သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်ခေါက်ဆွဲထည့်သွင်းရန် 14 အကြောင်းရင်းများ

လူအတော်များများအနေနဲ့ entree အဖြစ်ခေါက်ဆွဲလျှော့မတွက်။ တစ်စုံတစ်ဦးကတစ်စုံတစ်ဦးကြောင့်ကယ်လိုရီမြင့်မားကြောင်းထင် - ကအလုံအလောက်ကျေနပ်စရာမဟုတ်ပါဘူး။ နှင့်တစ်စုံတစ်ဦးကဖွင့်ထားတဲ့အီတလီဟင်းချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုသိကြပါဘူး။ ဒီနေ့သင်ကျိန်းသေအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်ဦးငါးပိကြိုးစားသင့်အဘယ်ကြောင့် 14 အကြောင်းရင်းများကိုပြောပြချင်ပါတယ်။

1. ဒါဟာကောင်းတဲ့အစားအစာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီး, ငါးနှင့်ကြက်နှင့်အတူတန်းတူအပေါ်အစားအသောက်များတွင်၏အခြေခံဖြစ်သောတပြင်လုံးကိုအစေ့ကနေဖန်ဆင်းခေါက်ဆွဲ။ ဤသည်စွမ်းအင်နှင့်ဖိုက်ဘာတစ်ဦးအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါငါးပိအစာခြေစနစ်ကတိုးတက်ကောင်းမွန်နှင့်သွေးလက်စထရောလျော့ကျစေပါတယ်။ မှိုနှင့် truffles ဆီနှင့် tagliatelle ချက်ပြုတ်ဖို့ကြိုးစားပါ။

2. ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ကိုလျှော့ချပါ

ခေါက်ဆွဲကောင်းစွာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု quenches နှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာရွှဲပြည်နယ်တတ်၏။ ယခုတွင်သင်သည်မကျေမနပ်အမျက်ထွက်ဖြစ်မရှိကြပါဘူး။ ဝက်အူချောင်းနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်ရိုးရာအီတလီငရုတ်သီးဆော့စ်နှင့်အတူ orecchiette ကြိုးစားပါ။

3. ဒါဟာရရှိနိုင်ပါသည်

ခေါက်ဆွဲအောင်အားလုံးကိုပါဝင်ပစ္စည်းများရိုးရှင်းပြီးလက်လှမ်းဖြစ်ပါသည်: မုန့်ညက်, ရေ, ဆား, ကြက်ဥ, စုံတွဲတစ်တွဲ။ မည်သို့ပင်သငျသညျအိမ်မှာချက်ပြုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်မိသားစုနှင့်အတူအနီးအနားရှိစားသောက်ဆိုင်သို့သွားကြ၏နေတာဟုတ်မဟုတ်၏, သင်ငွေအမြောက်အမြားသုံးစွဲဖို့မလိုပါ။ ရိုးရာ spaghetti bolognese စာအုပ်ဆိုင် - ငံပြာရည်နို့အတွက်ပထမဦးဆုံးချက်ပြုတ်နေသည်သူတို့ကိုညွှန်း, ထို့နောက်အနီရောင်စပျစ်ရည်ကိုပါ။

4. တစ်ကမ္ဘာလုံးအတိုင်းအတာဒီပန်းကန်

သင်တစ်ဦး appetizer, ဘေးထွက်ပန်းကန်သို့မဟုတ်အဓိကသင်တန်းအဖြစ်ဆောင်ရွက်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လို mozzarella, နေလှန်းခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သံလွင်သီးနှင့်အတူခေါက်ဆွဲသုပ်ကော? သူကစပ်နှင့်အရသာကြီးနှင့်၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုများအတွက်မိနစ်ပဲစုံတွဲတစ်တွဲကြာပါသည်။

5. ဒါဟာချက်ပြုတ်ရန်လွယ်ကူမယ့်

အစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရများအတွက်ရေခဲသေတ္တာလတ်ဆတ်တဲ့ခေါက်ဆွဲ "ကောင်းကင်တမန်ကဆံပင်" တွင်ချန်ထားပါ။ ရေကိုအနာဆိုးပြီးတာနဲ့ပဲစက္ကန့်အနည်းငယ်များအတွက်ခေါက်ဆွဲကိုဗတ္တိဇံ: သူတို့ကအရမ်းပါးလွှာများမှာ, ဒါကြောင့်ချက်ချင်း welded ။ သံလွင်ဆီ, ငရုတ်ကောင်းနှင့် pecorino ဒိန်ခဲသူတို့နှင့်အတူရောထွေး - သင်ကအစဉ်အလာကိုရောမပန်းကန်ရှိသည်လိမ့်မယ် "ကောင်းကင်တမန်ကဆံပင် kachio အီး PePe (ဒိန်ခဲနှင့်ငရုတ်ကောင်း) ။ "

6. အတော်များများကအမျိုးမျိုး

ကောင်းပြီ, သင်တန်း, သူတို့တစ်တွေသန်းမဟုတ်, အားလုံးအရသာများအတွက်: လိပ်ပြာ, ခွံ, အမွေး, ravioli, spaghetti ... သူတို့ဟာတစ်ဦးတောဝက်အသားအဆုံးသတ်ရေး, ဖရုံသီးမှတစုံတခုနှင့်ရောနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့စိတ်ကူးစိတ်သန်းများနှင့်မိနစ်စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်အစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်ညစာချက်ပြုတ်ဖို့စွမ်းရည်အဘို့ဤန့်အသတ်အာကာသ။ သငျသညျပုံမှန်မဟုတ်သောအရာတစ်ခုခုချင်ပါသလား? ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူ rigatoni ချက်ပြုတ်။

7. ကာကွယ်ဆေးကင်ဆာကူညီပေး

Wholemeal ခေါက်ဆွဲမသာကျန်းမာရေးကိုကောင်းမွန်သည်, ဒါပေမယ့်လည်းကင်ဆာအချို့အမျိုးအစားများ, အစာအိမ်နှင့်အူမကြီးများ၏အထူးသဖြင့်ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးဖို့ကူညီပေးသည်။ သင်ရုံထိပ်ပေါ်မှာကဒိန်ခဲ, ဘေကွန်, သံလွင်ဆီ, ကြက်ဥအနှစ်နှင့်ဆန်ခါ parmesan add, အ spaghetti carbonara ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ သငျသညျလူကြီးများအတွက်ဒိန်ခဲနှင့်အတူခေါက်ဆွဲထုတ်ကိုဖွင့်ပါလိမ့်မယ်။ ဘေကွန်နှင့်အတူ! ဒါဟာအလွန်အရသာရှိတဲ့နှင့်အာဟာရဖြစ်လိမ့်မည်။

Slim များအတွက် 8. အသုံးပြုခြင်း

ခေါက်ဆွဲကြောင့်အဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ပမာဏ၏ကျော်ကြားမှုကယ်လိုရီအစားအစာများကိုရရှိခဲ့သည်။ သို့သော်မကြာသေးမီကလေ့လာမှုများသငျသညျအသေးပမာဏစားလျှင်, ဒီပင်အပြန်အလှန်ကိုယ်အလေးချိန်တားဆီးမဟုတ်, မပြသခဲ့ကြသည်။ မြေထဲပင်လယ်အစားအစာရဲ့အစိတ်အပိုင်းအဖြစ်ခေါက်ဆွဲစားသောသူလူများ, ပိုမိုမြန်ဆန်ဒီထုတ်ကုန်ငြင်းပယ်သောသူတို့အားထက်ကိုယ်အလေးချိန်။ သူတို့ကလျင်မြန်စွာဝမ်းဗိုက် (အရှိဆုံးအန္တရာယ်ရှိသော) ကနေအဆီထွက်လာခဲ့တယ်။ လတ်ဆတ်တဲ့ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး, ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ပင်စိမ်းနှင့်သင်၏အစားအစာခေါက်ဆွဲမှထည့်ပါ။ ထို့နောက်သံလွင်ဆီနှင့်အတူပန်းကန်လောင်း - နှငျ့သငျကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အရသာနှင့်ကျန်းမာညစာရှိသည်။

9 အနည်းငယ်ဆား paste

ဒီတွင်းထွက်ပစ္စည်းများ၏ပမာဏ, နှလုံးရောဂါမှသွေးပေါင်ချိန်နှင့်အခြားရောဂါများနှင့်အတူပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါငါးပိဆားအနည်းငယ်ပါရှိသည်ဒါပေမယ့်သင်ငံပြာရည်က add လို့မရဘူးဆိုလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။ စပ် arrabbiata ရေမြှုပ်ဥပမာ, တစ်ပြောင်ပြောင်တောက်သောအရသာနှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာမဟုတ်မှာအားလုံးငန်ရှိသည်။

10. အနိမျ့-အဆီ

အဆီနှင့် ပတ်သက်. ဝက်ဂရမ်မှခေါက်ဆွဲတစ်ခုမှာရှိရမည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ကယ်လိုရီသင်သည်သံလွင်ဆီ, ဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ဘေကွန်၏တစ်ပန်းကန်မှ add အဖြစ်တိုးပွားစေပါသည်။ ဒါပေမယ့်ဥပမာအဘို့, ဂန္ farfalle - "လည်စည်းကိုးကွယ်" - marinara ငံပြာရည်နှင့်ပင်စိမ်းနှင့်အတူလှပသောအသုံးဝင်သော, ကျန်းမာအရသာပန်းကန်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်သူတို့ကို Parmesan ဒိန်ခဲတွေအများကြီးမှရှောင်ကြဉ်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။

11. သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုထောက်ပံ့ပေးသည်

အဆိုပါများသောအညွှန်းကိန်း (GI) - ခန္ဓာကိုယ်နှင့်တိုးမြှင့်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့်အားဖြင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပျက်ပြား၏အမြန်နှုန်းကိုပြသတဲ့အတိုင်းအတာ။ ကျန်းမာတဲ့အစားအစာဆီးချိုရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီးကူညီတဲ့အနိမ့် GI နှင့်အတူစားနပ်ရိက္ခာပါဝင်သည်။ ကျနော်တို့ကဒီကုဒ်မယ့်အနိမ့် paste ။ tortellini ယောဟနျသ Brodeur ကြိုးစားပါ: သူတို့ minced အသားနှင့်ဟင်းရည်အရသာဖြည့်ပါနှငျ့ကြှနျုပျတို့၏ဖက်ထုပ်မှအတန်ငယ်ဆင်တူသည်။ ဤသည်ပန်းကန်တန်ဆာတစ်ဦးခံစားချက်ဆောင်ခဲ့ဦးမည်, သင်ပိုကောင်းရဖို့ခွင့်ပြုလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

12. အကြီးစားကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်းဘဝ

သင်ကသို့မဟုတ်စတိုးဆိုင်ရှိသည်မယ်လို့ရသောအခြေအနေများသည်ခေါက်ဆွဲလုယူထွက်ပစ်ရန်ရှိသည်ဘယ်တော့မှလိမ့်မယ်: အရေခဲသေတ္တာထဲကစတိုးဆိုင်တစ်ခုသို့မဟုတ်အိမ်မှာနေတဲ့ box ထဲမှာဝယ်ယူ - မည်သည့်အချိန်တွင်မပြုလုပ်သင့်အဘို့စောင့်ဆိုင်းနေပါလိမ့်မည်။

13. သင်က gluten-အခမဲ့ခေါက်ဆွဲရှာတှေ့နိုငျ

အဆိုပါဝယ်လိုအားပြောင်းဖူး, ဆန်နှင့်ပင်ရုပ်ရှင်ရုံထဲကနေကိုဖန်ဆင်းခေါက်ဆွဲသစ်အမျိုးအစားများပေါ်ပေါက်ရေးမွေးထုတ်ခဲ့သည်။ ငါထူးခြားဆန်းပြားလိုချင်? Pescatore, ပင်လယ်စာနှင့်အတူအီတလီပန်းကန် gluten မပါဘဲပြားခေါက်ဆွဲကြိုးစားပါ။ ထိုပြည်၌သင်တို့သည်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်အတွက် mussels, ပြည်ကြီးငါး, Clam, ပုစွန်သို့မဟုတ်ငါးထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ သို့ရာတွင်အဘယ်သူမျှ parmesan အီတလီအမြဲသီးခြားစီငါးနှင့်ဒိန်ခဲကိုစားကြိုးစားပါ။

14. သင်ကအချိုပွဲစေနိုင်သည်

Kyugel - အချဉ်မုန့်, သစ်ကြံပိုး, စပျစ်သီးပျဉ်နှင့်သကြားနှင့်အတူခေါက်ဆွဲ၏ဖုတ်ဟင်း။ ဒါဟာအရှေ့ဥရောပအတွက်ပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့ထင်ရှားအီတလီနိုင်ငံအတွက်အလွန်လူကြိုက်များဖြစ်လာခဲ့သည်။ ကချိုမြိန်ဘက်ပန်းကန်အဖြစ်တစ်ခုသို့မဟုတ်အချိုပွဲအဖြစ်နိုင်ပါတယ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ သငျသညျမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ပျော်မွေ့ရလိမ့်မည်!