လူမျိုးအမျိုးအစားများ, သူတို့ရဲ့သွင်ပြင်လက္ခဏာများ။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် running

ဘာတွေလဲမတူညီသောအမျိုးအစားများ ပြေးများအတွက်ကိုယ်အလေးချိန် နှင့်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုကိန်းဂဏန်းများ? ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်တဲ့အရင်းအမြစ်နှင့်ပါးလွှာပုံနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ tool ကို - ဒါဟာအပြေးမလျှို့ဝှက်ချက်ပါပဲ။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးလက်တွေ့ကျကျမဆိုအားကစားနိုင်ပါတယ်အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကိုကူညီပါ။ အပြေး - အဲဒါကိုအေရိုးဗစ်သည်အတိုင်း, စံရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအများဆုံးကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏နောက်ဆက်တွဲအရှိန်အဘို့ကိုယျခန်ဓာပြန်ဆောက်ဖို့ကူညီပေးသည်။

အဆိုပါအင်္ဂါရပ်များမပါတစ်ဦးမြန်နှုန်းမြင့်မှလိုက်နာရန်လိုအပ်ကြောင်း, အနိမ့်ကနဦးဝန်နှင့်အတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ technique ကိုအေရိုးဗစ်ပြေးကြသည်။

Slim အာမခံချက်ရွရွပြေးခြင်းရှိမရှိ?

ဝန်၏ဤအမျိုးအစားပုံသဏ္ဍာန်သို့မဟုတ်ယင်း၏ပြန်လည်နာလန်ထူကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုသည်။ ဒါဟာအများအပြားအားကစားတချို့ (ရေပိုလို, မှလွဲ. ရွရွပြေးပါဝင်သည်ကိုသတိပြုရကျိုးနပ်သည် ရေကူး, ညှိ စသည်တို့ကိုဘိလိယက်,) ။ ကျနော်တို့အလုပ်အကိုင်များအမျိုးမျိုးတို့ကိုအားဖြင့်သိမ်းယူအဓိကအားသာချက်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ:

• တက်ကြွစွာ 20 ကျော်ကြွက်သားအုပ်စုများအတွက်အလုပ်လုပ်။
• သွေးစီးဆင်းမှုနီးပါး 3-4 သဖြင့်တိုးမြှင့်ထားသည်။
• ခန္ဓာကိုယ် 4 ကြိမ်အပြေးလိုက်တဲ့အခါပိုပြီးအောက်စီဂျင်စားသုံး။
• ခန္ဓာကိုယ်အဆိပ်၏ဖယ်ရှားရေးကိုအထောက်အကူပြုရန်သောသိသိသာသာအပူခြင်းကိုသည်းခံ။
• အရှိန်မြှဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ခန္ဓာကိုယ်။
• "အပိုဆု" ဟုအဆိုပါပြေးပြီးနောက်, ပင်အိပ်ပျော်အတွက်ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ဖို့ရောက်နေပါတယ်။

ကောင်းမွန်စွာပြေးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်ဒါကြောင့်ပါပဲ။ ကျနော်တို့ရွရွပြေးအကြောင်းကိုမေ့လျော့မထားသင့်ခြင်းနှင့်ပျင်းရိခြင်းမရှိကြ - လိုချင်သောရလဒ်ရရှိများအတွက်အခြေခံအခွအေနေ။ ရှိပါတယ်အဘယ်သူမျှမကလူသူအပြေးနေ့တိုင်းနှင့်မရှိသေးပေအဝလွန်။ လေ့လာမှုကောက်ယူရာပေါင်းများစွာကွဲပြားခြားနားသောတက္ကသိုလ်များနှင့်အကယ်ဒမီ၏ရာပေါင်းများစွာအတွက်သြဇာလွှမ်းမိုးမှု run အပေါင်းတို့နှင့်တကွ, ပြေးကိုခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာသာအပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတယ်လို့ထင်ရှားပြကြပြီ။ တကယ်အစားအစာမှတဆင့်ကိုယ်အလေးချိန်, ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုကပ်ရန်ခြား, သင်အလွယ်တကူပျောက်အလေးချိန်ရရှိနိုငျသညျ။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်လျှင်, ပြိုင်ကားအမျိုးမျိုးသုံးပြီးပြုလုပ်လာရန်နှစ်ပေါင်းလိုချင်သောပုံသဏ္ဍာန်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်အာမခံနိုင်ပါတယ်။

လူမျိုးအမျိုးအစားများ

1. အေရိုးဗစ်ရွရွပြေး။ အထိရောက်ဆုံး Slim, အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း။ ၏ကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏ ကိုမီးရှို့ကယ်လိုရီ ကြောင့်အောက်စီဂျင်နှင့်သူတို့ကိုကွဲပြီးပြည့်စုံရန်။
2. အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေပြေး။ လေ့ကျင့်ခန်း၏ဤမျိုး၏အရှိန်အဟုန်သိသိသာသာအောက်စီဂျင် "တာဝန်" (အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေ glycolysis) ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြုရန်သောတတ်နိုင်သမျှတည်ငြိမ်ပြည်နယ်, ကိုကျော်လွန်နေပါသည်။ ဤအကရှင်းပြသည် လေထု၏မရှိခြင်း အောက်ဆီဂျင်၏ပါဝင်မှုမရှိဘဲကျင်းပသည့်အခါပြည့်စုံစွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်, ဖြစ်ပေါ်ပြီးသောပြေးသမား။ ဒီအပြေးပြိုင်ပွဲသူတို့ကိုအများကြီးပိုမိုအားကောင်းအောင်, ခြေထောက်ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအားပေးအားမြှောက်။ ဒါဟာရွရွပြေးပင် 1 မိနစ်တစ်ခုအောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေအဝလွန်ခြင်းအနည်းဆုံးဒုတိယဒီဂရီမှအေရိုးဗစ်ရွရွပြေးဖွင့်နိုင်သည်ကိုသတိပြုသင့်ပါတယ်။
3. အလင်းကို ရွရွပြေး။ ယင်း၏အတိုခြေထောက်လေယာဉ်အဆင့်အားဖြင့်ခွဲခြားအေရိုးဗစ်ပြေး၏အနှေးမျိုး။ ဒါဟာပြေးသမားရိုးရှင်းစွာပုံ သူ့ခြေရင်းခေါ်ဆောင်သွားသည်ဆိုပါစို့ မြေပြင်ပေါ်မှာ။ ဒါကြောင့်နိုင်အခါဒူးခဲကွေးနှင့်ခြေလျင်မှာခြေထောက်ဖြေလျော့ပေးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ရွရွပြေး - တစ်ဦးအပြေးကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်စံပြရွေးချယ်မှု!

သူတို့ကပြိုင်ကားအမျိုးအစားအားလုံးကိုမဟုတ်ဘဲစာရင်းဝင်ခဲ့သည်။ သူတို့ကိုကြီးစွာသောအမျိုးမျိုးဖြစ်ပါတယ်ပေမယ့်ဒီသော့ကိုဖြစ်ကြသည်။ အားကစားအတွက်အောင်မြင်ပါသည်!