သခွားသီးမှာဘာဗီတာမင်? အဘယ်အရာကိုဗီတာမင်သခွားသီးတွင်ပါရှိသောနေကြသနည်း ဗီတာမင်၏သခွားသီးများတွင်အများဆုံး?

ဖြစ်ကောင်း, နှိမ့်ချနှင့် crunchy သခွားသီးအရှုံးမပေးဖို့အဆင်သင့်လူတစ်ဦးသူနွေရာသီမှာပူနေ့ကမရှိ။ ထိုသူတို့ကတည်ရှိနေလျှင်, သူတို့ပဲရသေးသခွားသီးများတွင် vitamins သောအရာကိုမသိကြပါ!

ရရှိနိုင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့အလွယ်တကူစာမတတ်နိုင်သူနွေဦး-နွေရာသီဟင်းလျာများရှင်ဘုရင်၏အဖြစ်လာသည်။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးတည်းကိုခန္ဓာကိုယ်မဖွံ့ဖြိုးနိုင်မမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဒြပ်စင်တစ်ခုကျီဖြစ်ပါသည် - င်း၏ဖွဲ့စည်းမှု, 8/9 ရေတက်လုပ် 1/9 ပေမယ်ဖြစ်ပါတယ်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဒါကြောင့်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလအသုံးပြုမှုအတွက်၎င်း၏စည်သွပ်ဗူး၏တိုးတက်မှု၏ရာသီလူကိုချစ်၏။

၏ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်

အသီးကိုသီးနှင့်ရုရှားလတ္တီတွဒ်သခွားသီးများတွင်တိုးတက်မှုနှုန်းမှ oriented ဖြစ်ပါတယ်အတော်လေးကွဲပြားခြားနားသောအမြစ်များနှင့်မရုရှားယဉ်ကျေးမှုရှိပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးညွှန်းဆို 5000 ကျော်လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းအိန္ဒိယစာပေ၌တွေ့နေကြပါတယ်။ ဗီတာမင်သခွားသီးတွင်ပါရှိသောနေကြတယ်ဆိုတာကို သိ. ဟင်းသီးဟင်းရွက်လျင်မြန်စွာအီဂျစ်, ဂရိကျဆင်းခဲ့သည်။ ရုရှားကကိုရည်မှတ်, ကအာရှကနေတင်သွင်းခဲ့ကျယ်ပြန့် 16 ရာစုများတွင်အသုံးပြုခဲ့သည့်ထင်မြင်ယူဆချက်များကိုရှိပါတယ်။

ယနေ့တွင်သင်တို့သည်အိန္ဒိယတွင်သခွားသီး၏ရိုင်းဆွေမျိုးသားချင်းများရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ သခွားသီးရှားပါးခဲ့ကြသောအခါ, တူရကီ Sultan တရားရုံးသူ့ကိုလက်ဆောင်တစ်ခုဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစလှေတျစားသောသူရှာနိုင်ရန်အတွက်၎င်းတို့၏းဗိုက်ဖြတ်အမိန့်ထုတ်ခဲ့ကြောင်းတဲ့ဒဏ္ဍာရီရှိပါသည်။

ထုတ်ကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှု

"သခွားသီးတှငျအဘယျဗီတာမင်" ဟုအဆိုပါစင်ပေါ်အပေါ်ဖြစ်သင့်တဲ့မေးခွန်းကိုဖြေဖို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အစိတ်အပိုင်း disassemble ။ အဆိုပါကိန်းဂဏန်းများကို 100 ဂရမ်နှုန်းပေးအပ်ထားတယ်။

အဓိကဒြပ်စင် - ရေ, ယင်း၏သခွားသီး၏ 95,2 ဂရမ်ပါ။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 3.6 ဂရမ်နဲ့ဖွဲ့စည်းထားပြီးဖွဲ့စည်းရန်ပေါင်းစပ်: သကြား 1.7 ဂရမ်; 0.8 ဂရမ်ဓာတ်; ဖိုင်ဘာ 0.5 ဂရမ်။ ကစီဓါတ်၏အချိုးအစားအာလူးနဲ့နှိုင်းယှဉ်လျှင်သူ့ရဲ့နောက်ဆုံး 20 ကြိမ်ရှည်အတွက်ကြောင်း, 1:20 ကြောင်းသို့မှသာသေးငယ်သည်။ ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အနိမ့်ကယ်လိုရီဟင်းသီးဟင်းရွက်လည်းအဆီ (။ 0.1 ဂရမ်) ရှိပြီး, ပရိုတိန်း (0.7 ဂရမ်။ ) နှင့်စက်ရုံ sterols ။

ဗီတာမင်: အဆိုပါ 1,2,3,6,9; တစ်ဦးက, E ကို, C, K သည်, PP ။

Macronutrients ပိုတက်စီယမ်, ဖော့စဖောရက်, ကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ဆိုဒီယမ်။

ဆယ်လီနီယမ်, သံ, ဖလိုရိုက်, Zinc: element တွေကိုခြေရာကောက်။

အားလုံးအတူတကွ 14 kcal သခွားသီး 100 ဂရမ်ဖွဲ့စည်းရန်။

ဗီတာမင်၏သခွားသီးများတွင်အများဆုံး?

ဤအဗီတာမင်တွေထဲမှာဂုဏျအရပျကိုအဘယ်သူ၏ဖွဲ့စည်းမှုဟင်းသီးဟင်းရွက် 10mg အတွက်အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ် (C) ကပိုင်ဆိုင်သည်။ ယင်း၏ဓါတ်တိုးလူသိများဗီတာမင်, အကာအကွယ်ဂုဏ်သတ္တိများ, အသွယ်ပုံသဏ္ဍာန်အဘို့စစ်တိုက်အတွက် psyche နှင့်အကူအညီအပေါ်အပြုသဘောသြဇာလွှမ်းမိုးမှု။ (သံပုရာဗီတာမင်အတွက်ကို C ထုတ်ကုန် 100 ဂရမ်နှုန်း 40 မီလီဂရမ်ပါရှိသော) ၏သင်တန်း၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုသခွားသီးအက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်ထဲမှာင်တစ်ဦးပြိုင်ဘက်သံပုရာသည်မဟုတ်, အနည်းငယ်သူ့ကိုနောက်ကွယ်မှ။

ဗီတာမင် A, E နဲ့များ၏ရှေ့မှောက်တွင်ဗိုင်းရပ်စ်များနှင့်ရောဂါကူးစက်မှုဆန့်ကျင်ခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ပေးသည်, ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်မှုကိုအားပေးအားမြှောက်။ အသားအရေမျက်နှာကို whitening နှင့်စင်ကြယ်စေဘို့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမျက်နှာဖုံးအဖြစ်အလှကုန်များတွင်အသုံးပြုသောကဤဗီတာမင်သခွားသီးအတူ။

ဗီတာမင် B ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်တိကျတဲ့အလေးချိန်ပေါ်ရှိအခြား utilities တို့တွင်နောက်ဆုံးရာထူးသိမ်းပိုက်, ဒါပေမယ့်သူတို့ရဲ့သေးငယ်တဲ့အရေအတွက်ကအပြုသဘောဇီဝြဖစ်သြဇာလွှမ်းမိုးနိုင်စွမ်းသည်။

ပိုတက်စီယမ်

ဗီတာမင်သခွားသီးတွင်ပါရှိသောနေကြတယ်ဆိုတာကိုထုတ်ပုံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက် 141 မီလီဂရမ်၏ရေးစပ်သောပိုတက်စီယမ်, ဘေးဖယ်ထားခဲ့ဖို့တရားမျှတမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာ macrocell လူ့သေချာ: အက်ဆစ်နှင့်ဆားများကိုထိန်းညှိ; ဒါဟာကျောက်ကပ်၏လုပျငနျးထောက်ခံပါတယ်; ဒါဟာပင်ပန်းနွမ်းနယ်တိုက်; ဒါဟာသွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်နှင့်အဆိပ်ရှင်းလင်းစေပါတယ်။

အဆိုပါစတော်ဘယ်ရီအတွက်၎င်း၏ရှေ့မှောက်တွင်မှနှိုင်းယှဉ်သခွားသီး, မီးသီးကြက်သွန်နီနှင့်လိမ္မော်အတွက်ပိုတက်ဆီယမ်ပမာဏကို။ လူသားမြားသညျအဘို့ဤဒြပ်စင်များအတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက် 2 ဂရမ် / နေ့ဖြစ်ပါသည်, တနည်း, သခွားသီးမစား 300 ဂရမ် 21% ပိုတက်စီယမ်ပျမ်းမျှအားနေ့စဉ်နှုန်းထားများ၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါသည်။ ဤသည်သခွားသီးအပြင်, တနေ့အသား, အာလူး, အသီး (ငှက်ပျောသီး, Citrus အသီးအပွ) တို့ကိုလောင်ကတည်းကအလုံအလောက်ထက်ပိုသည်ကိုလည်းနိုင်တဲ့ macro ဒြပ်စင်များပါဝင်သည်အရာ။

သခွားသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အထူးသဖြင့်ပူပြင်းတဲ့ရာသီအတွက်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်ကော်ဖီ, ဘေးဖယ်မသောက်တစ်ခွက်ကိုသတ်မှတ်ထားသခွားသီးများတွင်ဗီတာမင်ဓာတ်အဘယ်အရာကိုမျိုးကို, စဉ်းစားခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်ကြည်လင်ပြတ်သားစွာနှင့်အသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားကြလော့။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းသခွားသီး၏အကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်ပါသည်:

1. သခွားသီး၏ကြီးမားသောအရည်အကြောင်းအရာအဆိပ်ဖယ်ရှား, ခန္ဓာကိုယ်ဓါတ်ကိုပြန်လည်နေထိုင်ရန်ကူညီပေးသည်။
2. ဆရာဝန်တစ်ဦး၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သခွားသီး၏သီးဖျော်ရည်ကိုအသုံးပြုသည်းခြေနှင့်ဆိုင်သောအတွက်ကျောက်ခဲတို့ကိုခွဲဖို့အချို့ကိစ္စများတွင်တတ်နိုင်သည်။
3. ဒါဟာရင်သားကင်ဆာနှင့်ဆီးကျိတ်, သားအိမ်, သားဥအိမ်၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။
4. ကယျတငျတျောမူခွငျးအလေးချိန်ဆုံးရှုံး။ ပြည်သူ့ကိုယ်အလေးချိန်၏ကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲ, Low-ကယ်လိုရီဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသုံးနိုင်သည်, အစားအစာမသံသယထိုင်ရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေနေကြသည်။ သင်တန်း၏, ဖြည့်ညှင်း၌တည်၏။
5. ဆီးချိုရောဂါများအတွက်ဆေးဝါး။ သခွားသီးဖျော်ရည်ကို အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်ရန်ပန်ကရိယ၏ဟော်မုန်းအလိုရှိသောဆဲလ်ပါရှိသည်။
6. ဖိအားပုံမှန်။ ဗီတာမင်အကြားတွင်ခေါင်းဆောင် - ပိုတက်စီယမ်, အတူတကွမဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်အတူမြင့်မား / အနိမ့်သွေးဖိအားခံစားနေရပြီးလူဦးကူညီပေးသည်။
7. အိမ်မှာစင်ကြယ်သောသခွားသီးရေချိုးခန်းမှန်လျော့နည်းအခိုးအငွေ့ဖြစ်လိမ့်မည်။ တော၌ထားသောနဲ့အတူတစ်ဦးက creaking တံခါးကိုသခွားသီးလုပ်ကိုင်ရန်တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်ဖြစ်လာအရင်း။

အမျိုးသမီးများနေ့ကိုကယျတငျတျောမူ

အဘယ်အရာကိုသခွားသီးများတွင်ဗီတာမင် - ဆုံးဖြတ်ထားပေမယ့်အမြိုးသမီးမြားရဲ့ဆွဲဆောင်မှုအပေါ်၎င်းတို့၏သက်ရောက်မှု - မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့်ထွက်လှည့်အဖြစ်, သင်ရုံအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အရသာကိုမခံစားနိုင်ပေမယ့်လည်းပြင်ပမှသက်ရောက်စေ, အလှအပ-ခေတ်ရေစီးကြောင်းပေါ်ပိုက်ဆံသိမ်းဆည်းပါ။

မူလတန်းနှင့်လျင်မြန်စွာမျက်ခွံဖောဖယ်ရှားခြင်းနှင့်ကွန်ပျူတာမှာရှည်လျားနေရာမှပင်ပန်းနွမ်းနယ်သက်သာရာသခွားသီး၏စက်ဝိုင်း၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုကူညီလိမ့်မယ်။ ဒါဟာမျက်စိမိတ်ကပ်ကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်မျက်ခမ်းအပေါ်မှာသခွားသီးအချပ်ချပြီး, 10 မိနစ်စိမ်ဖို့သာလိုအပ်ပေသည်။ ဤနည်းလမ်းကိုမကျြစိအောကျမှောင်မိုက်စက်ဝိုင်းဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကူညီပေးသည်။

အဆင်းလှသော tan အသားအရေအပူလောင်၏လိုက်စားခုနှစ်တွင်ပေါ်ပေါက်ပါတယ်။ (မျက်နှာ, လည်ပင်း) သခွားသီး၏မျက်နှာဖုံးကူညီပေးသည်အထိခိုက်မခံဒေသများပေါ်တွင်အဆင်မပြေသက်သာရာ။

အရေပြားတင်းကျပ်, အရေးအကြောင်းတွေအတွက်အဆင်ပြေချောမွေ့အောင်, အရောင်ချယ်အစက်အပြောက်ဖယ်ရှား, နုပျိုနှင့်သခွားသီးအပေါ်အခြေခံပြီးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနှင့်အ tool များ၏အင်အားသုံးအောက်မှာ။

ဗီတာမင်သခွားသီးပါရှိသည်ဘယ်အရာကိုသိမှတ်ကြလော့များစွာသောအစားအသောက်နှင့်အလှကုန်ထုတ်ကုန်အဖြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအသုံးပြုခြင်း, cellulite ၏ဖျက်သိမ်းရေးကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ကြပါဘူး။

ဆားစိမ်ရေ

အဆိုပါထုတ်ကုန်ဆက်ဆက်အားလပ်ရက်စားပွဲပေါ်တစ်အရသာများနှင့်အစားထိုးလို့မရတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ Pickled စာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေခြင်းနှင့်ဟင်းလျာများတစ်စပ်အရသာပေးသည်။ သူတို့ရဲ့ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရေးအပြီးသခွားသီးတှငျအဘယျဗီတာမင်ရှိပါသလဲ ကံမကောင်းစွာပဲ, ဟင်းသီးဟင်းရွက် brining နှင့်ကုသမှုဗီတာမင်အပူကအောက်ကိုဖကျြဆီး, ဒါပေမယ့်အာဟာရပြည့်ရှိနေဆဲနေကြသည်။

ကစော်ဖောက်ခြင်းစဉ်အတွင်း (ဒီအစားဆားသက်ဆိုင် Pickled) ကိုဖွဲ့စည်း လက်တစ်အက်ဆစ်, ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ရာ, အသက်ရှိများ၏ဂလူးကို့စနှင့်စွမ်းအင်ထောက်ပံ့ရေးထူထောင်ရေး။

ကြောင့်ဒီထုံးစံ၌ပွငျဆငျဆားသခွားသီး၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာအသည်းရောင်အသားဝါဘီ, cholecystitis နှင့် cholelithiasis နှင့်အတူလူတို့အဘို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ဒါ့အပြင် Pickled သွေးကြော, ကျောက်ကပ်ရောဂါ, သွေးတိုးရောဂါနှင့်နာတာရှည် nephritis အတွက်အစားအစာကနေဖယ်ထုတ်လိုက်ကြသည်။

သတိပြုရန်အချက်များ

သခွားသီးများတွင် vitamins မှုအရာကိုမသိဘဲ, သူတို့ရဲ့ contraindications သတိထားရပါမည်။ fertilizing နိုက်ထရိတ်နှင့်ပိုးသတ်ဆေးနှင့်အတူစိုက်ပျိုးဟင်းသီးဟင်းရွက်များမည်သူမဆိုရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ အဲဒီမှာသူတို့ရဲ့ဇစ်မြစ်နှင့် ပတ်သက်. မသေချာမရေရာဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့တကယ်စောစောသခွားသီးစားချင်လျှင်, အရေခွံဖယ်ရှားခြင်းအားဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကာကွယ်ပေးရန်အဆိုပြုထားသည်။

အစာအိမ်၏ရောဂါများခံစားနေရပြီးပြည်သူ့: gastritis, အစာအိမ်နာ, hyperacidity, ဒီထုတ်ကုန်အတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများလတ်ဆတ်နှင့်အထူးသဖြင့်၏အသုံးပြုမှုကိုသတိထားရပါမည် Pickled ။ ကျော်နှင့်အတူအစာအိမ်, ဖောင်းများနှင့်လေချဉ်တက်ခြင်းကမောက်ကမဖြစ်နိုင်တယ်။ ဒါကြောင့်ဗီတာမင်တစ်ကျီဖြစ်ပါတယ်သေးငယ်တဲ့အရေအတွက်, ဒြပ်စင်များနှင့်အစားအစာများရန်အရသာများအပြင်ခြေရာကောက်။