သင် menu ပေါ်တွင်ဟင်းချိုဖြစ်ဖို့ရှိသည်အဘယ်ကြောင့်နည်း

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာပရိတ်သတ်များလတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုကြားရကြပြီ။ သို့သော်လည်းအဘယ်သို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုနှင့်ဟင်းရည်ကော? ကျွမ်းကျင်သူများကယင်းကဲ့သို့ဟင်းလျာများအတွက်လတ်ဆတ်နှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါက ပို. အသုံးဝင်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, သငျသညျဒုတိယဟင်းလျာများနှင့်သုပ်စှနျ့နေဖြင့်အပြည့်အဝအာဏာကိုပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်မလိုပါ။ လက်ျာဆုံးဖြတ်ချက် - သို့သော်ငြားလည်းနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာကျန်းမာဟင်းချိုအမျိုးမျိုးစားခြင်း။

နေ့လယ်စာမတိုင်မီအနိမ့်ကယ်လိုရီဟင်းချို၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ညစာကလူတစ်ခုလုံးနေ့ရက်ကာလ၌ 20 ရာခိုင်နှုန်းနည်းပါးလာကယ်လိုရီလောင်စေသည်ရှေ့တော်၌ထိုဂျာနယ်ခံတွင်းထဲမှာထုတ်ဝေလေ့လာမှုတစ်ခုအရ, က (130 မိန်းမတို့အဘို့ကယ်လိုရီနှင့်လူ 170 နှုန်းမှာ) တစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီဟင်းချိုပန်းကန်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ ဒါဟာဿုံကျော်ထံမှသင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်, သငျသညျနံနကျသားကိုစားရသော, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ထုတ်ပြန်သွားလေ၏။ သငျသညျအစိုင်အခဲမုလိုပါကမွတ်မပြေနိုင်သောအများကြီးအကြာတွင်ထွက်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ဤရွေ့ကားတွေ့ရှိချက်ရွှဲ၏ဒီဂရီအပေါ်အစိုင်အခဲနှင့်အရည်အစားအစာနှိုင်းယှဉ်အခြားလေ့လာမှုကအတည်ပြုပေးခဲ့သည်။ ဒါဟာဒိန်ခဲ, crackers နဲ့နောကျမုန့်ညက်ကပထမဦးဆုံးဟင်းစီမံခန့်ခွဲလမ်းကိုရှေ့၌သင်တို့အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်မတတ်နိုင်ဖရုံထွက်လှည့်။

သော့ချက်ကိုက်ညီမှုဖြစ်ပါသည်

စာအာဟာရပညာရှင်တွေကိုခြီးမှမျးဟင်းချို၏ odes သီခငျြးဆိုအဘယ်ကြောင့်နည်း ၎င်း၏အရည်တသမတ်တည်းနှင့်ပူသောအပူချိန်အတွက်အရာ။ အရည်ပိုမြန်သည့်အစိုင်အခဲအစာအာဟာရကိုအပိုင်းပိုင်းထက်အုတ်ရိုးနားမှာဗိုက်ဖုံးလှမျး။ အဆိုပါဟင်းရည်အတွက်သီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ရေမတူဘဲဆီဥနှင့်ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ ထိုအခြို့သောအချိန်ပိုမိုဆိုလိုတယ်သူအစာအိမ်အတွက်ဆက်လက်ရှိနေလိမ့်မယ်။ နေ့လယ်စာဘို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုကိုစားသူတွေကို, ထိုနေ့ရက်သည်၏ကျန်အဘို့ကြီးသောခံစားရတယ်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။

အချို့သောလေ့လာမှုတွေကိုက်ညီမှုအရေးမပါဘူးကြောင်းပြသပေမယ့်အချို့ခန့်မှန်းချက်အရသိရသည်ပိုပြီးအရည်ရွေးချယ်စရာဟင်းချို, mashed အာလူး, ဒါမှမဟုတ်ကြက်သားခေါက်ဆွဲနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ပင်ပိုကောင်းအလုပ်လုပ်ကြသည်။ ဘောဇဉ်၏စုစုပေါင်းအချိန်ကိုလည်းတန်ဖိုးရှိပါတယ်။ စက္ကန့်အနည်းငယ်များအတွက်ကောက်ရိုးတဆင့်စို့နိုင်သည့်ဖျော်ရည်, မတူဘဲပူဟင်းချိုယေဘုယျအားဖြင့်တစ်ဦးနှေးကွေးအရှိန်အဟုန်မှာကိုလောင်နေကြသည်။ တကယ်တော့တစ်ဦးမုန့်ညက်တစ်ဦးတိုင်းတာအရှိန်အဟုန်သင်တစ်နေ့တာတစ်လျှောက်လုံးပိုပြီး satiated ခံစားရကူညီပေးသည်။ ဤသူသည်သင်တို့ကိုကျော်ထံမှကိုယ့်ကိုကိုယ်ကယ်တင်မည်ကိုဆိုလိုသည်။

သေးငယ်တဲ့စမ်းသပ်မှု

သငျသညျအနညျးငယျ gastronomic စမ်းသပ်မှုပြုနိုင်သည်ကိုပထမဦးဆုံးဟင်းလျာများ၏အားသာချက်များကိုစစ်ဆေးပါ။ မသားညှပ်ပေါင်မုသို့မဟုတ်သုပ်နှင့်ဟင်းချိုနှင့်အတူဘောဇဉ်ကိုစတင်ပါ။ သငျသညျပန်းကန်ထဲမှာဇွန်းထားမတိုင်မီဒါပေမယ့်သင်ကအာရုံမသေချာပါစေ။ မျက်စိကိုသတင်းစာများနှင့် gadgets မဖြစ်သင့်မဖြစ်မီ။ ဘောဇဉ်ကိုအာရုံစိုက်, ဖြည်းဖြည်းစားပါ။ အဲဒီနောကျသငျသညျအဓိကသင်တန်းတစ်ခုသောအဘို့ကိုအစာစားရန်လိုအပ်သည်။ ကောင်းပြီ, အခွင့်အလမ်းတွေကိုရုတ်တရက်သုညလေ့, သင်ကသားညှပ်ပေါင်မုသို့မဟုတ်သုပ်စားရန်သူ၏နှုတ်၌ပေးပို့ချင်သောဖြစ်ကြသည်။

ရိုးရှင်းတဲ့နည်းဗျူဟာ

ရေရှည်မှာဒါကရိုးရှင်းတဲ့နည်းဗျူဟာအချို့အသီးကိုငါပေးမည်။ သငျသညျပြီးသားပျမ်းမျှအားရက်နေ့တွင်, ဟင်းချိုတစ်ခုလုံးကိုနေ့အဘို့ 20 ရာခိုင်နှုန်းနည်းပါးလာကယ်လိုရီလောင်ဖို့ကဖြစ်နိုင်ခြေကိုငါသိ၏။ ဒါဟာသင်အစားအစာအကြောင်းကိုစိုးရိမ်ပူပန်ရန်မလိုအပ်လည်းမရှိကိုဆိုလိုသည်။ ထို့အပြင်အစာအိမ်ကိုသင်သူ့ကို gastritis သို့မဟုတ်အစာအိမ်နာကိုမပေးပါဘူးအဘယျသို့အဘို့အသငျသညျကျေးဇူးတင်ပါလိမ့်မယ်။ ရုံသင်တစ်ဦးအဓိကဟင်းနေ့စဉ်အစားအစာအဖြစ်ဟင်းချိုလျစ်လျူရှု၏အန္တရာယ်ကို run ဘယ်လောက်အပို padding ကို, ထင်ပါတယ်။ ကောင်းပြီ, ဖြစ်လျှင်, ဟင်းရည်အပြင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, မွှေးကြိုင်နံ့သာများနှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက် "ပူးတွဲ" အဲဒီ - အခြားကျန်းမာဆုကြေးငွေဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင် antioxidants များနှင့်ဗီတာမင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ထောက်ပံ့နိုင်ပါလိမ့်မည်။

ဟင်းချိုကယ်လိုရီအတွက်ကွဲပြား

သင်တန်း၏, အားလုံးမဟုတ်ဟင်းချိုကယ်လိုရီနှင့်အသုံးပြုမှုအတွက်တန်းတူဖြစ်ကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဘေကွန်နှင့်အတူရိုးရာဟင်းချို - က sauerkraut ၏အလင်းဟင်းချိုကဲ့သို့တူညီသောအရာမဟုတ်ပါဘူး။ သင်ကိုယ်တိုင်ပွငျဆငျနိုငျဆုံးကျန်းမာ options များ။ ဒါပေမဲ့စားသောက်ဆိုင်ဟင်းချိုပိုကောင်းယုံကြည်စိတ်ချဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ ချက်ပြုတ်စဉ်အတွင်းကယ်လိုရီဝက်သားဟင်းရည်, အရည်ပျော်အဆီထဲမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်ကြော်, မိုးသည်းထန်စွာမုန့်, ဒိန်ခဲ, အာလူးအများကြီးကိုရှောင်ကြဉ်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။ နှင့်အညီ, သင်တန်း၏, အဆာအဖြစ် Mayonnaise ဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်။

ရှာဖွေရေး options များစိတ်ကူးများတစ်ဦးအဖြစ်ကြံဆတီထွင်မှု

နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာဟင်းချိုဟင်းချက်ကြံဆတီထွင်မှုများ၏မျှတသောဝေစုမပါဘဲမဟုတ်ပါဘူး။ အဓိကလျှို့ဝှက်ချက်အချို့များအတွက်အခြေခံအဖြစ်ကိုယူ, ပြီးတော့အရာခပ်သိမ်းကိုသင်၏စိတ်ကူးစိတ်သန်းပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဒါဟာကုန်တယ်ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူကြော်လျှင်, သင်နေကြာဆီသို့မဟုတ်ဝက်ဆီနှင့်သံလွင်ဆီထုတ်လုပ်မည်မဟုတ် သာ. ကောင်း၏။ သို့သျောလညျးကိုအခြားကျန်းမာ option ကို - ကအုန်းသီးရေနံဖြစ်ပါတယ်။ အစဉ်အလာဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်မုန်လာဥထို့အပြင်ပါဝင်ပစ္စည်းများခရမ်းချဉ်သီး, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ဆလရီ, ပန်းဂေါ်ဖီများမှာဘယ်မှာဟင်းချိုအပြောင်းအလဲ, ပါစေ။ သငျသညျအဆင်သင့်လုပ်အမှုန့်ရွေးချယ်စရာကိုသုံးနိုင်သည်, ဒါပေမယ့်ဆားနဲ့ကြာရှည်ခံတစ်ဦးအနည်းငယ်မျှသာငွေပမာဏရှိသာပါ။ ထို့အပြင်, အီတလီဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အမွှေးအကြိုင်ရောနှောအသုံးပြုခြင်း: နနွင်း, ဇီ, သစ်ကြံပိုးများနှင့်နံနံ။