ဟင်းချိုဆလရီအညှာ: ချက်ပြုတ်နည်းများ

ဆလရီအညှာ၏ဟင်းချိုပြင်ဆင်ထားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ? ဒါကြောင့်အသုံးဝင်သောကဘာလဲ? ဤအခြင်းနှင့်အခြားမေးခွန်းများတွင်ကြှနျုပျတို့သညျဤဆောင်းပါးအတွက်ဖြေကြားပါလိမ့်မယ်။ ဆလရီနေတဲ့အချိန်ကြာမြင့်စွာစတင်ချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုသည်။ ထိုကဲ့သို့သောစပိန်, အီတလီနှင့်ပြင်သစ်စသောနိုင်ငံများသို့၏တစ်ဦးကအစားအစာ, ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုခမ်းနားဟင်းသီးဟင်းရွက်ဒါသည်သူ၏စားပွဲခုံပေါ်မျက်နှာသာ။ ထိုအခါဆလရီအညှာအပေါငျးတို့သ, အကြောင်းရင်းပင်အမြစ်ကိုသွားပါ။

ဆက်လက်ရီရွက်

ဟင်းချိုကိုသာ အညှာဆလရီ ဖွဲ့အစီအမံနိုင်ပါတယ်။ ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက် မှစ. အလွန်မူရင်းသုပ်ရရှိခဲ့ကြသည်။ ထိုသို့အသားများနှင့်ကြက်နှင့်ပင်လယ်စာထည့်သွင်းတာဖြစ်ပါတယ်, ဒါကြောင့်အမျိုးမျိုးသောစွပ်ပြုတ်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

ဆလရီအညှာ - တစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်ပါတယ် မိသားစုထီး။ ဒါဟာစက်ရုံကျယ်ပြန့်ချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုသည်မသာကြောင်းမှတ်သားရပါမည် - စဆေးဖက်ဝင်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါဆလရီလူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုနေသောအများအပြား flavonoids နှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်, အပေါ်သို့ခုန်။ နှင့်ဗီတာမင်များ၏ content တွေအကြောင်း, သင်ကအကြီးအဆေးဝါးကုသမှုကိုကိုးကားရေးလိုက်နိုင်ပါတယ်။

ထို့အပြင်ခုနှစ်, ရပ်တဆလရီလေ့အလေးချိန်နှင့်မည်သို့တတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးအစားအသောက်များတွင်နောက်လိုက်ဖို့ဆုံးရှုံးဖို့ဆန္ဒရှိသောသူတို့သည်အသုံးပြုသည်။ ဆလရီအညှာနှင့်အတူဟင်းချိုကိုစားအစားအသောက်များတွင်အတွက်အထူးသဖြင့်ကောင်းသော။ ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ဟင်းချိုအသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့ခွဲခြားထားတယ်။ သူတို့ကပြင်ဆင်ထားရန်အလွန်လွယ်ကူပါတယ်။

နွေရာသီဟင်းချို

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဆလရီနှင့်ကြက်ဥ pancakes အတူနွေရာသီဟင်းချိုထချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ဒီပန်းကန်အဘို့အကြော်စွယ်စုံဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအခြို့သောပြုပြင်မွမ်းမံလျှင်, ဆလရီဟင်းချို၏အညှာကိုတောင်သက်သတ်လွတ်သို့မဟုတ်အစာရှောင်ခြင်းငှာစောင့်ရှောက်သောသူတို့၏အစာကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ကချက်ပြုတ်ဖို့သင်တဦးတည်းကြက်သွန်, တဦးတည်းမုန္လာဥနီ, ဂေါ်ဖီထုပ်၏ 120 ဂရမ်, 1 pc ရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဘူဂေးရီးယားငရုတ်ကောင်းအစိမ်း, ဇီယာစေ့, pancakes အနည်းငယ်မှည့်သောခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ကြက်ဥ, နေကြာဆီ, ဆား, နံ့သာမျိုး။

ဒါကြောင့်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်အတူအားလုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, လျှော်သန့်ရှင်းရေး, အရေပြားကိုဖယ်ရှားခြင်းနှင့်အမျိုးအနွယ်ကို box ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ တစ်ဦးတသားတည်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်အတွက်ကြက်ဥ Whisk နှင့်ဖြစ်ကြ၏ pancakes ကြော်။ cool pancakes နှင့်ခေါက်ဆွဲသို့ခုတ်ဖြတ်။ အဆိုပါဟင်းချိုပို့စ်ကိုင်ထားသူလူတို့အဘို့, ဒါမှမဟုတ်သက်သတ်လွတ်ဘို့ပြင်ဆင်ထားသည်လျှင်, ပန်းကန်ထဲမှာ pancakes, add ကြပါဘူး။

အားလုံးဟင်းသီးဟင်းရွက်များသေးငယ်တဲ့ Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။ ထူထပ်သောနံရံများနှင့်အတူအိုးသို့မဟုတ်ရေနံအိုးကင်းနှင့်အနိမ့်အညိုကြက်သွန်အပူ။ ကပျော့သည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်, ဒယ်အိုးဖြတ်မုန်လာဥနှင့်ဆလရီအတွက်ထို့နောက် peeled ခရမ်းချဉ်သီး, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်ထည့်ပါ။

ကုန်ကြမ်းရေတစျလီတာကိုငါသွန်းလောင်းခြင်းနှင့်ပြုမိသည်အထိချက်ပြုတ်ဖို့ဆက်လက်။ ယင်းနောက်ချောမွေ့သန့်စင်သောသို့အပေါငျးတို့သဟင်းသီးဟင်းရွက်ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။ ပူသို့မဟုတ်အအေးဟင်းချိုမှုတော်ကိုထမ်းရွက်, ကြက်ဥခေါက်ဆွဲနှင့်အစိမ်းရောင်ထည့်ပါ။

ဟင်းချို "ဗီတာမင်ကန်"

ပိုပြီးင်ကဘာလဲ, သငျသညျဆလရီအညှာတစ်ခုဟင်းချိုထချက်ပြုတ်နိုင်သလဲ အမြားအပွားအိမ်ရှင်မများကချီးကျူးထောပနာကြော် "ဗီတာမင်ကန်" ။ ဤသည်ပန်းကန်လူအများစုဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်းထဲကနေဆင်းရဲခံရသောအခါ, နွေဦးအတွက်အလွန်ကောင်းစွာပြင်ဆင်ထားသည်။ အဆိုပါဟင်းချို၏ဖွဲ့စည်းမှု, ထိုဆလရီနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပြင်, နှစ်စဉ်ဒီအချိန်မှာအထူးသဖြင့်အသုံးဝင်သောဆူး၏အညွန့်ပါဝင်ပါသည်။ ယင်းကုန်းတွင်သို့မဟုတ်တောအုပ်၌ - ဒါဟာထွက်ရှိသော, ကွာကျေးရွာများနှင့်လမ်းများထံမှဆူးစုဆောင်းရန်အရေးကြီးပါသည်။

သငျသညျလကျကို 1 စည်းဆလရီအညှာပေါ်တွင်ရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်ဒီဟင်းချိုလူငယ်ဆူးပင်ပေါက် 1 စည်း, 150 ဂရမ်အစိမ်းရောင်ပဲ (စည်သွတ်သို့မဟုတ်အေးစက်နေတဲ့), တစျခုကြက်သွန်, တဦးတည်းခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း florets 3-4, တဦးတည်းခရမ်းချဉ်သီး, 3-4 အပိုင်းပိုင်းကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန် ။ ငယ်ရွယ်အာလူး, parsley, ကြက်သားစတော့ရှယ်ယာများ၏ 1.8 လီတာ, နံ့သာမျိုး, ဆား, ကြော်များအတွက်ထောပတ်။

ပထမဦးစွာသင်ကြက်သားဟင်းရည်ချက်ပြုတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ တိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးကြက်သားဟင်းရည် Staphylococcus ချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုသိတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့ဤလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ငါတို့သည်သို့သွားလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ထို့နောက်စင်ကြယ်သောလျှော်ထိပ်ပိုင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များခုတ်: ကြက်သွန်, ဆလရီနှင့်ငရုတ်ကောင်း။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးမီးလောင်ဒဏ်ရာနှင့်အသားအရေကိုဖယ်ရှား, အစေ့ကိုဖယ်ရှားရန်နှင့် Cube သို့ခုတ်ဖြတ်။ သင်အချဉ်ဟင်းချိုကိုကြိုက်သည်မှန်လျှင်, နှစ်ခုခရမ်းချဉ်သီးကိုသုံးပါ။ သေးငယ်တဲ့ florets ထဲသို့ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း Divide ။ ခွံအာလူးနှင့်ဖြတ် Cube သို့။ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောနှင့်မတရားဖမ်းဆီးဖြတ်နှင့်အတူငယ်ရွယ်ဆူးမီးလောင်ဒဏ်ရာ။ အသုံးပြုမှုနှစ်လိုဖွယ်အရွက်, ဒါပေမဲ့အညွန့်သာဖြစ်ပါသည်။

ပြီနောက်ဟင်းထဲမှာထောပတ်အရည်ပျော်နှင့်ကြက်သွန်, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆလရီsautéအနည်းငယ်ဆား။ 12 မိနစ်ပြီးနောက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှခရမ်းချဉ်သီးထည့်ပါ။ အခြား 10 မိနစ်ပြီးနောက်အပေါငျးတို့သကြက်သားဟင်းရည်, ဆားနှင့်အတူရာသီသွန်းလောင်း။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောပြီးနောက်, ထို့နောက်ဆူး, အစိမ်းပဲစေ့တွေဟာနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, အာလူးထည့်ပါ။ အားလုံးချက်ပြုတ်စားသောက်သည်အထိပြုတ်။ ကုန်တယ် parsley တစ်ခုချင်းစီကိုပန်းကန်ထဲသို့သွင်းထား။

ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူဟင်းချို

ကျွန်တော်တို့ကိုဆလရီအညှာနှင့်အတူအခြားဟင်းချိုချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုရှာဖွေကြပါစို့။ ဓာတ်ပုံများနှင့်အတူကြော်အမြဲတမ်းအိမ်ရှင်မစဉ်းစားရန်ကြိုက်တယ်။ ဒါကဟင်းချိုတစ်ဦးအာဟာရကျေနပ်စရာဖြစ်ပါသည်။ ဤတွင်ခေါက်ဆွဲနှင့်အသား၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကစိတ်ဝင်စားဖို့နှင့်ငွေရတတ်သောဟင်းပါစေ။ နှင့်အညီ, သင်တန်း, လတ်ဆတ်ဆလရီ၏ထိတွေ့မှုပေးသည်။ ဒီဟင်းချိုပြင်ဆင်ထားရန်အမျိုး, သင်နှင့်အရိုးပေါ်ဆလရီတဦးသည်ဟုဆိုကာအညှာ, တဦးတည်းကြက်သွန်နီ, ခေါက်ဆွဲ, "ကြယ်ပွ" 3-4 အာလူး, ထောပတ်, parsley, ဆား, ဘင်္ဂလားပင်လယ်အော်အရွက်, nutmeg တစ်ဦးဖြစ်တော့၏ဇွန်း၏စုံတွဲတစ်တွဲအမဲသားအသားဝယ်ဖို့လိုပါတယ်။

တစ်အရသာရှိတဲ့ဟင်းချိုရရန်အလို့ငှာ, သငျသညျစနစ်တကျအသားဟင်းရည်ချက်ပြုတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ , အချောနှင့်သန့်တင်းမာနေဟင်းရည်အာလူးနှစ်အရက်ဆိုင်သို့ဖြတ်, ပြီးတော့သူကအနာစိမ်းမှကြွလာ - ခေါက်ဆွဲ။ တစ်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာကုန်တယ်ကြက်သွန်နှင့်ဆလရီကြော်။ ဟင်းချိုတစ်အိုးထဲမှာကြော်အစားအစာထည့်ပါ။ ထို့နောက်ဟင်းချိုကုန်တယ် parsley နှင့် nutmeg သို့နှစ်ဆားထည့်ပါ။ အပူထဲကနေဒယ်အိုး Remove နှင့် 20 မိနစ်စားပွဲပေါ်ကစွန့်ခွာ။

ဆလရီ၏အရည်အသွေး

ဘယ်လိုအသုံးဝင်ဆလရီရိုး၏ဟင်းချို? အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ချက်ပြုတ်နည်းမကြာခဏဒီအထူးသဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်သည်။ ဆလရီကို stem အစိတ်အပိုင်းများနှင့်အတူဟင်းချိုအများအပြားအစားအစာ၏ menu ပေါ်တွင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, ဒီဟာအနိမ့်ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင်သည်မည်သည့်အရေအတွက်အတွက်စားနိုင်ထိုသို့သောဟင်းချို။ ဒါပေမယ့်ရလဒ်ကျနော်တို့တောင်းသည်အတိုင်း, တစ်ဦးလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်ပါတယ်။

ဆလရီအညှာကိုစားထားတဲ့တောက်ပအရည်ရွှမ်းအညွန့်သည်။ parsley နှင့်မုန်လာဥနီ၏ဆင်တူအစိမ်းရောင်အရသာ, အရွက်အတော်လေးလတ်ဆတ်ခြင်းနှင့်စပ်အနံ့။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ရှည်လျားကိုယ်အလေးချိန်ဆလရီများအတွက်အကျိုးရှိသောဖြစ်သက်သေပြခဲ့ကြသည်။ ဒါဟာအစယဉ်ကျေးမှု, ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်ဆဲလ်ပြန်လည်နုပျိုခြင်းဖြစ်စဉ်များလှုံ့ဆော်ခြင်းနှင့်ပိုလျှံအရည်၏ကိုယ်ကိုဖော်ပြပေးသောလူသိများသည်။

ဆလရီနှင့်အတူကြက်သားဟင်းချို

ကြက်သားနှင့်အတူဆလရီရိုးတစ်ဟင်းချိုထချက်ပြုတ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ဤသည်ကြွယ်ဝသောရွှေဟင်းချိုကိုသင်ဗီတာမင်ပေးပြီးပန်းကန်ထဲမှာသင်နေရောင်ကိုငါပေးမည်။ အဲဒါကိုချက်ပြုတ်ရန်သင့်အားကြက်သား, တဦးတည်းကြက်သွန်, တဦးတည်းမုန္လာဥနီ, တဦးတည်းဆလရီညှာ, 2 tbsp 300 ဂရမ်ရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ l ။ bulgur, တဦးတည်းအာလူး, နံ့သာမျိုး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ငရုတ်ကောင်း, ဆား။ သငျသညျ 40 မိနစ်သုံးနေသည်ဟုသူကိုပွငျဆငျနိုငျပါ။

ထို့ကြောင့်ကြက်သားကိုအပိုင်းပိုင်း, အရေပြား (optional) ကိုလျှော်ရေမြှုပ်ဖယ်ရှားခြင်း, 10 မိနစ်ရေအေးနှင့်အနာစိမ်းနှင့်အတူကိုဖုံးလွှမ်း။ ဆားနှင့်အတူရာသီ။ , ထိုရေထု၏င့်လင်းမြင်သာဖို့ bulgur ဆေးအဆိုပါဟင်းရည်အတွက်ကြောင့်ထည့်သွင်းခြင်းနှင့် 10 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ သေးငယ်သောပြင်ဆင်မှုအရှိန်မြှင့်ရန်, အာလူးများနှင့်ဆလရီခုတ်။ ကြက်သားဟင်းရည်တွေနဲ့ချိတ်ဆက်ပါနှင့်အာလူးကိုနူးညံ့များမှာသည်အထိသည်အထိချက်ပြုတ်။ တစ်ဦး grater အပေါ်မုန်လာဥနီခြစ်, ထုကြက်သွန်ခုတ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏအတွက်ကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥကြော်။ ဒီအဆင့်မှာတော့, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အကြိုက်ဆုံးနံ့သာမျိုးကိုထည့်ပါ။ ကြော်စားဟင်းချိုချိတ်ဆက်ပါ။ ထုကုန်တယ်အစိမ်းရောင်နှင့်အတူတစ်ပန်းကန်ထဲမှာအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

ဆလရီ၏အကျိုးကျေးဇူးများကို

သငျသညျဆလရီရိုး၏ဟင်းချိုချက်ပြုတ်ဘယ်တော့မှပြီလော ဓာတ်ပုံကိုလေ့လာမှုမဖြစ်မနေအတူချက်ပြုတ်နည်း! အဆိုပါဆလရီ၏အရသာကိုအကြောင်း, များစွာသောငြင်းခုန်။ သောသူမည်သည်ကား, ပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့အမျက်တော်နှင့်အတူအများအားဖြင့်သာမျက်မှောင်ကြုတ်ကြိုးစားပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကမ္ဘာဂြိုဟ်၏လူသိစားဖိုမှူးတာရှည်သူတို့ရဲ့အကောင်းဆုံးသုပ်, ဟင်းချို, ဝက်အူချောင်းနှင့်ဘေးထွက်ဟင်းလျာများထဲမှာထည့်သွင်းခဲ့ကြသည်။

ဆလရီ၏အံ့သြဖွယ်အရသာအကြောင်းကိုဒဏ္ဍာရီစိတ်ရှုပ်စေသောလျှင်သို့သော်၎င်း၏အကျိုးရှိသောအရည်အသွေးတွေ၏သက်သေအထောက်အထားများကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, Hippocrates ဆလရီအာရုံကြောများအတွက်ငြိမ်သက်အကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့်ဆရာများရှိကြောင်းယုံကြည်စိတ်ချခဲ့ပါတယ်။ တချို့ကဆရာဝန်များကကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ဣနြေ္ဒစေ, ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်နေ့တာအတွင်းစားရန်ရှိလျှင်, အိပ်စက်ခြင်းအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မည်ဟုဆိုကြသည်။ ထိုသူတို့ကဆလရီသူတို့နှင့်အတူကင်ဆာဆဲလ်များနှင့်ပင်တိုက်ပွဲတွေ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်ဟုဆိုသည်။

ဒီယဉ်ကျေးမှုခုနှစ်တွင်ဗီတာမင် C, K ကိုအီးနှင့်ဗီတာမင် B က၏အုပ်စုတစု, phosphorus ကို, ပိုတက်စီယမ်နဲ့ကယ်လ်စီယမ်တွေအများကြီး, ပရိုတိန်းနှင့်အခြားအသုံးဝင်သောပစ္စည်းများကိုဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကအမြစ်များမှာတွေ့ရှိခြင်းနှင့်အဓိကအားထားနှင့်စားရန်အကြံပြုကြသည်အပင်များနှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အပူကုသမှုညှာပြီးခဲ့သည့်ပုံစံပင်ဖြစ်သည်နေကြသည်။

ဆလရီဿုံ, ကျောက်ကပ်သန့်ရှင်းရေးကသူတို့ကို၌ကျောက်၏ဖြစ်ပျက်မှုကာကွယ်ပေးသည်, puffiness ဖယ်ရှားပေးလည်းဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်စက်ရုံအတွက်အသုံးပြုသည် , ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဟင်းလျာများ ကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ။ အကြောင်းမူကား, ဒါဟာလူတို့သညျအဘို့အအကျိုးရှိသောစဉ်းစားသည်။ 100g ဆလရီသာ 8-13 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာမွတ်မပြေတဲ့ခံစားမှုပေးသည်။ ဒါဟာအသွေးတော်မှအသီးဖျော်ရည်ကိုအဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။

ပိန်စေဟင်းချို

ယခုမှာကျွန်တော်ခြေလှမ်းစာရွက်ဓါတ်ပုံကခြေလှမ်းနှင့်အတူသငျသညျကိုတင်ပြ "အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆလရီ၏ဟင်းချို။ " ကျနော်တို့အဓိကအရာတစ်ခုဖြစ်သည်ဒီပန်းကန်အကြောင်းကိုသင်ပြောပြရန်ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာဒုတိယစကားပြောနာမကိုအမှီရှိပါတယ် - "ကိုယ်အလေးချိန်မှချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ " ကချက်ပြုတ်ဖို့သင်, 300-400 ဂရမ်ဆလရီရိုးရှိသည်ဖို့နှစ်ခုမုန်လာဥနှစ်ခုကြက်သွန်နီနှစ်ခုခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၏ဖန်, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ဆားလိုအပ်ပါတယ်။

မည်သို့ချက်ပြုတ်ဖို့?

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်မှော်ဟင်းချိုဖွဲ့အစီအမံ, သင်အောက်ပါအဆင့်တွေကိုလုပ်ဆောင်ပါရန်လိုအပ်ပါတယ်:

1. ရေနှစ်မျိုးနှစ်လီတာပြုတ်။
2. အဲဒါကိုဆလရီ, ကြက်သွန်နီ, ငရုတ်ကောင်းနှင့်မုန်လာဥနီ၏ကုန်တယ်ရိုးထည့်ပါ။
3. နောက်တဖန်မ 20 ထက်မိနစ်ပြုတ်။
4. အဆိုပါဟင်းချိုခရမ်းချဉ်သီးကိုတင် peeled နှင့်ကုန်တယ်, သို့မဟုတ်ပါကသို့ဖျော်ရည်လောင်း။ လေးမိနစ်ပြီးနောက်ဟင်းချိုအဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါပန်းကန်ကြက်သွန်ဖြူ add သို့မဟုတ်, အပြန်အလှန်, စာရွက်ကြက်သွန်၏ဖျက်မှုကြောင့်ထဲမှာဖျက်စီးရမဲ့ဂေါ်ဖီထုပ်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာမုန်လာဥချက်ပြုတ်မကုန်မီဒယ်အိုးထဲသို့ပြန့်နှံ့ရာအစိမ်းရောင်ပဲ, ဒါမှမဟုတ်ထုကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားထိုးလည်းဖြစ်နိုင်သည်။

ဒါဟာဆလရီကြွယ်ဝပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရသာရှိကြောင်းကိုအောကျမေ့ရမည်ဖြစ်သည်, ဒီတော့အတူတူပင်တောက်ပအရသာရှိခြင်းထုတ်ကုန်နှင့်အတူကရှုပ်ထွေးပါဘူး။

reviews

ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဆလရီရိုး၏ဟင်းချိုကြိုးစားခဲ့ကြတဲ့သူတွေကိုအဘယ်သို့ဆို? ချက်ပြုတ်နည်း (တုံ့ပြန်ချက် - တိုက်ရိုက်အထောက်အထား) အတော်လေးမတူညီကြနဲ့ရိုးရိုးဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ပန်းကန်၏ထင်မြင်ယူဆချက်များကိုကွဲပြားခြားနားသောဖွဲ့စည်းခဲ့သည်။ မိန်းကလေးများစွာဆလရီဟင်းချို၏အသုံးပြုမှုပြီးနောက်နှစ်ပတ် 7 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ကြောင်းဆိုသညျကား, တချို့ကနှစ်ရက် 1.7 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်ကြောင်းငြင်းခုန်။

ဒါဟာမကြာခဏအမျိုးသမီးများကိုသူတို့ကခက်ခဲဆလရီ၏တစ်ဦးတည်းသာဟင်းချို (အမြဲတဦးတည်းရှိချင်) စားရန်ကိုရှာတှေ့ကြောင်းတိုင်ကြားဒါကြောင့်သူတို့နေဆဲ pancakes မစားနှင့်ပျားရည်လက်ဖက်ရည်သောက်သုံးနေကြသည်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအပေါ်အပိုဆုကြေးတစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာရှိတယျ။ အဆိုပါမိန်းကလေးငယ်သည်ဤဟင်းစားပြီးနောက်သူတို့သန့်ရှင်းတဲ့အသားအရေဖြစ်လာပြီးဆံပင်တောက်ဖို့စတင်ကြောင်းပြောကြသည်။

Contraindications

ဆလရီအများအပြားအားသာချက်များရှိပြီး, သေးသောသူကိုအသုံးပြုရန်သူတွေကိုထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဆလရီကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်တစ်ဦးချင်းစီသည်းမခံရှိသူများအတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်သူကကျောက်ကပ်ကျောက်, အစာအိမ်နာနှင့်ဝက်ရူးပြန်ရောဂါ၌နေသောလူဦးရှိသည်မဟုတ်နိုင်ပါ။