတင်ခဲ့သည်။ ဒီအလေ့အကျင့်ကနေဖြစ်ပါတယ်။ အသက်ရှူချောမွေ့ဖြစ်သင့် - နှင့်စတင်မှာအလယ်၌၎င်း, finish ကိုမှာ။ သင့်ရဲ့တစ်ဦးချင်းစွမ်းရည်အပေါ်အခြေခံပါတယ်။ သို့သော်အကြံပြုကြာချိန် - နှစ်ဆယ်မိနစ်ထက်မနည်း။ ထိုအခါကအမြိုးသမီးမြား၏အကြိုးအတှကျကို run ပါလိမ့်မည်။

Hollows နှင့်တောင်ကုန်းမပါဘဲတစ်ဦးပြားချပ်ချပ်လမ်းကြောင်းကိုရွေးချယ်ပါ။ ဒါကြောင့်ရှူရှိုက်ရန်ခဲယဉ်းင်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ပိန် - သင့်ဦးခေါင်းချစောင်းမထားပါနဲ့။ ဒါပေမယ့်နောက်ကျောဝေးလှဲ။ ,

အမြင့်ဒူး ထောက်. ရုတ်သိမ်းပေးရန်ပါဘူး။ scuff မကျင့်။ ခြေထောက်အပေါ်ပိုပြီးအလေးချိန်ပိုကောင်းမြေယာနှင့်အတူအမျိုးသမီးများနေ့ဒါတင်ပါ - ခြေဖနောငျ့အတူ။

နံနက်ယံ၌သို့မဟုတ်အလုပ်ပြီးနောက်?

တိုင်းမိန်းကလေးသို့မဟုတ်အမျိုးသမီးတစ်ဦးကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ကဆုံးဖြတ် - ကပိုပြီးအဆင်ပြေလိုပဲ။ အတော်များများကအစောပိုင်းနာရီကြာကြိုက်တတ်တဲ့။ အထူးသဖြင့် "ဇီး" ။ အထူးသဖြင့်ထိုအရပ်၌မိန်းမတို့အဘို့နံနက်ယံ၌အပြေး၏အကျိုးကျေးဇူးများပါတယ်။ သငျသညျ vivacity, ကောင်းသောစိတ်ဓါတ်များတစ်တာဝန်ခံရ။ ထိုအသင်သည်သင်၏ပျင်းရိခြင်းအနိုင်ရအရာကိုဂုဏ်ယူ။

သို့သော်ကျွမ်းကျင်သူများသောညနေခင်းများတွင်အမျိုးသမီးများ၏များအတွက်ပြေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပိုပြီးအပြင်းအထန်တောင်းဆို။

ထိုနေ့၏အစအဦးမှာခန္ဓာကိုယ် run ဖို့အဆင်သင့်မဖြစ်။ အိပ်ပျော်ရာမှနိုးနိုးကွားကွားအကြောင်းတရားများဖို့အကူးအပြောင်းသည်နှလုံးကိုအပေါ် strain, ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်နှင့်ဦးနှောက်ရေယာဉ်များတိုးတက်လာခဲ့သည်။ ပြီးတော့ ... ခန္ဓာကိုယ်ဖြေလျော့ပေးခြင်းဖြစ်ပြီး, တစ်ခုလုံးဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးကြွက်သားထုထည်အပေါ်ဖြစ်ပါသည်ညဉ့်ဖို့ပိုမိုနီးကပ်စွာရှိအပြေးပါတယ်။

နံနက်ယံ၌, အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်တစ်ခုအားကောင်း strain ပေးရကျိုးနပ်မရှိကြပေ။ အဆိုပါအကျိုးသက်ရောက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ 18 မှ 20 နာရီကနေတစ်ဦးကအကောင်းဆုံးသစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးဆဲလ်များနှင့်အလောင်းများ၏သန့်စင်ဖြစ်ပေါ်သည်။ ရွရွပြေး ကိုထုတ်လုပ်နေနေဝင်ချိန်မှာတန်ဆာ။